برنامه‌های روانشناسی PersianBMS Transistor (https://transistor.fm) https://feeds.transistor.fm/persianbms این پادکست، مجموعه‌ای است از برنامه‌های روانشناسی رسانه PersianBMS. © PersianBMS 2026 87c36d8d-df36-50c3-88c7-cf12d98a865a yes fa Tue, 30 Jun 2026 09:08:15 +0330 Tue, 30 Jun 2026 09:17:25 +0330 https://persianbahaimedia.org/ https://img.transistorcdn.com/tvBWMmQ2cxnzzdA3sFtH1EjYUN87TPyrv2zxf-shPGE/rs:fill:0:0:1/w:1400/h:1400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS9iMWEz/NTkyMWNjY2E0MjFi/NmFmMzc3NTBkN2Y0/MGIwMi5qcGc.jpg برنامه‌های روانشناسی PersianBMS https://persianbahaimedia.org/ episodic PersianBMS این پادکست، مجموعه‌ای است از برنامه‌های روانشناسی رسانه PersianBMS. این پادکست، مجموعه‌ای است از برنامه‌های روانشناسی رسانه PersianBMS.. PersianBMS podcasts@persianbms.org No No در نبندیم به نور: ۵. اهمیت تنفس در مدیریت اضطراب 1 1 5 5 در نبندیم به نور: ۵. اهمیت تنفس در مدیریت اضطراب full 74128ff9-8ca3-4d4c-85b3-bd3d061ef2c7 https://share.transistor.fm/s/fb682403 اهمیت تنفس در مدیریت اضطراب
معرفی انواع تنفس
معرفی چند تکنیک تنفسی برای مدیریت استرس و اضطراب
بررسی تاثیر مثبت تنفس‌ بر آرام‌سازی مغز و مدیریت اضطراب

تمرین: تنفس هر روز حداقل ۵ دقیقه و ۳ بار در روز

هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیک‌ها مشورت کنید. اگر هنگام تمرین دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از این‌که آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیه‌ها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.

]]> اهمیت تنفس در مدیریت اضطراب
معرفی انواع تنفس
معرفی چند تکنیک تنفسی برای مدیریت استرس و اضطراب
بررسی تاثیر مثبت تنفس‌ بر آرام‌سازی مغز و مدیریت اضطراب

تمرین: تنفس هر روز حداقل ۵ دقیقه و ۳ بار در روز

هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیک‌ها مشورت کنید. اگر هنگام تمرین دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از این‌که آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیه‌ها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.

]]> Mon, 29 Jun 2026 11:00:00 +0330 PersianBMS PersianBMS 546 اهمیت تنفس در مدیریت اضطراب
معرفی انواع تنفس
معرفی چند تکنیک تنفسی برای مدیریت استرس و اضطراب
بررسی تاثیر مثبت تنفس‌ بر آرام‌سازی مغز و مدیریت اضطراب

تمرین: تنفس هر روز حداقل ۵ دقیقه و ۳ بار در روز

هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیک‌ها مشورت کنید. اگر هنگام تمرین دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از این‌که آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیه‌ها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.

]]> No در نبندیم به نور: ۴. استرس و ویگس نرو 1 1 4 4 در نبندیم به نور: ۴. استرس و ویگس نرو full 924d80af-5c35-49d9-98f8-676c668f2f30 https://share.transistor.fm/s/d5b7d6bb کارکرد ویگس نرو (Vagus Nerve)
اهمیت ویگس نرو برای آرام‌سازی مغز
چگونگی فعال کردن ویگس نرو
چرایی ارتباط تنفس شکمی و ویگس نرو 

تمرین: فعال کردن ویگس نرو

هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیک‌ها مشورت کنید. اگر هنگام تمرین دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از این‌که آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیه‌ها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.

]]> کارکرد ویگس نرو (Vagus Nerve)
اهمیت ویگس نرو برای آرام‌سازی مغز
چگونگی فعال کردن ویگس نرو
چرایی ارتباط تنفس شکمی و ویگس نرو 

تمرین: فعال کردن ویگس نرو

هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیک‌ها مشورت کنید. اگر هنگام تمرین دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از این‌که آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیه‌ها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.

]]> Mon, 22 Jun 2026 11:00:00 +0330 PersianBMS PersianBMS 666 کارکرد ویگس نرو (Vagus Nerve)
اهمیت ویگس نرو برای آرام‌سازی مغز
چگونگی فعال کردن ویگس نرو
چرایی ارتباط تنفس شکمی و ویگس نرو 

تمرین: فعال کردن ویگس نرو

هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیک‌ها مشورت کنید. اگر هنگام تمرین دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از این‌که آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیه‌ها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.

]]> No در نبندیم به نور: ۳. شناسایی منابع استرس‌زا 1 1 3 3 در نبندیم به نور: ۳. شناسایی منابع استرس‌زا full 421c44b9-73f4-4e6e-bafa-0e7a613bf1a6 https://share.transistor.fm/s/823dc5c8 انواع منابع استرس
اهمیت شناخت منابع استرس
مدیریت منابع استرس
اهمیت دوری از منابع استرس

تمرین: شناسایی منابع استرس

هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیک‌ها مشورت کنید. اگر هنگام تمرین دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از این‌که آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیه‌ها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.

]]> انواع منابع استرس
اهمیت شناخت منابع استرس
مدیریت منابع استرس
اهمیت دوری از منابع استرس

تمرین: شناسایی منابع استرس

هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیک‌ها مشورت کنید. اگر هنگام تمرین دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از این‌که آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیه‌ها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.

]]> Mon, 15 Jun 2026 11:00:00 +0330 PersianBMS PersianBMS 598 انواع منابع استرس
اهمیت شناخت منابع استرس
مدیریت منابع استرس
اهمیت دوری از منابع استرس

تمرین: شناسایی منابع استرس

هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیک‌ها مشورت کنید. اگر هنگام تمرین دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از این‌که آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیه‌ها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.

]]> No در نبندیم به نور: ۲. استرس و اهمیت گروه‌های حمایتی 1 1 2 2 در نبندیم به نور: ۲. استرس و اهمیت گروه‌های حمایتی full 70fe031a-b20a-48ee-8a00-ffbdcb41e86f https://share.transistor.fm/s/998f7c16 تعریف و اهمیت داشتن سیستم حمایتی
ضرورت تماس با گروه حمایتی در مواقع لزوم
معرفی و اهمیت تکنیک خودمراقبتی

تمرین ۱: درست کردن لیستی از افراد سیستم حمایتی
تمرین ۲: درست کردن لیستی برای مراقبت از خود

هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیک‌ها مشورت کنید. اگر هنگام تمرین دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از این‌که آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیه‌ها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.

]]> تعریف و اهمیت داشتن سیستم حمایتی
ضرورت تماس با گروه حمایتی در مواقع لزوم
معرفی و اهمیت تکنیک خودمراقبتی

تمرین ۱: درست کردن لیستی از افراد سیستم حمایتی
تمرین ۲: درست کردن لیستی برای مراقبت از خود

هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیک‌ها مشورت کنید. اگر هنگام تمرین دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از این‌که آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیه‌ها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.

]]> Mon, 08 Jun 2026 10:59:00 +0330 PersianBMS PersianBMS 680 تعریف و اهمیت داشتن سیستم حمایتی
ضرورت تماس با گروه حمایتی در مواقع لزوم
معرفی و اهمیت تکنیک خودمراقبتی

تمرین ۱: درست کردن لیستی از افراد سیستم حمایتی
تمرین ۲: درست کردن لیستی برای مراقبت از خود

هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیک‌ها مشورت کنید. اگر هنگام تمرین دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از این‌که آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیه‌ها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.

]]> No در نبندیم به نور: ۱. استرس و سلامت روان 1 1 1 1 در نبندیم به نور: ۱. استرس و سلامت روان full 3bf9e21e-b32f-4e09-903d-d6d0b40b05b0 https://share.transistor.fm/s/aecc0547 Mon, 01 Jun 2026 10:00:00 +0330 PersianBMS PersianBMS 598 No