Na chvostu

Jak připravit hlavu na závod? | Tereza Szabó Neuman

Jan Střecha — Mon, 08 Jun 2026 07:00:00 +0200

Discord Na chvostu 👉🏻 https://rekola.short.gy/wyB2up

S Terezou Szabó Neuman, českou olympioničkou, bývalou profesionální cyklistkou z World Tour a dnes mentální koučkou se zaměřením na sport a cyklistickou trenérkou, probíráme mentální přípravu na závody, kterou my amatéři podceňujeme. Řešíme, kolik procent výkonu vlastně dělá hlava, jak si nastavit cíle, které motivují a nezničí (a proč jsou pro amatéry klíčové ty procesní), jak se nestát otrokem dat, jak zvládat tréninkové výpadky a nemoc a jak se hlavou připravit na závodní den od týdne předem až po moment, kdy nic nejde podle plánu. Dojde i na život po konci profikariéry a na to, jak si udržet radost z kola, i když na něj máš míň času. Pokud na sebe v sezóně tlačíš víc, než ti dělá dobře, tenhle díl ti možná srovná hlavu dřív než nohy.

Tereza Szabó Neuman

Instagram https://www.instagram.com/terezaneu_/

Web https://terezaneuman.com/

Na chvostu podcast

Instagram https://www.instagram.com/nachvostu

Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/

Jan Střecha

Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/

Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823

Zdroje

RoadCast (podcast Terezy pro RoadCycling.cz) – https://open.spotify.com/show/1d8qkjMaiutPG0v9gQngqU

Progress Talk – https://www.progresstalk.cz/

Přes Příkop (podcast Českého olympijského týmu) – https://www.presprikop.cz/

Kapitoly

00:00 Úvod

01:03 Kolik procent výkonu dělá hlava?

03:21 S čím za koučem klienti nejčastěji chodí?

04:17 Otázka od Jakuba Dvorského: jak se dostat do flow?

06:09 Jak si nastavit cíle, aby motivovaly a nezničily?

08:17 Procesní vs. výsledkové cíle u amatérů

09:48 Jak se nestát otrokem dat?

13:35 Jak zvládat tréninkové výpadky a nemoc?

15:29 Jak být spokojený s časem, který na kolo mám?

18:31 Týden před závodem: jak se připravit hlavou

21:21 Vizualizace a plán závodu

25:17 Když závod nejde podle plánu

28:39 Když cíle vyjdou: jak neztratit motivaci?

31:50 Život po konci profesionální kariéry (dotaz posluchače)

38:48 Mentální nástroje pro flow na kole

41:06 No bullshit segment, tipy na další obsah a závěr

Vše co potřebuješ vědět k první bikepackingové dovolené | Jakub Dvorský

Jan Střecha — Mon, 25 May 2026 07:00:00 +0200

Discord Na chvostu 👉🏻 https://rekola.short.gy/wyB2up

S Jakubem Dvorským, zakladatelem pražského cykloobchodu Pavé Cycles a vášnivým bikepackerem, jsme probrali, jak naplánovat a vyrazit na první bikepackingovou dovolenou. Bavili jsme se o tom, kdy a kam vyrazit, jak si připravit trasu, na čem jezdit, jaké brašny a nářadí si pořídit, co dát do lékárničky, jak vyřešit spaní, jídlo i oblečení. Řešili jsme taky, proč nečekat na perfektní kolo, jestli jet sám nebo ve skupině, co dělat při převozu kola letadlem a co lidi na první cestě nejvíc překvapí. Epizoda pro každého, kdo si chce na kole vyčistit hlavu a poznat cyklistiku z trochu jiné strany.

Jakub Dvorský

Pavé Cycles https://www.instagram.com/pave_cycle/

Na chvostu podcast

Instagram https://www.instagram.com/nachvostu

Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/

Jan Střecha

Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/

Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823

Zdroje

Pavé Cycles — https://www.pavecycles.cz/

Bikepacking.com (trasy, gear listy, inspirace) — https://bikepacking.com/

Maps.me — https://maps.me

Apidura (bikepackingové brašny) — https://www.apidura.com/

Isaac Torus (gravel kolo, na kterém Jakub jezdí) — https://www.isaac-cycle.cz/isaac/928-cxgravel-isaac-torus-moss-green

Coros Dura (cyklokomputer se solárním panelem) — https://www.coros.com/dura

Ravemen (světla) — https://www.ravemen.com/

The Radavist (web — Jakubův tip na content) — https://theradavist.com/

Trasa Maroko — https://bikepacking.com/routes/morocco-traverse-south/

Kapitoly

00:00 Úvod

01:54 Jak vypadala tvoje první bikepackingová cesta?

03:06 Co je to vlastně bikepacking?

05:53 Kdy a kam vyrazit na první cestu

17:54 Na jakém kole se dá jezdit bikepacking?

23:37 Jak chránit kolo před opotřebením

28:12 Jaké brašny si pořídit

33:57 Základní nářadí na cestu

39:20 Jaká světla vozit

41:52 Cyklokomputer a navigace

44:59 Spánek

47:30 Co dát do lékárničky

48:11 Jídlo, vaření a voda

51:19 Filtr na vodu a flask

52:23 Oblečení na bikepacking

57:11 Co nováčky na první cestě nejvíc překvapí

1:00:20 No bullshit segment, tipy na tvůrce obsahu a závěr

Jaká data si máme jako cyklisti měřit v laboratoři? | František Kolář

Jan Střecha — Mon, 11 May 2026 07:00:00 +0200

Dnešním hostem je František Kolář, autor webu Cycling Energy a aplikace AssessWorks. Profesí softwarový inženýr, který se do hloubky věnuje fyziologii a datové analytice ve sportu. Bavili jsme se o tom, proč VO2max není ultimátní prediktor výkonu, jaký je rozdíl mezi VO2max a VO2peak a co dnes umí senzory svalové saturace, respirační frekvence nebo tělesné teploty. Řešili jsme taky tři typy laboratoří a proč se výsledky mezi nimi tak liší, posun zón podle denní formy, roli umělé inteligence v analýze dat a rozdíl mezi funkční a strukturální adaptací. Epizoda pro každého, kdo chce datům v cyklistice rozumět a ne se v nich utopit.

František Kolář

Cycling energy https://cycling.energy/

Instagram https://www.instagram.com/cycling.energy.cz/

Na chvostu podcast

Instagram https://www.instagram.com/nachvostu

Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/

Jan Střecha

Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/

Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823

Zdroje

Cycling Energy (web Františka Koláře) — https://cycling.energy/

AssessWorks (aplikace) — https://assess.works/

Intervals.icu — https://intervals.icu/

TrainingPeaks — https://www.trainingpeaks.com/

Moxy Monitor (senzor svalové saturace) — https://www.moxymonitor.com/

Train.Red (senzor svalové saturace) — https://train.red/

TymeWear (senzor respirační frekvence a ventilace) — https://www.tymewear.com/

CORE body temperature sensor — https://corebodytemp.com/

George Brooks (výzkum laktátu, UC Berkeley) — https://nst.berkeley.edu/people/george-a-brooks

Jerome Dempsey (výzkum respirace) — https://pophealth.wisc.edu/staff/dempsey-jerome/

Mark Cavendish — diskuze o jeho VO2max

Kristian Blummenfelt VO2max 101 — Instagram kauza

Wim Hof Method — https://www.wimhofmethod.com/

Oxygen Advantage — https://oxygenadvantage.com/

VO2 Master (přenosný metabolický analyzér) — https://vo2master.com/

Spirofit (metabolický test) — https://spirofit.de/

Evan Peikon (YouTube) — https://www.youtube.com/channel/UCVGrO03fD_TdUX_6ak3vNvA

Sean Seale / Upside Strength (YouTube) — https://www.youtube.com/channel/UCJar_A9YriGU0wwdecioQbw

Daniel Crumback / Strategic Health Performance — https://strategichealthperformance.com/

PTAP Foundations — kurz s Danielem Crumbackem, na kterém František spolupracoval. Jde se opravdu do hloubky, František doporučuje. Právě teď akce 10 % dolů https://strategichealthperformance.inspire360.com/p/ptap-foundations

Kapitoly

00:00 Úvod a představení hosta

04:24 VO2max a největší mýty kolem něj

09:04 Je VO2max ultimátní prediktor výkonu?

12:42 Má smysl si jako amatér nechat změřit VO2max?

13:35 Co se měří při plnohodnotném metabolickém testu

20:26 Laktátový vs. ventilační práh – proč nestačí jeden signál

28:07 Liší se výsledky mezi laboratořemi? (kauza Blummenfelt)

32:00 Moxy senzory a proč jsou tréninkové zóny moving target

34:57 Má pořád smysl se řídit pocitem (RPE)?

36:42 Které senzory dávají smysl pro amatéra

42:43 V čem vyhodnocovat data – TrainingPeaks, Intervals.icu

43:55 Pomůže s analýzou dat umělá inteligence?

45:13 Jak se nestát otrokem čísel

49:05 No bullshit segment a závěr

51:46 Nosní pásky – funguje to?

Co nedělat s kolem večer před závodem? | Filip Hrunčák

Jan Střecha — Mon, 27 Apr 2026 07:00:00 +0200

Mým dnešním hostem je Filip Hrunčák, 19letý závodní mechanik známý jako Filip the Mechanic. Bavili jsme se o tom, co by měl každý amatérský závodní cyklista vědět o svém kole – mytí wapkou, přes péči o keramická ložiska a voskovaný řetěz, až po to, co rozhodně nedělat večer před závodem. Filip vysvětlil, jak poznat opotřebený plášť, kazetu nebo brzdové destičky, jak bezpečně převézt kolo na závod, a co by mělo být v základním servisním kufříku každého nadšence. Probrali jsme taky čínské výplety, hookless ráfky, integrovaná řídítka, titanové šrouby i karbonové špice. Epizoda nabitá praktickými radami od člověka, který s kolama tráví každý den.

Filip Hrunčák
Karel Vacek Instagram https://www.instagram.com/filip_the_mechanic/
Webové stránky https://www.ftmbike.cz/

Na chvostu podcast
Instagram https://www.instagram.com/nachvostu
Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/

Jan Střecha
Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/
Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823

Zdroje
Michal Smutný YouTube (technika a komponenty) https://www.youtube.com/@MichalSmutny
Za Kolem podcast https://www.youtube.com/@ZaKolemJakubaHolce
Park Tool YouTube (Kelvin – tutoriály servisu) https://www.youtube.com/@ParkToolCompany
Topeak (momentové klíče) https://www.topeak.com
Feedback Sports (nářadí) https://www.feedbacksports.com

Kapitoly
00:00 Úvod
00:52 Rychlé otázky: myčka, tubeless, integrovaná řídítka, titanové šrouby
09:47 Karbonové pevné osy – smysluplný upgrade?
12:12 Karbonové špice a čínské výplety
16:19 Co zkontrolovat večer před závodem
19:14 Chyby při převozu kola na závod
22:12 Základní domácí servisní nářadí
26:04 Servisní stojan – stačí ten z Lidlu?
27:13 Jak poznat, že plášť potřebuje výměnu
28:33 Kdy vyměnit kazetu a převodník
31:06 Tubeless mléko – kdy zaschlo a co s tím
32:02 Brzdové destičky a kotouče: kdy vyměnit
33:27 Musím nějaké díly „zajet“?
37:00 Jak poznat dobrého mechanika
41:04 Tipy pro domácí servis
47:42 No Bullshit segment a závěr

Co si amatéři berou špatně od profíků? | Karel Vacek

Jan Střecha — Mon, 13 Apr 2026 07:00:00 +0200

Dnešním hostem je Karel Vacek, bývalý profesionální cyklista, brand manažer cyklistických značek a zakladatel projektu Vacek Performance. Bavili jsme se o tom, co si amatéři špatně berou od profíků – od přepalované zóny 2 přes posedlost watty na kilo až po nebezpečné hubnutí. Karel vysvětlil, proč by měl trenér být trochu psycholog, jak pracovat se stresem z práce před tréninkem a jak se mentálně připravit na závod pomocí vizualizace a rozkouskování trati. Řešili jsme taky laktátové testování, VO2max, proč taktika v závodě často porazí čistý výkon a proč by mladí talentovaní cyklisti měli zkusit profesionální kariéru. Epizoda plná praktických rad pro každého, kdo chce trénovat chytřeji a závodit líp.

Karel Vacek

Karel Vacek Instagram https://www.instagram.com/karel.vacek/

Vacek Performance Instagram https://www.instagram.com/vacekperformance/

Vacek Performance https://www.vacek-performance.com/cz

Na chvostu podcast

Instagram https://www.instagram.com/nachvostu

Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/

Jan Střecha

Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/

Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823

Zdroje

Jonas Abrahamsen rozhovor https://velo.outsideonline.com/road/road-racing/tour-de-france-unsung-heroes-jonas-abrahamsen-on-gaining-almost-20-kilos-to-go-faster/

Jakub Wagner https://www.youtube.com/c/JakubV%C3%A1gnerCZ/featured

Podcast Besenwagen https://www.besenwagen.com/

Joe Rogan Podcast https://open.spotify.com/show/4rOoJ6Egrf8K2IrywzwOMk

Kapitoly

00:00 Úvod

01:50 Od profíka k trenérovi – proč vznikl Vacek Performance

05:07 Proč by svěřenec měl chápat, co trénuje

07:03 AI trénink vs. lidský trenér

11:57 Co dává proficyklistika trenérovi amatérů

14:39 Stres z práce a jeho vliv na trénink

20:16 Mentální příprava a vizualizace před závodem

22:59 Jak si nastavit reálná očekávání v závodě

26:44 Tempo podle wattů nebo podle pocitu?

30:20 Co si amatéři špatně berou od profíků

33:10 Váha a kalorie – proč nehubnout do nekonečna

37:03 Co si testovat jako amatér

41:45 Mládež a cesta do profesionální cyklistiky

46:55 No bullshit segment a závěr

Připrav se na Road Classics na Pálavě

Jan Střecha — Fri, 27 Mar 2026 07:00:00 +0100

Dnešními hosty jsou Eliška Havrdová a Kryštof Leffler, kteří mají zkušenosti snad se všemi malými i velkými závody v Česku. Společně jsme probrali Road Classics na Pálavě, tedy závod, který se občas přirovnává k českému Strade Bianche. Prošli jsme letošní dlouhou i krátkou trasu, oba klíčové kopce i Strade sektory s trochou „gravelu“. Epizoda je plná praktických tipů pro všechny, kdo uvažují, že letos vyrazí na Pálavu.

Epizoda vznikla ve spolupráci s Road Classics.

Kryštof Leffler

Instagram – https://www.instagram.com/lefflerkrystof/

Na špici – https://www.instagram.com/naspici_/

Na chvostu podcast

Instagram https://www.instagram.com/nachvostu

Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/

Jan Střecha

Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/

Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823

Zdroje

Road Classics web https://www.roadclassics.cz/propozice/palava

Instagram Road Classics https://www.instagram.com/road__classics/

Týmová soutěž Squadra Classica https://www.roadclassics.cz/propozice/squadra-classica

Víš jak řešit úrazy na kole? | Petr Janda

Jan Střecha — Mon, 23 Mar 2026 07:00:00 +0100

Dnešním hostem je Petr Janda, zkušený záchranář, zdravotník a vášnivý cyklista z organizace Trail Guide. Probrali jsme, jak správně poskytnout první pomoc po pádu z kola a jak na místě poznat vážnost zranění. Prošli jsme nejčastější cyklistické úrazy od otřesu mozku přes zlomenou klíční kost až po zranění páteře. Řešili jsme taky helmy, pojištění do zahraničí a co by mělo být v ideální lékárničce na kolo i na víkendový výjezd. Dozvíš se, kdy volat záchranku, kdy dojedeš domů sám a proč by sis měl stáhnout aplikaci Záchranka. Epizoda je plná praktických rad pro cyklisty, kteří chtějí být připravení na nejhorší, i když doufají, že to nikdy nevyužijí.

Petr Janda
TraiGuide web https://www.trail-guide.cz/
TrailGuide Instagram https://www.instagram.com/trailguidecz/

Na chvostu podcast
Instagram https://www.instagram.com/nachvostu
Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/

Jan Střecha
Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/
Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823

Zdroje
Aplikace Záchranka https://www.zachrankaapp.cz/
Virginia Tech Helmet Ratings https://www.helmet.beam.vt.edu/bicycle-helmet-ratings.html
Lékárničky od TrailGuide https://www.trail-guide.cz/kurz-akce/mtb-lekarnicka
Podcast Doktor má Filipa https://www.youtube.com/playlist?list=PLo0qHIWsZ_rsg3pF-dYZRe98Z5pzVFHlo

Kapitoly
00:00 Úvod
05:16 Někdo spadl — co udělat jako první
07:22 Nejčastější zranění na kole
15:37 Jak poznat otřes mozku
18:09 Tržná zranění a jak poznat hloubku rány
21:14 Zlomená klíční kost vs. naraženina
23:11 Zranění páteře — jak poznat a co nedělat
27:03 Zranění břicha u dětí
30:34 Pojištění do zahraničí a na závody
31:45 Co mít v lékárničce na trail
39:46 Aplikace Záchranka
41:49 Lékárničky od Trail Guide
43:38 No bullshit segment a závěr

Všechno co potřebuješ vědět o bikefitu | Marcel Dobrocký

Jan Střecha — Mon, 09 Mar 2026 07:00:00 +0100

Dnešním hostem je Marcel Dobrocký, brněnský bikefitter a vášnivý cyklista z BikeFit Space Brno. Probrali jsme, proč je správný posed klíčový a jak poznat, že nám na kole něco nesedí. Prošli jsme všechny hlavní kontaktní body, tedy tretry s kufry, sedla (včetně 3D tištěných) i řídítka. Také jsme řešili nejčastější chyby, které cyklisté dělají. Dozvíš se také, co si dokážeš nastavit sám doma a kdy už má smysl jít na bikefit. Epizoda je plná praktických rad pro cyklisty, kteří chtějí jezdit pohodlněji, efektivněji a bez bolesti.

Marcel Dobrocký
Instagram https://www.instagram.com/bikefitspace/
BikeFit Space https://www.bikefitbrno.cz/

Na chvostu podcast
Instagram https://www.instagram.com/nachvostu
Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/

Jan Střecha
Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/
Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823

Zdroje
Bikefit James (Marcel ale doporučuje raději jiné, vizte poslední 3 odkazy) https://www.youtube.com/@Bikefitjames
GeometryGeeks https://geometrygeeks.bike/
3D tištěné tretry z Německa (zatím nemáme ani jeden přímou zkušenost) https://www.hezo-cycling.com/en
Colby Pierce podcast hhttps://cyclinglinalignmentwithcolbypearce.podbean.com/
Steve Hogg blog https://www.stevehoggbikefitting.com/index/
Niel Stanbury https://www.youtube.com/playlist?list=PLCyklBca6SZF1tRwSYsek-ZnsNBI-GPuY

Kapitoly
00:00 Úvod a jak se Marcel dostal k bikefittingu
04:50 Jak od oka poznám, že je u cizího fitu něco špatně?
07:10 Dokážeme poznat, co je u nás problém fitu a co je třeba nedostatek síly nebo mobility?
07:50 Jezdíme všichni na špatných kolech?
09:50 Jak poznat při nákupu kola, jestli mi bude sedět
11:50 Který kontaktní bod je nejdůležitější? Tretry, vložky a pedály
21:05 Otázka od Petra Vakoče na kratší kliky
25:15 Existuje jen jedno perfektní pro každý zadek? A další otázky k sedlům
30:50 Řídítka
35:20 Jaké problémy Marcel nejčastěji potkává
37:50 Zvládnu se dobře nafitovat sám? Co mám zkusit dřív než jdu na fit?
41:10 Trendy v geometriích kol
47:20 Fit na trenažeru vs venku
49:25 No bullshit segment, otázka na dalšího hosta a závěr

Ze silnice na gravel | Petr Vakoč

Jan Střecha — Mon, 23 Feb 2026 07:00:00 +0100

Dnes je hostem Petr Vakoč, profesionální gravel závodník, který závodil mnoho let na silnici a je i několikanásobným účastníkem Tour de France. Bavíme se o přechodu ze silnice na gravel, rozdílech v tréninku a v technice, výběru materiálu i o tom, proč je gravel tak atraktivní pro amatéry. Dojde i na závody jako Unbound, The Traka nebo Sahara gravel. Projdeme taky vývoj gravel kol i zajímavé destinace, kam se s nimi vypravit.

Petr Vakoč
Instagram https://www.instagram.com/petrvakoc/

Na chvostu podcast
Instagram https://www.instagram.com/nachvostu
Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/

Jan Střecha
Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/
Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823

Zdroje
Závod The Rift – https://www.therift.bike/
Sahara Gravel – https://epicos.cc/events/sahara/
Ryan Holiday autor – https://www.databazeknih.cz/autori/ryan-holiday-82632
James Hoffman kávový influencer – https://www.youtube.com/@jameshoffmann

Kapitoly
00:00 Úvod
01:30 Největší rozdíly mezi závoděním na silnici a štěrku
04:50 Jak se změnil trénink při přechodu na gravel?
09:20 Nový kolo pro rok 2026 a trendy v gravelu
19:10 Jaký závody by měl být na „bucketlistu“ každýho gravelisty?
28:10 Je Girona ta nejlepší destinace pro gravel?
34:05 Zabíjí gravely MTB závody?
36:40 No bullshit segment, otázka na dalšího hosta a závěr

Autor fotky: Alex Roszko a SRAM

Tipy a triky do cyklistické kuchyně | Anežka Nováková

Jan Střecha — Mon, 09 Feb 2026 07:00:00 +0100

Dnešním hostem je Anežka Nováková – bývalá závodní cyklistka a účastnice Peče celá země. Znát ji můžete z Instagramu, kde natáčí, jak vaří pro profesionálního cyklistu. Bavíme se o tom, jak vařit pestře a chutně, jak si vaření plánovat, na čem nešetřit nebo jaká jídla zkusit.

Anežka Nováková
Instagram https://www.instagram.com/anezka__n/

Na chvostu podcast
Instagram https://www.instagram.com/nachvostu
Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/

Jan Střecha
Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/
Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823

Zdroje
2 kuchařky pro cyklisty – Feed Zone Portables, The Feed Zone https://www.goodreads.com/author/show/14424633.Biju_Thomas
Turecký obchod na Lazarský Chez Amis https://maps.app.goo.gl/EoMBkF86rZFyPYWK6?g_st=ic

00:00 Úvod
3:14 Peče celá země
4:35 Největší výzva ve vaření pro cyklisty
5:45 Plánovaní vaření
9:15 Za co se vyplatí připlatit? A kam chodit nakupovat?
12:30 Jak si usnadnit vaření?
15:34 Těstoviny a rýže – jak je zlepšit?
18:47 Španělské pokrmy
20:43 Pečení a cyklistika
23:45 Kam za cyklogastroturistikou?
26:10 No bullshit segment, otázka na dalšího hosta a závěr

Trénink bez pochopení je jen dřina | Marek Mixa

Jan Střecha — Mon, 26 Jan 2026 07:00:00 +0100

Dnes je mým hostem Marek Mixa – bývalý profesionální cyklista, trenér, autor blogu a podcastu Pohledem trenéra a nové knihy Když trénink dává smysl. Bavíme se o tom, proč je trénink bez pochopení jen fyzická dřina, jaký vliv má stres, telefon a neustálé porovnávání se s ostatními na náš výkon a proč z nás samotná data a AI plán ještě lepšího cyklistu neudělají. Řešíme trendy jako heat training, smysl (a nesmysl) měření všeho možného i to, jak by měl vypadat dobrý vztah mezi trenérem a amatérským sportovcem.

Marek Mixa

Instagram https://www.instagram.com/pohledemtrenera/

Na chvostu podcast

Instagram https://www.instagram.com/nachvostu

Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/

Jan Střecha

Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/

Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823

Zdroje

Kniha Když trénink dává smysl https://book.pohledemtrenera.cz/

Blog Pohledem trenéra https://blog.pohledemtrenera.cz/

Podcast Pohledem trenéra https://open.spotify.com/show/5KF1ZMRVtochFBmDFpnQox

Richard Feynman https://www.databazeknih.cz/autori/richard-p-feynman-8377

Malcolm Gladwell https://www.databazeknih.cz/autori/malcolm-gladwell-6093

00:00 Intro

02:43 Knížka Když trénink dává smysl

05:30 Jak poznat, že trénink funguje?

09:50 Jaká data má smysl měřit?

17:00 Měření laktátu u amatérů

20:05 Měření ventilačního prahu

21:49 Durability trénink a mentální trénink

25:57 Vliv stresu a současné doby na trénink

30:50 Jak pracovat se stresem v tréninku

33:34 Heat training

37:07 Dopaminová závislost a její vliv na trénink

46:12 Jak poznat dobrého trenéra?

54:05 No bullshit segment, otázka na dalšího hosta a závěr

Nastav si správně cíle na rok 2026 | Adéla Hanáčková a Péťa Fiala

Jan Střecha — Mon, 29 Dec 2025 07:00:00 +0100

Dnes se bavíme s Adélou Hanáčkovou a Petrem Fialou o tom, jak si nastavit správně cíle na další rok v amatérském sportu a cyklistice. Došli jsme k tomu, že někomu mohou fungovat cíle velmi detailní a pro někoho je přirozenější žádná „velká předsevzetí“ nemít. Krom toho se zabýváme tím, jak si dávat cíle do jednotlivých závodů nebo třeba co říkáme na velké cíle na začátcích sportovní kariéry.

Adéla Hanáčková

Instagram https://www.instagram.com/adella_ha/
Strava https://www.strava.com/athletes/20204633

Petr Fiala

Instagram https://www.instagram.com/petafiala/

Strava https://www.strava.com/athletes/5211225

Na chvostu podcast

Instagram https://www.instagram.com/nachvostu

Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/

Jan Střecha

Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/

Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823

Zdroje

Road Classics rozhovor https://www.roadclassics.cz/hub/detail/200-z-pelotonu-zvyseni-vykonnosti-aneb-vedlejsi-ucinek-porodu

Core Body Temperature Sensor https://corebodytemp.com/?srsltid=AfmBOooFLokOALbgeaxPUsEtq0o46o7oFc4To4t_360g3QeTcWuw4Gjq

SMART cíle https://www.bbc.co.uk/bitesize/guides/z8byrdm/revision/2

00:00 Intro

02:00 Cíle na rok 2025

08:25 Máte cíle na rok 2026?

13:41 Asymetrické cíle

16:44 Proč lidi začínají sportovat tak s velkými cíli?

22:26 Jak nastavit cíle v závodech, které jezdím každý rok?

30:10 SMART cíle

31:53 Hodnotíme vaše cíle

34:15 Závěrečné otázky (zbytečné trendy, doporučení na další tvůrce, otázky do dalšího podcastu)

Jak si naplánovat zimní cyklistický kemp | VIF Cycling Team

Jan Střecha — Mon, 08 Dec 2025 14:45:00 +0100

V dnešní epizodě Na chvostu si s Naďou Voráčovou a Vojtou Řepou z VIF Cycling Teamu povídáme o tom, jak naplánovat zimní cyklistický kemp, aby dával smysl i amatérům. Řešíme, proč se v zimě vyplatí odjet do tepla, jak se na kemp připravit, kolik dní je ideál, jak si rozvrhnout trénink a kdy během zimy vyrazit. Dozvíš se také, jestli je lepší vzít si vlastní kolo nebo využít půjčovnu, co si nezapomenout zabalit a jak řešit pojištění nebo přepravu kola. Projíždíme nejoblíbenější destinace od Mallorcy po Calpe, Gironu, Nice, Algarve i Kanáry a přidáváme tipy, pro koho se která hodí.

VIF Cycling Team

https://www.instagram.com/vifcyclingteam/?hl=cs

Vojta Řepa

https://www.instagram.com/repa_vojtech/?hl=cs

Naďa Voráčová

https://www.instagram.com/nada_voracova/?hl=cs

Na chvostu podcast

Instagram https://www.instagram.com/nachvostu

Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/

Jan Střecha

Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/

Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823

Zdroje

Podcast Ze života v sedle o VIF Cycling Team – https://open.spotify.com/episode/4fknRfcd7x9dazuvX2DOTz?si=trsm84QQSsSuSCxeJ2sVTA

Beniconnect – doprava Alicante – Benidorm – Calpe

Hornbach desky s kolečky – https://www.hornbach.cz/c/stroje-naradi-a-dilna/privesy-preprava-a-stehovani/prepravni-voziky/S22669/?sort=PRICE_ASC&isInitialRequest=false

The Drive podcast od Petera Attighi

THEMOVE podcast Johann Brunel

The Least Expected Day: Inside the Movistar Team 2019 (Netflix o Movistaru)

Chasing Cobbles: Mads Pedersen

Unibet Cycling Team YouTube https://www.youtube.com/@rocketscycling

00:00 Úvod epizody

00:49 Představení hostů

02:51 Proč by měl amatér jet na zimní kemp a k čemu ho využít?

10:00 Kdy v průběhu zimy na kemp jet?

14:15 Radši dva kratší nebo jeden delší kemp?

17:24 Jet sám nebo využít agentur nebo cestovek? Vlastní kolo nebo z půjčovny?

23:38 Tipy na balení a přepravu kola letadlem

26:20 Co si přibalit kromě kola a na co nezapomenout?

30:41 Je nejlepší destinací Mallorca?

36:05 Girona

38:30 Malaga

42:05 Portugalsko

43:40 Toskánsko a Istrie

46:22 Kanárské ostrovy

52:55 Závěrečné otázky (zbytečné trendy, doporučení na další tvůrce, otázky do dalšího podcastu)

Trasy L'Etape 2026 odhaleny, jak se připravit? | Probíráme s top závodníky

Jan Střecha — Thu, 27 Nov 2025 08:00:00 +0100

Dnes si povídám s jednimi z nejlepších amatérských závodníků v Česku: Eliškou Havrdovou, Kryštofem Lefflerem a Petrem Fialou. L’Etape Czech Republic v úterý představila své trasy pro rok 2026. Ta pražská již nemá start na Strahově a z kopcovité se stala rovinatá a také změnila své umístění do Pardubic. Probrali jsme, co si o změnách závodníci myslí, na kterou se víc těší i jak se na jednotlivé specificky v zimě připravovat.

Petr Fiala

Instagram – https://www.instagram.com/petafiala/

Kryštof Leffler

Instagram – https://www.instagram.com/lefflerkrystof/

Na špici – https://www.instagram.com/naspici_/

Na chvostu podcast

Instagram https://www.instagram.com/nachvostu

Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/

Jan Střecha

Instagram – https://www.instagram.com/janstrecha/

Strava – https://www.strava.com/athletes/16105823

Kapitoly

00:00 Intro

02:05 Pražská kopcovitá L’Etape

06:10 Profil a trasy jednotlivých variant

09:20 Pardubická rovinatá trasa

14:50 Kterou z těch dvou si vybrat jako nováček

16:40 Jak se připravit na rychlý balík na rovině

19:20 Jak v zimě trénovat na L’Etape?
28:40 No bullshit segment
33:50 Oblíbený tvůrce
35:38 Otázka na další díl a konec dílu

Zdroje

L’Etape web – https://www.letapeczech.cz/

Black Friday sleva „letapefriday“ – 20 % sleva do konce listopadu

Road Cup (zatím 2025) – https://www.roadcycling.cz/roadcup/rocnik-2025

Cyclistshub.com (Petr Minařík) – https://www.cyclistshub.com/

Pandapodium díly z Číny – https://www.pandapodium.cc/

Na špici – https://www.instagram.com/naspici_/

Nejčastější cyklistické bolesti a jak je řešit | fyzioterapeutka Mgr. Michaela Fialová

Jan Střecha — Mon, 24 Nov 2025 14:50:00 +0100

Dnes si povídám s fyzioterapeutkou Mgr. Míšou Fialovou. Řešíme spolu nejčastější problémy cyklistům, proč vznikají a jak jim předcházet. Dozvíte se tak, proč cyklisty trápí krční páteř, bedra, hrudník nebo třeba zápěstí a co s tím lze dělat. Řešíme také fyzioterapii jako formu prevence, kompenzační sporty, asymetrii i regeneraci. Dozvíš se také, kdy svoje problémy řešit fyzioterapií, kdy bike fitem a kdy silovým tréninkem.

Míša Fialová / FyzioNeo

Web – https://fyzioneo.cz/

Instagram – https://www.instagram.com/fyzioneo/

Na chvostu podcast

Instagram https://www.instagram.com/nachvostu

Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/

Jan Střecha

Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/

Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823

Zdroje

Posedla – https://posedla.cz/

Lionel Sanders běh – https://youtube.com/shorts/hJF-zZmAfxE?si=J9TG_PUZO8etpEas

The Prehab guys – https://www.instagram.com/theprehabguys?igsh=d2p6MWtmc285dXhu

Yoga with Abi – https://www.youtube.com/@abicarver

Daily runner – https://www.instagram.com/dailyrunnergirl?igsh=N2tzZWk5ejUzeDZr

00:00 Úvod

01:16 Jak vypadá typické tělo cyklisty a co dokáže překvapit?

02:07 Co cyklisty chronicky trápí?

03:58 Jaký zvolit doplňkový pohyb k cyklistice, který dokáže kompenzovat její dopady?

05:50 Jaký je rozdíl mezi strečinkem a mobilitou?

07:18 Nejčastější problémy cyklistů a kompenzace shrbených ramen a zad

10:44 Problémy s hrudníkem

13:20 Problémy s bederní páteří

16:20 Problémy s oblastí pánve

18:18 Problémy s koleny

19:29 Problémy s chodidly (stavba chodidla, klenba apod.)

21:24 Je problém asymetrie těla?

23:13 Kdy bych měl jít za fyzioterapeut a kdy se problém vyřeší sám? Kdy jít naopak na bike fit nebo řešit víc silový trénink?

26:29 Je důležité provázat silový trénink s fyzioterapií?

27:50 Problémy s nervy v rukou

29:37 Nejlepší metody regenerace

35:08 Měl bych chodit k fyzioterapeutovi i preventivně?

36:52 Problém skokanského kolene

38:02 Red light therapy

39:40 No bullshit segment

40:27 Doporučení na tvůrce

Jak správně posilovat jako cyklista | Marek Ježdík – silový a kondiční trenér

Jan Střecha — Mon, 10 Nov 2025 14:45:00 +0100

V dnešním díle podcastu Na chvostu se s kondičním a silovým trenérem Markem Ježdíkem z projektu Self Perform bavíme o tom, jak může posilování zlepšit výkon cyklistů včetně těch amatérských. Probereme, proč by měl každý cyklista posilovat, jak začít s tréninkem doma, co cvičit ve fitku, kdy má smysl hledat trenéra a jak si celý silový trénink periodizovat. Marek vysvětluje, jaký má silový trénink vliv na výkon, prevenci zranění, hustotu kostí a regeneraci. Dozvíš se i to, proč si nechat udělat kineziologický rozbor, které sporty cyklistům pomáhají a které cviky mají největší přínos – od dřepů a deadliftů (mrtvých tahů) po jednoduchá isometrická cvičení.

🎧 Poslechni si, jak kombinovat kolo s posilovnou, a proč není posilování jen pro sprintery, ale pro všechny cyklisty.

Marek Ježdík / SelfPerform

Instagram https://www.instagram.com/_selfperform_/

Na chvostu podcast

Instagram https://www.instagram.com/nachvostu

Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/

Jan Střecha

Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/

Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823

00:00 Úvod

02:33 Má každý cyklista cvičit a proč?

04:56 Jaký přínosy má posilování mimo výkon?

07:42 Na kolik je to o nabírání hmoty a nakolik o neuroadaptaci?

09:13 Dokáže nahradit třeba jízd nízkou kadencí posilování?

12:12 Sporty které lze doporučit místo cvičení?

17:15 Dělají cyklisti ve fitku něco chronicky blbě?

18:38 Co třeba yoga?

19:44 Jak periodizovat silový trénink během roku?

23:52 Cvičení doma – co dělat, jaké vybavení se hodí?

28:06 Cvičení sám ve fitku – co dělat, na co se soustředit?

34:43 Skupinový lekce ve fitku

37:59 Cvičení s trenérem – jak ho vybrat a co se nechat naučit?

41:17 Cvičení se silovým kondičním trenérem – proč je to nejlepší?

43:39 Otázky od sledujících Na špici

51:29 No bullshit segment

52:44 Tvé doporučení na další tvůrce a závěr

eTriatlon plavecký kemp – https://trenink.etriatlon.cz/terminy_vsech_akci_2.html

GCN cvičení – https://www.youtube.com/watch?v=zTPzazK0lOk

Dynamic Cyclist aplikace – https://new.dynamiccyclist.com/

Dynamic Cyclist YouTube – https://youtu.be/oV4C8w-uUZM?si=I_gLySF2WPQYoRXx

TrainerRoad podcast – https://www.youtube.com/watch?v=rq3YIA4FoPE

STACA (StrengthTrainingAcademy) – https://www.instagram.com/staca_cz/

Jak začít s ultra bikepackingovými závody | Michal Ozogán

Jan Střecha — Mon, 27 Oct 2025 14:00:00 +0100

V dnešním díle podcastu Na chvostu jsem probral s bikepackingovým závodníkem Michalem Ozogánem, jak začít s ultra / bikepackingovými závody. Michal mi nasdílel svoje zkušenosti, třeba jak vybrat první závod, co nejčastěji lidi na prvních bikepackingovém závodu překvapí, kde takové závody hledat nebo jaká tam panuje atmosféra. Probrali jsme i výbavu – kolo, spacák, oblečení i tipy na to co nebrat. Zabrousili jsme taky na téma stravy, protože přeci jen několikadenní závod vážně nejde ujet na gelech a podívali jsme se i na mentální aspekty dlouhodobé samoty, řešení krizových momentů i regeneraci.

Michal Ozogán

Youtube – https://www.youtube.com/@MichalOzogan

Instagram – https://www.instagram.com/MichalOzogan/

Facebook – https://www.facebook.com/MichalOzoganUltra

Strava – https://www.strava.com/athletes/20628258

Na chvostu podcast

Instagram https://www.instagram.com/nachvostu

Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/

Jan Střecha

Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/

Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823

Zmíněné zdroje

Seznam všech závodů na bezpodpory.cz https://bezpodpory.cz/bikepacking-a-ultra-cyklisticke-zavody-v-cesku-a-na-slovensku-2026/

Ultrabikers https://ultrabikers.eu/

Brevety v Česku https://www.randonneurs.cz/

Brevety v Rakousku https://randonneurs-austria.at/

Gearlist Silk Road Mountain Race https://ozogan.eu/cs/vybava-na-silk-road-mountain-race/

Mentoring https://ozogan.eu/cs/bikepacking-mentoring/

Jak si připravit trasu na Mapy com https://www.youtube.com/watch?v=QWhzqDjcFGY

Bezpodpory Jaké je to nespat 60 hodin https://bezpodpory.cz/opravdu-plati-ze-kdo-spi-nevyhrava-jake-to-je-slapat-60-hodin/

Kapitoly

00:00 Intro

01:20 Rozdíl mezi ultracyklistikou a bikepackingem

02:55 Jak jsi začal s bikepackingem?

04:20 Jaký závod vybrat na začátek s ultracyklistikou?

05:39 Co nejvíc překvapí na prvním bikepackingovým závodě?

06:55 Na co nezapomenout před prvním závodem?

09:23 Na jakým kole můžu ultra bikepacking závodit?

10:26 Nejznámější závody v Česku a jak si ho vybrat?

14:59 Co potřebuju za výbavu?

15:53 Jak vybavit svoje kolo

19:41 Spací vybavení

22:09 Oblečení

26:04 Jak si nesbalit moc věcí

27:14 Jak si připravit trasu

29:30 Jídlo během závodu

34:00 Jak trénovat na ultra bikepackingové závody

39:35 Mentální náročnost ultracyklistiky a samota

43:35 Správná taktika

45:08 Dotazy od fanoušků projektu Na špici

51:35 No bullshit segment

52:56 Doporučení na další tvůrce

Vše co potřebuješ vědět o trenažerech a indoor cyklistice | Petr Minařík (CyclistsHub.com)

Jan Střecha — Mon, 13 Oct 2025 15:00:00 +0200

V dnešním díle podcastu Na chvostu se s Petrem Minaříkem z CyclistsHub.com ponořímo hodně hluboko do světa indoorové cyklistiky. Probereme, jak na výběr trenažeru, na co se zaměřit při nákupu, jaké jsou rozdíly mezi jednotlivými tipy i jestli některé funkce nejsou jen šikovný marketing. Řešíme i nejlepší modely v jednotlivých cenových kategoriích, dáváme tipy, kde trenažery kupovat levněji, jaké příslušenství má (a nemá) smysl kupovat a kam míří budoucnost indoorové cyklistiky. Probrali jsme také všechny hlavní aplikace (Zwift, Rouvy, TrainerRoad, JoinCycling..), rozdíly mezi nimi i jak si správně aplikaci vybrat.

🎧 Pokud řešíš, jak trénovat přes zimu, jak ušetřit při koupi trenažeru a chceš vědět, co z toho všeho je opravdu důležité, tenhle díl je přesně pro tebe.

Petr Minařík

CyclistsHub.com

Instagram https://www.instagram.com/mycyclistshub/

Strava https://www.strava.com/athletes/9599006

Na chvostu podcast

Instagram https://www.instagram.com/nachvostu

Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/

Jan Střecha

Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/

Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823

TikTok: https://www.tiktok.com/@janstrecha

Zdroje v Google Dokumentu zde

00:00 Intro
05:25 Jak se testují trenažery?
11:00 Druhy trenažerů
15:50 Hloupé trenažery
17:00 Na co se mám zaměřit při výběru trenažeru?
28:35 Nejlepší trenažer za rozumné peníze
31:20 Stačí Decathlon D100 za 6000 Kč?
33:30 Trenažery okolo 10 000 Kč
35:30 Půjčovna trenažerů
36:10 Jak koupit trenažer levně
39:40 Kdy se vyplatí investovat do dražšího trenažeru?
44:50 Nejlepší trenažer na závodění s 1% přesností?
45:20 Příslušenství k trenažeru
56:35 Rozdělení indoor cycling aplikací
59:43 Zwift
01:02:50 Tajný tip pro Zwift nováčky
01:03:16 Rouvy
01:05:35 MyWhoosh
01:08:35 WahooSYSTM (ex Sufferfest)
01:09:33 FulGaz
01:10:41 KinoMap
01:11:25 TacX Training App
01:11:44 TrainingPeaks Virtual (ex IndieVelo)
01:12:25 CycleGoApp
01:13:10 TrainerRoad a Join Cycling
01:18:13 Praktické tipy na indoor cyklistiku
01:18:20 Jídlo a pití
01:19:00 Přehřívání a pocení se
01:21:14 Jak snížit hluk?
01:22:20 Jak mentálně vydržet na trenažeru
01:26:40 Budoucnost indoor cyklistiky
01:29:31 No bullshit segment
01:31:51 Doporučení na další tvůrce
01:34:10 Otázka pro dalšího hosta
01:34:20 Kde Petra sledovat a jak ho podpořit?
01:36:28 Závěr

Začni novou cyklistickou sezónu správně | Petr Fiala

Jan Střecha — Sun, 28 Sep 2025 09:28:09 +0200

V dnešním díle podcastu Na chvostu se bavíme o amatérské cyklistice, plánování sezóny a off-season tréninku s jedním z nejlepších českých cyklistů Petrem Fialou. Probereme, co dělat po posledním závodě sezóny, kdy se vrátit zpět do tréninkového režimu, při kolika hodinách týdně má smysl systematicky trénovat a jak správně rozfázovat sezónu. Petr také radí, jak hodnotit svůj rok nejen podle čísel a nebo třeba které trendy a produkty pro amatéry jsou zbytečné.

🎧 Pokud chceš zlepšit svůj trénink, plánovat sezónu chytře a vyhnout se běžným chybám amatérských cyklistů, je tenhle díl přesně pro tebe.

Petr Fiala

Instagram https://www.instagram.com/petafiala/

Strava https://www.strava.com/athletes/fiala_petr

Na chvostu podcast

Instagram https://www.instagram.com/nachvostu

Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/

Jan Střecha

Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/

Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823

TikTok: https://www.tiktok.com/@janstrecha

Zmíněné zdroje

TrainingPeaks (aplikace na plánování tréninku a analýzu) – https://www.trainingpeaks.com/

WKO (aplikace na analýzu výkonu) – https://www.wko5.com/coaching-and-training-with-wko

Intervals.icu (alternativní aplikace zdarma s funkcemi podobnými Training Peaks i WKO)

Kniha How Champions Think: In Sports and in Life od Roberta J. Rotella

Kniha Mnich, který prodal své Ferrarri od Robina Sharmy

Otázky a témata

00:00 Úvod
02:37 Co má přijít po posledním závodu sezóny?
04:00 O čem je pro tebe off-season?
09:58 Kdy po pauze začít trénovat a vrátit se do tréninkovýho režimu?
15:19 Od kolika hodin týdně má cenu systematicky trénovat?
19:51 Jak rozfázovat sezónu?
24:48 Jak na reflexi svojí sezóny?
30:11 Jaké další věci mimo čísel v reflexi řešit?
35:17 Který trend nebo produkt ti přijde pro běžný amatérský cyklisty zbytečnej?
39:57 Máš doporučení na další tvůrce?
42:37 Otázka na dalšího hosta