Soy Corredora Transistor (https://transistor.fm) https://feeds.transistor.fm/soy-corredora En el Podcast de Soy Corredora, Sonia Chávez nos habla de mujeres que encuentran la felicidad sudando todos los días unos kilómetros. Encontrarás información útil: alimentación, música, calentamiento, etc, sobre tu pasión: CORRER. Sólo en Dixo. CC BY-NC-ND 4.0 INT c0172a9e-e55e-54bc-9ad5-dde930e26658 no es Fri, 09 Feb 2024 20:09:20 +0000 Tue, 02 Dec 2025 20:54:23 +0000 http://retro.dixo.com https://img.transistor.fm/30AwXf1Dh8s_QSUhu5E8F09HQ9J04AEtmTOJwld5sEY/rs:fill:0:0:1/w:1400/h:1400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS9zaG93/Lzc4MTMvMTU4MTY1/NjI3OC1hcnR3b3Jr/LmpwZw.jpg Soy Corredora http://retro.dixo.com episodic Dixo Retro En el Podcast de Soy Corredora, Sonia Chávez nos habla de mujeres que encuentran la felicidad sudando todos los días unos kilómetros. Encontrarás información útil: alimentación, música, calentamiento, etc, sobre tu pasión: CORRER. Sólo en Dixo. En el Podcast de Soy Corredora, Sonia Chávez nos habla de mujeres que encuentran la felicidad sudando todos los días unos kilómetros. corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez Dixo No No #32 Sé un corredor eficiente · Soy corredora 32 32 #32 Sé un corredor eficiente · Soy corredora full 0507061b4a75f90222ff226f2d1ab67f https://share.transistor.fm/s/c6c35bc2 Si quieres ponerle seriedad al hábito del running, es vital que seas eficiente en tu preparación. Sonia Chávez tiene seis consejos que te permitirán aprovechar mejor tu entrenamiento y tus competencias.

]]> Si quieres ponerle seriedad al hábito del running, es vital que seas eficiente en tu preparación. Sonia Chávez tiene seis consejos que te permitirán aprovechar mejor tu entrenamiento y tus competencias.

]]> Fri, 27 Nov 2015 09:00:00 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 339 Si quieres ponerle seriedad al hábito del running, es vital que seas eficiente en tu preparación. Sonia Chávez tiene seis consejos que te permitirán aprovechar mejor tu entrenamiento y tus competencias. Si quieres ponerle seriedad al hábito del running, es vital que seas eficiente en tu preparación. Sonia Chávez tiene seis consejos que te permitirán aprovechar mejor tu entrenamiento y tus competencias. corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez No #31 ¡Prohibido comer esto! · Soy Corredora 31 31 #31 ¡Prohibido comer esto! · Soy Corredora full 9bc8f19c1b4c20987588305df3ac9c56 https://share.transistor.fm/s/784615b0 ¡Mucho cuidado! En este podcast, Sonia Chávez tiene la lista de los alimentos que no debes comer justo antes de una carrera, para evitar que el malestar eche a perder tus planes.

]]> ¡Mucho cuidado! En este podcast, Sonia Chávez tiene la lista de los alimentos que no debes comer justo antes de una carrera, para evitar que el malestar eche a perder tus planes.

]]> Fri, 20 Nov 2015 09:30:00 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 243 ¡Mucho cuidado! En este podcast, Sonia Chávez tiene la lista de los alimentos que no debes comer justo antes de una carrera, para evitar que el malestar eche a perder tus planes. ¡Mucho cuidado! En este podcast, Sonia Chávez tiene la lista de los alimentos que no debes comer justo antes de una carrera, para evitar que el malestar eche a perder tus planes. corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez No #30 ¿Cuánto mide un maratón? · Soy Corredora 30 30 #30 ¿Cuánto mide un maratón? · Soy Corredora full 94b23ad5be6915b55eed1b0b6979f6cf https://share.transistor.fm/s/657e47c7 La respuesta es 42 kilómetros y 195 metros... pero no: como explica Alejandra Hernández (y sabe bien Sonia Chávez), un maratón se mide en decisión y en actitud...

 

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]]> Fri, 13 Nov 2015 09:00:00 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 298 La respuesta es 42 kilómetros y 195 metros... pero no: como explica Alejandra Hernández (y sabe bien Sonia Chávez), un maratón se mide en decisión y en actitud...   La respuesta es 42 kilómetros y 195 metros... pero no: como explica Alejandra Hernández (y sabe bien Sonia Chávez), un maratón se mide en decisión y en actitud...   corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez No #29 Encuentra tu motivación · Soy Corredora 29 29 #29 Encuentra tu motivación · Soy Corredora full 658162fa215d6774accaeb2ccdc1d1dd https://share.transistor.fm/s/d946dc15 ¿Te decimos un secreto? La motivación que necesitas para triunfar está dentro de ti y, para que la encuentres, Sonia Chávez tiene varios consejos para que puedas dar un poco más cada día: crea tu altar de corredor, recuerda la razón por las cual corres, rodeate de gente positiva, concéntrate en tus logros y haz tuya una frase que te inspire. Con todo esto, tendrás el combustible que te llevará al éxito.

]]> ¿Te decimos un secreto? La motivación que necesitas para triunfar está dentro de ti y, para que la encuentres, Sonia Chávez tiene varios consejos para que puedas dar un poco más cada día: crea tu altar de corredor, recuerda la razón por las cual corres, rodeate de gente positiva, concéntrate en tus logros y haz tuya una frase que te inspire. Con todo esto, tendrás el combustible que te llevará al éxito.

]]> Fri, 06 Nov 2015 09:00:00 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 467 ¿Te decimos un secreto? La motivación que necesitas para triunfar está dentro de ti y, para que la encuentres, Sonia Chávez tiene varios consejos para que puedas dar un poco más cada día: crea tu altar de corredor, recuerda la razón por las cual corres, rodeate de gente positiva, concéntrate en tus logros y haz tuya una frase que te inspire. Con todo esto, tendrás el combustible que te llevará al éxito. ¿Te decimos un secreto? La motivación que necesitas para triunfar está dentro de ti y, para que la encuentres, Sonia Chávez tiene varios consejos para que puedas dar un poco más cada día: crea tu altar de corredor, recuerda la razón por las cual corres, r corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez No #28 Consejos para mejorar tu cuerpo · Soy Corredora 28 28 #28 Consejos para mejorar tu cuerpo · Soy Corredora full fdb76c5ff3d595888164ae802575e73c https://share.transistor.fm/s/945b017b Es importante el ejercicio, pero no olvides cuidarlo para que los efectos de la actividad física sean óptimos. Sonia Chávez te recomienda poner atención al estiramiento, cuidar tus articulaciones, no malpasarte (¡ojo con el desayuno!), sudar y acelerar el metabolismo y, como siempre, tomar suficiente agua.

]]> Es importante el ejercicio, pero no olvides cuidarlo para que los efectos de la actividad física sean óptimos. Sonia Chávez te recomienda poner atención al estiramiento, cuidar tus articulaciones, no malpasarte (¡ojo con el desayuno!), sudar y acelerar el metabolismo y, como siempre, tomar suficiente agua.

]]> Fri, 30 Oct 2015 08:45:00 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 441 Es importante el ejercicio, pero no olvides cuidarlo para que los efectos de la actividad física sean óptimos. Sonia Chávez te recomienda poner atención al estiramiento, cuidar tus articulaciones, no malpasarte (¡ojo con el desayuno!), sudar y acelerar el metabolismo y, como siempre, tomar suficiente agua. Es importante el ejercicio, pero no olvides cuidarlo para que los efectos de la actividad física sean óptimos. Sonia Chávez te recomienda poner atención al estiramiento, cuidar tus articulaciones, no malpasarte (¡ojo con el desayuno!), sudar y acelerar el corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez No #27 ¡Es hora de romper récords! · Soy Corredora 27 27 #27 ¡Es hora de romper récords! · Soy Corredora full c9b41dbeab6aa5ba6a8740133bf2b70f https://share.transistor.fm/s/52550576 Una vez que te atrapa el hábito del running, lo más natural es que busques romper récords y marcas personales. Sonia Chávez reúne en este episodio cuatro consejos que te ayudarán a no desgastarte sin razón, aprender a llevar tu cuerpo un poco más cada día y explica el importante concepto de correr en negativo.

]]> Una vez que te atrapa el hábito del running, lo más natural es que busques romper récords y marcas personales. Sonia Chávez reúne en este episodio cuatro consejos que te ayudarán a no desgastarte sin razón, aprender a llevar tu cuerpo un poco más cada día y explica el importante concepto de correr en negativo.

]]> Fri, 23 Oct 2015 08:00:00 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 375 Una vez que te atrapa el hábito del running, lo más natural es que busques romper récords y marcas personales. Sonia Chávez reúne en este episodio cuatro consejos que te ayudarán a no desgastarte sin razón, aprender a llevar tu cuerpo un poco más cada día y explica el importante concepto de correr en negativo. Una vez que te atrapa el hábito del running, lo más natural es que busques romper récords y marcas personales. Sonia Chávez reúne en este episodio cuatro consejos que te ayudarán a no desgastarte sin razón, aprender a llevar tu cuerpo un poco más cada día corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez No #26 Dale de comer a tu cerebro . Soy Corredora 26 26 #26 Dale de comer a tu cerebro . Soy Corredora full b2be1ee99af2cd0a5d979b10738088af https://share.transistor.fm/s/2a78c7ed Cuando corres, no sólo usas las piernas: tu cerebro es muy importante para llegar a la meta. Sonia Chávez tiene siete ingredientes para cumplir con la mente sana en cuerpo sano: verduras de hoja verde, omega 3, vitaminas E y B, antioxidantes, canela y agua. ¡Buen provecho... y buena carrera!

]]> Cuando corres, no sólo usas las piernas: tu cerebro es muy importante para llegar a la meta. Sonia Chávez tiene siete ingredientes para cumplir con la mente sana en cuerpo sano: verduras de hoja verde, omega 3, vitaminas E y B, antioxidantes, canela y agua. ¡Buen provecho... y buena carrera!

]]> Fri, 16 Oct 2015 08:00:00 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 401 Cuando corres, no sólo usas las piernas: tu cerebro es muy importante para llegar a la meta. Sonia Chávez tiene siete ingredientes para cumplir con la mente sana en cuerpo sano: verduras de hoja verde, omega 3, vitaminas E y B, antioxidantes, canela y agua. ¡Buen provecho... y buena carrera! Cuando corres, no sólo usas las piernas: tu cerebro es muy importante para llegar a la meta. Sonia Chávez tiene siete ingredientes para cumplir con la mente sana en cuerpo sano: verduras de hoja verde, omega 3, vitaminas E y B, antioxidantes, canela y agu corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez No #25 Consejos para mejorar tu marca 25 25 #25 Consejos para mejorar tu marca full df710644a8e801ea16dcd3586f4c0977 https://share.transistor.fm/s/fc14ea28 Todos los corredores buscan nuevos retos y uno de los más frecuentes (e importantes) es romper tu récord personal. Sonia Chávez tiene cuatro tipos para que lo consigas: calentar bien, entrenar tu ritmo de carrera, exigirle más a tu cuerpo y acelerar en tus prácticas.

]]> Todos los corredores buscan nuevos retos y uno de los más frecuentes (e importantes) es romper tu récord personal. Sonia Chávez tiene cuatro tipos para que lo consigas: calentar bien, entrenar tu ritmo de carrera, exigirle más a tu cuerpo y acelerar en tus prácticas.

]]> Fri, 09 Oct 2015 09:41:51 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 336 Todos los corredores buscan nuevos retos y uno de los más frecuentes (e importantes) es romper tu récord personal. Sonia Chávez tiene cuatro tipos para que lo consigas: calentar bien, entrenar tu ritmo de carrera, exigirle más a tu cuerpo y acelerar en tus prácticas. Todos los corredores buscan nuevos retos y uno de los más frecuentes (e importantes) es romper tu récord personal. Sonia Chávez tiene cuatro tipos para que lo consigas: calentar bien, entrenar tu ritmo de carrera, exigirle más a tu cuerpo y acelerar en tu corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez No #24 Comer para sanar 24 24 #24 Comer para sanar full 4056c1c5cbcdf8ed93a662dc76929264 https://share.transistor.fm/s/3ff24476 Lesionarte es común cuando corres, pero recuperarte al 100 por ciento necesita hacerlo todo bien, incluso comer. Sonia Chávez te explica por qué debes comer antoxidantes, proteína, vitamina C, zinc y glucosamina para evitar lesiones y regresar pronto a dominar la pista y la calle.

     ]]> Lesionarte es común cuando corres, pero recuperarte al 100 por ciento necesita hacerlo todo bien, incluso comer. Sonia Chávez te explica por qué debes comer antoxidantes, proteína, vitamina C, zinc y glucosamina para evitar lesiones y regresar pronto a dominar la pista y la calle.

     ]]> Fri, 02 Oct 2015 13:20:20 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 531 Lesionarte es común cuando corres, pero recuperarte al 100 por ciento necesita hacerlo todo bien, incluso comer. Sonia Chávez te explica por qué debes comer antoxidantes, proteína, vitamina C, zinc y glucosamina para evitar lesiones y regresar pronto a dominar la pista y la calle.       Lesionarte es común cuando corres, pero recuperarte al 100 por ciento necesita hacerlo todo bien, incluso comer. Sonia Chávez te explica por qué debes comer antoxidantes, proteína, vitamina C, zinc y glucosamina para evitar lesiones y regresar pronto a do corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez No #23 Runner, estos son tus objetivos 23 23 #23 Runner, estos son tus objetivos full 6ff6801884e718106ab838d1851641b4 https://share.transistor.fm/s/45308768 ¿Por qué corres (o deberías correr)? Sonia Chávez tiene una lista de 10 objetivos que debes cumplir para darle sentido a todos esos kilómetros: ya sea que lo hagas ayudando a una causa, para mejorar tu salud, para desarrollar la paciencia, para viajar y convivir y (¿por qué no?) para celebrar. ¿Y a ti qué te motiva?

]]> ¿Por qué corres (o deberías correr)? Sonia Chávez tiene una lista de 10 objetivos que debes cumplir para darle sentido a todos esos kilómetros: ya sea que lo hagas ayudando a una causa, para mejorar tu salud, para desarrollar la paciencia, para viajar y convivir y (¿por qué no?) para celebrar. ¿Y a ti qué te motiva?

]]> Fri, 25 Sep 2015 12:59:52 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 480 ¿Por qué corres (o deberías correr)? Sonia Chávez tiene una lista de 10 objetivos que debes cumplir para darle sentido a todos esos kilómetros: ya sea que lo hagas ayudando a una causa, para mejorar tu salud, para desarrollar la paciencia, para viajar y convivir y (¿por qué no?) para celebrar. ¿Y a ti qué te motiva? ¿Por qué corres (o deberías correr)? Sonia Chávez tiene una lista de 10 objetivos que debes cumplir para darle sentido a todos esos kilómetros: ya sea que lo hagas ayudando a una causa, para mejorar tu salud, para desarrollar la paciencia, para viajar y c corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez No #22 Tu mente también corre 22 22 #22 Tu mente también corre full e14b881d47a66b83c4dcb099af895ee0 https://share.transistor.fm/s/4ffad2e1 Ya te entrenaste, comiste bien, estás preparado para la carrera... pero tu mente te traiciona. Sonia Chávez tiene consejos para que ajustes tus ideas y logres las metas que buscas: escucha a tu cuerpo, prepárate para el dolor y siempre piensa en positivo.

]]> Ya te entrenaste, comiste bien, estás preparado para la carrera... pero tu mente te traiciona. Sonia Chávez tiene consejos para que ajustes tus ideas y logres las metas que buscas: escucha a tu cuerpo, prepárate para el dolor y siempre piensa en positivo.

]]> Fri, 18 Sep 2015 12:27:41 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 420 Ya te entrenaste, comiste bien, estás preparado para la carrera... pero tu mente te traiciona. Sonia Chávez tiene consejos para que ajustes tus ideas y logres las metas que buscas: escucha a tu cuerpo, prepárate para el dolor y siempre piensa en positivo. Ya te entrenaste, comiste bien, estás preparado para la carrera... pero tu mente te traiciona. Sonia Chávez tiene consejos para que ajustes tus ideas y logres las metas que buscas: escucha a tu cuerpo, prepárate para el dolor y siempre piensa en positivo. corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez No #21 Lo que debes saber para correr el maratón 21 21 #21 Lo que debes saber para correr el maratón full 4ddaef94e9bfc623dc4c4862a75fe5d8 https://share.transistor.fm/s/728305c2 El sueño de todos los corredores es completar el maratón, pero como dice Sonia Chávez, si te va mal, lo odiarás toda la vida. Para evitarlo, aquí tienes una lista de las cosas que necesitas saber antes de esos 42 kilómetros: conseguir un entrenador, comer y entrenar de manera adecuada, adquirir fuerza y hacerte un examen médico completo ant

]]> El sueño de todos los corredores es completar el maratón, pero como dice Sonia Chávez, si te va mal, lo odiarás toda la vida. Para evitarlo, aquí tienes una lista de las cosas que necesitas saber antes de esos 42 kilómetros: conseguir un entrenador, comer y entrenar de manera adecuada, adquirir fuerza y hacerte un examen médico completo ant

]]> Fri, 11 Sep 2015 12:41:17 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 680 El sueño de todos los corredores es completar el maratón, pero como dice Sonia Chávez, si te va mal, lo odiarás toda la vida. Para evitarlo, aquí tienes una lista de las cosas que necesitas saber antes de esos 42 kilómetros: conseguir un entrenador, comer y entrenar de manera adecuada, adquirir fuerza y hacerte un examen médico completo ant El sueño de todos los corredores es completar el maratón, pero como dice Sonia Chávez, si te va mal, lo odiarás toda la vida. Para evitarlo, aquí tienes una lista de las cosas que necesitas saber antes de esos 42 kilómetros: conseguir un entrenador, comer corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez No #20 ¡A correr en la montaña! 20 20 #20 ¡A correr en la montaña! full 4d49e147b7c88fc4ef8bdbce3fe82f30 https://share.transistor.fm/s/6089efb3  

¿Por qué deberías tomarte el tiempo para ir a correr en montaña? Como explica Sonia Chávez, salirte de tu escenario cotidiano te permitirá fortalecer cuerpo y mente: podrás imponerte retos en diferentes terrenos, bajará el impacto en tus articulaciones y hasta te ayudará a bajarle a la depresión.

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¿Por qué deberías tomarte el tiempo para ir a correr en montaña? Como explica Sonia Chávez, salirte de tu escenario cotidiano te permitirá fortalecer cuerpo y mente: podrás imponerte retos en diferentes terrenos, bajará el impacto en tus articulaciones y hasta te ayudará a bajarle a la depresión.

]]> Fri, 04 Sep 2015 12:02:38 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 536   ¿Por qué deberías tomarte el tiempo para ir a correr en montaña? Como explica Sonia Chávez, salirte de tu escenario cotidiano te permitirá fortalecer cuerpo y mente: podrás imponerte retos en diferentes terrenos, bajará el impacto en tus articulaciones y hasta te ayudará a bajarle a la depresión.   ¿Por qué deberías tomarte el tiempo para ir a correr en montaña? Como explica Sonia Chávez, salirte de tu escenario cotidiano te permitirá fortalecer cuerpo y mente: podrás imponerte retos en diferentes terrenos, bajará el impacto en tus articulaciones  corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez No #19 Para que no te lesiones en el maratón 19 19 #19 Para que no te lesiones en el maratón full d0b7af37c19a4b1144df7aa007401a95 https://share.transistor.fm/s/64aae3f4  

¿Quieres correr un maratón? Cuidado: si no lo haces bien puedes tener lesiones. Por fortuna, Sonia Chávez tiene cuatro consejos básicos para evitar que el triunfo se convierta en dolor: checa tu postura al correr, adquiere fuerza y flexibilidad, trabaja la capacidad cardiovascular y sé constante.

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¿Quieres correr un maratón? Cuidado: si no lo haces bien puedes tener lesiones. Por fortuna, Sonia Chávez tiene cuatro consejos básicos para evitar que el triunfo se convierta en dolor: checa tu postura al correr, adquiere fuerza y flexibilidad, trabaja la capacidad cardiovascular y sé constante.

]]> Fri, 28 Aug 2015 07:00:00 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 527   ¿Quieres correr un maratón? Cuidado: si no lo haces bien puedes tener lesiones. Por fortuna, Sonia Chávez tiene cuatro consejos básicos para evitar que el triunfo se convierta en dolor: checa tu postura al correr, adquiere fuerza y flexibilidad, trabaja la capacidad cardiovascular y sé constante.   ¿Quieres correr un maratón? Cuidado: si no lo haces bien puedes tener lesiones. Por fortuna, Sonia Chávez tiene cuatro consejos básicos para evitar que el triunfo se convierta en dolor: checa tu postura al correr, adquiere fuerza y flexibilidad, trabaja corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez No #18 ¡Evita las ampollas! 18 18 #18 ¡Evita las ampollas! full 224d14c7965b0db3a3bc7254291547e1 https://share.transistor.fm/s/a3ea9ed6  

Todo es alegría al correr... hasta que te sale una ampolla. Después de horas y horas de hacer ejercicio es común que las rozaduras te dejen un pésimo recuerdo. Sonia Chávez te pasa unos consejos para evitar ser una víctima más, incluyendo los productos que te ayudarán a prevenir en lugar de lamentar (y recuerda: no debes reventar una ampolla).

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Todo es alegría al correr... hasta que te sale una ampolla. Después de horas y horas de hacer ejercicio es común que las rozaduras te dejen un pésimo recuerdo. Sonia Chávez te pasa unos consejos para evitar ser una víctima más, incluyendo los productos que te ayudarán a prevenir en lugar de lamentar (y recuerda: no debes reventar una ampolla).

]]> Fri, 21 Aug 2015 12:26:14 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 582   Todo es alegría al correr... hasta que te sale una ampolla. Después de horas y horas de hacer ejercicio es común que las rozaduras te dejen un pésimo recuerdo. Sonia Chávez te pasa unos consejos para evitar ser una víctima más, incluyendo los productos que te ayudarán a prevenir en lugar de lamentar (y recuerda: no debes reventar una ampolla).   Todo es alegría al correr... hasta que te sale una ampolla. Después de horas y horas de hacer ejercicio es común que las rozaduras te dejen un pésimo recuerdo. Sonia Chávez te pasa unos consejos para evitar ser una víctima más, incluyendo los productos corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez No #17 Errores que te impiden bajar de peso 17 17 #17 Errores que te impiden bajar de peso full 8c0a1b5c25c149375769705a77c4872d https://share.transistor.fm/s/845d79d0  

Sí, incluso los corredores y deportistas sufren para quemar grasa. Sonia Chávez tiene una lista de diez fallas muy comunes que boicotean tus esfuerzos para ponerte en forma: entre ellas el mito de la zona quemagrasa, la alimentación (tanto el exceso como la falta), la galta de descanso y hasta el abuso de bebidas especiales.

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Sí, incluso los corredores y deportistas sufren para quemar grasa. Sonia Chávez tiene una lista de diez fallas muy comunes que boicotean tus esfuerzos para ponerte en forma: entre ellas el mito de la zona quemagrasa, la alimentación (tanto el exceso como la falta), la galta de descanso y hasta el abuso de bebidas especiales.

]]> Fri, 14 Aug 2015 12:55:45 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 601   Sí, incluso los corredores y deportistas sufren para quemar grasa. Sonia Chávez tiene una lista de diez fallas muy comunes que boicotean tus esfuerzos para ponerte en forma: entre ellas el mito de la zona quemagrasa, la alimentación (tanto el exceso como la falta), la galta de descanso y hasta el abuso de bebidas especiales.   Sí, incluso los corredores y deportistas sufren para quemar grasa. Sonia Chávez tiene una lista de diez fallas muy comunes que boicotean tus esfuerzos para ponerte en forma: entre ellas el mito de la zona quemagrasa, la alimentación (tanto el exceso com corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez No #16 La historia de Gaby Tlaseca 16 16 #16 La historia de Gaby Tlaseca full 0527b3b11cd61ef55a57952a58ea730d https://share.transistor.fm/s/ad4720b5  

Es una de las jóvenes conductoras y periodistas más brillantes de nuestro país... pero no es inmune a la desgracia. Y cuando el destino le dio la espalda, ella lo alcanzó de nuevo corriendo. Esta es su historia, como se la contó a Sonia Chávez.

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Es una de las jóvenes conductoras y periodistas más brillantes de nuestro país... pero no es inmune a la desgracia. Y cuando el destino le dio la espalda, ella lo alcanzó de nuevo corriendo. Esta es su historia, como se la contó a Sonia Chávez.

]]> Fri, 07 Aug 2015 07:30:00 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 419   Es una de las jóvenes conductoras y periodistas más brillantes de nuestro país... pero no es inmune a la desgracia. Y cuando el destino le dio la espalda, ella lo alcanzó de nuevo corriendo. Esta es su historia, como se la contó a Sonia Chávez.   Es una de las jóvenes conductoras y periodistas más brillantes de nuestro país... pero no es inmune a la desgracia. Y cuando el destino le dio la espalda, ella lo alcanzó de nuevo corriendo. Esta es su historia, como se la contó a Sonia Chávez. corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez No #15 Para correr un medio maratón 15 15 #15 Para correr un medio maratón full 27d023a76d73cb7d867b535f878fb126 https://share.transistor.fm/s/8812c65a La carrera de 21 kilómetros (el famoso medio maratón) es el mayor reto antes de ir por el sueño de todo corredor: el maratón. No es para tomarlo a la ligera, como explica Sonia Chávez: es importante comer bien, estar cómodos, visualizar la llegada y crear una estrategia para atacar la distancia. Y cuando triunfes, será momento de ir por la grande.

]]> La carrera de 21 kilómetros (el famoso medio maratón) es el mayor reto antes de ir por el sueño de todo corredor: el maratón. No es para tomarlo a la ligera, como explica Sonia Chávez: es importante comer bien, estar cómodos, visualizar la llegada y crear una estrategia para atacar la distancia. Y cuando triunfes, será momento de ir por la grande.

]]> Fri, 31 Jul 2015 07:15:00 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 884 La carrera de 21 kilómetros (el famoso medio maratón) es el mayor reto antes de ir por el sueño de todo corredor: el maratón. No es para tomarlo a la ligera, como explica Sonia Chávez: es importante comer bien, estar cómodos, visualizar la llegada y crear una estrategia para atacar la distancia. Y cuando triunfes, será momento de ir por la grande. La carrera de 21 kilómetros (el famoso medio maratón) es el mayor reto antes de ir por el sueño de todo corredor: el maratón. No es para tomarlo a la ligera, como explica Sonia Chávez: es importante comer bien, estar cómodos, visualizar la llegada y crear corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez No #14 Comer para ganar 14 14 #14 Comer para ganar full f17d617a54706ecc7e832820b04314ea https://share.transistor.fm/s/16ecea02 ¿Listo para competir? Espera: tienes que comer bien. Sonia Chávez te pasa la lista de 10 alimentos perfectos para obtener energía y nutrientes al entrenar y correr. ¿Lo mejor?  Todos son sabrosos y muy fáciles de conseguir.

]]> ¿Listo para competir? Espera: tienes que comer bien. Sonia Chávez te pasa la lista de 10 alimentos perfectos para obtener energía y nutrientes al entrenar y correr. ¿Lo mejor?  Todos son sabrosos y muy fáciles de conseguir.

]]> Fri, 24 Jul 2015 08:30:00 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 668 ¿Listo para competir? Espera: tienes que comer bien. Sonia Chávez te pasa la lista de 10 alimentos perfectos para obtener energía y nutrientes al entrenar y correr. ¿Lo mejor?  Todos son sabrosos y muy fáciles de conseguir. ¿Listo para competir? Espera: tienes que comer bien. Sonia Chávez te pasa la lista de 10 alimentos perfectos para obtener energía y nutrientes al entrenar y correr. ¿Lo mejor?  Todos son sabrosos y muy fáciles de conseguir. corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez No #13 Conque estás empezando a correr... 13 13 #13 Conque estás empezando a correr... full b71952b2952f9c0abc06d82183b2a6aa https://share.transistor.fm/s/4e8a9bc0  

En este podcast, Sonia Chávez se dirige a los principiantes: ¿a qué ritmo debo correr?, ¿cómo plantear los objetivos?, ¿debo hacerme un estudio médico antes de empezar?, ¿como o no antes de una carrera?, ¿me compro ropa cara o no? Todas las dudas de cualquier novato, resueltas por una corredora con gran experiencia.

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En este podcast, Sonia Chávez se dirige a los principiantes: ¿a qué ritmo debo correr?, ¿cómo plantear los objetivos?, ¿debo hacerme un estudio médico antes de empezar?, ¿como o no antes de una carrera?, ¿me compro ropa cara o no? Todas las dudas de cualquier novato, resueltas por una corredora con gran experiencia.

]]> Fri, 17 Jul 2015 07:30:00 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 896   En este podcast, Sonia Chávez se dirige a los principiantes: ¿a qué ritmo debo correr?, ¿cómo plantear los objetivos?, ¿debo hacerme un estudio médico antes de empezar?, ¿como o no antes de una carrera?, ¿me compro ropa cara o no? Todas las dudas de cualquier novato, resueltas por una corredora con gran experiencia.   En este podcast, Sonia Chávez se dirige a los principiantes: ¿a qué ritmo debo correr?, ¿cómo plantear los objetivos?, ¿debo hacerme un estudio médico antes de empezar?, ¿como o no antes de una carrera?, ¿me compro ropa cara o no? Todas las dudas de cua corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez No #12 ¿A qué ritmo debo correr? 12 12 #12 ¿A qué ritmo debo correr? full 23f5efe0b82755329b6ede985073a61f https://share.transistor.fm/s/89693f12  

Mucho se habla del ritmo que debes llevar para que tu carrera sea un éxito, pero ¿cómo sé a que ritmo voy? Sonia Chávez te explica los cuatro tipos que hay (lento, medio, fuerte y muy fuerte), cómo identificarlos y cómo aplicarlos al entrenar. Y si necesitas calcular velocidad y distancia, ésta página te va a ay

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Mucho se habla del ritmo que debes llevar para que tu carrera sea un éxito, pero ¿cómo sé a que ritmo voy? Sonia Chávez te explica los cuatro tipos que hay (lento, medio, fuerte y muy fuerte), cómo identificarlos y cómo aplicarlos al entrenar. Y si necesitas calcular velocidad y distancia, ésta página te va a ay

]]> Fri, 10 Jul 2015 11:36:45 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 575   Mucho se habla del ritmo que debes llevar para que tu carrera sea un éxito, pero ¿cómo sé a que ritmo voy? Sonia Chávez te explica los cuatro tipos que hay (lento, medio, fuerte y muy fuerte), cómo identificarlos y cómo aplicarlos al entrenar. Y si necesitas calcular velocidad y distancia, ésta página te va a ay   Mucho se habla del ritmo que debes llevar para que tu carrera sea un éxito, pero ¿cómo sé a que ritmo voy? Sonia Chávez te explica los cuatro tipos que hay (lento, medio, fuerte y muy fuerte), cómo identificarlos y cómo aplicarlos al entrenar. Y si nece corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez No #011 Corriendo por las razones incorrectas 11 11 #011 Corriendo por las razones incorrectas full 5fe905ace798153b36baa65b8a441bf0 https://share.transistor.fm/s/de0b72aa  

En este episodio, Sonia Chávez cuenta la historia de Dafne Tenorio: una joven que empezó a correr buscando la felicidad... y acabó descubriéndola dentro de ella misma.

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En este episodio, Sonia Chávez cuenta la historia de Dafne Tenorio: una joven que empezó a correr buscando la felicidad... y acabó descubriéndola dentro de ella misma.

]]> Fri, 03 Jul 2015 08:00:00 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 482   En este episodio, Sonia Chávez cuenta la historia de Dafne Tenorio: una joven que empezó a correr buscando la felicidad... y acabó descubriéndola dentro de ella misma.   En este episodio, Sonia Chávez cuenta la historia de Dafne Tenorio: una joven que empezó a correr buscando la felicidad... y acabó descubriéndola dentro de ella misma. corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez No #10 Consejos para mejorar tu marca 10 10 #10 Consejos para mejorar tu marca full d355435dfdd88f97ee1c1b36557233e4 https://share.transistor.fm/s/d4fedadd  

Uno de los grandes objetivos de los corredores es vencerse a si mismos y bajar sus tiempos lo más posible. Para eso, Sonia Chávez tiene cuatro consejos: destaca tus logros, sé positivo, rodéate de la gente adecuada y ubícate en tu realidad.

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Uno de los grandes objetivos de los corredores es vencerse a si mismos y bajar sus tiempos lo más posible. Para eso, Sonia Chávez tiene cuatro consejos: destaca tus logros, sé positivo, rodéate de la gente adecuada y ubícate en tu realidad.

]]> Fri, 26 Jun 2015 12:50:49 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 817   Uno de los grandes objetivos de los corredores es vencerse a si mismos y bajar sus tiempos lo más posible. Para eso, Sonia Chávez tiene cuatro consejos: destaca tus logros, sé positivo, rodéate de la gente adecuada y ubícate en tu realidad.   Uno de los grandes objetivos de los corredores es vencerse a si mismos y bajar sus tiempos lo más posible. Para eso, Sonia Chávez tiene cuatro consejos: destaca tus logros, sé positivo, rodéate de la gente adecuada y ubícate en tu realidad. corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez No #09 ¡Lánzate por los 10k! 9 9 #09 ¡Lánzate por los 10k! full 207de54658e20001e762b20f99981f3a https://share.transistor.fm/s/1329724f  

En un episodio anterior, Sonia Chávez explicó cómo correr los 5 kilómetros. Ahora trae los consejos para ir por un 10k: ¿a qué ritmo ir?, ¿qué me pongo?, ¿qué debo comer y cómo hidratarme? ¿cómo empezar y cómo terminar? Todo lo que necesitas para cubrir esta distancia, que es bastante asequible.

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En un episodio anterior, Sonia Chávez explicó cómo correr los 5 kilómetros. Ahora trae los consejos para ir por un 10k: ¿a qué ritmo ir?, ¿qué me pongo?, ¿qué debo comer y cómo hidratarme? ¿cómo empezar y cómo terminar? Todo lo que necesitas para cubrir esta distancia, que es bastante asequible.

]]> Fri, 19 Jun 2015 12:26:41 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 837   En un episodio anterior, Sonia Chávez explicó cómo correr los 5 kilómetros. Ahora trae los consejos para ir por un 10k: ¿a qué ritmo ir?, ¿qué me pongo?, ¿qué debo comer y cómo hidratarme? ¿cómo empezar y cómo terminar? Todo lo que necesitas para cubrir esta distancia, que es bastante asequible.   En un episodio anterior, Sonia Chávez explicó cómo correr los 5 kilómetros. Ahora trae los consejos para ir por un 10k: ¿a qué ritmo ir?, ¿qué me pongo?, ¿qué debo comer y cómo hidratarme? ¿cómo empezar y cómo terminar? Todo lo que necesitas para cubrir corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez No #08 Cuidado con la fascitis plantar 8 8 #08 Cuidado con la fascitis plantar full 0f6dd1b85c8da01791927c625b4e67ae https://share.transistor.fm/s/a7cb5fc5 Surge de la nada y puede echar a perder tus carreras: la fascitis plantar es un problema común en los deportistas, del que habla Sonia Chávez en este episodio. Te dice como prevenirlo y atenderlo... porque una vez que te da, ya no se puede curar. Por cierto: incluye una de las ventajas de usar zapatos de tacón.

]]> Surge de la nada y puede echar a perder tus carreras: la fascitis plantar es un problema común en los deportistas, del que habla Sonia Chávez en este episodio. Te dice como prevenirlo y atenderlo... porque una vez que te da, ya no se puede curar. Por cierto: incluye una de las ventajas de usar zapatos de tacón.

]]> Fri, 12 Jun 2015 10:57:31 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 809 Surge de la nada y puede echar a perder tus carreras: la fascitis plantar es un problema común en los deportistas, del que habla Sonia Chávez en este episodio. Te dice como prevenirlo y atenderlo... porque una vez que te da, ya no se puede curar. Por cierto: incluye una de las ventajas de usar zapatos de tacón. Surge de la nada y puede echar a perder tus carreras: la fascitis plantar es un problema común en los deportistas, del que habla Sonia Chávez en este episodio. Te dice como prevenirlo y atenderlo... porque una vez que te da, ya no se puede curar. Por cier corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez No #07 La historia de Fernanda Ramo 7 7 #07 La historia de Fernanda Ramo full 7fff5cbada74bf89446274318b1a41d5 https://share.transistor.fm/s/b8a3c108  

En este podcast, Sonia Chávez tiene un ejemplo de lucha, determinación y vida: Fernanda Ramo, una joven mexicana que no quiso aceptar que "nunca más" volvería a correr... y hoy se prepara para el Maratón de Boston.

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En este podcast, Sonia Chávez tiene un ejemplo de lucha, determinación y vida: Fernanda Ramo, una joven mexicana que no quiso aceptar que "nunca más" volvería a correr... y hoy se prepara para el Maratón de Boston.

]]> Fri, 05 Jun 2015 19:36:19 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 432   En este podcast, Sonia Chávez tiene un ejemplo de lucha, determinación y vida: Fernanda Ramo, una joven mexicana que no quiso aceptar que "nunca más" volvería a correr... y hoy se prepara para el Maratón de Boston.   En este podcast, Sonia Chávez tiene un ejemplo de lucha, determinación y vida: Fernanda Ramo, una joven mexicana que no quiso aceptar que "nunca más" volvería a correr... y hoy se prepara para el Maratón de Boston. corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez No #06 El reto de un maratón 6 6 #06 El reto de un maratón full b2a4d34264e7f4ab7afe9808cbf893ad https://share.transistor.fm/s/0576dfef Seis de cada 10 corredores sueñan con entrarle al reto máximo: los 42.193 kilómetros del maratón. Sonia Chávez te explica cuánto tiempo necesitas invertir, qué debes comer, cómo hidratarte, el ritmo que necesitas llevar y la satisfacción que te espera cuando termine tu homenaje a Filípides.

]]> Seis de cada 10 corredores sueñan con entrarle al reto máximo: los 42.193 kilómetros del maratón. Sonia Chávez te explica cuánto tiempo necesitas invertir, qué debes comer, cómo hidratarte, el ritmo que necesitas llevar y la satisfacción que te espera cuando termine tu homenaje a Filípides.

]]> Fri, 29 May 2015 08:00:00 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 766 Seis de cada 10 corredores sueñan con entrarle al reto máximo: los 42.193 kilómetros del maratón. Sonia Chávez te explica cuánto tiempo necesitas invertir, qué debes comer, cómo hidratarte, el ritmo que necesitas llevar y la satisfacción que te espera cuando termine tu homenaje a Filípides. Seis de cada 10 corredores sueñan con entrarle al reto máximo: los 42.193 kilómetros del maratón. Sonia Chávez te explica cuánto tiempo necesitas invertir, qué debes comer, cómo hidratarte, el ritmo que necesitas llevar y la satisfacción que te espera cua corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez No #05 Cuida tus rodillas 5 5 #05 Cuida tus rodillas full e9ff8b7c8c8b0ef7e979d29f7f39682b https://share.transistor.fm/s/0086f237 A los 19 años de edad, Sonia Chávez tuvo que someterse a una operación de rodilla... porque hizo todo lo que no se debe hacer cuando corres. Por fortuna, en ese episodio te dece con todo detalle cómo cuidar las articulaciones que más vas a usar en el running: descanso, calentamiento, ritmo y mucho más.

]]> A los 19 años de edad, Sonia Chávez tuvo que someterse a una operación de rodilla... porque hizo todo lo que no se debe hacer cuando corres. Por fortuna, en ese episodio te dece con todo detalle cómo cuidar las articulaciones que más vas a usar en el running: descanso, calentamiento, ritmo y mucho más.

]]> Fri, 22 May 2015 08:00:00 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 899 A los 19 años de edad, Sonia Chávez tuvo que someterse a una operación de rodilla... porque hizo todo lo que no se debe hacer cuando corres. Por fortuna, en ese episodio te dece con todo detalle cómo cuidar las articulaciones que más vas a usar en el running: descanso, calentamiento, ritmo y mucho más. A los 19 años de edad, Sonia Chávez tuvo que someterse a una operación de rodilla... porque hizo todo lo que no se debe hacer cuando corres. Por fortuna, en ese episodio te dece con todo detalle cómo cuidar las articulaciones que más vas a usar en el runn corredoras,deporte,deportistas,dixo,entrenamiento,maraton,maratones,motivacin,runners,soniachvez No #04 Una historia de vida 4 4 #04 Una historia de vida full 45254c8d57603239272f07052b059edf https://share.transistor.fm/s/59e9e0ef ¿Aficionarse a correr puede transformar una vida? Sonia Chávez nos cuenta la historia de una joven que dejó atrás la depresión, la tristeza y las lesiones para salir corriendo en busca de un objetivo claro: acabar con las excusas.

]]> ¿Aficionarse a correr puede transformar una vida? Sonia Chávez nos cuenta la historia de una joven que dejó atrás la depresión, la tristeza y las lesiones para salir corriendo en busca de un objetivo claro: acabar con las excusas.

]]> Fri, 15 May 2015 09:49:03 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 728 ¿Aficionarse a correr puede transformar una vida? Sonia Chávez nos cuenta la historia de una joven que dejó atrás la depresión, la tristeza y las lesiones para salir corriendo en busca de un objetivo claro: acabar con las excusas. ¿Aficionarse a correr puede transformar una vida? Sonia Chávez nos cuenta la historia de una joven que dejó atrás la depresión, la tristeza y las lesiones para salir corriendo en busca de un objetivo claro: acabar con las excusas. running,canada,vida,soy,5k,10k,runners,depresion,deporte,corredora,lesiones No #03 Para correr un 5k 3 3 #03 Para correr un 5k full d6087ced0384ecfabf67555b5e851a9e https://share.transistor.fm/s/0ab8c552 Una carrera de 5k es una buena manera de entrarle al mundo del running. En este podcast, Sonia Chávez te lleva paso a paso por la preparación, la alimentación, las sensaciones que te esperan y hasta cómo debes salir en la foto de la línea de meta. Incluye canciones para que te des una idea del ritmo que debes mantener kilómetro a kilómetro. ¿Listo para correr?

]]> Una carrera de 5k es una buena manera de entrarle al mundo del running. En este podcast, Sonia Chávez te lleva paso a paso por la preparación, la alimentación, las sensaciones que te esperan y hasta cómo debes salir en la foto de la línea de meta. Incluye canciones para que te des una idea del ritmo que debes mantener kilómetro a kilómetro. ¿Listo para correr?

]]> Sat, 09 May 2015 00:55:33 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 2236 Una carrera de 5k es una buena manera de entrarle al mundo del running. En este podcast, Sonia Chávez te lleva paso a paso por la preparación, la alimentación, las sensaciones que te esperan y hasta cómo debes salir en la foto de la línea de meta. Incluye canciones para que te des una idea del ritmo que debes mantener kilómetro a kilómetro. ¿Listo para correr? Una carrera de 5k es una buena manera de entrarle al mundo del running. En este podcast, Sonia Chávez te lleva paso a paso por la preparación, la alimentación, las sensaciones que te esperan y hasta cómo debes salir en la foto de la línea de meta. Incluye the,running,williams,para,queen,collective,stones,soy,rolling,presents,5k,carreras,pharrell,fussible,bostich,nortec,deporte,alimentacin,corredora,hidratacin,deportistas,carbohidratos No #02 Gánale la carrera al aburrimiento 2 2 #02 Gánale la carrera al aburrimiento full ebb905c0a4649336ed5214b42cfa6394 https://share.transistor.fm/s/32bd6739 ¿Sabías que bastan 21 días para que una nueva actividad se vuelva hábito? El problema es mantenerse motivado y uno de los grandes obstáculos es la monotonía. Sonia Chávez te ofrece muy buenos consejos para vencerla, como variar lo que escuchas, buscar compañía y hasta cómo identificar los dolores que tu mente inventa para no ponerse en actividad.

]]> ¿Sabías que bastan 21 días para que una nueva actividad se vuelva hábito? El problema es mantenerse motivado y uno de los grandes obstáculos es la monotonía. Sonia Chávez te ofrece muy buenos consejos para vencerla, como variar lo que escuchas, buscar compañía y hasta cómo identificar los dolores que tu mente inventa para no ponerse en actividad.

]]> Wed, 06 May 2015 15:31:38 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 1099 ¿Sabías que bastan 21 días para que una nueva actividad se vuelva hábito? El problema es mantenerse motivado y uno de los grandes obstáculos es la monotonía. Sonia Chávez te ofrece muy buenos consejos para vencerla, como variar lo que escuchas, buscar compañía y hasta cómo identificar los dolores que tu mente inventa para no ponerse en actividad. ¿Sabías que bastan 21 días para que una nueva actividad se vuelva hábito? El problema es mantenerse motivado y uno de los grandes obstáculos es la monotonía. Sonia Chávez te ofrece muy buenos consejos para vencerla, como variar lo que escuchas, buscar com running,soy,runners,ejercicio,alimentacin,xito,corredora,voluntariado No #01 Consejos para hacer un playlist para correr 1 1 #01 Consejos para hacer un playlist para correr full 057f65e783ffa03fe26beb50c0fd30d9 https://share.transistor.fm/s/0de81d64 Sonia recomienda música para las diversas etapas de una rutina de entrenamiento para correr. Desde el calentamiento hasta la relajación.

]]> Sonia recomienda música para las diversas etapas de una rutina de entrenamiento para correr. Desde el calentamiento hasta la relajación.

]]> Sat, 25 Apr 2015 01:46:03 +0000 Dixo Retro Dixo Retro 2087 Sonia recomienda música para las diversas etapas de una rutina de entrenamiento para correr. Desde el calentamiento hasta la relajación. Sonia recomienda música para las diversas etapas de una rutina de entrenamiento para correr. Desde el calentamiento hasta la relajación. musica,soy,playlist,chavez,sonia,maraton,runners,correr,tenis,corredora No