Transistor (https://transistor.fm) https://feeds.transistor.fm/paluu-elamaan Harri Nousiainen on toimittaja, jolla on elintapasairauksien täyskäsi: metabolinen oireyhtymä, verenpaine, kakkostyypin diabetes, korkea kolesteroli ja uniapnea. Miten tukevasti keski-ikäinen mies saisi elämänsyrjästä taas kiinni ja pääsisi parempaan kuntoon? © 2025 Liikkuva aikuinen ec06aa36-4f47-57e3-a4a5-ae229fe62a6a no fi Fri, 09 Feb 2024 22:10:57 +0200 Wed, 03 Dec 2025 01:12:14 +0200 https://liikkuvaaikuinen.fi/ https://img.transistor.fm/fTMMBD9YTgm70FFwgZWkdPLEzj-KKXEPJ3mBbopwBl8/rs:fill:0:0:1/w:1400/h:1400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS9zaG93/LzI1MDAwLzE2MzMz/NDMyNDQtYXJ0d29y/ay5qcGc.jpg https://liikkuvaaikuinen.fi/ serial Liikkuva aikuinen Harri Nousiainen on toimittaja, jolla on elintapasairauksien täyskäsi: metabolinen oireyhtymä, verenpaine, kakkostyypin diabetes, korkea kolesteroli ja uniapnea. Miten tukevasti keski-ikäinen mies saisi elämänsyrjästä taas kiinni ja pääsisi parempaan kuntoon? Harri Nousiainen on toimittaja, jolla on elintapasairauksien täyskäsi: metabolinen oireyhtymä, verenpaine, kakkostyypin diabetes, korkea kolesteroli ja uniapnea. liikkumattomuus, elämäntapamuutos, elämäntaparemontti, elintapasairaus, ylipaino, painonhallinta, arkiaktiivisuus, liikunta, aktiivisuus, ruokailutottumus, uni, muutos Liikkuva aikuinen -ohjelma No No 1 1 Testit kertovat karun totuuden full dc0d3faa-b69f-4c71-b685-a1382cdd821e https://share.transistor.fm/s/b8c68764 Mon, 04 Oct 2021 13:29:48 +0300 Liikkuva aikuinen Liikkuva aikuinen 874 Harri saa sparraajakseen liikuntalääketieteen erikoislääkäri Jarmo Karpakan, joka lähettää miehen heti kättelyssä laboratoriotutkimuksiin. Tulokset tohtori pukee kauniisti muotoon: Jos olisit katsastuksessa, voisi tulla hylsy. Miksi terveellisesti eläminen on niin vaikeaa? Harri saa sparraajakseen liikuntalääketieteen erikoislääkäri Jarmo Karpakan, joka lähettää miehen heti kättelyssä laboratoriotutkimuksiin. Tulokset tohtori pukee kauniisti muotoon: Jos olisit katsastuksessa, voisi tulla hylsy. Miksi terveellisesti elämine liikkumattomuus, elämäntapamuutos, elämäntaparemontti, elintapasairaus, ylipaino, painonhallinta, arkiaktiivisuus, liikunta, aktiivisuus, ruokailutottumus, uni, muutos No 2 2 Homma meinaa lähteä lapasesta full 5a16579f-ea5a-444d-8b54-9dafd80320bf https://share.transistor.fm/s/87f1174d Mon, 04 Oct 2021 13:32:35 +0300 Liikkuva aikuinen Liikkuva aikuinen 982 Harrin uusi, liikkuvampi elämä lähtee heti laukalle, ja askelmittariin kertyy huimia numeroita. Onneksi apua tulee kunnan maksuttomasta liikuntaneuvonnasta. Oulun kaupungin liikuntaneuvoja Tiina Pekkala etsii himotreenaajalle maltillisempia vaihtoehtoja. Kaikki muu miehelle sopii, mutta kuntosali ei nappaa. Onko pakko, jos ei halua? Harrin uusi, liikkuvampi elämä lähtee heti laukalle, ja askelmittariin kertyy huimia numeroita. Onneksi apua tulee kunnan maksuttomasta liikuntaneuvonnasta. Oulun kaupungin liikuntaneuvoja Tiina Pekkala etsii himotreenaajalle maltillisempia vaihtoehtoja. liikkumattomuus, elämäntapamuutos, elämäntaparemontti, elintapasairaus, ylipaino, painonhallinta, arkiaktiivisuus, liikunta, aktiivisuus, ruokailutottumus, uni, muutos No 3 3 Ihminen on sitä mitä hän syö full 9f26c692-91cd-4baf-9fcd-467a8757eca5 https://share.transistor.fm/s/416c3fb2 Mon, 04 Oct 2021 13:34:05 +0300 Liikkuva aikuinen Liikkuva aikuinen 1012 Terveellisen syömisen ei pitäisi olla kovin vaikea asia. Mutta kun media pursuaa erilaisia dieettejä ja ruokavalio-ohjeita, niin vähemmästäkin menee pää sekaisin. Harrin sparraajalla, liikuntalääketieteen erikoislääkäri Jarmo Karpakalla on yksi ohje: Älä mene koskaan nälkäisenä ruokapöytään. Terveellisen syömisen ei pitäisi olla kovin vaikea asia. Mutta kun media pursuaa erilaisia dieettejä ja ruokavalio-ohjeita, niin vähemmästäkin menee pää sekaisin. Harrin sparraajalla, liikuntalääketieteen erikoislääkäri Jarmo Karpakalla on yksi ohje: Älä liikkumattomuus, elämäntapamuutos, elämäntaparemontti, elintapasairaus, ylipaino, painonhallinta, arkiaktiivisuus, liikunta, aktiivisuus, ruokailutottumus, uni, muutos No 4 4 Eihän kävely ole oikeaa liikuntaa full 885fac98-60ce-4a32-bf78-2c1f926a2423 https://share.transistor.fm/s/70927be8 Mon, 04 Oct 2021 13:35:32 +0300 Liikkuva aikuinen Liikkuva aikuinen 972 Kävely on siirtymistä paikasta toiseen, ei se ole mitään liikuntaa. Niin Harri luuli, mutta ei luule enää. Kävelyn voima on yllättänyt, ja nyt vaan pitäisi tietää, miten treenit kannattaa rakentaa, että kunto oikeasti kohoaa. Oulun kaupungin liikuntaneuvoja Tiina Pekkala osaa auttaa. Kävely on siirtymistä paikasta toiseen, ei se ole mitään liikuntaa. Niin Harri luuli, mutta ei luule enää. Kävelyn voima on yllättänyt, ja nyt vaan pitäisi tietää, miten treenit kannattaa rakentaa, että kunto oikeasti kohoaa. Oulun kaupungin liikuntaneuvo liikkumattomuus, elämäntapamuutos, elämäntaparemontti, elintapasairaus, ylipaino, painonhallinta, arkiaktiivisuus, liikunta, aktiivisuus, ruokailutottumus, uni, muutos No 5 5 Viissatasesta vetoa, että juoksen maratonin full 99e41c5e-8a4d-4fb7-ba8f-ae72ffa8b316 https://share.transistor.fm/s/fd218e3a Mon, 04 Oct 2021 13:51:47 +0300 Liikkuva aikuinen Liikkuva aikuinen 970 Ulkoinen ja sisäinen motivaatio – mikä vaikutus niillä on elintapojen muutoksessa? Harri pohtii yhdessä psykoterapeutti Antti Rantasen kanssa, miksi muutos on niin vaikeaa ja mitä merkitystä tunnesäätelyn taidoilla on muutoksen tekemisessä. Entä mitä sitten voi tehdä, jos (eli kun) tulee takapakkia? Ulkoinen ja sisäinen motivaatio – mikä vaikutus niillä on elintapojen muutoksessa? Harri pohtii yhdessä psykoterapeutti Antti Rantasen kanssa, miksi muutos on niin vaikeaa ja mitä merkitystä tunnesäätelyn taidoilla on muutoksen tekemisessä. Entä mitä sitt liikkumattomuus, elämäntapamuutos, elämäntaparemontti, elintapasairaus, ylipaino, painonhallinta, arkiaktiivisuus, liikunta, aktiivisuus, ruokailutottumus, uni, muutos No 6 6 Yölliset vessareissut ja miesten vaihdevuodet full 96b50dd6-d969-4b25-9930-06e2090d187e https://share.transistor.fm/s/86923824 Mon, 04 Oct 2021 13:54:24 +0300 Liikkuva aikuinen Liikkuva aikuinen 1103 Kuudenkymmenen kieppeillä puolella miehistä on vessaan asiaa pari kertaa yössä. Voiko eturauhasongelmilta välttyä jollain keinoilla? Entä pitääkö oma testosteronitaso tietää? Harrin kanssa miestenjuttuja pohtii urologi Pekka Kunelius. Kuudenkymmenen kieppeillä puolella miehistä on vessaan asiaa pari kertaa yössä. Voiko eturauhasongelmilta välttyä jollain keinoilla? Entä pitääkö oma testosteronitaso tietää? Harrin kanssa miestenjuttuja pohtii urologi Pekka Kunelius. liikkumattomuus, elämäntapamuutos, elämäntaparemontti, elintapasairaus, ylipaino, painonhallinta, arkiaktiivisuus, liikunta, aktiivisuus, ruokailutottumus, uni, muutos No 7 7 Nousuhumala, jota ei koskaan tullut full fa1a6350-faed-4eee-a540-cc84c581754b https://share.transistor.fm/s/641df032 Mon, 04 Oct 2021 13:56:08 +0300 Liikkuva aikuinen Liikkuva aikuinen 1036 Viidenkympin jälkeen alkoholista ei välttämättä tulee enää entisen kaltaista mielihyvää, tulee vain krapula. Päihdepsykiatri Pekka Laineen sanat saavat Harrin pohtimaan, onko juomisessa enää mitään mieltä. Mutta tuleeko elämästä tylsää, jos lopettaa juomisen? Viidenkympin jälkeen alkoholista ei välttämättä tulee enää entisen kaltaista mielihyvää, tulee vain krapula. Päihdepsykiatri Pekka Laineen sanat saavat Harrin pohtimaan, onko juomisessa enää mitään mieltä. Mutta tuleeko elämästä tylsää, jos lopettaa juomi liikkumattomuus, elämäntapamuutos, elämäntaparemontti, elintapasairaus, ylipaino, painonhallinta, arkiaktiivisuus, liikunta, aktiivisuus, ruokailutottumus, uni, muutos No 8 8 Matalasykkeinen liikunta meinaa unohtua full 6f748c9a-39b6-49b3-bfe8-1d7af72af33d https://share.transistor.fm/s/95f86b4c Mon, 04 Oct 2021 13:58:55 +0300 Liikkuva aikuinen Liikkuva aikuinen 1046 Kun pelataan, niin pelataan sata lasissa. Kunnon kohotuksen kannalta tärkeä matalasykkeinen liikunta meinaa Harrilta taas unohtua. Oulun kaupungin liikuntaneuvojan Tiina Pekkalan tekemä yksinkertainen kuntosalitreeni sen sijaan tuntuu hyvältä ja helpottaa Harrin ”saliahdistusta”. Kun pelataan, niin pelataan sata lasissa. Kunnon kohotuksen kannalta tärkeä matalasykkeinen liikunta meinaa Harrilta taas unohtua. Oulun kaupungin liikuntaneuvojan Tiina Pekkalan tekemä yksinkertainen kuntosalitreeni sen sijaan tuntuu hyvältä ja helpottaa liikkumattomuus, elämäntapamuutos, elämäntaparemontti, elintapasairaus, ylipaino, painonhallinta, arkiaktiivisuus, liikunta, aktiivisuus, ruokailutottumus, uni, muutos No 9 9 Urheiluvammoja ja keinoniveliä full 6f41791f-74fe-4dae-b379-1e884575ad77 https://share.transistor.fm/s/5846e79a Mon, 04 Oct 2021 14:00:24 +0300 Liikkuva aikuinen Liikkuva aikuinen 967 Miltä tuntuu, kun aktiivinen liikkuminen tyssähtää loukkaantumiseen. Sen tietää entinen aktiiviurheilija Hantte Oivo. Hänelle tuli amerikkalaisen jalkapallon peluussa kaksi vakavaa polvivammaa ja siihen tyssäsivät aktiivitreenit. Harri yrittää ottaa opiksi, ettei käy kehnosti. Miltä tuntuu, kun aktiivinen liikkuminen tyssähtää loukkaantumiseen. Sen tietää entinen aktiiviurheilija Hantte Oivo. Hänelle tuli amerikkalaisen jalkapallon peluussa kaksi vakavaa polvivammaa ja siihen tyssäsivät aktiivitreenit. Harri yrittää ottaa opiks liikkumattomuus, elämäntapamuutos, elämäntaparemontti, elintapasairaus, ylipaino, painonhallinta, arkiaktiivisuus, liikunta, aktiivisuus, ruokailutottumus, uni, muutos No 10 10 Lääkärin määräyksestä nukkumaan full 495c30ac-3ecf-45f4-965e-ed2b2abdebef https://share.transistor.fm/s/903407fb Mon, 04 Oct 2021 14:01:17 +0300 Liikkuva aikuinen Liikkuva aikuinen 1118 Että voi olla unella iso vaikutus! Kroonisesti liian vähän nukkunut Harri alkaa saada unirytmistä uudelleen kiinni ja sillä on suuri vaikutus miehen hyvinvointiin. Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Jarmo Karpakka muistuttaa, että univelkainen ihminen toimii kuin humalainen. Että voi olla unella iso vaikutus! Kroonisesti liian vähän nukkunut Harri alkaa saada unirytmistä uudelleen kiinni ja sillä on suuri vaikutus miehen hyvinvointiin. Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Jarmo Karpakka muistuttaa, että univelkainen ihminen to liikkumattomuus, elämäntapamuutos, elämäntaparemontti, elintapasairaus, ylipaino, painonhallinta, arkiaktiivisuus, liikunta, aktiivisuus, ruokailutottumus, uni, muutos No 11 11 Puvun takki mahtuu taas kiinni full 7faa9787-970f-417e-bb5a-da408afb1c93 https://share.transistor.fm/s/632525b6 Mon, 04 Oct 2021 14:02:34 +0300 Liikkuva aikuinen Liikkuva aikuinen 1229 Elintapamuutos on alkanut tuottaa tulosta, ja Harrin puvuntakki ei enää kinnaa. Myös miehen asenteessa on tapahtunut muutos – hyvinvointi kiinnostaa paljon enemmän kuin ennen. Oulun kaupungin liikuntaneuvojalle, Tiina Pekkalalle Harri paljastaa tärkeimmän keinonsa kohottaa kuntoa. Elintapamuutos on alkanut tuottaa tulosta, ja Harrin puvuntakki ei enää kinnaa. Myös miehen asenteessa on tapahtunut muutos – hyvinvointi kiinnostaa paljon enemmän kuin ennen. Oulun kaupungin liikuntaneuvojalle, Tiina Pekkalalle Harri paljastaa tärkeimmän liikkumattomuus, elämäntapamuutos, elämäntaparemontti, elintapasairaus, ylipaino, painonhallinta, arkiaktiivisuus, liikunta, aktiivisuus, ruokailutottumus, uni, muutos No 12 12 Mikä muuttui puolessa vuodessa? – Yksi asia ylitse muiden full ac05506d-d56e-4c64-811b-024c005ad14d https://share.transistor.fm/s/0ba19e0d Mon, 04 Oct 2021 14:03:42 +0300 Liikkuva aikuinen Liikkuva aikuinen 1080 Puoli vuotta sitten liikuntalääketieteen erikoislääkäri Jarmo Karpakka lateli Harrille laboratoriotutkimusten karuja tuloksia. Oli aika tehdä iso muutos, mutta pienin askelin. Tie on ollut kuoppainen ja monista vanhoista tavoista on ollut vaikea luopua. Yhden elämäntavan muuttaminen on kuitenkin ollut ylitse muiden. Sen myötä on muuttunut moni muukin asia. Puoli vuotta sitten liikuntalääketieteen erikoislääkäri Jarmo Karpakka lateli Harrille laboratoriotutkimusten karuja tuloksia. Oli aika tehdä iso muutos, mutta pienin askelin. Tie on ollut kuoppainen ja monista vanhoista tavoista on ollut vaikea luopua. Y liikkumattomuus, elämäntapamuutos, elämäntaparemontti, elintapasairaus, ylipaino, painonhallinta, arkiaktiivisuus, liikunta, aktiivisuus, ruokailutottumus, uni, muutos No