JAKSON SISÄLTÖ

[2:30] Mistä biohackista olet ollut innoissasi viime aikoina?
[7:15] Teemu Arinan tausta, tarina ja projektit
[13:30] Biohakkerin käsikirja ja biohakkerimateriaali maailmalla

[21:25] Tiedon kerääminen, internet, mielipidevaikuttajat
[28:40] Tasapaino teknologian, mittaamisen ja terveellisen elämän välillä
[37:20] Stressin biohakkerointi, meditaatio, rauhoittuminen
[51:50] Infoähkyn hallinta
[55:10] Oppimisen kehittäminen
[1:00:40] Tietotyön kehittäminen

[1:03:50] Teemun 3 pointtia hyvinvointiin
[1:07:20] Haaste kuulijoille

JAKSON SISÄLTÖ

[3:20] Pessi Peuran esittely
[9:20] Safkatutkan toiminta

[12:00 ] Mitä on rewilding?
[16:30] Kesyyntyminen
[19:00] Agraarikulttuurin vaikutus
[21:35] Luontoyhteyden katoaminen
[26:05] Ruokateollisuus ja asetaldehydi
[29:35] Jälkipolvien huomiointi, lisääntymiskyky
[35:30] Ravitsemus, villiruoka, sesonkiruokailu

[40:00] Luonnollinen liikkuminen ja rewilding
[42:25] Generalistisuus liikunnassa, fitin määritelmä
[47:55] Liikkumisen siirtäminen luontoon

[52:45] Pessin 3 pointtia hyvinvointiin
[57:45] Haaste kuulijoille

[3:05] Juha Hulmin esittely

[9:30] Proteiininsaanti - mikä optimaalista, mikä liikaa?
[18:10] Proteiinia imeytyy kerrallaan vain 30 grammaa?

[23:55] Palautusjuoma - mitä sisällöksi?
[25:50] Hiilareiden välttämättömyys palautusjuomassa?
[28:00] Lisäravinteet - hera, kreatiini, D-vitamiini, kofeiini, happamuuspuskurit, HMB
[35:45] BCAA, treeni/laturihiilari
[38:35] C-vitamiini

[42:50] Myyttiosion pohjustus
[44:05] Onko paikallinen rasvanpoltto mahdollista?
[49:10] Aamuaerobinen tyhjällä vatsalla?
[51:10] No pain, no gain?
[52:50] Kortisolipeikko hyökkää yli tunnin treeneissä?

[54:50] Rasvaprosentin setpoint? Onko olemassa?
[57:35] Aineenvaihdunnan hidastuminen / säästöliekki

[1:02:25] Pitääkö perinteinen kaloriteoria paikkansa?
[1:03:50] Rasva ja hiilihydraatit yhdessä lihottavat?
[1:06:30] Iltasyöminen lihottaa?
[1:08:30] On syötävä 2-3h välein, ettei aineenvaihdunta hidastu?
[1:10:00] Voiko kropan happo-emäs-tasapainoon vaikuttaa?
[1:11:50] Myyttien yhteenveto ja asioiden popularisointi

[1:13:55] Hulmin 3 pointtia hyvinvointiin
[1:15:20] Haaste kuulijoille

[2:50] Utti Hietalan esittely
[7:15 ] Kipinä bodaukseen ja motivaation säilyminen
[13:35] Utin erikoinen vuorokausirytmi
[17:05 ] Utin oma kirjaprojekti

[18:50] Utin tavoitteet bodauksessa
[22:45] Kisakausi ja -tahti
[25:50] Kisadieetti, aineenvaihdunta ja hormonitoiminta
[34:50] Paino- ja kalorimuutokset kisadieetillä
[39:10] Kisadieetin finalisointi

[44:30] Harjoittelu - jaottelu ja metodit
[52:30] Bodausvinkkejä aloittelijoille ja keskitasoisille
[55:50] Bodaus ja voima

[1:01.30] Ravitsemus - plussa- ja miinuskalorit, makrot, makrojen ajoitus
[1:08:10] Ainainen +/- -kalorittelu kuntoilijalla?

[1:11:35] Utin 3 pointtia hyvinvointiin
[1:18:45] Haaste kuulijoille

JAKSON SISÄLTÖ

[2:30] Sami Sundvikin esittely
[8:10] Samin mielipiteet ja nettidebatit

[12:45] Samin ravitsemusfilosofia
[16:45] Mistä tietoa ravitsemuksesta?
[18:50] Yleisin vääräkäsitys hyvästä ravinnosta?
[20:45] Samin lisäravinnesuositukset
[23:15] Taistelu tuulimyllyjä vastaan
[29:10] Gluteeni

[35:10] Lihan laatu, valmistus ja ostopaikat
[37:35] Laadukas vesi
[41:10] Terveellisempi herkuttelu

[46:55] Samin 3 pointtia hyvinvointiin
[50:20] Haaste kuulijoille

JAKSON SISÄLTÖ

[2:00] Jaakko Halmetojan esittely

[6:50] Biohakkerointi & itsensä mittaaminen
[12:30] Biohakkerointi & QS – hifistely vs perusasiat
[16:00] Lisäravinteiden tarpeellisuus ja itsensä seuranta

[22:15] Ravitsemukseen suhtautumisen kahtiajakoisuus
[25:40] Urheiluravitsemus ja syömiseen suhtautuminen
[32:50] Ternimaito?
[34:30] Villivihannekset Suomessa
[39:20] Sopivan makroravinnesuhteen etsiminen

[43:35] Hyvinvointia tukevat rutiinit ja hyvinvoinnin puskurit
[52:50] Jaakon 3 pointtia hyvinvointiin
[56:40] Haaste kuulijoille

[2:40] Jaakko Savolahden esittely
[6:50] Lepopäivä, Helsinki Paleo ja Paleo Radio

[10:15] Jaakon Valmennusfilosofia
[13:05] Valmennuskoulutukset
[15:45] Functional Movement Screen
[21:30] Ketä koutseja Jaakko seuraa?
[23:15] Lihashuolto
[25:55] Jaakon omat treenit

[28:45] Luonnollinen liikkuminen
[34:35] Luonnollista liikkumista omatoimisesti?

[35:50] Jaakon ajatuksia paleosta ja evoluutiobiologiasta
[41:05] Jaakon oma tarina paleon pariin
[47:10] Ekologisuusajattelu ja kausittainen syöminen
[52:15] Stressittömyys, kiitollisuus ja sosiaaliset suhteet

[59:10] Jaakon 3 pointtia hyvinvointiin
[1:02:25] Haaste kuulijoille

[3:15] Mikko Aronpään esittely

[7:53] CrossFit Suomessa ja ammattilaisena kilpaileminen
[14:00] CrossFit-kritiikki
[16:36] Painonnostosta yleisölaji
[18:46] CrossFit vs yleisurheilu
[21:15] CrossFit oheisharjoitteluna
[23:22] Jos Aronpäästä tulisi CrossFit Incin johtaja…?

[26:09] Aronpään harjoittelun jaksotus ja määrät
[32:05] Uusien taitojen opettelu
[33:30] Aerobinen harjoittelu
[34:11] Kisapäivien ravinto yms.
[36:30] Aronpään ravintopaletti
[37:49] Lisäravinteet
[39:53] Kehonhuolto ja palautuminen

[42:40] Aronpään 3 pointtia hyvinvointiin
[43:55] Haaste kuulijoille

[2:50] Timo Haikaraisen esittely
[9:35] PT-hommien hyvät ja huonot puolet
[17:20] Mitä tulisi huomioida valinnassa?
[20:00] Perusasioiden merkitys
[26:55] Teknologia apukeinona
[30:20] Mietittäviä asioita PT-hommista haaveileville
[35:15] 3 pointtia PT-hommia aloittavalle
[38:45] Valmentamisen psykologinen puoli
[42:55] PT- ja liikunta-alan tulevaisuus
[46:30] Arkiliikunta
[50:10] Timo Haikarainen liikuntaministerinä
[52:45] Haikaraisen 3 pointtia hyvinvointiin

[3:09] Arto Pesolan esittely
[6:50] Onko liikunta tuotteistettu liian pitkälle?
[12:09] Luomuliikunta ja istumisen terveysvaikutukset
[20:30] Arto Pesola liikunta- ja hyvinvointijohtajana?
[22:43] Aktiivisuusrannekkeet
[31:50] Hyvinvointiteknologia ja itsensä mittaaminen
[37:50] Pesolan 2 tärkeää pointtia
[41:38] Haaste kuulijoille

[1:58] Tuomas Rytkösen esittely
[7:55] Mitä on liikuntabiologia ja sen opiskelu?
[15:00] Leuanveto - vinkkejä harjoitteluun
[19:40] (Leuanvedon) maksimivoimaharjoittelu
[23:25] Suomen Leuanveto ry - kilpailut, säännöt
[29:35] Maksimivoima, voimaharjoittelu ja lihasten kasvatus sekä niiden perusperiaatteet
[41:48] Rytkösen 3 tärkeää pointtia

[0:15] Sisusavotta podcastin esittely
[6:19] Jussi Riekin esittely
[8:42] Terveysinfon etsiminen ja tulkinta
[15:37] Riekin treeni- ja ravintofilosofia
[16:44] Pätkäpaasto
[27:04] Kolesteroliskeptikoista
[29:08] Tärkeimmät kolesterolimarkkerit
[33:40] Ravitsemussuositukset
[35:05] D-vitamiinisuositukset
[37:25] Alan lapsenkenkäisyydestä
[40:19] Paleokritiikkiä
[45:10] Riekin 3 pointtia