Skąd to się bierze: Wróć do gry Transistor (https://transistor.fm) https://feeds.transistor.fm/skad-to-sie-bierze-wroc-do-gry Trenujesz, pracujesz, starasz się, a forma, siła i energia już nie te. Wyniki są „w normie”, a Ty czujesz, że coś się zmieniło. Nie wymyślasz sobie tego. To ma swoje źródło – i da się je znaleźć. „Wróć do gry” to podcast dla mężczyzn po 35. roku życia i sportowców amatorów. Co 2 tygodnie w czwartek bierzemy na warsztat 1 objaw albo 1 wynik, który psuje formę: testosteron „w normie”, brzuch, który rośnie mimo treningu, siłę, która ucieka szybciej niż mięśnie, żołądek na zawodach, wątrobę po piwie. I zadajemy 1 pytanie: skąd to się bierze? Prowadzi dr Piotr Kaczka (PhD, EMBA) · Ekspert ds. żywienia funkcjonalnego i suplementacji klinicznej. Doktor biofizyki, 16 lat w badaniach naukowych, konsultant kliniczny ogólnopolskiej sieci gabinetów dietetycznych. Przy każdej odpowiedzi słyszysz, czy to wynik badań, zalecenie z wytycznych, obserwacja z gabinetu czy hipoteza. Decyzje o lekach zawsze zostają u lekarza. Sezon 1: „Wszystko zaczyna się w jelitach? Sprawdzam.” Ściąga do każdego odcinka – e-mailem po rejestracji na skadtosiebierze.pl. Jak pracuję z takimi problemami: ppbhc.com Autor jest właścicielem marki suplementów diety. © 2026 Piotr Kaczka - Professional Pharma, Body And Health Consulting (PPBHC) 2d89428a-cc21-5af7-870f-9b4c937f1eaf yes pl Thu, 05 Nov 2026 18:05:47 +0100 Thu, 05 Nov 2026 18:06:18 +0100 https://img.transistorcdn.com/2JEj071-6mE3OB1eSc0ViinetoYrdT1UI_vxshHxs20/rs:fill:0:0:1/w:1400/h:1400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS9iYmQ1/MmJiMTIyY2JiZGNh/MTdiODdkZjc5MDUz/NWVmNy5qcGc.jpg Skąd to się bierze: Wróć do gry episodic dr Piotr Kaczka (PhD, EMBA) Trenujesz, pracujesz, starasz się, a forma, siła i energia już nie te. Wyniki są „w normie”, a Ty czujesz, że coś się zmieniło. Nie wymyślasz sobie tego. To ma swoje źródło – i da się je znaleźć. „Wróć do gry” to podcast dla mężczyzn po 35. roku życia i sportowców amatorów. Co 2 tygodnie w czwartek bierzemy na warsztat 1 objaw albo 1 wynik, który psuje formę: testosteron „w normie”, brzuch, który rośnie mimo treningu, siłę, która ucieka szybciej niż mięśnie, żołądek na zawodach, wątrobę po piwie. I zadajemy 1 pytanie: skąd to się bierze? Prowadzi dr Piotr Kaczka (PhD, EMBA) · Ekspert ds. żywienia funkcjonalnego i suplementacji klinicznej. Doktor biofizyki, 16 lat w badaniach naukowych, konsultant kliniczny ogólnopolskiej sieci gabinetów dietetycznych. Przy każdej odpowiedzi słyszysz, czy to wynik badań, zalecenie z wytycznych, obserwacja z gabinetu czy hipoteza. Decyzje o lekach zawsze zostają u lekarza. Sezon 1: „Wszystko zaczyna się w jelitach? Sprawdzam.” Ściąga do każdego odcinka – e-mailem po rejestracji na skadtosiebierze.pl. Jak pracuję z takimi problemami: ppbhc.com Autor jest właścicielem marki suplementów diety. Trenujesz, pracujesz, starasz się, a forma, siła i energia już nie te. testosteron, zdrowie mężczyzn, forma po 40, siła, trening, sportowcy amatorzy, brzuch, wątroba, jelita, mikrobiota, skąd to się bierze dr Piotr Kaczka (PhD, EMBA) piotr.kaczka@ppbhc.com No No Testosteron 340 i lekarz mówi w normie: 45 lat, 96 kg, talia 104 | Wróć do gry · sezon 1, odcinek 1 1 1 Testosteron 340 i lekarz mówi w normie: 45 lat, 96 kg, talia 104 | Wróć do gry · sezon 1, odcinek 1 full cb4af0dd-a748-4a1b-bfa2-caf246f0c2f1 https://share.transistor.fm/s/9a7b96cb Testosteron 340 ng/dl (11,8 nmol/l) i „w normie”? Pierwszy odcinek serii „Wróć do gry” pokazuje, dlaczego taki wynik jest do wyrzucenia i jak zrobić badanie testosteronu tak, żeby coś znaczyło: rano, na czczo, dwa razy, zawsze razem z SHBG, LH, prolaktyną i estradiolem. Metryczka bohatera: 45 lat, 96 kg, talia 104 cm, piwo kilka razy w tygodniu, chrapanie, od roku słabsze libido i rzadsze poranne wzwody; jeden lekarz mówi „nie szukaj problemów”, drugi od razu wypisuje żel. Piotr Kaczka liczy, ile testosteronu kosztuje brzuch (tłuszcz trzewny i estradiol), krótki sen i bezdech, alkohol i brak siłowni, a potem daje plan na 12 tygodni, punkt po punkcie: A – badania i jedna osoba, która je przeczyta, B – trzy zasady na talerzu (kolejność, białko, ostatni kęs), C – trening siłowy przed cardio, D – sen i zero piwa. W odcinku: niski testosteron objawy, testosteron norma (próg 12 nmol/l, czyli 350 ng/dl, i szara strefa 8-12 nmol/l, czyli 230-350 ng/dl; obie jednostki wyjaśnione na początku odcinka), jak podnieść testosteron naturalnie i o ile (liczby z badań nad chudnięciem), czy siłownia podnosi testosteron, andropauza czy brzuch, booster testosteronu, TRT: terapie, które uruchamiają własną produkcję, testosteron z zewnątrz, płodność i hematokryt oraz to, czego terapia nie daje (energia). Bez nazw leków, dawek i produktów.

Rozdziały:
00:00 Rozmowa
04:43 Wyniki
10:54 Analiza 1: brzuch, czyli fabryka estradiolu
14:18 Analiza 2: noc i piwo
16:59 Analiza 3: siłownia, czyli po co i w jakiej kolejności
21:03 Analiza 4: terapia, czyli w którą stronę bym szedł na Twoim miejscu
26:01 Wnioski: plan A-B-C-D na 12 tygodni
31:22 Ocena

Prowadzi dr Piotr Kaczka, ekspert ds. żywienia funkcjonalnego i suplementacji klinicznej. Autor programu jest właścicielem marki suplementów. Ściąga do odcinka (lista badań i plan A-B-C-D) po założeniu bezpłatnego konta na stronie podcastu. Jak pracuję z tym problemem: ppbhc.com.

Wydawca: Piotr Kaczka - Professional Pharma, Body And Health Consulting (PPBHC), ul. Warszawska 39, 35-205 Rzeszów, NIP 5381614717

]]> Testosteron 340 ng/dl (11,8 nmol/l) i „w normie”? Pierwszy odcinek serii „Wróć do gry” pokazuje, dlaczego taki wynik jest do wyrzucenia i jak zrobić badanie testosteronu tak, żeby coś znaczyło: rano, na czczo, dwa razy, zawsze razem z SHBG, LH, prolaktyną i estradiolem. Metryczka bohatera: 45 lat, 96 kg, talia 104 cm, piwo kilka razy w tygodniu, chrapanie, od roku słabsze libido i rzadsze poranne wzwody; jeden lekarz mówi „nie szukaj problemów”, drugi od razu wypisuje żel. Piotr Kaczka liczy, ile testosteronu kosztuje brzuch (tłuszcz trzewny i estradiol), krótki sen i bezdech, alkohol i brak siłowni, a potem daje plan na 12 tygodni, punkt po punkcie: A – badania i jedna osoba, która je przeczyta, B – trzy zasady na talerzu (kolejność, białko, ostatni kęs), C – trening siłowy przed cardio, D – sen i zero piwa. W odcinku: niski testosteron objawy, testosteron norma (próg 12 nmol/l, czyli 350 ng/dl, i szara strefa 8-12 nmol/l, czyli 230-350 ng/dl; obie jednostki wyjaśnione na początku odcinka), jak podnieść testosteron naturalnie i o ile (liczby z badań nad chudnięciem), czy siłownia podnosi testosteron, andropauza czy brzuch, booster testosteronu, TRT: terapie, które uruchamiają własną produkcję, testosteron z zewnątrz, płodność i hematokryt oraz to, czego terapia nie daje (energia). Bez nazw leków, dawek i produktów.

Rozdziały:
00:00 Rozmowa
04:43 Wyniki
10:54 Analiza 1: brzuch, czyli fabryka estradiolu
14:18 Analiza 2: noc i piwo
16:59 Analiza 3: siłownia, czyli po co i w jakiej kolejności
21:03 Analiza 4: terapia, czyli w którą stronę bym szedł na Twoim miejscu
26:01 Wnioski: plan A-B-C-D na 12 tygodni
31:22 Ocena

Prowadzi dr Piotr Kaczka, ekspert ds. żywienia funkcjonalnego i suplementacji klinicznej. Autor programu jest właścicielem marki suplementów. Ściąga do odcinka (lista badań i plan A-B-C-D) po założeniu bezpłatnego konta na stronie podcastu. Jak pracuję z tym problemem: ppbhc.com.

Wydawca: Piotr Kaczka - Professional Pharma, Body And Health Consulting (PPBHC), ul. Warszawska 39, 35-205 Rzeszów, NIP 5381614717

]]> Thu, 05 Nov 2026 13:40:43 +0100 dr Piotr Kaczka (PhD, EMBA) dr Piotr Kaczka (PhD, EMBA) 2041 Testosteron 340 ng/dl (11,8 nmol/l) i „w normie”? Pierwszy odcinek serii „Wróć do gry” pokazuje, dlaczego taki wynik jest do wyrzucenia i jak zrobić badanie testosteronu tak, żeby coś znaczyło: rano, na czczo, dwa razy, zawsze razem z SHBG, LH, prolaktyną i estradiolem. Metryczka bohatera: 45 lat, 96 kg, talia 104 cm, piwo kilka razy w tygodniu, chrapanie, od roku słabsze libido i rzadsze poranne wzwody; jeden lekarz mówi „nie szukaj problemów”, drugi od razu wypisuje żel. Piotr Kaczka liczy, ile testosteronu kosztuje brzuch (tłuszcz trzewny i estradiol), krótki sen i bezdech, alkohol i brak siłowni, a potem daje plan na 12 tygodni, punkt po punkcie: A – badania i jedna osoba, która je przeczyta, B – trzy zasady na talerzu (kolejność, białko, ostatni kęs), C – trening siłowy przed cardio, D – sen i zero piwa. W odcinku: niski testosteron objawy, testosteron norma (próg 12 nmol/l, czyli 350 ng/dl, i szara strefa 8-12 nmol/l, czyli 230-350 ng/dl; obie jednostki wyjaśnione na początku odcinka), jak podnieść testosteron naturalnie i o ile (liczby z badań nad chudnięciem), czy siłownia podnosi testosteron, andropauza czy brzuch, booster testosteronu, TRT: terapie, które uruchamiają własną produkcję, testosteron z zewnątrz, płodność i hematokryt oraz to, czego terapia nie daje (energia). Bez nazw leków, dawek i produktów.

Rozdziały:
00:00 Rozmowa
04:43 Wyniki
10:54 Analiza 1: brzuch, czyli fabryka estradiolu
14:18 Analiza 2: noc i piwo
16:59 Analiza 3: siłownia, czyli po co i w jakiej kolejności
21:03 Analiza 4: terapia, czyli w którą stronę bym szedł na Twoim miejscu
26:01 Wnioski: plan A-B-C-D na 12 tygodni
31:22 Ocena

Prowadzi dr Piotr Kaczka, ekspert ds. żywienia funkcjonalnego i suplementacji klinicznej. Autor programu jest właścicielem marki suplementów. Ściąga do odcinka (lista badań i plan A-B-C-D) po założeniu bezpłatnego konta na stronie podcastu. Jak pracuję z tym problemem: ppbhc.com.

Wydawca: Piotr Kaczka - Professional Pharma, Body And Health Consulting (PPBHC), ul. Warszawska 39, 35-205 Rzeszów, NIP 5381614717

]]> niski testosteron objawy, testosteron norma, jak podnieść testosteron naturalnie, czy siłownia podnosi testosteron, andropauza czy brzuch, booster testosteronu, TRT, testosteron a brzuch, plan A-B-C-D, dr Piotr Kaczka No Odcinek zerowy: Wszystko zaczyna się w jelitach? Sprawdzam. | Wróć do gry · sezon 1 Odcinek zerowy: Wszystko zaczyna się w jelitach? Sprawdzam. | Wróć do gry · sezon 1 full e1acf8f3-6476-4351-bc14-03936c27ff5b https://share.transistor.fm/s/b33887c8 „Robię wszystko dobrze i nic.” Jeśli to zdanie brzmi znajomo, ten podcast jest dla Ciebie. W odcinku zerowym sezonu „Wszystko zaczyna się w jelitach? Sprawdzam.” dr Piotr Kaczka, ekspert do spraw żywienia funkcjonalnego i suplementacji klinicznej, zawiera ze słuchaczem umowę: każdy odcinek idzie od objawu do przyczyny, nigdy odwrotnie, według metody TRACE (rozmowa, wyniki, analiza, wnioski, ocena). Usłyszysz, jak program ocenia dowody (mocne, umiarkowane, hipoteza, obserwacja z praktyki) i dlaczego brak badań nie znaczy, że czegoś nie ma, dlaczego „w normie” nie znaczy „wystarczająco”, ile naprawdę mamy bakterii w jelitach (nie dziesięć razy więcej niż komórek), dlaczego jelita działają dzięki bioróżnorodności, a nie jednemu szczepowi i jak autor pracuje: od wyrównania mikrobioty i równolegle od jedzenia, z barierą jelitową jako fundamentem; wszystko na jednym przykładzie, Anny, która od dwóch lat rano ma płaski brzuch, a wieczorem wygląda jak w ciąży. Na koniec mapa sezonu: dwanaście tematów ułożonych według tego, czego kobiety w Polsce najczęściej szukają, od tycia po czterdziestce, przez probiotyki, żelazo, zgagę, SIBO i stres, po wątrobę, menopauzę, wzdęcia, pęcherz i pytanie „hormony czy jelita?”.

Rozdziały:
00:00 Otwarcie
02:02 Umowa: od objawu do przyczyny, metoda TRACE na jednym przykładzie
11:52 Dowody i moje podejście
17:58 Mapa sezonu
22:17 Jawność, konto i link

Autor programu jest właścicielem marki suplementów.

Ściąga do odcinka i „Przypadek miesiąca” po założeniu bezpłatnego konta na stronie podcastu. Jak pracuję z tym problemem: ppbhc.com.

Wydawca: Piotr Kaczka - Professional Pharma, Body And Health Consulting (PPBHC), ul. Warszawska 39, 35-205 Rzeszów, NIP 5381614717

]]> „Robię wszystko dobrze i nic.” Jeśli to zdanie brzmi znajomo, ten podcast jest dla Ciebie. W odcinku zerowym sezonu „Wszystko zaczyna się w jelitach? Sprawdzam.” dr Piotr Kaczka, ekspert do spraw żywienia funkcjonalnego i suplementacji klinicznej, zawiera ze słuchaczem umowę: każdy odcinek idzie od objawu do przyczyny, nigdy odwrotnie, według metody TRACE (rozmowa, wyniki, analiza, wnioski, ocena). Usłyszysz, jak program ocenia dowody (mocne, umiarkowane, hipoteza, obserwacja z praktyki) i dlaczego brak badań nie znaczy, że czegoś nie ma, dlaczego „w normie” nie znaczy „wystarczająco”, ile naprawdę mamy bakterii w jelitach (nie dziesięć razy więcej niż komórek), dlaczego jelita działają dzięki bioróżnorodności, a nie jednemu szczepowi i jak autor pracuje: od wyrównania mikrobioty i równolegle od jedzenia, z barierą jelitową jako fundamentem; wszystko na jednym przykładzie, Anny, która od dwóch lat rano ma płaski brzuch, a wieczorem wygląda jak w ciąży. Na koniec mapa sezonu: dwanaście tematów ułożonych według tego, czego kobiety w Polsce najczęściej szukają, od tycia po czterdziestce, przez probiotyki, żelazo, zgagę, SIBO i stres, po wątrobę, menopauzę, wzdęcia, pęcherz i pytanie „hormony czy jelita?”.

Rozdziały:
00:00 Otwarcie
02:02 Umowa: od objawu do przyczyny, metoda TRACE na jednym przykładzie
11:52 Dowody i moje podejście
17:58 Mapa sezonu
22:17 Jawność, konto i link

Autor programu jest właścicielem marki suplementów.

Ściąga do odcinka i „Przypadek miesiąca” po założeniu bezpłatnego konta na stronie podcastu. Jak pracuję z tym problemem: ppbhc.com.

Wydawca: Piotr Kaczka - Professional Pharma, Body And Health Consulting (PPBHC), ul. Warszawska 39, 35-205 Rzeszów, NIP 5381614717

]]> Thu, 05 Nov 2026 13:40:27 +0100 dr Piotr Kaczka (PhD, EMBA) dr Piotr Kaczka (PhD, EMBA) 1550 „Robię wszystko dobrze i nic.” Jeśli to zdanie brzmi znajomo, ten podcast jest dla Ciebie. W odcinku zerowym sezonu „Wszystko zaczyna się w jelitach? Sprawdzam.” dr Piotr Kaczka, ekspert do spraw żywienia funkcjonalnego i suplementacji klinicznej, zawiera ze słuchaczem umowę: każdy odcinek idzie od objawu do przyczyny, nigdy odwrotnie, według metody TRACE (rozmowa, wyniki, analiza, wnioski, ocena). Usłyszysz, jak program ocenia dowody (mocne, umiarkowane, hipoteza, obserwacja z praktyki) i dlaczego brak badań nie znaczy, że czegoś nie ma, dlaczego „w normie” nie znaczy „wystarczająco”, ile naprawdę mamy bakterii w jelitach (nie dziesięć razy więcej niż komórek), dlaczego jelita działają dzięki bioróżnorodności, a nie jednemu szczepowi i jak autor pracuje: od wyrównania mikrobioty i równolegle od jedzenia, z barierą jelitową jako fundamentem; wszystko na jednym przykładzie, Anny, która od dwóch lat rano ma płaski brzuch, a wieczorem wygląda jak w ciąży. Na koniec mapa sezonu: dwanaście tematów ułożonych według tego, czego kobiety w Polsce najczęściej szukają, od tycia po czterdziestce, przez probiotyki, żelazo, zgagę, SIBO i stres, po wątrobę, menopauzę, wzdęcia, pęcherz i pytanie „hormony czy jelita?”.

Rozdziały:
00:00 Otwarcie
02:02 Umowa: od objawu do przyczyny, metoda TRACE na jednym przykładzie
11:52 Dowody i moje podejście
17:58 Mapa sezonu
22:17 Jawność, konto i link

Autor programu jest właścicielem marki suplementów.

Ściąga do odcinka i „Przypadek miesiąca” po założeniu bezpłatnego konta na stronie podcastu. Jak pracuję z tym problemem: ppbhc.com.

Wydawca: Piotr Kaczka - Professional Pharma, Body And Health Consulting (PPBHC), ul. Warszawska 39, 35-205 Rzeszów, NIP 5381614717

]]> podcast o zdrowiu mężczyzn, jelita, mikrobiota, skąd się bierze, dr Piotr Kaczka, metoda TRACE, wzdęcia, probiotyk, bariera jelitowa No