Quem Cala, Consente!

Resiliência ao Envelhecimento

Mário Portela — Thu, 12 Mar 2026 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Quantas vezes já olhaste para o espelho e negociaste com a tua própria mortalidade? Sabias que a taxa de depressão não diagnosticada em pessoas entre os 45 e os 60 anos aumentou 300%? E que mais homens acima dos 40 fizeram cirurgia estética no último ano do que em toda a década anterior? Agora diz-me... quando foi a última vez que mediste o teu valor sem usar a régua dos 25 anos? Estás a envelhecer ou estás finalmente a acordar? 🤐👍😔

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O Peso dos Problemas

Mário Portela — Thu, 05 Mar 2026 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Sabes quanto pesa um copo de água? Depende... de quanto tempo o seguras. Estudos mostram que passas 47% do teu dia em "mind-wandering" - e 80% desse tempo é gasto a ruminar problemas. Três horas diárias. Três horas a carregar copos que podias ter largado. A preocupares-te com o que já passou ou com o que talvez nunca aconteça. Agora diz-me... quantos copos andas tu a segurar neste momento? 🤐👍😔

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Inteligência Relacional

Mário Portela — Thu, 26 Feb 2026 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Quantas vezes já disseste "sim" quando a tua alma gritava "NÃO"? Sabias que 61% das pessoas sentem-se emocionalmente isoladas mesmo rodeadas de gente? Não fazem ideia de onde começam os seus limites, não reconhecem os vampiros emocionais ou aquela relação tóxica que continua a sugar energia como quem sorve restos de dignidade? Agora diz-me... as tuas relações mentem-te sobre quem realmente és? 🤐👍😔

Efeito de Halo

Mário Portela — Thu, 19 Feb 2026 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Sete segundos. É tudo o que precisas para julgar completamente outra pessoa... e estar completamente enganado. Sabias que o teu cérebro cria "filtros Instagram" automáticos sobre cada pessoa que conheces? E o pior? Nem te apercebes. Quantas pessoas incríveis já descartaste porque não sorriram no momento certo? Quantas oportunidades perdeste porque alguém te pareceu "frio" nos primeiros instantes? Agora diz-me... e o halo que projectas sobre TI MESMO? 🤐👍😔

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A Tua Verdade é uma Treta

Mário Portela — Thu, 12 Feb 2026 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Quantas vezes já disseste… "É a minha verdade"? Sabias que 87% das pessoas acreditam estar completamente certas sobre as suas interpretações da realidade? Não têm ideia de que o cérebro processa apenas 0,006% da informação disponível, que as memórias são ficção criativa ou que vivem dentro de espelhos de feira que distorcem tudo a seu bel-prazer? Agora diz-me... a tua verdade é mesmo verdade? 🤐👍😔

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Máscaras que Finges

Mário Portela — Thu, 05 Feb 2026 07:00:00 +0000

🎭😶🔥 Quantas vezes já disseste… "Está tudo bem" quando por dentro algo gritava o contrário? Sabias que passamos mais de 60% do dia a fingir sermos quem não somos? Não temos ideia de quantas máscaras vestimos, de quantos papéis interpretamos ou daquele medo sorrateiro que continua a decidir por nós enquanto dormimos? Agora diz-me... a tua vida mente-te? 🎭😶🔥

Hipocondria Digital

Mário Portela — Thu, 29 Jan 2026 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Quantas vezes já morreste este mês? Sabias que 73% das pessoas já se autodiagnosticaram com uma doença grave online... e 89% estavam completamente enganadas? Acordas às 3h da manhã com uma dor estranha, pegas no telemóvel, e em 5 minutos já fizeste o testamento mental. O Google transformou-se no pior médico do mundo. E tu? Tu transformaste o teu corpo num inimigo. Agora diz-me... o teu medo de morrer já te matou por dentro? 🤐👍😔

Passou o Drama?

Mário Portela — Thu, 22 Jan 2026 07:00:00 +0000

🎭💔🔄 Quantas vezes hoje já foste a vítima incompreendida, o salvador que ninguém pediu ou o perseguidor implacável? Sabias que o casal médio tem 17 discussões por mês... mas apenas 3 ou 4 são realmente necessárias? As outras 14? Puro teatro. Drama fabricado, encenado e produzido por ti. E adivinha quem vende os bilhetes? Neste episódio vamos desmontar o Triângulo Dramático de Karpman, os três papéis que representas sem te aperceberes e as crenças nucleares que te mantêm preso num palco onde nunca ganhas. Pergunta honesta... em que vértice do triângulo vives? 🎭💔🔄

O Vício do Drama

Mário Portela — Thu, 15 Jan 2026 07:00:00 +0000

🎭🔥💔 Quantas vezes já disseste… "Não percebo porque é que tudo comigo tem de ser tão intenso"? Sabias que passas em média três horas por dia em conflito emocional e que metade desse tempo não é sobre o problema real, mas sobre o espetáculo que criaste à volta dele? Não tens noção de quantas vezes transformaste uma vírgula numa exclamação, um silêncio numa conspiração, um atraso de cinco minutos numa declaração sobre o teu valor? Agora diz-me... quando foi a última vez que resolveste algo sem primeiro criar uma tragédia grega completa? 🎭🔥💔

Não te sintas Perdido!

Mário Portela — Thu, 08 Jan 2026 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Quantas vezes já acordaste e pensaste... "Para onde raio é que eu vou?" Sabias que 73% das pessoas entre os 25 e os 45 anos já se sentiram completamente perdidas na vida pelo menos uma vez? Não têm ideia do que realmente querem, vivem em piloto automático, e fingem que sabem o caminho enquanto o combustível acaba. Agora diz-me... estás perdido ou apenas à procura do mapa que nunca te deram? 🤐👍😔

Força Anímica para 2026

Mário Portela — Thu, 01 Jan 2026 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Quantas vezes já disseste… “Este ano é que vai ser!” só para chegares a fevereiro e a motivação ter desaparecido? Sabias que mais de 80% das resoluções de Ano Novo falham nas primeiras semanas? Não tens noção de quantos ginásios vivem da tua inscrição de janeiro, ou daquele livro de autoajuda que continua a ganhar pó na prateleira como um troféu da tua procrastinação? Agora diz-me... o teu futuro é um desejo vago ou um mapa que estás a desenhar? 🤐👍😔

ESPECIAL - Jantar de Natal

Mário Portela — Wed, 24 Dec 2025 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Quantas vezes já ensaiaste no espelho as respostas para as perguntas da família antes mesmo de saíres de casa? Sabias que a maioria das pessoas sente picos de stresse e ansiedade só de pensar na ceia de Natal? Não tens noção de quantas vezes vais ter de sorrir enquanto te perguntam se 'ainda não assentaste', ou daquele familiar inconveniente que continua a sugar a tua energia vital como quem devora rabanadas? Agora diz-me... a personagem que representas à mesa... és tu? 🤐👍😔

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Retrospetiva 2025

Mário Portela — Thu, 18 Dec 2025 07:00:00 +0000

🤐👍😔 O ano está a findar e antes que te empolgues com as festas venho fazer contigo uma retrospetiva de como foi o 2025 no nosso podcast. Como foi viver, criar e porquê trazer-te 50 episódios únicos que são mais valiosos do que um curso de crescimento pessoal de fim de semana ou qualquer teambuilding desta vida. Vem preparar a reta final do ano! 🤐👍😔

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O Tempo Não Espera Por Ninguém

Mário Portela — Thu, 11 Dec 2025 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Quantas vezes já disseste… "Amanhã começo"? Sabias que passas em média 7 anos da tua vida dentro de um ecrã de cinco polegadas? Não fazes ideia de quantas horas desaparecem em scroll infinito, em episódios que nem te lembras, em conversas que drenam sem dar nada? Agora diz-me... o teu tempo mente-te sobre quem te estás a tornar? 🤐👍😔

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As 3 Perguntas P'rá Tua Vida

Mário Portela — Thu, 04 Dec 2025 07:00:00 +0000

🤯🔍💭 Quantas vezes já disseste... “Eu até gostava de mudar, mas não sei bem o quê”? Sabias que a maioria das pessoas nem consegue responder à pergunta “Qual é o teu sonho?” sem engasgar emocionalmente? A verdade crua é esta: muita gente não sabe o que quer da vida… e ainda assim insiste em continuar no mesmo trilho. Agora diz-me... se nada mudar, gostas mesmo de onde vais parar? 🤯🔍💭

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Deves ser o Messias

Mário Portela — Thu, 27 Nov 2025 07:00:00 +0000

🦸‍♂️💔🔥 Já te apanhaste a tentar resolver a vida de toda a gente enquanto a tua desmoronava em silêncio? Sabias que há pessoas que passam anos inteiros a viver no modo “salvador automático”, sem perceber que estão apenas a fugir de si mesmas? E agora diz-me… quantas vezes carregaste alguém às costas, só para depois descobrires que nem sequer queria ser salvo? Está na hora de perguntar: és mesmo altruísta… ou estás só exausto? 🦸‍♂️💔🔥

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Ser uma fraude?

Mário Portela — Thu, 20 Nov 2025 07:00:00 +0000

🎭💭😓 Alguma vez entraste numa sala, sorriste… e por dentro gritavas: “Se soubessem quem eu realmente sou…”? Sabias que mais de 70% das pessoas bem-sucedidas sentem que são uma fraude prestes a ser desmascarada? Que vivem a esconder-se atrás de sorrisos funcionais enquanto ouvem uma voz interna a sussurrar: “Isto não és tu”? E se te dissesse que o teu maior medo... é seres mesmo bom? 🎭💭😓

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Amor que Mata

Mário Portela — Thu, 13 Nov 2025 06:00:00 +0000

💔🧠⚡ Quantas vezes já disseste… "Mas ele/ela ama-me, só está a passar por uma fase difícil"? Sabias que mais de 60% das pessoas em relacionamentos emocionalmente abusivos não reconhecem que estão numa relação tóxica? Não conseguem distinguir entre amor e vício, entre intimidade e intensidade, ou perceber que aquela montanha-russa emocional não é paixão... é manipulação neurológica pura? Agora diz-me... o teu coração mente-te? 💔🧠⚡

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Gente Tóxica

Mário Portela — Thu, 06 Nov 2025 06:00:00 +0000

🧛‍♂️💔🔥 Quantas vezes já disseste… "Esta pessoa só me liga quando precisa de alguma coisa"? Sabias que pessoas expostas a relacionamentos tóxicos apresentam níveis de cortisol equivalentes aos de stress pós-traumático? Não tens ideia de quantas vezes aceitas comportamentos inaceitáveis ou de quantas relações te drenam energia como vampiros emocionais que sugam a tua vitalidade? Agora diz-me... és vítima ou cúmplice das pessoas tóxicas na tua vida? 🧛‍♂️💔🔥

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Não! Não tinha de ser...

Mário Portela — Thu, 30 Oct 2025 06:00:00 +0000

🤐👍😔 Quantas vezes já disseste… "Tinha de ser assim"? Sabias que 73% das pessoas usam frases deterministas pelo menos uma vez por semana? Não têm ideia de como cada "estava escrito" as está a programar para a impotência, ou como cada "aconteceu porque sim" lhes rouba o poder de mudar seja o que for? Agora diz-me... o teu cérebro mente-te? 🤐👍😔

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Lar Não É um Lugar!

Mário Portela — Thu, 23 Oct 2025 06:00:00 +0000

🏡💖😌 Acreditas que LAR é muito mais do que quatro paredes? E se te dissesse que o teu verdadeiro território não tem metros quadrados, mas sim emoções? Neste episódio vamos desvendar o maior segredo sobre pertença: LAR é um estado de alma, não um endereço. Quantas vezes te sentiste estrangeiro na tua própria vida? Quantas vezes olhaste em redor e pensaste "Isto não é meu"? Prepara-te para uma viagem transformadora onde a psicologia, neurociência e autoconhecimento se encontram para te mostrar que o LAR mais importante já habita dentro de ti. Não é mais um episódio. É um convite para te encontrares. 🏡💖😌

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A Arte de Morrer em Vida

Mário Portela — Thu, 16 Oct 2025 06:00:00 +0000

🦞🔄💀 Quantas vezes já morreste sem dar por isso? Sabias que 73% das pessoas após os 35 anos sentem-se completamente presas na própria vida? Presas não por circunstâncias externas, mas por uma versão de si mesmas que construíram há anos e que agora carregam como uma carapaça sufocante. És uma lagosta humana que precisa de abandonar a carapaça velha para crescer... mas tens medo da vulnerabilidade. Agora diz-me... quando foi a última vez que te surpreendeste com uma decisão tua? 🤐👍😔

Transtorno Dismórfico Corporal - 2

Mário Portela — Thu, 09 Oct 2025 06:00:00 +0000

🕵️‍♀️🧠💡 E se o teu maior inimigo não fosse outra pessoa, mas os pensamentos dentro da tua própria cabeça? Na segunda parte da nossa viagem pelo Transtorno Dismórfico Corporal, vamos desvendar os mecanismos mentais que te fazem ver monstros onde todos os outros veem apenas uma pessoa normal. Como funciona essa máquina de autossabotagem? 🤐👍😔

Transtorno Dismórfico Corporal - 1

Mário Portela — Thu, 02 Oct 2025 06:00:00 +0000

🪞💔😰 Quantas vezes já disseste… "Hoje não posso sair, estou horrível"? Sabias que 2%do mundo vive como se tivesse algo terrivelmente errado com a aparência... quando não há nada lá? Não tem noção de que gasta fortunas em cremes "milagrosos", evita espelhos ou passa horas a verificar aquele "defeito" que só existe na sua cabeça? Agora diz-me... o teu espelho mente-te? 🤐👍😔

Arquitetura dos Sonhos Realizados

Mário Portela — Thu, 25 Sep 2025 06:00:00 +0000

🎯🏗️💭 92% das pessoas morrem sem nunca ter tentado realizar os seus sonhos mais profundos. Mas antes de sentires pena delas, responde-me: és turista ou arquiteto da tua própria vida? Vem aprender a arquitetar e realizar os teus sonhos! 🤐👍😔

Anatomia dos Sonhos Mortos

Mário Portela — Thu, 18 Sep 2025 06:00:00 +0000

🗺️💭😴 Quantas vezes já disseste… "Um dia vou fazer isso"? Sabias que 92% das pessoas morrem com exatamente os mesmos sonhos que tinham aos 20 anos? Não distinguem entre sonhar e executar, entre desejar e conquistar, ou entre colecionar mapas de tesouro e realmente sair de casa para os descobrir? Agora diz-me... és um sonhador ou um executor? 🤐👍😔

Não te PRÉ-Ocupes

Mário Portela — Thu, 11 Sep 2025 06:00:00 +0000

🧠💀⚡ Quantas horas da tua vida já gastaste a resolver problemas que nunca existiram? Sabias que 85% das coisas com que te preocupas nunca acontecem? E que passes mais de três quartos do teu tempo mental a combater fantasmas enquanto um vampiro silencioso te suga o presente? Existe um parasita na tua mente que se alimenta dos teus momentos e tu próprio o alimentas religiosamente todos os dias. Agora diz-me... quantos anos de vida já perdeste por causa deste crime perfeito da tua própria mente? 🤐👍😔

Perfeccionismo (parte 3)

Mário Portela — Thu, 04 Sep 2025 06:00:00 +0000

🤐👍😔 Quantas vezes já disseste… "Se não conseguir isto, não sei quem sou"? Sabias que perfeccionistas baseiam 90% da sua auto-estima numa só área da vida? Não se apercebem que transformaram a sua identidade numa pizza com uma fatia gigante e umas migalhas à volta, apostando tudo na conquista como se fossem viciados em aprovação externa? Agora diz-me... se não pudesses mais alcançar nada, quem serias? 🤐👍😔

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Perfeccionismo (parte 2)

Mário Portela — Thu, 28 Aug 2025 06:00:00 +0000

🤐👍😔 Quantas vezes já disseste… "Não consigo parar de pensar nisso"? Sabias que tens 60.000 pensamentos por dia e 95% são exactamente os mesmos de ontem? Não te apercebes que há um detective mental na tua cabeça a recolher evidências contra ti 24/7, transformando cada erro numa sentença de morte do teu valor próprio? Agora diz-me... controlas os teus pensamentos ou são eles que te controlam? 🤐👍😔

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Perfeccionismo (parte 1)

Mário Portela — Thu, 21 Aug 2025 06:00:00 +0000

🤐👍😔 Quantas vezes já disseste… "Ainda não está bom o suficiente"? Sabias que 73% das pessoas que sofrem de burnout são perfeccionistas? Não conseguem entregar projectos, vivem em constante ansiedade e sacrificam relacionamentos numa busca obsessiva por uma perfeição que nunca chega? Agora diz-me... és perfeccionista ou prisioneiro disfarçado de ambicioso? 🤐👍😔

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Intolerância Emocional

Mário Portela — Thu, 14 Aug 2025 06:00:00 +0000

🤐👍😔 Quantas vezes já disseste… "Não aguento mais sentir-me assim"? Sabias que 70% das pessoas acredita que não consegue lidar com as suas próprias emoções? Não tem ideia de que fugir da tristeza a amplifica, que evitar a ansiedade a alimenta, ou que resistir à raiva a transforma numa bomba-relógio? Agora diz-me... és um fugitivo emocional? 🤐👍😔

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Raiva, Vergonha e Tristeza

Mário Portela — Thu, 07 Aug 2025 06:00:00 +0000

🤐👍😔 Quantas vezes já disseste… "Estou bem, não se passa nada"? Sabias que 78% das pessoas suprimem emoções "negativas" pelo menos uma vez por dia? Não têm ideia de que se tornaram zombies emocionais perfeitamente funcionais, engolindo raiva, escondendo vergonha, medicando tristeza como se fossem defeitos de fábrica? Agora diz-me... as tuas emoções mentem-te ou és tu que mentes a elas? 🤐👍😔

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Não, é não...

Mário Portela — Thu, 31 Jul 2025 06:00:00 +0000

🤐👍😔 Quantas vezes já disseste… "Está tudo bem" quando por dentro querias gritar "CHEGA!"? Sabias que 76% das pessoas sofrem de esgotamento emocional por não conseguirem estabelecer limites? Não conseguem dizer não ao chefe que liga ao fim de semana, ao amigo que só aparece com problemas ou à família que os trata como lixeira emocional? Agora diz-me... és a porta sem fechadura da tua própria vida? 🤐👍😔

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Carteira Mentirosa

Mário Portela — Thu, 24 Jul 2025 06:00:00 +0000

🤐👍😔 Quantas vezes já disseste… “Não sei para onde foi o meu dinheiro este mês”? Sabias que mais de metade das pessoas não sabe quanto gasta por mês? Não tem ideia do valor exato da renda, das assinaturas automáticas ou daquele débito direto sorrateiro que continua a sugar euros como quem sorve restos de dignidade? Agora diz-me... a tua carteira mente-te? 🤐👍😔

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Mercúrio Expiatório

Mário Portela — Thu, 17 Jul 2025 06:00:00 +0000

🤐👍😔 Quando foi a última vez que culpaste um planeta pelos teus problemas? Vamos, sê honesto comigo. Quantas vezes já disseste "é por causa do Mercúrio Retrógrado" quando o teu telemóvel se desligou, quando tiveste uma discussão com o teu parceiro, ou quando simplesmente acordaste com o pé esquerdo? É quase reconfortante, não é? Ter um bode expiatório cósmico sempre disponível, funcionando como o customer service dos nossos fracassos pessoais. 🤐👍😔

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Em suma...

Mário Portela — Thu, 10 Jul 2025 06:00:00 +0000

🤐👍😔 Celebramos hoje 3 anos de podcast e decidi visitar as estatísticas dos consumidores portugueses de podcasts para perceber o trajeto e contigo sumarizar o nosso caminho e perceber o que está para vir! 🤐👍😔

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Tribunal Interior

Mário Portela — Thu, 12 Jun 2025 06:00:00 +0000

🤐👍😔 Estatisticamente, 73% das pessoas carregam dentro de si um juiz implacável que trabalha em regime de horas extraordinárias, sem folgas, sem férias, constantemente a produzir veredictos demolidores sobre quem és, o que fazes, como age e como pensas. Um tribunal interno onde a única testemunha és tu, o único advogado de defesa és tu, mas paradoxalmente, o único acusador também és tu. 🤐👍😔

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Ansiedade Social

Mário Portela — Thu, 05 Jun 2025 06:00:00 +0000

🤐👍😔 A ansiedade social não escolhe. Ataca o executivo seguro, o estudante tímido, o artista sensível. É um predador silencioso que se alimenta do teu medo. E o pior? És tu que o alimentas todos os dias. 🤐👍😔

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Intuição é Ciência

Mário Portela — Thu, 29 May 2025 06:00:00 +0000

🤐👍😔 Imagina que tens um GPS interno tão potente que consegue antecipar cada curva da tua vida, mas decides mantê-lo permanentemente desligado. Parece absurdo, não é? Pois bem, é exactamente isso que fazes todos os dias com a tua intuição. 🤐👍😔

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Mentira Digital

Mário Portela — Thu, 22 May 2025 06:00:00 +0000

🤐👍😔 Vamos mergulhar fundo nesta ferida narcísica chamada performance digital. Não é por acaso que construímos estas personagens online. É um mecanismo de sobrevivência psicológica tão complexo quanto perverso. 🤐👍😔

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Politicamente Correto?

Mário Portela — Thu, 15 May 2025 06:00:00 +0000

🤐👍😔 Tornámo-nos reféns das palavras. Prisioneiros num campo de concentração linguístico onde cada expressão pode ser uma mina prestes a explodir. Somos politicamente corretos... E o mais fascinante? Aplaudimos esta prisão. Chamamos-lhe "progresso". 🤐👍😔

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Não vim fazer amigos!

Mário Portela — Thu, 08 May 2025 06:46:38 +0000

🤐👍😔 Sabias que 65% dos profissionais sofrem de burnout não por excesso de trabalho, mas por expectativas emocionais irrealistas. Imagina quantas almas se destroem diariamente tentando ser "amigos perfeitos" no ambiente profissional. Quando vais trabalhar, não vais fazer amigos! 🤐👍😔

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Bases de Liderança

Mário Portela — Thu, 01 May 2025 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Sabias que 83% das pessoas em posições de liderança sofrem do que os psicólogos chamam de "Síndrome do Impostor Invertido" – acham genuinamente que são excelentes líderes quando, na verdade, estão apenas a repetir frases feitas que leram num livro qualquer com uma capa azul e um título inspirador! 🤐👍😔

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Neurodivergência

Mário Portela — Thu, 24 Apr 2025 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Sabias que nas últimas duas décadas, os diagnósticos de TDAH aumentaram 42%? Que o autismo cresceu 787% desde 2000? E que, curiosamente, 73% das pessoas que usam TikTok acreditam ter pelo menos uma condição neurodivergente após assistirem a vídeos sobre o tema? Vamos falar sobre Neurodivergência! 🤐👍😔

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Acorda Agora

Mário Portela — Thu, 17 Apr 2025 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Imagina que acordas num mundo onde a tristeza não é apenas um estado emocional, mas uma epidemia silenciosa que corrói almas sem que ninguém decrete estado de emergência. Bem-vindo ao nosso planeta em 2025, onde a depressão não é apenas uma doença, é um modo de existência coletivo! Já acordaste? 🤐👍😔

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Como vai a tua vida?

Mário Portela — Thu, 10 Apr 2025 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Neste episódio vou repescar a temática do episódio 11 de há dois anos e rever de forma crítica as fases da vida de Carl Jung. Imagina que a tua vida é um filme. Não aquele filme bonitinho de Hollywood com final previsível, mas um documentário selvagem onde és simultaneamente o realizador, o protagonista e a câmara que regista cada momento. Quantas vezes paraste para perceber que és um mero espectador da tua própria existência? 🤐👍😔

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Compromisso da Responsabilidade

Mário Portela — Thu, 03 Apr 2025 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Imagina o seguinte: tens um jardim. Podes passar o dia a queixar-te do clima, a lamentar a falta de chuva, a maldizer o solo... ou podes simplesmente pegar no regador e tratar do que é teu. A vida funciona exatamente assim. E deixa-me ser claro: não estou a falar de culpa. Estou a falar de responsabilidade. 🤐👍😔

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Reparentalização Consciente

Mário Portela — Thu, 27 Mar 2025 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Sabias que 67% dos adultos carregam padrões de comportamento disfuncionais diretamente ligados à forma como foram criados? Sim, dois terços de nós andam por aí como crianças feridas em corpos de adultos, a fingir que sabem o que estão a fazer. E tu? Achas que escapaste a esta estatística? Permite-me duvidar. 🤐👍😔

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Metamorfose de Amor

Mário Portela — Thu, 20 Mar 2025 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Continuando os episódios anteriores tal como prometido aprende comigo como entrar na etapa de Amor Consciente e obter o amor que mereces! 🤐👍😔

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Diagnóstico de Amor?

Mário Portela — Thu, 13 Mar 2025 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Continuando o episódio anterior tal como prometido vem aprender a diagnosticar as tuas relações e o que sabes sobre amor. 🤐👍😔

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Percebes de Amor?

Mário Portela — Thu, 06 Mar 2025 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Revisitamos um tema essencial que toca a todos: como funciona o amor e quais são as suas etapas. E tu, percebes de amor? 🤐👍😔

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Em que pensas tu?

Mário Portela — Thu, 27 Feb 2025 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Vamos viajar no tempo até ao episódio 8 deste podcast e perceber em que andas pensar! Estarás ainda inundado de pensamentos que não são teus? 🤐👍😔

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Como está o teu balão?

Mário Portela — Thu, 20 Feb 2025 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Vamos viajar no tempo até ao episódio 2 deste podcast e colocar as coisas em perspectiva! 🤐👍😔

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Alquimia da Mente - Parte 4

Mário Portela — Thu, 13 Feb 2025 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Depois de sentires o teu brilho é chegada a altura de atingir a tua Grande Obra do EU!!! 🤐👍😔
®️ Esta série limitada de episódios apresenta um Método que é marca registada por Mário Portela: Método Magnum Opus

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Alquimia da Mente - Parte 3

Mário Portela — Thu, 06 Feb 2025 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Depois da claridade é chegada a altura de trilhar cada passo do caminho certo! 🤐👍😔
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Alquimia da Mente - Parte 2

Mário Portela — Thu, 30 Jan 2025 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Depois de navegar a noite escura é altura de encontrar a luz! Vem perceber que isso é do caminho certo! 🤐👍😔
®️ Esta série limitada de episódios apresenta um Método que é marca registada por Mário Portela: Método Magnum Opus

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Alquimia da Mente - Parte 1

Mário Portela — Thu, 23 Jan 2025 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Sabes aqueles momentos em que te sentes mesmo na m#&$a? Vem perceber que isso é o caminho certo! 🤐👍😔
®️ Esta série limitada de episódios apresenta um Método que é marca registada por Mário Portela: Método Magnum Opus

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Atravessar Metas

Mário Portela — Thu, 16 Jan 2025 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Fizeste objetivos e preparaste o novo capítulo... e agora, o que vais fazer? 🤐👍😔

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ANO NOVO

Mário Portela — Thu, 26 Dec 2024 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Eis o meu presente nesta época de festas para que te consigas preparar para o Ano Novo de forma consciente e preparada 🤐👍😔

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Festas Familiares

Mário Portela — Thu, 19 Dec 2024 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Se ouvires em época natalícia vai fazer-te um sentido extra, mas a ideia é falar-te dos perfis de pessoas em qualquer tipo de festa familiar e como entender e lidar com isso? 🤐👍😔

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Sofrimento

Mário Portela — Thu, 12 Dec 2024 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Viver é sofrer. Esta não é apenas uma frase lançada ao vento; é uma provocação budista que ecoa através das gerações. O sofrimento é parte intrínseca da nossa existência. Não estamos aqui para escapar dele, mas sim para aprender a sofrer em qualidade. E o que significa isso? 🤐👍😔

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Bode Expiatório Digital

Mário Portela — Thu, 05 Dec 2024 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Isto no meu tempo não era assim... dizem os Tamagotchi do passado usando o típico bode expiatório digital. Será real esta mania de atirar as culpas à tecnologia e ao uso de smartphones? 🤐👍😔

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Lidar com a Ansiedade

Mário Portela — Thu, 28 Nov 2024 07:00:00 +0000

🤐👍😔 A ansiedade não é um luxo. Não é um capricho. É uma resposta biológica complexa. Como lidas com a tua? 🤐👍😔

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Detox Namastê

Mário Portela — Thu, 21 Nov 2024 07:00:00 +0000

🤐👍😔 Quantos livros, cursos, retiros e demais parafernália de crescimento pessoal já consumiste? Vai um detox? 🤐👍😔

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Descrença e Desilusão

Mário Portela — Thu, 14 Nov 2024 06:00:00 +0000

🤐👍😔 Quando te desiludes o impacto pode ser avassalador... mas tens a noção que só se desilude um iludido? 🤐👍😔

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O Julgamento

Mário Portela — Thu, 07 Nov 2024 08:39:52 +0000

🤐👍😔 87% dos adultos sofrem de ansiedade relacionada com o julgamento social. É o teu caso? Vem aprender a ressignificar este processo! 🤐👍😔

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Solitude, não solidão!

Mário Portela — Thu, 31 Oct 2024 08:28:15 +0000

🤐👍😔 1 em cada 4 portugueses relatam sentir-se em extrema solidão. É o teu caso? Vem aprender a transformar esses momentos em solitude! 🤐👍😔

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Pede Ajuda

Mário Portela — Thu, 24 Oct 2024 08:25:18 +0000

🤐👍😔 Hoje vamos explorar um estigma antigo social: pedir ajuda! 🤐👍😔

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Valsa do Tempo

Mário Portela — Thu, 17 Oct 2024 07:51:27 +0000

🤐👍😔 Hoje vamos dançar juntos... sério! Vamos dançar a Valsa do Tempo. 🤐👍😔

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Acreditas em ti?

Mário Portela — Thu, 10 Oct 2024 08:07:12 +0000

🤐👍😔 Ao que parece, ocasionalmente devemos parar e recapitular. Concordam? 🤐👍😔

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Psicologia do Dinheiro

Mário Portela — Thu, 03 Oct 2024 07:53:54 +0000

🤐👍😔 Hoje vamos abrir a carteira - mas não para gastar... Vamos falar sobre "A Psicologia do Dinheiro: Por que gastamos o que não temos". 🤐👍😔

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Efeito de Pigmaleão

Mário Portela — Thu, 26 Sep 2024 08:06:43 +0000

🤐👍😔 Hoje vamos explorar o Efeito de Pigmaleão. Conheces? Vem perceber o que acontece num mundo pejado de expectativas e como controlar isso conscientemente. 🤐👍😔

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Família

Mário Portela — Thu, 19 Sep 2024 06:28:44 +0000

🤐👍😔 Hoje vamos mergulhar num tema que mexe com todos nós: a família. Mas preparem-se, porque não vamos ficar pelos clichés do costume. 🤐👍😔
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Prioridades

Mário Portela — Thu, 12 Sep 2024 07:33:36 +0000

Abanar e acordar quem precisa de pôr a vida nos eixos criando as prioridades certas na vida!

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Egocêntrico?

Mário Portela — Thu, 05 Sep 2024 07:30:58 +0000

Hoje vamos debruçar-nos sobre um tema que gera muita confusão e equívocos: a diferença entre ser-se egocêntrico, narcisista, egoísta ou centrado no Eu autêntico.

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Mentira

Mário Portela — Thu, 29 Aug 2024 06:37:27 +0000

Vivemos numa sociedade onde a mentira se tornou moeda corrente, uma ferramenta conveniente para fugir aos problemas e responsabilidades. Mas será que vale realmente a pena entrar nesse jogo perigoso?

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Unicórnios Modernos

Mário Portela — Thu, 22 Aug 2024 06:25:33 +0000

Hoje vamos abordar a falsa espiritualidade usando a analogia entre unicórnios modernos e cavalos de verdade - és espiritual ou andas a enganar-te?

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Olha bem para ti...

Mário Portela — Thu, 15 Aug 2024 07:02:48 +0000

Hoje vamos falar sobre um tema fundamental - o respeito próprio e a aceitação de quem realmente somos.

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Diários de Pensamentos

Mário Portela — Thu, 08 Aug 2024 06:53:05 +0000

Vamos abordar um tema que me é muito querido e que, na minha experiência como terapeuta e coach, tenho visto fazer verdadeiros milagres na vida das pessoas: o poder de manter um diário de pensamentos.

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Livros de Auto-ajuda

Mário Portela — Fri, 02 Aug 2024 08:08:45 +0000

Iniciamos a segunda temporada a falar de livros de auto-ajuda, as suas vantagens e perigos inevitáveis desta nova moda mundial.

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A Credulidade

Mário Portela — Thu, 27 Jun 2024 08:21:56 +0000

Vamos mergulhar fundo no fascinante mundo da Credulidade - porque é que tantas pessoas acreditam em coisas sem precisarem de provas? Porque é que nos deixamos levar por teorias da conspiração mirabolantes, modas absurdas nas redes sociais ou afirmações religiosas sem fundamento?

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Férias

Mário Portela — Thu, 20 Jun 2024 10:00:00 +0000

Vamos abordar um tema urgente e essencial - a importância das férias para a tua saúde mental e bem-estar. Estás pronto para aprenderes como tirar o máximo proveito dos teus dias de descanso?

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Tradições Populares

Mário Portela — Thu, 13 Jun 2024 07:30:45 +0000

As tradições populares são uma expressão fascinante da sabedoria colectiva de um povo, mas serão limitantes?

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Parentalidade no Eneagrama (7,8 e 9)

Mário Portela — Thu, 06 Jun 2024 10:00:00 +0000

Uma abordagem poderosa e útil sobre a parentalidade é o uso do conhecimento do Eneagrama. Hoje falamos dos tipos 7,8 e 9!

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Parentalidade no Eneagrama (4,5 e 6)

Mário Portela — Thu, 30 May 2024 07:42:54 +0000

Uma abordagem poderosa e útil sobre a parentalidade é o uso do conhecimento do Eneagrama. Hoje falamos dos tipos 4,5 e 6!

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Parentalidade no Eneagrama (1,2 e 3)

Mário Portela — Thu, 23 May 2024 07:40:21 +0000

Uma abordagem poderosa e útil sobre a parentalidade é o uso do conhecimento do Eneagrama. Hoje falamos dos tipos 1,2 e 3!

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Parentalidade Moderna

Mário Portela — Thu, 16 May 2024 07:01:13 +0000

Mais do que uma análise da Parentalidade Moderna quis hoje trazer-te um alerta que espero te leve a pensar intensamente nas suas consequências.

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A Tragédia do Ensino

Mário Portela — Thu, 09 May 2024 06:32:31 +0000

Um tema polémico que me foi pedida uma abordagem dentro do espírito do nosso podcast: O Ensino!

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Egos no Trabalho

Mário Portela — Thu, 02 May 2024 08:17:30 +0000

Hoje aproveito a época no contexto português do dia do trabalhador para abordar a temática da toxicidade psicológica e egos no ambiente de trabalho.

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A Liberdade

Mário Portela — Thu, 25 Apr 2024 10:00:00 +0000

Hoje aproveito a época no contexto português para esclarecer o que realmente é a Liberdade!

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'Woke' e a Morte da Empatia

Mário Portela — Thu, 18 Apr 2024 09:32:39 +0000

Hoje vou entrar a matar em dois dos tumores mais perigosos que nos afligem: a Ditadura do Politicamente Correcto e a Morte da Empatia.

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Cultura da Imaturidade

Mário Portela — Thu, 11 Apr 2024 08:32:25 +0000

Ainda em momento reflexivo hoje quero falar-te da Cultura da Imaturidade e do Advento da Inteligência Artificial.

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As Redes Sociais

Mário Portela — Thu, 04 Apr 2024 07:37:39 +0000

Hoje vamos continuar o último episódio explorando o mundo das redes sociais e os seus efeitos. Um episódio de reflexão exclusivo!

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Feira das Vaidades

Mário Portela — Thu, 28 Mar 2024 08:00:00 +0000

Hoje vou abordar contigo um alerta importante para que não queimes na feira das vaidades dos coaches da treta que estão na moda!

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A Arte de Conversar

Mário Portela — Thu, 21 Mar 2024 13:25:30 +0000

Saber conversar e comunicar é essencial... aprende sobre rapport, calibração e perguntas poderosas!

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Inteligência Social

Mário Portela — Thu, 14 Mar 2024 10:00:00 +0000

Mas o que é, afinal, a Inteligência Social? É a habilidade de te moveres com destreza no palco das interacções humanas... queres saber mais?

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Inteligência Emocional

Mário Portela — Thu, 07 Mar 2024 12:04:15 +0000

Hoje vamos unir ainda mais pontos abordando a riqueza da Inteligência Emocional.

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O Coração das Emoções

Mário Portela — Thu, 29 Feb 2024 11:58:07 +0000

Vem ao núcleo... ao coração das emoções. Tudo para perceberes o que são, como aparecem, porque existem e o que nos fazem!

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Escudo Emocional

Mário Portela — Thu, 22 Feb 2024 11:00:00 +0000

Hoje falo-te do Escudo Emocional e o porquê da sua importância, preparando o caminho para os episódios que se seguirão.

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Além Personalidade

Mário Portela — Thu, 15 Feb 2024 09:54:47 +0000

Hoje encerramos a temática do mundo transformador do Eneagrama!

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Eneagrama - Tipos 7, 8 e 9

Mário Portela — Thu, 08 Feb 2024 11:00:00 +0000

Continuamos no mundo transformador do Eneagrama! Hoje falo-te dos tipos 7, 8 e 9...

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Eneagrama - Tipos 4, 5 e 6

Mário Portela — Thu, 01 Feb 2024 11:11:28 +0000

Continuamos no mundo transformador do Eneagrama! Hoje falo-te dos tipos 4, 5 e 6...

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Eneagrama - Tipos 1, 2 e 3

Mário Portela — Thu, 25 Jan 2024 12:15:16 +0000

Continuamos no mundo transformador do Eneagrama! Hoje falo-te dos tipos 1, 2 e 3...

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Introdução ao Eneagrama

Mário Portela — Thu, 18 Jan 2024 09:00:57 +0000

Iniciamos uma nova série de episódios para te levar ao mundo transformador do Eneagrama! Será um entusiasta ou um perfeccionista?

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As 7 Chaves para a Resiliência

Mário Portela — Thu, 11 Jan 2024 09:07:59 +0000

Como construir uma resiliência à prova de tempestades emocionais, porque, convenhamos, ninguém quer andar por aí com um guarda-chuva furado...

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Perspectivas Diferentes

Mário Portela — Thu, 04 Jan 2024 10:00:00 +0000

Todos temos perspectivas diferentes de cada evento, situação ou vivência... e isso não é nenhuma catástrofe. Como lidar e assimilar a vantagem das diferentes perspectivas?

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Novos Começos...

Mário Portela — Thu, 28 Dec 2023 09:56:48 +0000

Planear coisas novas, fazer novos começos, iniciar uma reinvenção de ti mesmo é essencial e eis como o podes fazer!

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Eventos Sociais MENOS Agradáveis

Mário Portela — Thu, 21 Dec 2023 09:37:41 +0000

Todos temos momentos e eventos sociais que nos causam alguma ansiedade por estarem a chegar. O que fazer para lidar com eventos MENOS agradáveis?

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As Redes de Apoio

Mário Portela — Thu, 14 Dec 2023 12:02:37 +0000

Tu és um ser iminentemente social... dependes hoje e sempre da qualidade e energia das pessoas que te rodeiam. Aprende mais sobre as redes de apoio da vida.

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A Incerteza

Mário Portela — Thu, 07 Dec 2023 12:53:48 +0000

A Incerteza da Vida é um dos motores da preocupação... eis que com isso terminamos a temática!

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Resolução de Problemas

Mário Portela — Thu, 23 Nov 2023 12:29:55 +0000

Todos temos problemas... mas o pior é a preocupação com os mesmos. E se aprendesses a resolver esses problemas?

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Treinar a Atenção e o Foco

Mário Portela — Thu, 09 Nov 2023 11:00:00 +0000

Afinal, como podemos treinar a atenção e o foco para viver o aqui e o agora?

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A Incontrolabilidade da Preocupação

Mário Portela — Thu, 02 Nov 2023 12:52:31 +0000

Sentes que quando estás preocupado entras num processo incontrolável?

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A Preocupação

Mário Portela — Thu, 26 Oct 2023 11:31:47 +0000

O processo e o ciclo da PREOCUPAÇÃO.

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Ansiedade Generalizada

Mário Portela — Thu, 19 Oct 2023 11:12:55 +0000

Hoje iniciamos a temática da PREOCUPAÇÃO e para isso abordamos as bases e o entendimento da ansiedade generalizada.

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Adiar a Procrastinação

Mário Portela — Thu, 12 Oct 2023 11:10:47 +0000

Rematando a temática da procrastinação com o ciclo de FAZER!

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Não Procrastinar na Prática

Mário Portela — Thu, 05 Oct 2023 12:57:49 +0000

4 Técnicas práticas para não procrastinar.

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Ciclo da Procrastinação

Mário Portela — Thu, 28 Sep 2023 11:59:27 +0000

Continuando o tema da procrastinação, percebe como a consciência do seu ciclo é essencial.

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Suposições Inúteis

Mário Portela — Thu, 21 Sep 2023 09:00:00 +0000

Continuando o tema da procrastinação, que tipo de pensamentos inúteis te impelem a procrastinar?

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Diário do Procrastinador

Mário Portela — Thu, 14 Sep 2023 14:29:27 +0000

Eis-nos a iniciar uma nova temática. Sabias que TODOS sofremos de procrastinação?!

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Da autocrítica à autobondade

Mário Portela — Thu, 31 Aug 2023 10:00:00 +0000

E assim terminamos com chave de ouro a temática da autocompaixão... tens praticado?

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Pensas, logo sentes!

Mário Portela — Thu, 24 Aug 2023 11:00:00 +0000

Não é o que te acontece que é importante, é o peso que lhe dás, concordas? Neste episódio detalho técnicas anteriores e ofereço-te ainda mais técnicas. Depois dá-me feedback!

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Imagens Compassivas

Mário Portela — Thu, 17 Aug 2023 11:28:46 +0000

Neste episódio ensino-te a metodologia das Imagens Compassivas cunhadas pelo terapeuta cognitivo Paul Gilbert. Essenciais neste nosso caminho. Depois dá-me feedback!

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Desacelerar e Reciclar

Mário Portela — Thu, 10 Aug 2023 11:00:00 +0000

Hoje trago-te duas técnicas essenciais para a autocompaixão, mas muito úteis em stress e ansiedade.

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Barreiras à Autocompaixão

Mário Portela — Thu, 03 Aug 2023 11:15:46 +0000

És dos que acredita que a autocrítica te ajuda? És dos que acha que autocompaixão é fraqueza?

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A Autocompaixão

Mário Portela — Thu, 27 Jul 2023 14:00:00 +0000

Estamos de volta com uma nova e importante temática: a autocompaixão. Preparado?

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Rematando a Autoestima

Mário Portela — Thu, 06 Jul 2023 08:07:04 +0000

Rematamos, concluímos e consolidamos a temática da autoestima.

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Regras e Crenças Limitantes

Mário Portela — Thu, 29 Jun 2023 16:04:57 +0000

Perceber como funciona o sistema de regras e como isso cria crenças limitantes é essencial para resgatar a autoestima.

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Autoavaliações

Mário Portela — Thu, 22 Jun 2023 09:19:01 +0000

Sobre autoestima era impossível falar se não focássemos o impacto das autoavaliações.

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Aparência Física

Mário Portela — Thu, 15 Jun 2023 14:40:47 +0000

O incómodo tema da preocupação excessiva com a Aparência Física nesta série de episódios sobre autoestima.

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Baixa Autoestima

Mário Portela — Thu, 08 Jun 2023 15:38:37 +0000

Nova temática no podcast: a Autoestima. Hoje versamos a baixa autoestima e estratégias de percepção e controlo.

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Desilusões e Elogios

Mário Portela — Thu, 01 Jun 2023 15:00:00 +0000

Terminamos a temática da Assertividade explorando como lidar com a desilusão de forma assertiva e como aprender a receber e dar elogios!

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Saber dizer não!

Mário Portela — Thu, 25 May 2023 14:47:28 +0000

Hoje aprendemos a dizer não e, porque isso é importante... depois terminamos a abordar a assertividade a lidar com as críticas!

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Assertividade e Tensão

Mário Portela — Thu, 18 May 2023 14:42:14 +0000

Aqui ensino-te técnicas de treinares a assertividade e depois falamos sobre a Tensão Física provocada pela comunicação errada e como lidar com isso.

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Diários de Pensamento

Mário Portela — Thu, 11 May 2023 15:13:12 +0000

Aprende a diferença verbal e não-verbal de comunicação agressiva, passiva e assertiva. Depois, aprende a usar os Diários de Pensamento para ajustares a tua comunicação.

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A Assertividade

Mário Portela — Thu, 04 May 2023 12:24:16 +0000

Iniciamos uma nova temática que abordaremos pormenorizadamente neste e nos próximos episódios. És assertivo? Sabes medir a tua assertividade?

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Stress e Ansiedade

Mário Portela — Thu, 27 Apr 2023 14:40:23 +0000

Rematamos este conjunto de 5 episódios sobre stress e ansiedade. Resumo essencial para o teu plano para viveres em pleno!

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Acreditas que te podes curar?

Mário Portela — Thu, 20 Apr 2023 14:00:00 +0000

O efeito da tua mente sobre a cura e a doença, o placebo e as marionetas japonesas! Inclui uma técnica de reforço do sistema imunitário... acreditas?

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Mente, Nutrição e Sorriso

Mário Portela — Thu, 13 Apr 2023 15:59:33 +0000

Uma trindade de técnicas para continuar a tua capacidade de enfrentar o stress: Psicossomatia, Nutrição Consciente e SORRIR!

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Sestas Poderosas

Mário Portela — Thu, 06 Apr 2023 07:53:16 +0000

Neste episódio continuamos o tema do stress e trago-te uma técnica de mindfulness para aprenderes a prevenir o stress na tua vida, interessado?

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Introdução ao Stress

Mário Portela — Thu, 30 Mar 2023 10:20:21 +0000

Neste episódio iniciamos, como prometido, uma nova temática... por isso relaxa que vamos falar de stress.

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O Grande Sonho

Mário Portela — Thu, 23 Mar 2023 14:36:52 +0000

Continuando o episódio anterior vamos encaminhar-te a definir e avaliar o sonho, bem como perceber os recursos disponíveis. Assim, rematamos mais um tema essencial.

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Respostas de Sonhos

Mário Portela — Thu, 16 Mar 2023 15:30:26 +0000

Neste episódio trago-te perguntas cujas respostas te orientarão a criar o grande sonho da vida. Revisitamos os objectivos, a liberdade dos teus valores e a necessidade de te comandares a ti mesmo.

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Consciência Social

Mário Portela — Thu, 09 Mar 2023 12:10:58 +0000

Trabalhaste a autoconsciência e agora é altura de saíres para o mundo exterior... para isso é essencial desenvolver a consciência social. Pronto?

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Balanço de Caminho

Mário Portela — Thu, 02 Mar 2023 16:43:53 +0000

Fazemos um necessário balanço a todo o nosso caminho neste podcast e venho falar da novidade deste podcast: os workbooks.

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O Poder das Crenças

Mário Portela — Thu, 23 Feb 2023 13:20:59 +0000

E assim terminamos esta fase, não sem antes te mostrar o poder das crenças rematando episódios anteriores e te falar da novidade deste podcast: os workbooks.

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As Perguntas Certas!

Mário Portela — Thu, 16 Feb 2023 17:05:20 +0000

Continuando o episódio anterior trago-te um método de desbloquear os teus processos que te prendem sabendo colocar as perguntas certas e ensinando-te a lidar com os relacionamentos conflituosos.

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Enquadramento e Flexibilidade

Mário Portela — Thu, 09 Feb 2023 13:31:20 +0000

Estamos a chegar à recta final de mais uma etapa e agora é preciso perceber o enquadramento e a flexibilidade que temos na mente. É importante saber fazer as perguntas certas!

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A Autogestão

Mário Portela — Thu, 02 Feb 2023 13:55:50 +0000

Neste episódio vamos continuar a criar a melhor versão de ti direccionando a ser um autogestor eficaz!

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Jejum Emocional

Mário Portela — Thu, 26 Jan 2023 07:53:40 +0000

Todos temos emoções incómodas e pesadas de negatividade. Hoje ensino-te a lidar com elas de forma rápida e eficaz.

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Crítico Interior

Mário Portela — Thu, 19 Jan 2023 17:14:53 +0000

Depois de perceber estados emocionais chegou a altura de aprender a lidar com a vozinha dentro da cabeça e aprender a ser um bom crítico interior.

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Estados Emocionais

Mário Portela — Thu, 12 Jan 2023 17:04:28 +0000

Regresso ao ponto onde ficamos e desta vez vamos explorar os estados emocionais, a importância e as peculiaridades essenciais que geram comportamentos para seguirmos para voos mais altos em breve.

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História da Vida?

Mário Portela — Wed, 14 Dec 2022 21:07:56 +0000

[EPISÓDIO ESPECIAL]
É um bónus de final de ano para comprovar e agradecer esta caminhada que fizemos em conjunto.
Desafio-te a tua abertura numa história que te conto e num episódio diferente de todos os outros!

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Auto-consciência - Parte 3

Mário Portela — Mon, 12 Dec 2022 07:00:00 +0000

Terminamos a senda sobre a auto-consciência da melhor maneira... a entregar mais um ponto para fazer um plano para viver em pleno.

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Auto-consciência - Parte 2

Mário Portela — Thu, 08 Dec 2022 17:34:48 +0000

As dores de crescimento são de facto perfeitamente naturais e agora, depois de abordarmos a auto-imagem tínhamos mesmo de chegar à exploração cuidada da auto-consciência. O que é? Como desenvolver? - parte 2

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Auto-consciência - Parte 1

Mário Portela — Tue, 06 Dec 2022 17:35:21 +0000

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As Camadas da Auto-Imagem

Mário Portela — Thu, 01 Dec 2022 17:34:15 +0000

Neste episódio vou falar-te das camadas da auto-imagem, ou dos teus vários EUS para depois terminarmos a explorar um exercício para a reprogramar.

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Auto-Imagem

Mário Portela — Wed, 23 Nov 2022 18:49:08 +0000

Neste episódio vou contar-te uma história e depois falar-te da auto-imagem e como lidares com ela, combinados?

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O Poder do AGORA

Mário Portela — Wed, 16 Nov 2022 18:09:03 +0000

O podcast «Quem Cala, Consente!» entra neste episódio numa segunda grande etapa para que consigas ser uma versão melhor de ti mesmo. Neste episódio quero apresentar-te como vamos continuar o caminho e trazer-te algumas directrizes fulcrais, até porque vamos entrar num caminho ainda mais prático e cheio de metodologias.

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Plano para viver em pleno

Mário Portela — Thu, 10 Nov 2022 21:00:00 +0000

Ao longo de 24 episódios trouxe-te, à minha maneira uma série de revelações, constatações e metodologias para conscientemente entenderes o teu mundo e criares fundações para te reformulares num ser mais pleno, completo e saudável. Por fim, trago um plano para viver em pleno em jeito de remate.

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A Parentalidade d'O Sistema

Mário Portela — Sun, 06 Nov 2022 10:53:17 +0000

Quando mencionei o sistema de ensino num episódio anterior considerei que havia pontas soltas por explorar, em especial no que toca à parentalidade manipulada pelo sistema. Agora quero falar-te disso!

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Redefinir os Relacionamentos

Mário Portela — Mon, 31 Oct 2022 09:13:38 +0000

Todos somos seres eminentemente sociais e toda a nossa vida é construída sobre a forma como nos relacionamos com os outros… sejam parceiros de vida, amigos, colegas de trabalho, alunos ou mentores… e se pudermos redefinir esses relacionamentos de forma consciente?

O Coração tem razões...

Mário Portela — Wed, 26 Oct 2022 16:11:29 +0000

Dizia Pascal que «O Coração tem razões que a própria Razão desconhece!» E se falássemos de amor?
De facto, o coração tem razões… e eu sei dizer-lhe quais são!

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O Cubo no Deserto

Mário Portela — Fri, 21 Oct 2022 13:08:07 +0000

Este episódio possui um exercício meditativo de conhecimento do inconsciente e é importante que estejas num local e altura do dia em que te seja possível efectuar o processo. Recordo também que deverias ter contigo um papel e uma caneta para registares os resultados após o exercício. Se estás nestas condições então vamos a isso!

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Não fiques Zombie!

Mário Portela — Sat, 15 Oct 2022 18:09:04 +0000

Neste episódio trago passos práticos para lidares com o teu corpo físico, mental e energético e evitares o contágio daqueles que vivem tipo zombies nesta sociedade!

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Expurga os 3 Demónios

Mário Portela — Mon, 10 Oct 2022 19:27:28 +0000

Prometi que é uma revelação de amor e não uma revolução de armas. Falei-te da importância da consciência em identificar as tuas correntes antes de te poderes soltar delas. Metaforicamente, vou mostrar-te como podes usar essa revelação para fazeres um exorcismo contra os demónios sociais e lidar com a tua libertação.

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Pandemia da Depressão

Mário Portela — Thu, 06 Oct 2022 18:57:29 +0000

Se a vida é uma aprendizagem e um processo de libertação através da mesma então porque cada vez mais as pessoas se afundam em poços sem retorno de depressão, se inibem de crescer e simplesmente desistem de existir?
Porque estaremos nós a atravessar uma Pandemia da Depressão? Gostavas de te soltar das correntes?

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Como Crescer Intuitivamente

Mário Portela — Mon, 03 Oct 2022 19:11:31 +0000

Com este episódio passamos a uma segunda fase orientadora que te permitirá atingir esse crescimento intuitivo de forma consciente e autónoma. Falo-te na primeira pessoa de forma mais óbvia porque te darei a minha visão e orientação para esse crescimento.

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Sensitividade e Empatia

Mário Portela — Wed, 28 Sep 2022 20:21:54 +0000

O que é ser-se sensitivo ou ser-se empata. Quais as regras essenciais para se viver essa condição de forma saudável?

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Vampiros Energéticos - Parte 2

Mário Portela — Fri, 23 Sep 2022 08:00:00 +0000

(SEGUNDA PARTE) Venho falar-te de vampiros energéticos… o que são, porque existem e como lidar com isso para fomentar a nossa protecção e bem-estar.

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Vampiros Energéticos - Parte 1

Mário Portela — Tue, 20 Sep 2022 16:01:22 +0000

(PRIMEIRA PARTE) Venho falar-te de vampiros energéticos… o que são, porque existem e como lidar com isso para fomentar a nossa protecção e bem-estar.

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Criar objectivos correctamente

Mário Portela — Mon, 12 Sep 2022 21:00:00 +0000

Neste podcast quero ensinar-te a traçar os teus objectivos correctamente e depois orientar-te por entre esses mesmos objectivos. Preparado? Traz papel e caneta...

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Apaixona-te por ti!

Mário Portela — Thu, 08 Sep 2022 20:20:54 +0000

Não interessa quem és ou em que situação estás, há sempre coisas pelas quais deves estar agradecido… há sempre razões para nos re-apaixonarmos pelo nosso EU, tal qual ele é! Vamos falar desse amor?

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As 4 Fases da Vida Humana

Mário Portela — Mon, 05 Sep 2022 21:00:00 +0000

Regresso à humanidade como um todo e sob a visão psicoterapêutica junguiana. Ele chama a esta visão as quatro fases da vida humana e vais poder detectar em que fase da vida estás tu e como lidar com isso.

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És espiritual ou andas a enganar-te?

Mário Portela — Fri, 02 Sep 2022 17:24:11 +0000

Hoje vive-se o novo dogma, o dogma da espiritualidade em pó que teima em suprimir a experiência, a aprendizagem e a capacidade de crescer. E tu… és espiritual ou andas a enganar-te?

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O Lado Sombra

Mário Portela — Fri, 26 Aug 2022 07:00:00 +0000

Ninguém é de Luz se não possuir em si Sombra… e todos nós possuímos um lado sombra que necessitamos entender, integrar e harmonizar. Não existimos se pendermos para um dos pólos e cada vez mais necessitamos de procurar o caminho do meio.

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Esses Pensamentos não são teus...

Mário Portela — Tue, 23 Aug 2022 19:01:07 +0000

O objectivo do podcast de hoje é dar-te um conforto e explicar mais um passo essencial para desconstruíres conscientemente os teu bloqueios, medos e pensamentos. É que esses pensamentos por vezes não são teus...

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O Medo destruiu a Humanidade

Mário Portela — Wed, 17 Aug 2022 17:55:25 +0000

8 em cada 10 portugueses relatam sofrer de ansiedade e metade destes oito possuem estados fóbicos reais que interferem directamente na sua qualidade de vida. Hoje quero, à minha maneira, fazer a primeira abordagem deste podcast ao medo e mostrar-te como o medo destruiu a humanidade.

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Religiosamente Doentes

Mário Portela — Thu, 11 Aug 2022 17:00:00 +0000

Este episódio não é para todos! Um episódio seco e que apresenta sem rodeios a forma como a humanidade se encontra religiosamente doente e o quanto tudo isso molda o mundo, o futuro e a cada um de nós individualmente.

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Porque abusas de ti?

Mário Portela — Mon, 08 Aug 2022 17:53:00 +0000

Quero mostrar-te o que te estás a fazer e como podes iniciar o derradeiro final desse abuso que te fazes constantemente.

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Sinais do Despertar

Mário Portela — Tue, 02 Aug 2022 08:57:05 +0000

Quais são os sintomas e sinais de um pretenso despertar e como lidar com as alterações de vibração? Sabe tudo isso neste podcast...

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O Despertar do Rebanho...

Mário Portela — Thu, 28 Jul 2022 07:41:17 +0000

Afinal o que é isso do despertar? Será que a humanidade está só a seguir a mentalidade de rebanho como quem espera um salvador? É um episódio incómodo, mas revelador para preparar a consciencialização das coisas.

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A vida é uma viagem de balão

Mário Portela — Mon, 18 Jul 2022 08:59:06 +0000

A analogia de uma viagem de balão de ar quente e a vida permitir-te-á perceber o que estás a acumular e te está a impedir de voar. Neste podcast quero trazer-te essa consciência e dar-te a primeira ferramenta de crescimento. Liberta o lastro...

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Começar é no princípio...

Mário Portela — Thu, 14 Jul 2022 20:32:35 +0000

É chegada a altura de apresentar o podcast e neste primeiro episódio conto-te o que pretendo trazer de conteúdo e faço-te um convite irrecusável para uma viagem de crescimento pessoal.

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