Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Вы составляете списки дел, используете новые системы, пытаетесь оптимизировать задачи - но все равно чувствуете перегруженность, разочарование и бессилие?

В этом эпизоде мы говорим не про списки дел, а про план ваших убеждений и его практическое применение. Потому что только новое мышление и эмоции могут что-то изменить.

Вы узнаете:

• почему бесконечные списки дел не создают желанные результаты;
• как понять, из каких мыслей вы планируете и действуете;
• что необходимо включить в свой план убеждений;
• как действия начинают укреплять вашу новую идентичность.

Таймкоды

00:00 — как создавать результаты, отложив списки дел
 01:10 — почему нужен план убеждений, а не только список дел
 02:32 — как неслужащие мысли управляют действиями
 03:54 — почему мысль «мне не хватает времени» создает стресс
 04:15 — как создать план убеждений на день
 05:13 — почему «мне не хватает времени» - это выбор мысли
 06:38 — какие убеждения включить в ваш план
 08:55 — идентичность: кем вы научились себя считать
 10:00 — как строить список дел из новых убеждений
 11:23 — как действовать из плана убеждений
 12:25 — как новая идентичность меняет вашу подачу
 13:15 — как оценивать эффективность через новое убеждение
 14:30 — как верить в новые мысли и превращать их в реальность

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Если вы человек с большими амбициями и мечтами, то большую часть своей жизни вы будете проводить не на финише, празднуя свои успехи, а в промежутке между тем, где вы сейчас, и вашей следующей целью.

И если мы не умеем работать с этой частью пути, амбиции быстро превращаются в сравнение, давление, ощущение недостаточности и постоянную гонку.

В этом эпизоде мы говорим о том, почему амбиции и боль - это не проблемы, которые нужно решать, а путь, по которому нам нужно научиться идти устойчиво, спокойно и даже счастливо.

Вы узнаете:

• почему амбициозный человек почти всегда живет “в пути”;
• как объяснить, что достижение цели не меняет самочувствие надолго без работы с мышлением;
• каким образом перестать превращать естественную боль в страдание;
• как идти к большим целям из веры, спокойствия и устойчивости.

Таймкоды:

 00:00 — амбиции и боль как путь, по которому нужно научиться идти
 01:26 — что такое амбиции и почему это не только про карьеризм
 02:57 — почему избегание амбиций тоже создает боль
 03:59 — почему достижение целей превращается в страдание
 04:57 — почему мы проводим мало времени на финише
 06:35 — почему новое достижение не меняет самочувствие надолго
 08:35 — почему нет вершины, на которой можно просто стоять
 09:43 — как продолжать ставить большие цели без гонки и недостаточности
 11:30 — как управлять собой между сейчас и достижением цели
 12:15 — челлендж 30 дней больших целей без страдания
 13:40 — шаг 1: принять препятствия как часть процесса
 14:57 — шаг 2: как не превращать боль в страдание
 16:33 — шаг 3: кем вы хотите быть в процессе
 17:22 — как идти к большим мечтам из нового топлива

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи в Инстаграм - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Иллюстрация 3 секрета: https://drive.google.com/file/d/1s7J1LHEelCXPVrbOm-_UIAK6ZAQUQPDU/view?usp=sharing 

В этом бонусном эпизоде я делюсь воркшопом "Три секрета мышления для карьеры и жизни вашей мечты" — о том, как спокойно, но при этом сильно реализовывать свои амбиции и не страдать на пути к большим целям.

Мы поговорим о том, почему путь к карьере мечты не устелен только победами, как принимать провалы, откаты и испытания, как переводить ошибки в ценный вклад и как уже сейчас жить из будущего себя. Это эпизод для тех, кто хочет совершить свой камбэк, выйти на следующий уровень амбиций и делать это на новом топливе: поддержке, устойчивости и вере.

Вы узнаете:
— почему большие цели почти всегда приходят с испытаниями;
— как перестать добавлять себе страдания там, где уже есть боль;
— как превратить провалы, ошибки и откаты в "бриллиантовый список";
— что значит жить из будущего уже сейчас.

Таймкоды:

00:00 — почему этот воркшоп должен жить и на подкасте
03:10 — три секрета мышления для карьеры и жизни мечты
04:20 — как представить карьеру мечты и задать себе ориентир
08:30 — первый секрет: принять, что на пути будут провалы и откаты
11:20 — почему жизнь 50 на 50 и что это значит для амбиций
15:40 — второй секрет: как трансформировать испытания в ценный вклад
18:10 — как убрать драму и дополнительные страдания
23:30 — почему эмоции — это спортзал для вашей устойчивости
28:40 — золотой и бриллиантовый трекер: как выносить уроки
36:00 — третий секрет: жить из будущего себя
40:20 — как воплощать будущую версию на интервью, встречах и событиях
46:30 — почему отказ — это эмоция, которую можно прожить
52:00 — как испытания расширяют вашу вместимость
58:00 — вопросы участников: вера, боль, трекеры и будущий Я
1:07:00 — почему промежуток и есть ваша большая, сочная жизнь

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Вы меняете образование, позиционирование, воронки, делаете больше действий… и при этом не создаете финансовые результаты, которых хотите.

В этом эпизоде я делюсь самой большой ошибкой, которую допустила в процессе создания финансового благополучия: я поставила мышление и состояние на второе место и пыталась перебороть сомнения, страхи и синдром самозванца через действия.

Мы поговорим о том, как деньги создаются через ценность, как ценность создается через мышление, и почему никакая стратегия, тактика и дисциплина не заменят корни, если вы хотите создавать деньги, сохраняя спокойствие, радость и жизнь в процессе.

💬 Вы узнаете:

— какую ошибку я допустила, потеряв фокус на мышлении; 
— почему можно делать "тысячу вещей" и не получать результат;
— какие мысли напрямую влияют на ценность, которую вы создаете;
— почему действия без внутренней опоры не дают желанных денег. 

⏰ Таймкоды

00:00 — главная ошибка в создании финансового благополучия
 02:19 — как создать служащие отношения с деньгами
 03:43 — формула как один фокус
 05:33 — почему мы ищем проблему во внешнем
 06:50 — корни vs плоды: где на самом деле создается результат
 07:42 — деньги создаются через ценность
 08:33 — мысли о продукте, клиенте и себе
 10:03 — как формируется ценность в работе
 11:23 — потеря фокуса на мышлении
 13:19 — два года хаотичных действий
 15:02 — «мне нужно еще сотни вещей» — почему это ловушка
 17:07 — какие мысли проверить, если вы хотите больше денег
 19:13 — новое отношение к деньгам: спокойствие и сила

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Вы работаете усерднее, делаете больше, проходите курсы и обучения...
но деньги, получаемые вами, не отражают тот уровень, на котором, вы знаете, можете быть?

В этом эпизоде мы начнем выстраивать самые желанные отношения с деньгами - не через увеличение действий или рабочего времени, а через изменение мышления.

И поставим под вопрос то, что казалось ранее очевидным в части финансового роста: разберем, за что вам платят на самом деле и почему действия без крепкого фундамента не работают.

💬 Вы узнаете:
почему стратегия “работать больше” не приводит к тем деньгам, которых вы хотите;
что на самом деле определяет, заплатят вам или нет;
почему даже сильные специалисты остаются недооцененными;
что мешает вам транслировать ценность своей работы и как это знание использовать для финансового роста.

В эпизоде:

00:00 — как выстроить отношения с деньгами через мышление
01:02 — почему больше действий не дают больше денег
03:04 — деньги создаются временем или нет
05:30 — почему действия сами по себе не создают результат
07:27 — деньги создаются через ценность, а не через усилия
07:55 — что такое ценность и за что на самом деле платят
09:54 — почему люди платят за изменение, а не за продукт
12:47 — как показать ценность в работе и бизнесе
14:07 — почему ценность не воспринимается (даже если она есть)
16:17 — почему вы начинаете сомневаться в себе и продукте
18:41 — почему больше действий не решает проблему денег
19:21 — как вернуться к мышлению, которое создаёт результат

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Вам когда-нибудь хотелось найти все причины, почему на самом деле у других нет никакого баланса всех сфер, даже если они показывают пример спокойной, насыщенной, многогранной жизни?

Если да, то вы не одни. Я сама была таким человеком.

И в этом эпизоде мы поговорим о том, почему сбалансированная, насыщенная жизнь возможна для вас и как сделать это именно вашей реальностью. 

💬 Вы узнаете:
почему нам так сложно поверить, что спокойное совмещение разных сфер жизни вообще возможно;
что такое баланс на самом деле и как он выглядит в реальной жизни;
почему идеальные внешние обстоятельства не гарантируют, что вы будете чувствовать баланс;
и как перейти от хаоса и смешения ролей к интеграции работы и жизни.

🕰 Таймкоды:

00:00 — сбалансированная насыщенная жизнь возможна для вас
02:10 — почему нас раздражают примеры чужого баланса
04:10 — баланс — это не идеальные обстоятельства
06:20 — что такое баланс как ментальное и эмоциональное состояние
08:10 — как находить внутренний баланс даже в сложные периоды
10:00 — почему важно аккумулировать моменты баланса
11:40 — интеграция работы и жизни вместо конфликта
13:40 — первая модель: смешение ролей, хаос и перегруженность
15:40 — вторая модель: разделение ролей, границы и система
18:00 — третья модель: интеграция, где сферы жизни поддерживают друг друга
20:00 — как создавать баланс внутри и желанную интеграцию вовне

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Возможно, вы уже много слышали и читали по теме создания желанных привычек для получения профессиональных результатов. И все казалось логичным, но все-таки не отзывалось до конца и не складывалось в общую систему, хорошо применимую на практике.

В этом эпизоде мы поговорим про комплексные привычки, благодаря которым создается наш реальный профессиональный рост. 

Рассмотрим, в каком моменте происходит сбой в желанных действиях и процессе креативности и как обращаться с эмоциями, чтобы создавать комплексные привычки. 

💬 Вы узнаете

— почему классического подхода к привычкам может быть недостаточно

— что является главным триггером любых привычек 

— как служаще обращаться с эмоциями, блокирующими нас

— что такое комплексные привычки и как их выстраивать на практике

00:00 — Почему принципы “не кликают” и не складываются в систему

02:48 — Классическая модель привычек: триггер, реакция, вознаграждение

04:37 — Главный триггер действий

06:00 — Почему старый подход не работает для новых привычек

07:30 — Что такое комплексные привычки (на примере регулярного создания контента)

10:24 — Где происходит сбой: вдохновение, сомнения, сопротивление

12:49 — Как найти этап, на котором ломается привычка

14:55 — Как продолжить развитие желанных привычек

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Смотрите видео-версию на канале: https://www.youtube.com/@aliona_borjesson_pro

Говорить так, чтобы вызывать уважение и восхищение, - умение, незаменимое для профессионального роста. 

Задумывались ли вы, почему некоторые люди всегда точно знают, что и как нужно сказать, и делают это уверенно? Часто дело не в остроумных фразах или большом словарном запасе, а в том, что происходит ДО процесса говорения.

В этом эпизоде мы обсудим, как управлять мышлением и эмоциями так, чтобы говорить уверенно. А также разберем эффективную технику, которая сделает вашу речь ясной и структурированной.

Вы узнаете:
- почему даже самые красивые фразы не работают при хаотичном мышлении;
- что такое ошибочная атрибуция и как она ломает вашу речь;
- трюк 3–2–1, чтобы говорить уверенно даже без подготовки.

Приятного прослушивания!

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Youtube-канал: https://www.youtube.com/@aliona_borjesson_pro

Вы замечали, что даже если загружаете себя по-максимуму, прогресса не прибавляется?

Мы живем в мире, где каждая пауза сразу заполняется экраном, новостями, коротким контентом и бесконечной занятостью. Но парадокс в том, что именно в моменты скуки появляются самые сильные идеи, ясность и настоящий прогресс.

В этом эпизоде мы разберем, почему скука может стать вашим стратегическим и креативным преимуществом как профессионала и как превратить ее в источник роста и топливо для новых идей.

Вы узнаете:

- почему постоянная занятость не ведет к прогрессу;
- что происходит с мозгом, когда мы позволяем себе скучать;
- почему большинство людей терпеть не могут скучать;
- как превратить скуку в источник креативности и профессионального роста.

Таймкоды:

00:00 — Почему постоянная занятость не даёт прогресса

00:26 — Как скука привела к идеям и работе мечты

02:09 — Два пути реакции на скуку: потребитель или создатель

02:57 — Что происходит в мозге во время скуки (Default Mode Network)

03:18 — Mind-wandering: блуждание ума и креативность

03:47 — Почему лучшие идеи появляются после «мутной воды» мыслей

05:30 — Ритуалы скуки: прогулки и паузы для мышления

07:56 — Как превратить скуку в источник идей и профессионального роста

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Это вторая часть нашей беседы с Эльвирой Йоргенсен, преподавателем маркетинга и управления норвежского колледжа. В ней мы подробно разбираем маркетинг-микс и рассматриваем, где именно возникает рассинхрон между тем, что вы делаете, тем, как вы себя представляете, и тем, как вы зарабатываете - в бизнесе и в найме. 

Перед прослушиванием убедитесь, что вы ознакомились с первой частью беседы, она ждет вас на подкасте ;) 

Иллюстрация системы маркетинга доступна по ссылке здесь - https://drive.google.com/file/d/1FYdmUQDjfp473OhIz05lKEDc0A2pIEX-/view?usp=sharing

💬 Вы узнаете:

- что входит в маркетинг-микс и как эта модель работает на практике;

- где чаще всего возникает несостыковка между ценностью и результатом;

- как смотреть на себя как на часть маркетинговой системы;

- и как применять маркетинг-микс в карьере и найме.

🕰 Таймкоды:

00:00 — маркетинг-микс: что это и зачем он нужен

02:20 — почему маркетинг — это система, а не отдельные действия

03:00 — 4P и 5P в маркетинге

04:20 — продукт в маркетинг-миксе: что в него входит

07:00 — брендинг и репутация как часть продукта

09:20 — цена и ценность: где возникает несоответствие

11:50 — каналы продаж и источники дохода

13:30 — разница между коммуникацией и продажами

15:00 — каналы коммуникации и их роль

17:15 — человек (people) как элемент маркетинг-микса

18:55 — как описывать свою ценность как специалиста

21:00 — инвестиции в карьеру и долгосрочная логика

23:20 — как смотреть на себя как на бизнес

25:00 — применение маркетинг-микса в найме

26:40 — итог: зачем собирать систему целиком

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Таблица маркетинга - https://drive.google.com/file/d/1FYdmUQDjfp473OhIz05lKEDc0A2pIEX-/view?usp=sharing

Если бы этот эпизод был записан 10 лет назад, он уберег бы меня саму от расфокусировки и неверных приоритетов. А еще помог бы раньше увидеть ту ценность, которую я уже давала другим людям.

Вы услышите беседу с потрясающей Эльвирой Йоргенсен, преподавателем маркетинга и управления норвежского колледжа. Вместе нам удалось рассмотреть, как строить фундаментальный маркетинг на основе ценности, которую мы даем, а также провести аудит моего собственного бизнеса (это было супер ценно и да, дискомфортно для меня!).

Это первая из двух частей нашего разговора, поэтому убедитесь, что вы подписаны на подкаст, чтобы не пропустить вторую часть.

Вы узнаете:

- почему маркетинг - это не рилсы и не реклама и как он на самом деле связан с продажами;
- какой вопрос лежит в основе любой сильной стратегии;
- как понять, какую ценность вы действительно создаете в своей карьере;
- и как использовать маркетинговую модель для роста дохода и процесса подготовки к интервью.

Таймкоды:

00:00 — Что такое фундаментальный маркетинг (не реклама и не рилсы)
 03:50 — Почему маркетинговые советы «из интернета» не складываются в систему
 07:40 — Как системная работа с мышлением влияет на карьерный рост
 11:15 — Маркетинг как наука: базовые принципы, которые работают десятилетиями

13:30 — Маркетинговая пирамида: основа стратегии в бизнесе и карьере
 16:30 — Ценность для клиента: главный вопрос маркетинга и продаж
 18:55 — Профессиональная неудовлетворенность: результаты vs состояние

20:00 — Профессиональный рост без выгорания: формулировка ценности
 22:30 — Как система self-coaching становится «самолетом» к результатам
 25:40 — Как применять маркетинговую модель при подготовке к интервью

28:10 — Личный бренд и карьера: как мыслить о себе как о бизнесе
 30:50 — Почему ценности человека и компании должны совпадать
 33:40 — Чем вы отличаетесь как специалист: ключ к выбору работодателя

36:10 — Почему гибкий формат и система важнее мотивации и силы воли
 38:40 — Маркетинг-микс: как принимаются реальные решения в бизнесе и карьере
 41:00 — Почему без системы рост становится хаотичным (и что с этим делать)

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Вы ждете ответа на свой оффер, комментария по предложению или отклик от компании мечты... внутри бушует чувство неопределенности.

В такие моменты мозг начинает требовать гарантий, искать знаки, что "точно не судьба", проваливаться в тревожные сценарии и заставляет сомневаться в выбранном пути.

В этом эпизоде мы говорим о неопределенности не как о проблеме, а как о состоянии, которое почти всегда сопровождает рост, движение к целям и профессиональное развитие. 

Вы узнаете:
- что мы обычно делаем из чувства неопределенности и как это может мешать;
- какие сценарии мозг начинает достраивать, когда отсутствует ясность;
- что такое confirmation bias (и как этим путают нейросети);
- как научиться дозволять чувство неопределенности;
- и чем сбалансировать отсутствие определенности, чтобы продолжать движение вперед.

В эпизоде:

00:00 — почему неопределённость пугает и мешает двигаться вперёд
01:45 — как понять, что неопределённость связана с ростом, а не с ошибкой
02:52 — что делать в случае неясности в профессиональном пути
04:27 — неопределённость при постановке целей и движении к мечте
05:06 — почему ощущение неопределённости не связано с обстоятельствами
06:18 — как мысли усиливают тревогу и чувство нестабильности
07:30 — что происходит, когда мы пытаемся срочно избавиться от неопределённости
08:40 — почему поиск информации и одобрения не снижает тревогу
10:40 — как мозг придумывает худший, но "понятный" сценарий
12:00 — confirmation bias и почему мы начинаем верить в негативное будущее
13:44 — неопределённость как обязательная часть профессионального роста
14:30 — как дозволять неопределённость и не реагировать автоматически
15:40 — как удерживать веру в желаемый результат без гарантий
17:30 — как справляться с ожиданием ответа и неизвестностью
18:40 — как поддерживать себя мыслями в период неопределённости
20:10 — терпимость к неопределённости как навык успешных людей

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

У вас есть желание развивать свои проекты, больше присутствовать со своей семьей, начать заниматься спортом — и при этом ощущение, что вечера и время вне работы куда-то испаряются, а вы даже не понимаете, куда именно?

В этом эпизоде я подробно разбираю тему использования своего времени, опираясь на личный опыт, научные данные и реальные примеры из жизни.

Вы узнаете:
- почему универсальные советы (вроде "вставай в пять утра") не работают для всех;
- зачем учитывать особенности своего организма (хронотип) для активностей;
- как выстраивать вечера (или утро) так, чтобы в жизни снова появилось пространство для того, что вам важно.

В эпизоде:

00:00 — О чём эпизод: успех, счастье и время вне работы
01:28 — Куда исчезают вечера: проекты, дети, спорт, жизнь
02:29 — Почему я долго не позволяла себе "вернуть вечера"
03:25 — Ловушка раннего подъёма и непродуктивного утра
03:59 — Хронотипы: научная база и циркадные ритмы
05:14 — Жаворонки, совы и спектр хронотипов
05:28 — Как определить свой хронотип: тесты и вопросы
06:28 — Лучшее время для сложной умственной работы
07:44 — Стабильность хронотипа и индивидуальный режим
08:18 — Как я перестала верить, что должна быть "утренним человеком"
08:57 — Почему вечера заканчиваются телефоном и сериалами
09:44 — Автоматические сценарии и как их переписать
10:18 — Подготовка среды: кроссовки, стол, пространство
10:39 — Цифровая подготовка и «вечерний экран»
11:18 — Батчинг как способ сберечь время и энергию
12:48 — Разделение эмоций, тела и действий
13:32 — Как действовать, даже если нет настроения
14:23 — Как отличить усталость тела от апатии и сомнений
15:05 — Поддержка себя через действие и доверие к себе
15:31 — Итог: вечер и утро как пространство для вашей жизни

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Друзья, это 2026. И надеюсь, вы чувствуете, что это Ваш год. 

Люди, которые слушают этот подкаст, невероятно способны, амбициозны и образованы, но часто находились далеко от своего реального потенциала и желанного профессионального роста. 

В наших личных беседах 99% из вас делились, что самая большая неудовлетворенность сейчас — это профессиональная реализация. 

Для меня стало очевидно, что этот подкаст больше не может быть про абстрактное саморазвитие. Поэтому я приняла решение трансформировать его в место, где мы будем разбирать и создавать  профессиональный успех через внутреннюю согласованность и опору.

Прослушайте, чтобы узнать про ключевые фокусы обновленного подкаста и новую систему выхода эпизодов.

И давайте сделаем 2026 годом вашей желанной профессиональной реализации!

С безлимитной верой в вас, 
Алена Борьессон 

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Мы привыкли думать, что для следующего уровня нам не хватает правильных шагов, точной тактики или еще одной системы.

А еще - что сначала нужно все просчитать, подготовиться, разобраться и только потом позволить себе быть тем человеком, которым мы хотим стать.

В этом эпизоде я делюсь тем, что стало для меня поворотной точкой в очередном переизобретении - личном и профессиональном.

Вы узнаете:
- куда приводит жизнь в режиме постоянного поиска правильных стратегий;
- почему ощущение "я еще не готов(а)" не пройдет само, а идеальный момент не настанет;
- с чего начинается переизобретение себя без выгорания и гонки;
- и как пройти по этому процессу переизобретения бережно, но эффективно.

00:02 — Период праздников и точка большого переосмысления
01:20 — Личное переизобретение: с чего начинался мой путь 7 лет назад
02:23 — Как я снова незаметно вернулась в режим гонки и «правильных шагов»
03:44 — Базовое распознание: вы — не мысли и не состояния
04:44 — Желания как «временные потолки» и структура в пространстве возможностей
06:30 — Рассинхрон мышления: когда потенциал есть, а двигаться страшно
07:26 — Миф про чувства: почему мы зря пытаемся их «убрать»
09:06 — Сила поддерживающих мыслей, которую мы недоиспользуем
10:09 — Иллюзия правильной тактики и почему рост не работает как учебник
12:09 — Падения, неопределённость и готовность идти без гарантий
13:03 — Итог: последовательность, в которой уверенность возвращается уже сейчас

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Вы получаете ценные инсайты об уверенности в себе, проходите через коучинг, работаете над собой, но внутри все равно остается фоновая неуверенность? 

А порой достаточно одного внешнего комментария или отказа, чтобы снова оказаться в сомнениях..?

В этом эпизоде я делюсь одной простой, но емкой метафорой, которая поможет перестать отождествлять себя с неслужащими мыслями и вернуть состояние внутренней опоры и уверенности.

Вы узнаете:

- о чем жалеют люди в 70–80 лет, и при чем здесь уверенность в себе;
- одну метафору, которая поменяет ваше отношение к сомнениям в себе;
- почему у вас не получается смело действовать по мечтам и целям и как это исправить;
- и что делать с мыслями, которые вам, очевидно, не служат.

00:00 — Мышление как основа
03:49 — Осознанность и наблюдение: пространство между мыслями и реакциями
05:57 — Вы - не ваши мысли, а живое, наполненное пространство
07:34 — Метафора стен: ограничения, которые мы выстраиваем ненамеренно
11:19 — Чем мы захламляем свое внутреннее пространство
13:56 — Почему "выбросить все" не работает: жизнь продолжает приносить мысли
15:38 — Осознанность как "включение света". Новое обращение с мыслями
17:55 — Внутренний шоппинг: как намеренно выбирать мысли, которые вас поддерживают

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Это один из самых недооцененных навыков для создания успеха и профессиональной реализации, о которых вы мечтаете.

И это не про удачу, дипломы или уникальные таланты. В этом эпизоде мы поговорим о том, как перестать жить в реакции на свои эмоции и снова встать у руля своей жизни.

💬Вы узнаете: 
- каким образом прекратить "срываться" - автоматически реагировать на внутренние импульсы;
- зачем становиться мастером своих эмоций: замечать, исследовать и дозволять их из состояния опоры внутри;
- как сделать так, чтобы плохое настроение из одного дела не перетекало в следующие.

В эпизоде:

01:11 — Эмоциональные навыки как основа самореализации
01:41 — Шаг 1: планирование со смыслом, а не просто список дел
02:55 — Почему без плана мы живём в реакции
04:27 — Шаг 2: пауза и распознание эмоций
06:28 — Пространство между эмоцией и реакцией
07:32 — Шаг 3: дозволение чувствования эмоции
09:18 — Шаг 4: срывы - часть пути, а не ошибка
10:52 — Шаг 5: сегментация - новые «ведёрки» - вместо перетекания эмоций
12:55 — Как понять, что вы перестали реагировать автоматически
13:31 — Итог: вы у руля → энергия возвращается, появляются результаты

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Если вы когда-либо чувствовали, что успехи других людей обнуляют ваши собственные… если вы заходите в соцсети и через секунду чувствуете себя недостаточно хорошим, успешным, красивым (список может продолжаться бесконечно) человеком, то этот эпизод для вас.

Мы разберем, почему сравнение на самом деле — не "баг" вашего характера и не "плохая привычка" и почему большинство советов ("перестань себя сравнивать", "удали соцсети") просто не работает.

В эпизоде я дам пошаговый процесс, который переводит вас из сравнений в вашу профессиональную самореализацию, основанную на опоре внутри, уникальности и собственных стандартах жизни.

💬 Вы узнаете:

- почему сравнение — это защитный механизм, а не “плохая черта характера”;
- как определить, в каких именно сферах вы себя сравниваете (и где нет);
- что на самом деле запускает сравнение, если у вас нет собственной системы оценки;
- как превратить сравнения в подсказки и вдохновляющие сигналы;
- почему важно сначала признать свою достаточность, а уже потом создавать стандарты;
- как сформировать свою систему оценки прогресса, которая работает именно для вашей жизни.

Прекрасного прослушивания!

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

В современном мире без понимания того, как работать с тревожностью, амбициозный человек обречен.

Именно поэтому я хочу поделиться с вами системой из пяти шагов, которая помогает возвращаться к связи с настоящим собой, регулировать нервную систему, снижать напряжение и сильно действовать из опоры внутри.

💬 Вы узнаете:

- почему тревожность — не признак слабости и не вопрос дисциплины;
- как нормализация тревожности снижает уровень внутреннего давления и страдания;
- почему в первую очередь стоит вернуться к базовым нуждам организма;
- что происходит с нервной системой в режиме “бей или беги” и почему важна её регуляция перед работой с мыслями;
- почему анализ и бесконечные руминации только усиливают цикл тревожности;
- и как выйти в состояние наблюдения, контакта с собой и спокойной опоры.

🕰 В эпизоде:

00:00 — Новые отношения с тревожностью: не бороться, а регулировать
02:06 — История Яны: фоновая тревожность, физиология, опора внутри
04:32 — Нормализация тревоги: почему это первый и обязательный шаг
05:44 — Базовые нужды организма: сон, питание, движение
07:42 — Чек-лист: сон 7–8 часов, природа, адекватное окружение
09:00 — Нервная система: “бей или беги”, стресс, префронтальная кора
09:55 — Простые телесные практики: тряска, дыхание “по квадрату”
10:37 — Ошибка анализа: цикл тревожности и попытка контролировать всё
12:24 — Наблюдение вместо борьбы: дистанцирование, присутствие
14:07 — Пятый шаг: спокойствие, опора, связь с собой
15:47 — Итог: энергия возвращается, когда возвращаетесь вы

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

How do you stop seeing yourself through eyes filled with someone else’s standards — and begin embodying your true beauty, the kind that is born from the body, love, health, and connection with yourself?

In this episode, my guest is Peruquois — a singer, author of 11 albums, creator of women’s practices, and a true legend in the world of World Music.

We talk about how to reclaim your voice, stop living in the “good girl” program, break free from the need for external approval and trends, and once again feel beauty as a flow of life and energy coming from within.

💬 You’ll learn:

- how the “good girl” syndrome keeps women from expressing their natural beauty;

- how to stop measuring yourself by external standards and restore your connection with your body;

- how the voice is connected to inner strength and how to unlock your authentic, “rooted” voice;

- why the words “you are beautiful” should become the foundation of your relationship with yourself and with those you love;

- and why a daily practice of returning to the body is more important than any beauty procedure.

You’ll also hear a short excerpt of a Peruquois song that brings tears to the eyes of both women and men of all ages. Enjoy listening!

Peruquois’ website — https://www.peruquois.com/

🕰 Timestamps

00:00 – True feminine beauty and inner grounding
00:43 – Guest: Peruquois — voice, feminine energy, body
03:24 – Why it’s hard for Russian-speaking women to feel their beauty
04:14 – The “good girl” syndrome and the fear of being “not enough”
06:23 – True beauty: love in the body, health, awareness
09:44 – The pressure of beauty standards and ideals (“iPhone face”)
16:02 – Peruquois’ story: anorexia, bulimia, the path to healing
22:56 – The destructive program “I am beautiful — therefore I am worthy”
27:21 – Breath and sound practices: how to return to the body
29:30 – “Speaking from the root”: the feminine voice and confidence
33:46 – The power of the words “You are beautiful” and the healing voice
41:17 – What nourishes feminine beauty — and what destroys it
44:34 – Peruquois’ daily practice: meditation, sound, movement

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать смотреть на себя глазами, полными чужих стандартов, и начать воплощать свою настоящую красоту — ту, что рождается из тела, любви, здоровья и связи с собой?

В этом эпизоде у меня в гостях Перукуа — певица, автор 11 альбомов, создательница женских практик и настоящая легенда жанра World Music.

Мы поговорили о том, как вернуть себе голос, перестать жить в программе "хорошей девочки", выйти из зависимости от внешнего одобрения и трендов и снова почувствовать красоту как поток жизни и энергии, идущий изнутри.

💬 Вы узнаете:

- как синдром "хорошей девочки" мешает женщине раскрыть природную красоту;

- как перестать измерять себя стандартами и вернуть контакт с телом;

- каким образом голос связан с внутренней силой и как раскрыть свой истинный голос, идущий "от корней";

- почему слова "ты красива" должны стать основой ваших отношений с собой и с теми, кого вы любите;

- и почему ежедневная практика возвращения к телу важнее любых бьюти-процедур.

А также внутри эпизода вас ждет небольшой отрывок песни Перукуа, от которой слезы на глазах наворачиваются и у женщин, и у мужчин самого разного возраста. Приятного прослушивания!

Сайт Перукуа - https://www.peruquois.com/ru/

🕰 Таймкоды 

00:00 – Истинная женская красота и внутренняя опора
00:43 – Гость: Перукуа — голос, женская энергия, тело
03:24 – Почему русскоязычным женщинам трудно чувствовать свою красоту
04:14 – Синдром хорошей девочки и страх быть «недостаточной»
06:23 – Настоящая красота: любовь в теле, здоровье, осознанность
09:44 – Давление стандартов и идеалов внешности («айфон-лицо»)
16:02 – История Перукуа: анорексия, булимия, путь к исцелению
22:56 – Разрушительная программа «я красива — значит, достойна»
27:21 – Практики дыхания и звука: как возвращаться в тело
29:30 – «Говорить из корня»: женский голос и уверенность
33:46 – Сила слов «Ты красива» и исцеляющий голос
41:17 – Что питает женскую красоту, а что разрушает
44:34 – Ежедневная практика Перукуа: медитация, звук, движение

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Каждый из нас так или иначе постоянно сталкивается с мнением других людей.

Но некоторые мнения мы с легкостью отпускам, а какие-то — даже если они реально не сказаны другими людьми — продолжают звучать внутри, не дают расслабиться и почувствовать свободу.

В этом эпизоде мы разберем, почему мы действительно переживаем о мнениях других, и как шаг за шагом возвращаться к спокойствию, опоре и внутреннеей свободе.

💬 Вы узнаете:

- почему страх оценки — не признак слабости, а часть человеческой психики;
- как различать, где именно и в каких сферах вы тревожитесь о мнениях других;
- в чем действительно корень страха (и это скорее всего, не то, что вы думаете);
- как возвращаться к внутренней достаточности, не пытаясь себя исправить;
- и почему важно начать думать о себе намеренно, выбирая мысли, которые поддерживают.

🕰 Таймкоды

00:00 – Вступление. Как перестать переживать о мнениях других людей
01:11 – Почему нас пугают даже воображаемые мнения
01:48 – Настоящая причина страха чужих оценок
02:18 – Личный пример: как страх мнений тормозил движение вперёд
02:59 – Пять шагов, чтобы перестать зависеть от чужого мнения
03:30 – Первый шаг: видеть конкретные ситуации, где включается тревога
04:08 – Как превращать осознанность в привычку
05:12 – Второй шаг: неосуждение себя и своих реакций
06:18 – Почему страх оценки связан с выживанием мозга
07:20 – Женская социализация и зависимость от внешнего одобрения
07:50 – Главный поворот: это не про их мнение, а про ваше мнение о себе
09:01 – Как чужие слова отражают ваши собственные мысли
10:24 – Когда чужое мнение больше не задевает
10:55 – Опора уже внутри вас: вы достаточно
12:12 – Как перестать исправлять себя и вернуться к достаточности
13:11 – Практика намеренного мышления: какие мысли выбрать о себе
13:52 – Новое состояние: спокойствие, опора и энергия для действий

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Представьте, вы делаете что-то классное, получаете комплименты, похвалу, но вместо радости чувствуете… неловкость, стыд или тревогу, что сейчас разоблачат и вы вообще не так хороши, как о вас думают.

В этом эпизоде мы разберем, почему похвала не всегда наполняет, и как превратить ее в источник поддержки, вдохновения и связи с другими (что так сегодня становится только важнее!)

💬 В эпизоде вы узнаете:

- почему в большинстве случаев похвала не приносит удовольствия;
- как определить свою исходную мотивацию и почему это важно;
- пошаговый процесс, как принимать комплиенты от исследователей Сьюзан и Джеймса Повельски;
- как превратить комплимент в способ укрепить связь с собой и с другими людьми;
- и почему после этого эпизода вы сможете смаковать похвалу, словно десерт :)

🕰 Таймкоды:

00:00 – Как научиться получать похвалу и комплименты без неловкости
00:56 – Почему мы ждём одобрения, но не можем им насладиться
02:04 – Когда похвала вызывает тревогу, стыд и синдром самозванца
02:53 – Истинная причина: из какой мотивации вы действуете
03:19 – Почему внешняя похвала не заполняет внутреннюю пустоту
04:20 – Внутренняя достаточность как база: вы уже «достаточно»
05:06 – Новая мотивация: действовать из интереса, вдохновения, щедрости
06:01 – Исследования Сьюзан и Джеймса Повельски: три шага принятия похвалы
07:32 – Шаг 1: Принять комплимент и не обесценивать его
08:10 – Шаг 2: Позволить похвале прожить внутри
09:23 – Шаг 3: Превратить комплимент в диалог и связь
10:59 – Навык задавать открытые вопросы: как укреплять контакт через похвалу
11:05 – Метафора из жизни: похвала как десерт, а не главное блюдо
11:37 – Как делиться похвалой и получать от неё удовольствие
12:01 – Итог: как наслаждаться похвалой и помнить о внутренней опоре

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: "Если бы я тогда поступила иначе… Если бы я сказал по-другому..." — и снова прокручивали в голове один и тот же момент?

Чувство сожаления может казаться настоящим наказанием, но на самом деле это одна из самых полезных эмоций, если научиться слышать, о чем она действительно сигнализирует.

В этом выпуске вы узнаете, как перестать избегать эмоцию сожаления, увидеть в ней сигнал и превратить ее в компас, который помогает возвращаться к опоре внутри.

💬 В эпизоде вы узнаете:

- почему сожаление — не слабость, а естественный механизм;
- как понять, о чем именно говорит ваше сожаление;
- четыре типа сожалений по Дэниелу Пинку и как использовать их силу;
- как выйти из внутреннего обвинения и превратить ошибку в историю искупления;

Приятного прослушивания!

🕰 Таймкоды 

00:00 – Как перестать избегать эмоцию сожаления и увидеть в ней силу
01:03 – Почему у сожаления плохая репутация и как мы теряем контакт с собой
02:24 – Экзистенциальные сожаления: отношения, карьера, выбор и смысл
03:33 – Сожаление как сигнал потери связи с собой (disconnection)
04:32 – Книга Дэниела Пинка The Power of Regret: 16 000 историй из 105 стран
05:02 – Четыре типа сожалений
07:05 – Личный пример морального сожаления: как ошибка может стать уроком
09:23 – Как использовать сожаление для роста, а не самонаказания
10:59 – Осознанные паузы: способ вернуть контакт с собой
11:32 – Искупление как путь к смыслу и удовлетворению
13:25 – След как татуировка: почему не всё нужно исправлять
14:17 – Любовь к себе вместо бесконечного обвинения
15:18 – Как сожаление становится трамплином для изменений
15:47 – Как создать жизнь без сожалений — и при этом принимать их часть пути
16:24 – Сожаление — ваш компас, а не враг

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

"Я устал/устала собирать себя после очередного отказа"...

Ок, отказы — это неприятно и всегда является частью процесса. Вы это уже слышали. 

Но что если мы можем не просто пережить отказ, но сделать его источником новых достижений?

В эпизоде говорим о том, почему страх отказа — не признак слабости, а нормальная реакция мозга, и как превратить каждое "нет" в шаг к своему истинному потенциалу и возможностям.

💬 Вы узнаете:

- как перестать бояться отказов на практике;
- как возвращаться в состояние опоры и видеть больше возможностей, получая отказы;
- как выйти из "тоннельного мышления" после отказа;
- какая "новая валюта" доминирует сегодня в мире бизнеса и личного роста (и по-моему, это отличная новость);
- а также яркую метафору, которая поможет вам бежать навстречу любым трудностям;) 

🕰 Таймкоды:

00:00 – Как справляться со страхом отказа и начать видеть возможности
01:29 – История про «радугу» и как мы можем менять восприятие своих «изъянов»
04:40 – Почему страх отказа не делает вас слабыми: эволюционная перспектива
06:25 – Главный отказ, который мы делаем себе
08:26 – Модель отказа: почему мы снова и снова возвращаемся к боли
09:10 – Тоннельное мышление и ощущение безысходности
10:46 – Как возвращаться в опору и видеть больше вариантов
11:02 – Отношения как новая валюта: сила связей и человеческий контакт
12:23 – Метафора: как проходить через бурю, а не убегать от неё
14:58 – Почему нужна система, а не хаотичные действия
16:10 – Отказы как знак возврата к себе и к внутренней опоре

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Эпизод с Марией Арзамасовой.

"Просто будь собой!"
Для некоторых эта фраза прозвучит избито, для других — непонятно... что это вообще означает? Как это — быть собой?

После этой беседы "быть собой" для меня стало равняться с быть "с собой". Когда мы сталкиваемся с хейтом, когда ошибаемся или когда постепенно знакомимся с настоящим собой.

В этом эпизоде с потрясающей Марией Арзамасовой — автором блога "Маша, давай" и подкаста "Считаю до трех" — мы поговорили:

о настоящем мужестве оставаться собой, даже когда все рушится,
о страхе потерять статус и доход,
о боли неодобрения,
и о свободе, которая приходит, когда перестаешь пытаться нравиться всем и начинаешь постепенно возвращаться к настоящему себе.

*Блог Марии Арзамасовой - https://www.instagram.com/masha_davay/
Телеграм канал Марии Арзамасовой - https://t.me/masha_davay
Подкаст "Считаю до трех" - https://counttothree.mave.digital/

🕰 Таймкоды

00:00 – Искусство быть собой: разговор с Марией Арзамасовой
01:18 – Потеря работы и поиск нового пути: от журналистики к блогингу
04:46 – Работа на ярмарке варенья: как падение стало точкой свободы
10:04 – Чему учат трудные времена: навыки, которые остаются с нами
13:38 – Неодобрение, хейт и травля: как сохранить себя под атакой
18:59 – История с видео из Африки и опыт публичного хейта
22:36 – Как реагировать на ненависть и угрозы в соцсетях
26:18 – Почему буллинг так опасен и как защитить детей от стыда
28:35 – Иллюзия контроля: почему даже «правильные» поступки не дают гарантий
29:30 – Похвала, оценки и синдром отличницы
32:48 – Барселона и новые формы самореализации: бизнес, блогинг, туры
34:05 – Что важно знать, прежде чем идти в блогинг: обратная сторона публичности
37:52 – Как выглядит жизнь блогера на самом деле: работа без выходных
38:26 – Что значит «быть собой» и как перестать жить ожиданиями
41:12 – Подкаст "Считаю до трех": как строить диалог с родителями
42:03 – Итоги. Свобода быть собой, даже если тебя не понимают

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Вы когда-нибудь смотрели на тех, кто идет к своим целям с полной самоуверенностью, будто им все равно на чужое мнение и свои ошибки?
А потом ловили себя на мысли: «Почему я так не могу? Почему я все время сомневаюсь, стыжусь, боюсь сделать неверный шаг?»

В этом эпизоде я покажу, почему ваша уязвимость, эмпатия, стыд, самокритика — не баг, а ваша фича.

Но только если мы знаем, как трансформировать их в силу (и куда направлять фокус теперь).

В эпизоде вы узнаете:
- почему советы «думай только о себе» и «будь уверен(а) только в себе» не работают для вас;
- как использовать синдром самозванца и сомнения как топливо для роста;
- на чем (или на ком) вам нужно начать фокусироваться как можно скорее (а лучше прямо сейчас);

Таймкоды:

00:00 – Вступление. Когда самокритика и синдром самозванца кажутся багом
01:27 – Почему совет «просто люби себя» не помогает
03:09 – Сильное эго как ограничение и иллюзия успеха
06:49 – Открытость и эмпатия как путь к осознанности
07:10 – Ваша фича: заботиться и создавать ценность для других
09:36 – Отказ и критика: как перестать воспринимать их лично
10:46 – Как вера в других усиливает веру в себя
12:00 – Практика: сделайте сегодня шаг навстречу тому, кому можете помочь
12:37 – Итоги выпуска и напоминание

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Замечали, как после ошибки или срыва мы начинаем говорить с собой по "неслужащему скрипту"? Мы обращаемся к себе с критикой, сравнениями, унижениями... и только добавляем страданий.

В этом выпуске вы узнаете, как перестать разговаривать с собой так, будто вы "не такие", и создать новые скрипты — поддерживающие, осознанные, приближающие вас к себе.

Вы узнаете:

- что такое "скрипты" и как они незаметно формируют ваш внутренний диалог;
- почему самокритика только усиливает страдание и как перестать это делать с собой;
- как заменить неслужащие скрипты поддерживающими;
- готовые примеры новых скриптов для родительства, бизнеса и отношений с телом.

Таймкоды

00:00 – Почему важно менять скрипт разговора с собой
01:25 – Что такое скрипт и как он влияет на нас
02:46 – Примите решение 
04:17 – Ошибки и разочарования как часть человеческой жизни
06:03 – Неслужащие скрипты и как перестать добавлять себе страдание
07:59 – Практика: как отложить старый скрипт и подготовить новый
10:04 – Примеры скриптов: родительство, бизнес, отношения с телом
14:29 – Ежедневная практика: замечать и заменять скрипты
15:45 – Итоги выпуска и напоминание

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Что чаще всего мы рисуем на своих картах желаний нашей наполненной и реализованной жизни?
Дом, семью, путешествия...

Но почти никто не добавляет туда психологическую устойчивость. А ведь этот навык может стать настоящей магией для наполненной жизни.

В этом эпизоде вместе с Анной Проворной, ведущей топ-подкаста "Эмоциональный интеллигент" и научным исследователем, поговорили о том, почему устойчивость — это то, что необходимо каждому, кто мечтает прожить наполненную и гармоничную жизнь, и самое главное, как ее развивать на практике.

Вы узнаете:

- почему исследователи называют психологическую устойчивость "обыкновенной магией";
- как трудности и стресс могут не разрушать, а укреплять вас;
- простую практику, которая помогает включать благодарность, радость и уверенность через тело;
- чем устойчивость отличается от токсичной позитивности и как не попасть в эту ловушку;.
- и почему устойчивость — это навык, который можно тренировать, как мышцы в спортзале.

Подкаст Анны - https://emotional.mave.digital/
Телеграм канал Анны - https://t.me/emotional_intelligent

Таймкоды:
 
00:00 – Психологическая устойчивость как "обыкновенная магия"
01:01 – Встреча с Анной Проворной: подкаст "Эмоциональный интеллиген"
03:45 – От позитивной психологии к исследованиям устойчивости
06:49 – Главный миф: устойчивость ≠ отсутствие эмоций
09:36 – Определение психологической устойчивости
11:51 – Жизнь как спортзал для тренировки устойчивости
13:15 – Защитные факторы: личные качества, отношения и комьюнити
17:19 – Внешняя поддержка как ключ к справлению со стрессом
18:54 – Нейрофизиология устойчивости: стресс, mindfulness, позитивные эмоции
23:12 – Практика приятных эмоций: благодарность, радость, уверенность, гордость
29:35 – Как не попасть в ловушку токсичной позитивности
33:25 – Простые шаги для развития устойчивости каждый день
36:53 – Устойчивость как «обыкновенная магия» внутри нас
38:50 – Эмоциональная регуляция: не только про снижение стресса, но и про радость
39:56 – Итоги и важное напоминание

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Если вы часто говорите о себе: «Я неорганизованная», «Я неуспешный», «У меня ничего не получается» — остановитесь. 

Это не то, кем вы на самом деле являетесь. Это всего лишь интерпретации, истории, в которые вы однажды поверили. И, возможно, продолжаете в них жить.

Но вы гораздо больше, чем эти истории. И вы всегда можете выбрать новое, поддерживающее видение себя.

Такое, которое поможет вам воплотить себя человеком, которым вы больше всего хотите быть.

В эпизоде мы поговорим:

– почему видение себя — это не правда в последней инстанции, а решение, которое мы часто принимаем бессознательно;
– как наше окружение и прошлый опыт закрепляют нежелательные образы;
– что такое опора внутри и как она помогает увидеть, что вы больше, чем ваши мысли, чувства и даже действия;
– как шаг за шагом начать формировать новое, поддерживающее видение себя.

Таймкоды:
0:00 — Как вы видите себя — и почему это определяет вашу жизнь  
1:03 — История мальчика, который уже «решил», кем он является  
2:07 — Как окружающие подтверждают ваше нежеланное видение себя  
3:51 — Что такое опора внутри и зачем она нужна  
4:38 — Вы — это пространство, где возникают мысли и чувства  
6:08 — Пример из жизни
6:42 — Почему не надо искать «доказательства» правильного образа себя  
8:10 — Как мы удерживаем старую самоидентификацию  
9:25 — Как отпустить то, с чем вы больше не хотите себя связывать  
10:15 — Пространство вариантов 
13:05 — Как выстраивать новое видение себя через маленькие действия  

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Мы боимся провалов. Боимся потратить силы и время зря. Боимся разочароваться в себе и услышать критику от других.

Но правда в том, что самое плохое, что может случиться, если мы попробуем — это не провал. 
Самое плохое — это… 

В выпуске мы разберем:

-почему сегодня страх «у меня не получится» крадет так много мечт;
-зачем использовать негативную визуализацию;
-почему сожаление о несделанном остается с нами намного дольше, чем любая ошибка;
-и какие сокровища мы получаем, даже если "проваливаемся".

В эпизоде:

00:00 — История о "провале" и почему иногда важно вернуться назад
03:20 — Главные страхи: не получится, я разочарусь, что обо мне подумают
06:10 — Инструмент стоиков: негативная визуализация и «самое плохое»
09:40 — Примеры из жизни: обучение, страх потратить силы и время
12:15 — Личный опыт: бренд, подкаст и возвращение к себе
15:30 — Провал против сожаления: какие сокровища остаются с нами
20:10 — Главная мысль, которая поможет вам наконец попробовать то, о чем вы давно мечтали.

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Мы можем игнорировать сигналы тела, заменять их бесконечной занятостью, скроллингом или поиском "волшебных таблеток".

Но правда в том, что тело всегда говорит с нами — через усталость, тревожность, лишний вес, потерю энергии. И если мы его не слышим, мы теряем контакт не только с телом, но и с собой.

В эпизоде с врачом, психосоматиком и нейропсихологом Екатериной Тур мы обсудим:

- как эмоции и нерегулированный стресс напрямую влияют на тело и здоровье;

- почему быстрые результаты и "оземпики" не решают проблему, а создают новые;

- какие простые телесные практики (тряска, зевание, дыхание) помогают восстанавливаться даже в условиях повседневного стресса или экстремальных обстоятельств;

- и как вернуть себе контакт с телом — через маленькие ритуалы вроде 15 минут созерцания перед сном.

Сообщество Вконтакте Екатерины Тур - https://vk.com/dr.ekaterinatur
Телеграм-канал Екатерины Тур - https://t.me/dr_ekaterinatur
Книги Екатерины Тур - https://www.litres.ru/author/ekaterina-tur/

В эпизоде:

00:00 — Как тело "говорит" с нами и почему важно слышать его сигналы
02:40 — Тревожность как скрытый фактор психосоматических симптомов
05:15 — Вегетативная нервная система: что происходит при выгорании и стрессе
08:10 — Простые телесные практики: тряска, зевание, дыхание
12:20 — Почему быстрые результаты и "волшебные таблетки" не работают
15:00 — Лишний вес как нейробиологическая программа и часть личной истории
18:30 — Маленькая привычка для возвращения к себе: 15 минут без телефона перед сном

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

У нас может быть тысяча советов, инструментов, методик и идей, что еще попробовать, чтобы достичь своих целей и личного успеха. 

Но если у вас нет ясной системы, если вы не держите фокус, а "копаете" везде по чуть-чуть  — очень сложно приблизиться к реально желанному результату.

Без четкой системы все, что мы делаем, превращается в хаотичные попытки и постоянные отвлечения, FOMO: немного тут, чуть-чуть там, и в итоге ни одного настоящего прорыва.

Привет, усталость, разочарование и мысль: «Наверное, я просто недостаточна/недостаточен для этого...» (самое главное: это не правда!)

В эпизоде мы поговорим:

- о том, почему у вас на самом деле не получается достичь желаемого (и вы уже достаточны и способны! это данность);
 - какой главный блок стоит у большинства людей на пути к мечтам;
- и как наличие одной ясной системы может помочь вам достигать целей так, как хотите именно вы.

 В эпизоде

00:00 — Притча о колодце и рассеянном "копании"
03:55 — Как отсутствие системности влияет на результат
05:27 — Почему даже с амбициями и добрыми намерениями мы топчемся на месте
07:40 — Главный внутренний блок: ощущение недостаточности
10:50 — Внутренняя опора: что это и почему она всегда идёт первой
13:48 — Почему опора важнее, чем вера в успех
16:30 — Что меняется, когда опора становится точкой возврата
18:40 — Формула селф-коучинга: навык возвращаться к себе
19:50 — 12 ключевых навыков, чтобы создавать свой успех
21:15 — Мастерская целей: как вернуть фокус и действовать
23:15 — Три столпа системы и как они выросли из опыта Комьюнити
25:20 — Главный вывод

Приятного прослушивания!

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Иногда, особенно, когда у вас долгое время что-то не получается в определенной сфере, вы можете словить себя на мысли: "Все это бесполезно, ничего не изменится…"

Чувство безнадежности может появляться в отношениях, в работе, в заботе о себе, и оно словно лишает сил двигаться дальше, забирает спокойствие и веру в себя. Особенно если мы позволим ему распространяться дальше на ВСЕ сферы вашей жизни. 

В этом эпизоде мы говорим о том, что происходит с нами в такие моменты, что НЕ делать, и как на самом деле помочь себе и близким выйти из этого состояния.

Дисклеймер: В этом эпизоде мы говорим о временном состоянии безнадежности, которое отличается от клинической депрессии. Если вы или ваш близкий человек испытываете безнадежность, которая может быть симптомом клинической депрессии, пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью.

В эпизоде

00:00 — Почему важно говорить о чувстве безнадежности
01:16 — Неклинические формы безнадежности: конкретные ситуации
02:12 — Почему логические советы не помогают
03:53 — Очки безнадежности: «я знаю, что ничего не изменится»
06:21 — Как бережно распознать и сменить фильтр восприятия
07:43 — Практика паузы: напоминание о постоянной переменчивости
09:20 — Наш мозг как плохой предсказатель и сильный нарративщик
11:26 — Как старые истории создают ощущение безнадёжности
12:56 — Писать новую историю шаг за шагом
13:35 — Антидот безнадежности: Джоан Роулинг, полковник Сэндерс и китайский бамбук
16:15 — Внутренняя работа и рост, даже когда его не видно
17:47 — Поддержка для тех, кто переживает безнадежность.

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Ждете одобрения со стороны, чтобы почувствовать уверенность? 
Тревожитесь, когда вас не хвалят или переживаете из-за количества лайков в соцсетях и комментариях о вашем выступлении? 

В этом эпизоде мы разберемся, почему мы привыкли ставить свое спокойствие в зависимость от чужого одобрения и как это исправить, чтобы больше создавать то, чего хотите именно вы (а не кто-то другой!)

00:00 — Почему нас триггерит отсутствие обратной связи
01:48 — Как зависимость от одобрения разрушает спокойствие
03:41 — Откуда берется тревога, если вам не ответили
05:36 — Что вы чувствуете телом, когда нет одобрения
09:32 — Внешняя похвала не создает уверенность и спокойствие
11:03 — Как перестать искать одобрения, чтобы чувствовать свою ценность
13:44 — Спокойствие и внутренняя опора: как возвращаться к себе
17:09 — Модель для работы с тревогой и внутреннего успокоения

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Неделя спокойствия и баланса в самом разгаре, и я хочу поделиться сессией здесь💎 

На этой сессии по поговорили о том, что чаще всего лишает нас ощущения спокойствия, и что с этим делать. 

Разобрали, почему внешние обстоятельства не создают спокойствие, даже если мы очень стараемся улучшить все вокруг себя. И как использовать мышление из спокойной опоры, чтобы эффективно отвечать на самые разные ситуации, которые вам преподносит жизнь. 

💬 Вы узнаете: 

– как возникает внутреннее давление и сравнение, 

– какие мысли незаметно уводят вас от опоры, 

– и с чего начинается спокойствие, которое доступно вам прямо сейчас. 

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Медитация в поддержку Недели Спокойствия и баланса. Пройдет вживую и с поддержкой с 4-10 августа, зарегистрироваться бесплатно всё еще можно здесь - https://artofselfcoaching.pro/week-of-calm-live-org-2025

Недавно в своих соц.сетях я проводила голосование за медитацию, которую слушатели хотели бы получить на подкасте, и практически единогласно была выбрана медитация RAIN. 

Это медитация, разработанная Тарой Брах, используется в клинических программах майндфулнесс по всему миру и помогает участникам проходить через самые разные сильные чувства: тревогу, обиду, стресс или внутреннюю бурю. 

Подойдет тем, кто: 

— хочет большое стабильности внутри, 

— периодически переживает эмоциональные всплески, 

— сталкивается с внутренним напряжением и не может отпустить эмоции, 

— хочет научиться принимать себя в трудные моменты, а не бороться с собой. 

⏱️ Таймкоды: 

0:00 — Для чего нужна медитация RAIN 

3:07 — Настройка: заземление через тело 

4:00 — Вспоминаем ситуацию, вызывающую напряжение 

6:24 — R — (Recognize) Распознание эмоции 

8:13 — A — (Allow) Принятие: позволяем эмоции быть 

9:13 — I — (Investigate) Исследование: где в теле живет это чувство? 

11:25 — N — (Nurture) Забота: Какое напоминание может быть полезным прямо сейчас? Какое послание от самой мудрой части себя я хочу предложить?

13:58 — Возвращение в контакт с собой 

15:22 — После дождя 

16:28 — Завершение практики

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Карьерный мир стремительно меняется. 

Теперь мы не обязаны иметь идеальный диплом, работать без выходных и подстраиваться под чужие ожидания. Вместо этого мы можем строить ту карьеру, которая будет наполнена ценностью и смыслами, сохраняя work-life balance. 

В этом эпизоде карьерный стратег с 15+ годами опыта в Google, Microsoft, Adobe и Intel — Ольга Лермонтова — делится тем, как строить карьеру по своим правилам, с опорой на свои метанавыки, ценности и не бояться переизобретать себя и возрождаться, словно Феникс🔥 

Мы поговорили: 

– о проактивном поиске работы и о том, как работает найм изнутри, 

– почему 99% найма происходит не через отклики на вакансии (и как сделать так, чтобы именно вас заметила компания мечты), 

– как использовать ИИ как союзника, а не конкурента, 

– и о том, как найти свою внутреннюю опору, даже если вы не уверены в следующем шаге. 

Платформа карьерного развития Careerum: https://careerum.link/FgO9A 

*Блог Ольги Лермонтовой: https://www.instagram.com/lermontova.career/ 

Telegram Нагуглила карьеру: https://t.me/+NkUsiAr4dqgwNGVk 

Приятного прослушивания! 

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Я буду чувствовать себя лучше, когда заработаю больше, похудею, проведу успешный запуск - тогда уж точно наступит спокойствие и уверенность. 

Если вам знакомы эти мысли, то вы наверняка находили себя в мотивации из стыда. И она... не работает (по крайней мере так, как мы думаем, это будет:) 

В этом эпизоде мы разбираем, как стыд формирует цикл самокритики и прокрастинации, почему он не приводит к устойчивым результатам, и как вместо него начать строить свою опору на любви к себе. 

В эпизоде:

0:01 — Почему мотивация из стыда так незаметно проникает в жизнь 

2:10 — Ловушка «я должна стать лучше, чтобы быть достойной» 

4:41 — Почему достижения не приносят долгожданного облегчения 

6:22 — Как цикл стыда приводит к откатам и прокрастинации 

7:49 — Почему мы не можем убежать от стыда, просто став успешнее 

8:30 — Откуда появляются мысли, что любовь и принятие нужно заслужить 

10:53 — Мотивация из любви: как она чувствуется и как ее найти 

11:26 — Питание, спорт, родительство: три примера личной трансформации 

15:30 — Что вы на самом деле хотите создавать, когда отпускаете стыд? 

Эпизод "Начнем с понедельника", который я упоминаю: https://mondaycast.mave.digital/ep-141

Приятного прослушивания!

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)