Sorria

#7 - Como levar uma vida mais offline

MOL Impacto — Wed, 19 Nov 2025 05:00:00 -0300

No último episódio da temporada Menos Telas, Mais Vida, vamos conversar sobre como passar menos tempo online e, assim, melhorar a nossa saúde mental. O desafio é enorme já que o trabalho e os estudos muitas vezes demandam essa presença virtual, sem contar os amigos e a família, com quem a gente também se acostumou a conversar quase sempre pelas redes.

Pra conversar com a gente sobre o assunto, convidamos a psicanalista Vera Iaconelli (@vera.iaconelli), que é autora de livros como Felicidade Ordinária e também foi uma das criadoras do movimento Greve das Redes - um experimento prático para provar que elas não precisam estar presentes o tempo todo nas nossas vidas.

Além disso, também ouvimos a jornalista e escritora Cristiane Correa que, ao perceber que não estava encontrando tempo pra fazer as coisas de que gostava, decidiu que era hora de repensar a sua vida nas redes.

Menos Telas, Mais Vida é um projeto da Sorria, marca de produtos sociais que produz conteúdo sobre saúde e bem-estar em livros, nas redes sociais e também em podcast. Ao comprar um produto Sorria na Raia ou na Drogasil, você faz uma doação. São 23 ONGs apoiadas, que levam saúde a todo o Brasil!

Este podcast é uma realização da MOL Impacto em parceria com a Raia e a Drogasil. A produção e o roteiro são de Leonardo Neiva e a direção de Adriana Küchler. A edição de som e a montagem são do Bicho de Goiaba Podcasts.

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#6 - Como não ser influenciado por influenciadores (e pelo algoritmo)

MOL Impacto — Wed, 12 Nov 2025 05:00:00 -0300

Estudos recentes mostram que mais da metade dos brasileiros segue influenciadores e que seis em cada dez pessoas que seguem influenciadores digitais já compraram algum produto por influência deles. Mas só um quinto das pessoas acredita que tem sua vida impactada de alguma forma por esses criadores de conteúdo.

Para abordar esse tema, convidamos o psicólogo Marcos Lacerda que fala sobre a idealização dos influenciadores e como eles acabam virando modelo pra quase tudo o que a gente faz. Ele, que é criador do canal de YouTube Nós da Questão, descreve alguns dos riscos de se expor demais aos influenciadores e aos algoritmos.

E também conversamos com o Felippe Fidelis, que tem especialização em psicologia e é cofundador da plataforma de cursos Universidade do Propósito, e conta como começou a colocar em prática um cuidado maior com as influências que recebia nas redes sociais ao reduzir drasticamente o número de pessoas que seguia.

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#5 - Como o celular atrapalha o seu sono

MOL Impacto — Wed, 05 Nov 2025 05:00:00 -0300

São várias as pesquisas que apontam o impacto negativo de mexer no celular ou dar aquela espiada aparentemente inocente no feed das suas redes sociais na hora de se deitar. Um dos estudos mais recentes sobre o assunto, feito na Noruega, mostra que cada hora que você passa no celular logo antes de dormir aumenta em até 63% o risco de insônia.

Para explorar melhor esse assunto, convidamos a neurologista e médica do sono Andrea Bacelar (@andreabacelar), que é vice-presidente da Academia Brasileira do Sono no Rio de Janeiro e explica como o celular e as redes sociais podem acabar com a tranquilidade da sua noite.

Além disso, conversamos também com o psicólogo clínico Bruno Farias (@bruno_farias_psicologo), que, depois de perceber o quanto o uso do celular estava impactando o seu sono, decidiu botar em prática uma estratégia criativa pra resolver o problema.

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#4 - Como se conectar com as pessoas na vida real

MOL Impacto — Wed, 29 Oct 2025 05:00:00 -0300

Especialistas apontam que o sentimento de solidão pode diminuir nossa imunidade e aumentar o risco de doenças cardiovasculares. Por outro lado, manter uma variedade de laços sociais pode reduzir o estresse e até a chance de contrair doenças. Mas como retomar contatos e criar novas conexões numa realidade tão atribulada e cheia de estímulos digitais?

Esse é o tema do quarto episódio dessa temporada, que traz como entrevistada a psicanalista Ana Suy (@ana_suy), que é autora de livros como “A Gente Mira no Amor e Acerta na Solidão. Ela fala sobre a importância de se cultivar relações longe das telas e dá dicas preciosas pra você interagir fora das redes sociais.

E também conversamos com a da economista Ana Maria Chieffi, que conta sobre a importância de ter recuperado o contato presencial com suas amigas do tempo de escola.

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#3 - Como fazer um bom uso das redes sociais

MOL Impacto — Wed, 22 Oct 2025 05:00:00 -0300

Em meio a tantas preocupações sobre as redes sociais, fica até difícil lembrar o objetivo inicial delas: ampliar e intensificar nossas relações.

E, pra que as redes sejam realmente um ambiente pra fazer amigos, se reconectar com as pessoas e aprender e transmitir conhecimento é preciso pensar na forma como usamos essas tecnologias e como nos comportamos no ambiente digital.

Esse é o tema do novo episódio do podcast Menos Telas, Mais Vida. Pra explorar mais esse assunto, a gente convidou o psicanalista e professor Christian Dunker (@chrisdunker) que destaca que a dificuldade que muita gente encontra para criar relações nas redes não significa que se deva manter distância delas. Pelo contrário, quer dizer que é hora de cultivar o chamado letramento digital.

Além dele, conversamos também com a influencer e escritora Maria Ferreira, que, com o instagram Impressões de Maria (@impressoesdemaria), onde compartilha informações sobre autores negros, criou em torno dela uma verdadeira rede de pessoas que buscam se conectar por meio da literatura. E sugere que cabe a cada um criar a rede que sonha em ter.

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#2 - Como descobrir se você está em um relacionamento tóxico com o seu celular

MOL Impacto — Wed, 15 Oct 2025 05:00:00 -0300

Todo mundo já ouviu aquele velho ditado que diz que o primeiro passo pra resolver um problema é reconhecer que ele existe. E, quando a gente está falando de dependência de telas, não é diferente. O que não significa que reconhecer que podemos estar vivendo um relacionamento tóxico com o celular é uma tarefa fácil. Hoje, há até um termo para definir esse problema: a nomofobia, um transtorno caracterizado pelo medo de ficar longe do celular.

Neste episódio do podcast Menos Telas, Mais Vida, a gente vai falar das consequências do vício ou do mau uso do celular e das redes sociais e de como identificar os sinais da dependência. Pra isso, a gente convidou o doutor Cristiano Nabuco (@cristianonabuco), que é psicólogo e um dos pioneiros no estudo de dependências tecnológicas no Brasil.

Além dele, conversamos também com o Pedro Telles (@pedrortelles), professor da Escola de Relações Internacionais da Fundação Getulio Vargas, que enfrentou problemas ligados ao uso exagerado do celular. Os dois compartilham dicas práticas, que você pode aplicar de forma simples no seu dia a dia, para estabelecer um equilíbrio e, aos poucos, largar o relacionamento tóxico com o seu celular.

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#1 - Como as telas afetam crianças e adolescentes

MOL Impacto — Wed, 08 Oct 2025 05:00:00 -0300

Pra quase todo mundo que tem filhos – ou que convive com crianças e adolescentes - no mundo de hoje, o uso excessivo de telas e os danos que esse uso pode causar são uma das maiores preocupações atuais.

Não é à toa que o livro “A Geração Ansiosa”, do psicólogo americano Jonathan Haidt virou um best-seller mundial. Na obra, o autor faz uma relação direta entre o aumento do índice de transtornos como depressão e ansiedade e o uso cada vez maior de telas entre os jovens.

Esse é o tema do episódio de estreia da nossa nova temporada, Menos Telas, Mais Vida. Pra conversar com a gente sobre o assunto nesse primeiro programa, convidamos a educadora Sheylli Caleffi (@sheylli), que fala sobre o impacto das redes sociais e sobre como proteger as crianças na era digital para seus mais de 400 mil seguidores no Instagram. E com a também educadora Carolina Delboni (@carolina_delboni), que é mãe de três jovens e pesquisa o comportamento e a saúde emocional de adolescentes.

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Menos Telas, Mais Vida

MOL Impacto — Wed, 01 Oct 2025 06:00:00 -0300

Você gasta tempo demais nas redes sociais? Anda pendurado no celular em todos os momentos do dia e acha que isso afeta os seus relacionamentos e a sua saúde mental? Quer passar menos tempo nas telas e levar uma vida mais saudável, mas não sabe como? É sobre isso que a gente vai falar no novo podcast de Sorria, Menos Telas, Mais Vida, que traz dicas práticas de especialistas pra você reduzir o excesso de tecnologia e se conectar com o que realmente importa. O episódio de estreia vai ao ar no dia 8 de outubro. Siga a gente na sua plataforma de podcasts preferida e não perca!

#8 - Como lidar com o medo de dentista

MOL Impacto — Wed, 28 May 2025 05:00:00 -0300

Tem gente que morre de medo só de ouvir falar em dentista. E esse medo tem até nome: odontofobia, que acontece quando a pessoa sente temor de forma intensa e evita a todo custo frequentar um consultório. Outro termo que tem a ver com esse tema é a ansiedade odontológica, que caracteriza todo o estresse que, para alguns, está associado a ir ao dentista. No Brasil, inclusive, estudos já apontam que 15% das pessoas sofrem com algum nível de ansiedade odontológica.

Para conversar sobre o assunto e apresentar alternativas práticas para lidar com esse medo, nós convidamos o dentista Martin Mansilla, especialista em ortodontia e coordenador dos projetos Dentista do Bem e Apolônias do Bem, em Aracaju.

Tudo Começa pela Boca é um projeto da Sorria, marca de produtos sociais que produz conteúdo sobre saúde e bem-estar em livros, nas redes sociais e também em podcast. Ao comprar um produto Sorria na Raia ou na Drogasil, você faz uma doação. São 23 ONGs apoiadas, que levam saúde a todo o Brasil!

Este podcast é uma realização da MOL Impacto em parceria com a Raia e a Drogasil. A produção e o roteiro são de Leonardo Neiva, a direção de Adriana Küchler e a apresentação de Gislene Vieira. A edição de som e a montagem são do Bicho de Goiaba Podcasts.

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#7 - Como cuidar dos dentes das crianças

MOL Impacto — Wed, 21 May 2025 05:00:00 -0300

Quando a gente pensa em situações típicas da infância, logo vêm à mente as brincadeiras com os amigos, os momentos de carinho em família e, claro, uma quantidade enorme de aprendizados. Mas, tem uma coisa que normalmente não associamos à infância: as visitas ao dentista!

Quem participa da nossa conversa sobre a importância de cuidar dos dentes dos pequenos é a dentista Paula Ávila (@_paulaodonto), doutora pela Universidade de São Paulo em Odontopediatria, especialização da odontologia que cuida especificamente da saúde bucal de crianças. Ela também é especializada em saúde coletiva, ortodontia e ortopedia funcional dos maxilares.

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#6 - Como se livrar do mau hálito e da cárie

MOL Impacto — Wed, 14 May 2025 05:00:00 -0300

Todo mundo pode enfrentar algum tipo de mau hálito de vez em quando, seja por ficar muito tempo em jejum, seja por não ter escovado os dentes tão bem quanto deveria. O problema é quando momentos como esse persistem e você não consegue descobrir a causa dele. Aí pode ser que a questão seja um pouco mais complexa do que você imaginava.

Este é o tema do sexto episódio dessa temporada. E quem está com a gente pra falar sobre as causas do mau hálito e como lidar com esse problema, que preocupa e ainda gera dúvidas em muita gente, é a dentista Milene Moro, especialista em periodontia pela Universidade de São Paulo.

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#5 - Saúde bucal e autoestima

MOL Impacto — Wed, 07 May 2025 05:00:00 -0300

Se os nossos dentes não estão legais, se a gente está com algum incômodo ligado à saúde bucal, até sorrir vira um desafio. E é aí que entra uma reflexão importante: cuidar da boca não é só uma questão de saúde física ou estética. É também um cuidado com a nossa saúde mental.

Essa íntima relação entre a saúde bucal e a nossa autoestima é o tema deste episódio de Tudo Começa Pela Boca. E o nosso convidado é o cirurgião-dentista Fernando Santos. Ele integra a Bibancos Odontologia e também é diretor de projetos na ONG Turma do Bem, organização voltada ao atendimento odontológico de jovens em situação de vulnerabilidade social e uma das beneficiadas pelas vendas da Sorria.

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#4 - A saúde da boca influencia o corpo todo

MOL Impacto — Wed, 30 Apr 2025 05:00:00 -0300

A saúde bucal é muito mais importante do que parece. Pois é, sabia que não cuidar da sua boca por um período longo pode gerar infecções, afetar seu coração, a saúde mental e até aumentar as chances de desenvolver doenças neurodegenerativas?

Neste episódio, vamos falar sobre como a saúde da boca pode influenciar todo o nosso corpo. E quem vai nos acompanhar nessa jornada é o dentista Armando Piva, especialista em ortodontia e em implantodontia, áreas relacionadas, respectivamente, à correção do sorriso e aos implantes dentários. Ele também atua com cirurgias e clínica geral.

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#3 - Especialista responde as principais dúvidas sobre estética bucal

MOL Impacto — Wed, 23 Apr 2025 05:00:00 -0300

Quem nunca quis dar aquele up no sorriso? Deixar os dentes mais alinhados, mais branquinhos, mais bonitos? Clareamento, facetas… São tantos os procedimentos que eles já viraram desejo de muita gente. E tem até quem tente fazer por conta própria, acredita?

Mas será que vale a pena? A estética dental pode trazer riscos quando não é acompanhada por um profissional? Como saber se um tratamento é realmente necessário? E até que ponto esses procedimentos são seguros para melhorar a aparência do sorriso?

Neste episódio, a gente vai falar sobre os benefícios e os riscos dos tratamentos estéticos para os dentes. E, para convidamos a Renata Caruso, dentista especialista em periodontia – que é o ramo que cuida dos tecidos que sustentam os dentes, como gengiva e ossos.
Além disso, ela dá cursos para dentistas, é criadora do perfil @docedentista no Instagram e co-apresentadora do podcast PodSondar, voltado para profissionais de saúde.

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#2 - A ansiedade pode colocar seu sorriso em risco - saiba como evitar

MOL Impacto — Wed, 16 Apr 2025 05:00:00 -0300

Não é segredo pra ninguém que a gente vive cada vez mais cercado de motivos pra ficar ansioso. Mas uma coisa da qual a gente fala muito pouco é que, além da saúde mental, a ansiedade também pode afetar a saúde da nossa boca.

Quem vai ajudar a gente a entender melhor a relação entre essas duas coisas é o mestre em odontologia Roberto Ramos Garanhani, que atua principalmente em relação a problemas da mordida e dores na região da face e da mandíbula.

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#1 - Segredos de consultório: os melhores (e os piores) hábitos para a sua saúde bucal

MOL Impacto — Wed, 09 Apr 2025 11:39:09 -0300

Você tem dúvidas se está mesmo tendo os melhores hábitos de saúde em relação à sua boca? Fica sem saber direito a hora e o jeito certos de escovar os dentes, por exemplo? Ou nem lembra a última vez em que foi ao dentista? Se respondeu “sim” a alguma das perguntas, o primeiro episódio da temporada Tudo Começa pela Boca foi feito pra você.

Nós vamos falar sobre os melhores e também alguns dos piores hábitos relacionados aos seus dentes com a ajuda do dentista Fábio Bibancos, CEO da Bibancos Odontologia e criador da rede de voluntários Turma do Bem, voltada ao atendimento de jovens em situação de vulnerabilidade social e que é uma das ONGs beneficiadas pelas vendas da Sorria.

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Tudo Começa pela Boca

MOL Impacto — Tue, 01 Apr 2025 05:00:00 -0300

Quais são os melhores e os piores hábitos pra cuidar da saúde bucal? Você sabia que a ansiedade pode colocar os seus dentes em risco? E clareamento caseiro, funciona ou não? As respostas pra essas e outras dúvidas super comuns nos consultórios dos dentistas estão no novo podcast de Sorria, Tudo Começa pela Boca, que traz dicas práticas de especialistas pra você ficar com o sorriso em dia. O episódio de estreia vai ao ar no dia 9 de abril. Não perca!

Como ler mais

MOL Impacto — Mon, 20 Jan 2025 15:58:06 -0300

Como ler mais?

São muitos estímulos, muita informação, tudo muito rápido e na palma da mão literalmente. Como a gente constrói ou retoma o hábito da leitura nesse cenário?

No programa de hoje, convidamos Viviane Lordello, cofundadora do Skoob, a maior rede social de livros do Brasil, que trabalha com o mercado há cerca de 16 anos, para ajudar a responder a questão que norteia o programa.

Citados no programa:

Escolhendo o que já te agrada
A experiência social da leitura
Áudiolivro conta?

Por que a gente se cobra tanto?

MOL Impacto — Mon, 13 Jan 2025 13:09:18 -0300

Por que a gente se cobra tanto?

No episódio de hoje, a gente fala sobre quando a autocrítica, a autocobrança se torna um problema, como identificar e melhorar diante da situação.

Para isso, convidamos Flavia Feitosa, Psicóloga formada pela PUC-SP; Mestre em Psicologia Social pela London School of Economics and Political Science; Doutora em Psicologia Social pela USP. Atualmente cursando pós-graduação em Psicologia Analítica, Jung e Corpo, no instituto Sedes Sapientiae.

O poder de comemorar nossas consquistas

MOL Impacto — Mon, 06 Jan 2025 14:49:12 -0300

Você costuma comemorar suas conquistas?

No programa de hoje, Pedro Duarte recebe André Alves, psicanalista, escritor, pesquisador, coapresentador do podcast Vibes em Análise, para falar por que para algumas pessoas é tão difícil comemorar!

Um episódio reflexivo, com muito espaço para pensar e se conhecer ainda mais.

Como parar de procrastinar

MOL Impacto — Mon, 30 Dec 2024 06:00:00 -0300

Como parar de procrastinar

Hoje, o podcast da Sorria aborda a procrastinação: o adiamento intencional de alguma tarefa importante, fazendo outras coisas no lugar.

É uma palavra bem popular, ainda mais em tempos de redes sociais, quando se tona fácil parar tudo e olhar (só mais um pouquinho) o Instagram etc.

Mas, procrastinar não é necessariamente algo ruim - por mais incrível que pareça. Pedro Duarte recebe Bianca Sollero: psicóloga com foco em produtividade com equilíbrio emocional comunicadora, escritora e TEDxSpeaker.

Citamos no programa:

Diferentes aspectos da procrastinação
Como parar de procrastinar
A procrastinação como consequência de outras questões de saúde mental
e muito mais!

Como organizar a casa

MOL Impacto — Sun, 22 Dec 2024 21:30:00 -0300

Como organizar a casa?

Nossa casa precisa ser um local de acolhimento, de aconchego. Uma casa bagunçada reflete em um dia a dia mais complicado em várias situações: pode ser um guarda-roupa desorganizado, cheio demais, que nos atrasa na hora de encontrar algo, pode ser uma mesa de trabalho com objetos que não deveriam estar ali e por aí vai!

Hoje, Pedro Duarte recebe Júlia Rosa, psicóloga, personal organizer e youtuber. Entre dicas e orientações, falamos sobre desapego e até presentes que guardamos, que ocupam espaço - mesmo que nos façam mal.

Como comer bem de uma vez por todas

MOL Impacto — Mon, 16 Dec 2024 11:43:06 -0300

Como comer bem de uma por todas

No programa de hoje, Pedro Duarte recebe Simone Rocha, Nutricionista, Pós graduada em Nutrição Clínica, professora de Educação Física. Foi presidente do Conselho Federal de Nutricionista e esteve na presidência da Associação de Nutrição do DF.

Citados no programa:

Por que dieta não funciona?
Como se proteger de influencias online que podem atrapalhar mais do que ajudar
A estrutura da alimentação do brasileiro
Carboidratos, proteínas e muito mais

Como diminuir o uso de telas

MOL Impacto — Mon, 09 Dec 2024 12:50:34 -0300

Como diminuir o uso de telas?

A nova temporada do podcast da Sorria está no ar! Dessa vez, vamos falar de "Como Mudar"! Por meio de entrevistas descontraídas, essa temporada aborda assuntos muito importantes para a nossa vida.

No segundo episódio, Pedro Duarte recebe Felipe Botelho, psicólogo, membro da associação Associação Matera.
Fez parte da IPq Pro-Amiti no ambulatório de dependências tecnológicas por 10 anos

Falamos sobre:

Como identificar se o uso do celular passou a ser um problema?
Que momento pedir ajuda?
Como equilibrar a vida real e o impulso para criar uma vida virtual?

Hábitos que prejudicam a saúde mental – e como se livrar deles

MOL Impacto — Mon, 02 Dec 2024 08:00:00 -0300

Hábitos que prejudicam a saúde mental – e como se livrar deles.

A nova temporada do podcast da Sorria está no ar! Dessa vez, vamos falar de "Como Mudar"! Por meio de entrevistas descontraídas, essa temporada aborda assuntos muito importantes para a nossa vida.

Para a estreia, Pedro Duarte recebe Alexandre Patrício de Almeida: psicanalista, escritor e podcaster. Doutor e mestre em Psicologia Clínica pela PUC-SP.

Falamos sobre: o que é um hábito e como identificar alguns que prejudicam a nossa saúde mental, como: procrastinar, se comparar demais, perfeccionismo entre outros.

Pernas, pra que te quero?

MOL Impacto — Mon, 25 Nov 2024 11:42:12 -0300

Chegamos ao último episódio da nossa jornada para aprender a correr em 10 semanas!

Pra ajudar a iniciar (ou recomeçar) na corrida, pra dar dicas de como ir mais longe, mais rápido, convidamos Fábio Bessa, fisioterapeuta especializado em biomecânica e fisioterapia musculoesquelética e doutor em ciências médicas pela USP.

Faça o curso do "Aprenda a Correr em 10 Semanas" pelo WhatsApp: é gratuito e na palma da sua mão!

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Se eu consegui, você também consegue - 07

MOL Impacto — Mon, 18 Nov 2024 11:38:07 -0300

No programa e hoje, recebemos dois convidados especiais, porque são "gente como a gente". Neide Paz e Daniel Eduardo contam suas trajetórias na corrida: como integraram o exercício físico à rotina, os desafios e recompensas.

A ideia é você se inspirar, entender que tudo leva tempo e é como dizem por aí: tem que "confiar no processo".

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Caminhar ou correr? A matemática dos exercícios - 06

MOL Impacto — Mon, 11 Nov 2024 16:20:55 -0300

O que é melhor: caminhar ou correr? E o tal metabolismo lento, acelerado: como isso influencia (o que é isso afinal!)?

No episódio de hoje, convidamos Carla Montenegro, doutora em Ciências da Saúde pelo Hospital Israelita Albert Einstein e coordenadora da pós-graduação de Atividade Física do Hospital Israelita Albert Einstein.

Um papo pra voltar ao básico e ainda mais importante - que a matemática dos exercícios não falha!

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Correr tá na moda! E daí? - 05

MOL Impacto — Mon, 04 Nov 2024 19:27:21 -0300

No episódio de hoje do "Aprenda a Correr em 10 Semanas" abordamos a "moda da corrida". Sabe aquela infinidade de fotos nas redes sociais? Parece que tá todo mundo correndo! Isso pode gerar um efeito negativo, de comparação, mas também pode ser algo bacana para incentivar outras pessoas.

Hoje, recebemos Giovanna Cônsoli, psicóloga clínica especializada em psicologia do esporte, membro da Associação Brasileira de Psicologia do Esporte- ABRAPESP, para falar: afinal, por que corremos?

O corpo não fala, mas comunica - 04

MOL Impacto — Mon, 28 Oct 2024 13:58:32 -0300

Hoje, no Aprenda a Correr em 10 Semanas, a gente recebe a médica Ana Paula Simões, ortopedista e traumatologista do esporte, professora instrutora e mestre pela Santa Casa de São Paulo, especialista em medicina esportiva e cirurgiã do tornozelo e pé.

O papo é sobre dores! Qual dor é aceitável, que indica que é parte de um processo? E qual dor a gente deve tomar cuidado?

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Comer pra correr! - 03

MOL Impacto — Mon, 21 Oct 2024 13:37:30 -0300

Hoje, no "Aprenda a Correr em 10 Semanas", vamos falar sobre comer pra correr! Falar de treino, pré-treino, pós-treino e outras coisas relacionadas a alimentação virou senso comum: ou seja, a gente quase nem lembra o que são, o que significam de verdade!

Hoje, convidamos Livia Hasegawa, que é nutricionista formada pela USP, com especialização em fisiologia do exercício pela UNIFESP-SP, nutrição clínica funcional, fitoterapia, acupunturista e formação em prescrição de fórmulas chinesas.

Continue em nossa jornada para você ir do zero a 5 km em menos do que imagina - mesmo que nunca tenha corrido na vida. Faça o nosso curso GRATUITO pelo WhatsApp!

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Fôlego e condicionamento físico - 02

MOL Impacto — Mon, 14 Oct 2024 10:20:24 -0300

"Aprenda a Correr em 10 Semanas" embalou e estamos no segundo episódio! Hoje, vamos falar de fôlego, condicionamento físico, frequência cardíaca - a famosa tabelinha de frequência - e muito mais! Nessa temporada do podcast Sorria, vamos aprender a correr! A ideia é ir de zero a 5 km em menos do que imagina - mesmo que nunca tenha corrido na vida.

O papo hoje é com Pedro Duarte, jornalista aqui da Sorria, e o convidado Ricardo Contesini, clínico geral e médico cardiologista especialista em cardiologia do esporte, pós-graduado em medicina esportiva pela Unifesp.

Vamos correr!?

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Correr é quase de graça! - 01

MOL Impacto — Mon, 07 Oct 2024 13:17:20 -0300

No primeiro episódio da nova temporada do podcast da Sorria, vamos falar sobre os aspectos inicias para começar a correr! "Aprenda a Correr em 10 Semanas" é uma jornada para você ir do zero a 5 km em menos do que imagina - mesmo que nunca tenha corrido na vida. Hoje, a gente fala sobre qual a melhor roupa, tênis; qual a melhor forma de aquecer para o treino e também como respirar pra dar conta do recado!

O papo hoje é com Pedro Duarte, jornalista aqui da Sorria, e a convidada Paula Lavieri, educadora física e professora do CEPEUSP - Centro de Práticas Esportivas da USP.

Vamos correr!?

Aprenda a Correr em 10 Semanas

MOL Impacto — Tue, 01 Oct 2024 11:58:57 -0300

Aprenda a Correr em 10 Semanas! A nova temporada do podcast da Sorria estreia no dia 7 de outubro de 2024, falando sobre corrida! Do básico: respiração, acessórios, aquecimento, alimentação e muito mais. Ao avançado: vai que a gente resolve correr uma meia maratona, uma maratona completa? Já pensou? Toda segunda-feira, um novo episódio, no seu agregador de podcasts preferido.

#8 - Respira, não pira

MOL Impacto — Wed, 25 Sep 2024 05:00:00 -0300

Diversos estudos já comprovaram: a respiração controlada, lenta e profunda, alivia sintomas de ansiedade, depressão, insônia e pode até ajudar a controlar a dor. E é esse o tema do último episódio da nossa temporada de podcasts Como Domar a Ansiedade.

Para explicar como uma respiração mais consciente pode ser uma ótima maneira de reduzir a ansiedade, a gente convidou o psiquiatra Daniel Barros (@danielmbarros), que também traz sugestões simples - e fáceis de incluir na rotina - pra você respirar melhor.

E a gente também conversou com a Renata Py (@renatapy_escritora), escritora e instrutora de ioga, que conta como aprendeu a usar a respiração para lidar melhor com o estresse e a ansiedade.

Como Domar a Ansiedade é um projeto da Sorria, marca de produtos sociais que produz conteúdo sobre saúde e bem-estar em livros, nas redes sociais e agora também em podcast. Ao comprar um produto Sorria na Raia ou na Drogasil, você faz uma doação. São 23 ONGs apoiadas, que levam saúde a todo o Brasil!

Este podcast é uma realização da MOL Impacto em parceria com a Raia e a Drogasil. A produção e o roteiro são de Leonardo Neiva e a direção e a apresentação de Adriana Küchler. A edição de som e a montagem são do Bicho de Goiaba Podcasts.

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#7 - A ansiedade da academia ou “gintimidação”

MOL Impacto — Wed, 18 Sep 2024 05:00:00 -0300

Uma pesquisa feita pela agência OnePoll mostrou que metade dos americanos se sentiam ansiosos ao se exercitar numa academia. Além disso, 31% disseram que se sentem intimidados ao tentar entrar em forma. Esse medo ou ansiedade de se exercitar numa academia, que ganhou até um nome – a “gintimidação” – é o tema do novo episódio do nosso podcast Como Domar a Ansiedade.

Pra falar sobre esse assunto, a gente convidou o psicólogo Matheus Vasconcelos (@psicologiadoatleta), fundador da Escola de Psicologia do Esporte. Ele conta como, para acabar com a tal da “gintimidação” é preciso um esforço conjunto entre os locais de prática de exercícios, para serem mais inclusivos e receptivos, e os frequentadores, que podem tentar aprender a lidar melhor com essa ansiedade.

Além disso, a gente também conversou com a Andréa Costa (@dreacosta), praticante e instrutora de pole dance e ativista gorda, que acabou procurando a modalidade após não se sentir bem no ambiente da academia.

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#6 - Os novos tipos de ansiedade

MOL Impacto — Wed, 11 Sep 2024 05:00:00 -0300

Já ouviu falar em FOMO, FOLO ou FOBO? Pois esses novos tipos de ansiedade, muito ligados à tecnologia e às redes sociais, são o tema do novo episódio do nosso podcast Como Domar a Ansiedade.

Pra falar sobre esse assunto, a gente convidou a atriz, criadora de conteúdo e influenciadora Dora Figueiredo (@dorafigueiredo), que fala sobre como já sofreu de FOMO (o medo de ficar de fora) durante uma viagem à Europa e sobre como nem tudo é tão legal quanto parece nas redes.

E quem explica melhor esses novos fenômenos pra gente é a psicóloga, doutora em saúde mental e especialista em dependência digital Anna Lucia Spear King (@psiannaluciaking). Ela detalha como driblar as ansiedades ligadas ao mundo digital fazendo um melhor uso da tecnologia no seu dia a dia e destaca a importância de privilegiar sempre a vida real no lugar da virtual.

#ansiedade #geracaoansiosa #saudemental #fomo #folo #fobo #podcast

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#5 - Ansiedade climática

MOL Impacto — Wed, 04 Sep 2024 05:00:00 -0300

Nesse momento em que o número de pessoas ansiosas está em alta no mundo todo, a ecoansiedade surge como um tipo específico de ansiedade relacionada a questões ambientais e do clima, como o desmatamento, o aquecimento global, catástrofes naturais e por aí em diante. Se identificou?

Então, você precisa ouvir o novo episódio do nosso podcast Como Domar a Ansiedade.

Pra falar sobre a ecoansiedade ou ansiedade climática, a gente convidou um dos maiores especialistas no assunto, o Marco Aurelio Bilibio, psicólogo, doutor em Desenvolvimento Sustentável e diretor do Instituto Brasileiro de Ecopsicologia. Ele explica pra gente o que é e quais os principais sintomas desse tipo de ansiedade e também fala sobre a importância de canalizar os seus esforços para soluções para sair do estado de impotência que caracteriza a ecoansiedade.

Além disso, a gente também conversou com a ativista ambiental Jahzara Ona (@jahzara_ona), que conta como convive com a ecoansiedade, morando em um bairro que enfrenta enchentes constantes, e o que fez com que ela virasse uma ativista. Ela também fala sobre como as populações periféricas acabam sentindo mais os efeitos dessa crise climática, um fenômeno que vem sendo chamado de racismo ambiental.

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#4 - O que funciona e o que não funciona pra acalmar a ansiedade?

MOL Impacto — Wed, 28 Aug 2024 05:00:00 -0300

No novo episódio do podcast Como Domar a Ansiedade, a gente vai falar sobre o que funciona e o que não funciona para reduzir a ansiedade.

Pra falar sobre esse assunto, a gente convidou o Christian Dunker (@chrisdunker), psicanalista e professor do Instituto de Psicologia da USP, que conta pra gente qual ele considera que é o antídoto universal para a ansiedade, quais práticas têm eficácia comprovada e por que as listas podem não ser uma boa solução pra todo mundo.

Além disso, a gente também conversou com a psicóloga Adriana Rocha (@adrirochaterapeuta), que conta, a partir da própria experiência, como é importante se conhecer e se observar para identificar a melhor forma de lidar com as suas crises de ansiedade.

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#3 - Por que o brasileiro é tão ansioso?

MOL Impacto — Wed, 21 Aug 2024 05:00:00 -0300

Nós, brasileiros, estamos no topo de um ranking em que ninguém queria estar. Pois é, o Brasil tem a população mais ansiosa do mundo, segundo dados da Organização Mundial da Saúde: um em cada quatro brasileiros sofre com transtorno de ansiedade, de acordo com a OMS.

Esse é o tema do terceiro episódio da nossa temporada Como Domar a Ansiedade. Pra falar sobre esse assunto, a gente convidou o psicólogo e escritor Alexandre Coimbra Amaral (@alexandrecoimbraamaral), que explica como a forte desigualdade do país é um dos principais indícios para essa tendência por aqui.

O Alexandre também ajuda a gente a diferenciar a “ansiedade boa” da “ansiedade ruim” e dá uma ótima dica para ajudar a lidar com a ansiedade no dia a dia.

Além disso, a gente também conversou com o psicólogo Diego Barboza (@psicologodiegobarboza), cofundador do projeto Clínica Preta (@clinicapreta), que fala sobre como o racismo afeta a saúde mental das pessoas negras no Brasil.

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#2 - Geração ansiosa

MOL Impacto — Wed, 14 Aug 2024 05:00:00 -0300

Recentemente, uma pesquisa apontou que, pela primeira vez na história, mais crianças e jovens vêm sofrendo com a ansiedade do que os adultos no Brasil. Esse é o tema do segundo episódio da nossa temporada Como Domar a Ansiedade.

No programa, a psicanalista e especialista em psicopedagogia Thais Basile (@thaisbasile.psi) explica algumas das razões por trás desse fenômeno. E fala sobre como o excesso de vida virtual pode impactar os relacionamentos e a saúde mental dos jovens.

Além disso, ela chama a atenção para os sinais que mães e pais devem observar para saber se os filhos estão enfrentando esse problema e o que fazer para ajudá-los.

E a gente também conversou com a nutricionista Tauana Riccioni (@tauanariccioni), que conta como buscou ajuda psicológica para a filha que foi diagnosticada com um transtorno de ansiedade.

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#1 - Qual a diferença entre ansiedade, estresse, burnout e depressão?

MOL Impacto — Wed, 07 Aug 2024 05:00:00 -0300

Chegou a nova temporada do podcast de Sorria: Como Domar a Ansiedade, em que a gente vai falar sobre essa questão que vem afetando muita gente por aí e sobre como cuidar melhor da sua saúde mental.

No primeiro episódio da temporada, a gente convidou o doutor Jairo Bouer (@jairoboueroficial) para ajudar a diferenciar os sintomas da ansiedade dos de outros transtornos comuns hoje em dia, como o estresse, o burnout e a depressão.

O doutor Jairo também fala sobre como é fundamental buscar ajuda especializada para chegar a um diagnóstico correto.

Ainda no episódio, a estudante Júlia Tomás (@juliaatomas__) fala sobre como demorou para ser diagnosticada com ansiedade e que ferramentas ela encontrou para lidar com o problema.

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Como Domar a Ansiedade

MOL Impacto — Thu, 01 Aug 2024 05:00:00 -0300

Por que o brasileiro anda tão ansioso? Qual é a diferença entre ansiedade, estresse, burnout e depressão? Por que a ansiedade vem crescendo entre crianças e adolescentes? E como resolver esse problema?

A gente vai ajudar a esclarecer essas e outras dúvidas bem comuns na nossa nova temporada de podcasts, “Como Domar a Ansiedade”, com dicas práticas de especialistas e depoimentos de quem descobriu maneiras de lidar com a ansiedade. O episódio de estreia vai ao ar no dia 7 de agosto. Não perca!

#9 - Segredos centenários

MOL Impacto — Wed, 31 Jul 2024 05:00:00 -0300

Chegamos ao último episódio da nossa temporada de podcasts Como Chegar aos 100 Anos. E não tinha melhor forma de concluir essa série do que falar com alguém que realmente chegou lá.

Pra isso, a gente conversou com a centenária Nora Rónai, que começou a competir em campeonatos internacionais aos 69 anos, idade em que muitos já pararam de se mexer.

Nora também faz parte de um grupo de centenários brasileiros saudáveis que doaram seu material genético para um estudo sobre longevidade da USP.

Pra explorar mais sobre esse assunto, a gente também convidou a bióloga e geneticista Mayana Zatz (@mayana_zatz), coordenadora do estudo, que quer tentar entender o que essas pessoas têm em comum para viver tantos anos e de forma saudável e compartilha com a gente algumas descobertas curiosas.

Como Chegar aos 100 Anos é um projeto da Sorria, marca de produtos sociais que produz conteúdo sobre saúde e bem-estar em livros, nas redes sociais e agora também em podcast. Ao comprar um produto Sorria na Droga Raia ou na Drogasil, você faz uma doação. São 23 ONGs apoiadas, que levam saúde a todo o Brasil!

Este podcast é uma realização da MOL Impacto em parceria com a Droga Raia e a Drogasil. A produção e o roteiro são de Leonardo Neiva e a direção e a apresentação de Adriana Küchler. A edição de som e a montagem são do Bicho de Goiaba Podcasts.

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#8 - Fazer o bem compensa

MOL Impacto — Wed, 24 Jul 2024 05:00:00 -0300

Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, mostra que ajudar o próximo pode reduzir as chances de ter depressão ou ansiedade. Quem costuma praticar boas ações no dia a dia também parece estar menos propenso a ter doenças cardiovasculares.

Ou seja: fazer o bem pros outros também faz bem pra você! Esse é o tema do oitavo episódio do nosso podcast Como Chegar aos 100 Anos.

Pra falar sobre o assunto, a gente convidou o neurologista Ricardo de Oliveira Souza, do Instituto D’or de Pesquisa e Ensino e da Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro, que conduziu uma pesquisa que comprova na prática os benefícios de ser mais altruísta.

Além do especialista, a gente também conversou com a psicóloga e psicanalista Neusa Alves Costa, que atua como voluntária há mais de 40 anos, e explica como o voluntariado torna sua vida mais saudável e interessante.

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#7 - Os segredos de onde se vive mais

MOL Impacto — Wed, 17 Jul 2024 05:00:00 -0300

Você já ouviu falar nas blue zones ou zonas azuis? Elas são cinco regiões espalhadas pelo mundo onde parece que a população descobriu o segredo da longevidade já que, nesses locais, se vive bem mais do que no resto do mundo, com uma expectativa de vida média em torno de 90 anos.

Esse é o tema do sétimo episódio do nosso podcast Como Chegar aos 100 Anos. Pra falar sobre esse tema, a gente convidou a Maysa Seabra Cendoroglo (@maysaseabracendoroglo), que é professora de medicina da Unifesp e médica do Hospital Albert Einstein, em São Paulo, e detalha alguns hábitos dos moradores das zonas azuis que a gente pode tentar trazer pro nosso dia a dia.

E a gente também conversou com a jornalista Lilian Liang (@cheerslili), especialista em envelhecimento, que decidiu realizar no ano passado um sonho antigo e viajou o mundo para visitar essas cinco blue zones. Ela compartilha com a gente algumas das principais descobertas dessa jornada que deve virar um documentário em breve.

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#6 - Os maiores mitos do envelhecimento

MOL Impacto — Wed, 10 Jul 2024 05:00:00 -0300

No sexto episódio do nosso podcast Como Chegar aos 100 Anos, a gente trouxe como convidado especial um dos principais especialistas no estudo do envelhecimento no mundo: o doutor Alexandre Kalache (@alexandre.kalache). Ele, que já foi diretor de longevidade da OMS e é presidente do Centro Internacional de Longevidade Brasil (@ilc.br), explica como é importante cuidar da saúde desde cedo, mas que nunca é tarde para começar.

Além disso, explica que pessoas mais velhas não precisam ter problemas de saúde e doenças crônicas que muita gente enxerga como inevitáveis quando se envelhece. Mitos como esse também são abordados pelo médico geriatra Milton Crenitte (@miltoncrenitte), consultor em longevidade da Unesco no Brasil, que fala sobre a importância de acabar com a ideia de que o envelhecimento é sinônimo de perdas.

E, pra comprovar como é possível derrubar todos esses mitos na prática, a gente também conversou com a atriz e palhaça Ruth Mezeck (@ruthmezeck), que, aos 88 anos, estrela um monólogo e conta como um episódio de etarismo num consultório médico despertou nela a vontade de aprender a envelhecer e de mudar estereótipos.

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#5 - A reinvenção da maturidade

MOL Impacto — Wed, 03 Jul 2024 05:00:00 -0300

Aos 94 anos e com muito bom humor, a Estelinha Bezerra (@estelinhabezerra) faz vídeos superdivertidos, gravados pelo filho Josafá, e atraiu mais de 530 mil seguidores no Instagram. Ela é uma prova de como as pessoas mais velhas estão se reinventando, tema do quinto episódio do nosso podcast Como Chegar aos 100 Anos.

Estelinha viu uma oportunidade enorme na internet, ao perceber que outras mulheres como ela estavam carentes de representatividade. E, além de uma fonte de renda depois dos 90 anos, encontrou nas redes uma forma prática de vencer uma depressão e lutar contra o etarismo.

E a gente também conversou com a Kika Brandão (@kikabrandao), que lidera a consultoria Estúdio Eixo e explica como a lente que a gente coloca sobre a maturidade tem que mudar.

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#4 - Curadoria de vida

MOL Impacto — Wed, 26 Jun 2024 05:00:00 -0300

No quarto episódio do podcast de Sorria Como Chegar aos 100 Anos, a gente traz um convidado muito especial: o historiador, professor e escritor Leandro Karnal (@leandro_karnal) vem discutir um dos temas mais relevantes quando a gente fala sobre envelhecimento: a importância de manter a mente ativa.

O Karnal explica como seguir aprendendo e quebrando paradigmas se torna ainda mais fundamental com o passar dos anos. E também destaca que a maturidade que a gente ganha ao longo do tempo pode ajudar a superar o etarismo e outros tantos desafios.

Além disso, a gente conversou também com o Fabiano Bessa, de São Luís do Maranhão, que, aos 66 anos, passou no vestibular e hoje é estudante de medicina, realizando um antigo sonho e mostrando que nunca é tarde para aprender.

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#3 - Rir é o melhor remédio

MOL Impacto — Wed, 19 Jun 2024 05:00:00 -0300

Rir, levar a vida com bom humor, ter bons amigos e relacionamentos. Tudo isso que muita gente associa só à juventude pode ser uma das chaves pra envelhecer bem. Esse é o tema do terceiro episódio do nosso podcast Como Chegar aos 100 Anos.

E, pra falar sobre esse tema, a gente trouxe várias convidadas especiais: a antropóloga Mirian Goldenberg (@miriangoldenberg), que é colunista do jornal Folha de S.Paulo e autora do livro “A Invenção de Uma Bela Velhice”, pesquisa o envelhecimento há mais de trinta anos e conta o que as pessoas mais valorizam para ter uma terceira idade plena e feliz.

Além disso, a gente conversou também com a Gilda Bandeira de Mello, de 82 anos, e com a Sonia Massara, de 86, que comandam o perfil Avós da Razão (@avosdarazao), que reúne mais de 370 mil seguidores para mostrar um lado muito divertido dessa fase da vida.

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#2 - O segredo da longevidade existe?

MOL Impacto — Wed, 12 Jun 2024 05:00:00 -0300

Quem nunca ouviu falar de um suposto “segredo da longevidade”? Por mais que a humanidade goste de imaginar, há séculos, que existe uma fonte da juventude a ser descoberta, o que a grande maioria dos especialistas aponta é que o fenômeno de viver muitos anos bem vividos pode ser explicado por fatores que são velhos conhecidos de todos nós.

E esse é o tema do segundo episódio da nossa série Como Chegar aos 100 Anos. Nele, vamos conversar com a neurocientista Elisa Kozasa (@elisakozasa), que é pesquisadora do Instituto do Cérebro do Hospital Albert Einstein, em São Paulo, e especialista em temas ligados ao bem-estar. Ela explica que hábitos devem ser cultivados pra que a gente consiga alcançar esse tão desejado envelhecimento saudável.

E, pra mostrar como dá pra botar tudo isso em prática, a gente conversou também com o João Raimundo Coutinho. Ele, que é professor aposentado, escritor e pai da jornalista e apresentadora Maju Coutinho (@majucoutinhoreal), está chegando aos 80 anos do jeito que todo mundo quer: com corpo e mente bem ativos, com saúde, amigos… E fala pra gente, principalmente, da importância de se dedicar aos relacionamentos.

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#1 - A sua idade está na mente, não no físico

MOL Impacto — Wed, 05 Jun 2024 06:00:00 -0300

Na nova temporada do podcast da Sorria, Como Chegar aos 100 Anos, a gente vai falar sobre longevidade. Como passar dos 80, 90 ou quem sabe até dos 100 anos, com a saúde física e mental em dia e o bom humor lá em cima? É o que você descobrir por aqui.

E, no primeiro episódio, a gente fala sobre atividade física e, pra isso, trouxemos uma convidada muito especial que inspira gente de todas as idades: a Cleusa Uenaka (@cleusauenaka). Ela, que começou a correr aos 70 anos, foi aumentando gradativamente a distância que percorria. E, hoje, aos 73 anos, corre 5km todos os dias e compartilha essa rotina com mais de 260 mil seguidores no seu perfil.

Além disso, conversamos com o professor de ciência do esporte da Universidade Federal de Minas Gerais Franco Noce (@franco_noce), que fala sobre os benefícios de se manter ativo ao longo de toda a vida.

Para ver o documentário mencionado no episódio, acesse: https://www.youtube.com/watch?v=_biFEZgRYd0&ab_channel=DrauzioVarella

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Como Chegar aos 100 Anos

MOL Impacto — Sat, 01 Jun 2024 05:00:00 -0300

Envelhecer é aquilo que acontece com a gente quando tudo dá certo. Mas vencer o tempo não é só viver bastante - é viver melhor, com saúde e disposição. E esse é o assunto da nossa nova temporada de podcasts, Como Chegar aos 100 Anos, com histórias inspiradoras e dicas de especialistas para quem quer ter uma vida longa, saudável e feliz. O episódio de estreia vai ao ar no dia 5 de junho. Não perca!

#9 - Como planejar as refeições

MOL Impacto — Wed, 29 May 2024 05:00:00 -0300

Muita gente não tem tempo ou disposição pra planejar as refeições. Afinal, esse planejamento envolve desde organizar as compras até armazenar, preparar e combinar os ingredientes no dia a dia. Parece trabalho pra caramba, né? Mas não precisa ser assim.

Esse é o tema do último episódio da nossa temporada de podcasts Prato Feito. No programa, a gente conversou com duas superespecialistas em dicas práticas e realistas para melhorar sua alimentação no dia a dia.

A engenheira cubana Amanda Lahera (@amandalaherag) começou a fazer marmitas saudáveis pra facilitar sua alimentação diária. E deu tão certo que hoje mais de cem mil pessoas acompanham as dicas que ela dá sobre organização alimentar no seu perfil no Instagram.

Já a nutricionista Ana Luiza Mattar, que também fala sobre alimentação saudável no perfil @oquehouvecomacouve, fala sobre a importância de adaptar a sua alimentação e o planejamento dela à sua realidade, considerando como é a sua rotina, sua situação financeira e sua disponibilidade de tempo, entre outros fatores.

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Prato Feito é um projeto da Sorria, marca de produtos sociais que produz conteúdo sobre saúde e bem-estar em livros, nas redes sociais e agora também em podcast. Ao comprar um produto Sorria na Droga Raia ou na Drogasil, você faz uma doação. São 23 ONGs apoiadas, que levam saúde a todo o Brasil!

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#8 - Como parar de desperdiçar comida

MOL Impacto — Wed, 22 May 2024 05:00:00 -0300

De acordo com o IBGE, os brasileiros desperdiçam cerca de 30% de todo o alimento que o país produz. E, apesar de a culpa de tanto desperdício não ser só do consumidor, mas também de toda a cadeia produtiva que leva o alimento até você, isso não significa que a gente não deva fazer a nossa parte, né?

É esse o tema do oitavo episódio do nosso podcast Prato Feito. No programa, a gente conversou com o chef Raphael Vieira (@raphaelvieira.n), que comanda o 31 (@31restaurante), um restaurante no centro de São Paulo que leva a sério a proposta de aproveitar ingredientes e combater o desperdício na cozinha.

Além disso, falamos também com o Bruno Yamanaka, especialista de conteúdo do Instituto Akatu (@institutoakatu), que defende um consumo mais consciente. Ele dá dicas práticas de como evitar o desperdício desde o momento de fazer as compras até a hora de reaproveitar as sobras.

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#7 - Comida é afeto

MOL Impacto — Wed, 15 May 2024 05:00:00 -0300

“Eu acho que não existe uma forma mais sublime de estar conectada com o outro que não seja através da comida.” Essa frase da chef Carmem Virginia (@carmemvirginia) resume bem o espírito do sétimo episódio do nosso podcast Prato Feito, em que falamos sobre culinária afetiva.

No programa, Carmem, que é chef do Altar, fala sobre a relação da comida com as lembranças e afetos e diz que comida não é só pra matar a fome, mas para alimentar o corpo e a alma. Ela conta como criou o seu próprio restaurante pensando justamente na cozinha afetiva, focando em reunir ali as suas raízes e elementos da sua ancestralidade.

E também conversamos com a escritora e pesquisadora do assunto Jane Lutti (@janelutti), que explica que a comida afetiva é aquela que tem um forte apelo emocional e promove uma reflexão profunda sobre si mesmo.

E pra você, qual é o prato que mais desperta lembranças e sentimentos. Compartilha com a gente!

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#6 - Por que evitar dietas restritivas?

MOL Impacto — Wed, 08 May 2024 05:00:00 -0300

Dietas supostamente milagrosas, que proíbem algum tipo de alimento e prometem perda de peso rápida, ainda atraem muita gente. Mas, além de não serem eficientes, ainda podem gerar vários problemas. Esse é o tema do sexto episódio do nosso podcast Prato Feito.

Pra explorar melhor esse tema, a gente conversou com a nutricionista Marcela Kotait (@nutri_marcela), que é coordenadora voluntária do ambulatório de anorexia do Hospital das Clínicas da USP e especializada em transtornos alimentares.

A Marcela fala sobre a cultura das dietas e o chamado “terrorismo nutricional” e explica que, com a exceção de quem realmente tem uma restrição alimentar, pessoas com saúde não precisam retirar nenhum alimento da sua dieta.

E a gente também ouviu a publicitária Fabiana Dezidério, que, depois de fazer várias dietas restritivas, acabou desenvolvendo transtornos alimentares. Para superar o problema, ela aprendeu a ter uma relação diferente com a comida, sem proibir nenhum alimento.

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#5 - Como a alimentação impacta o seu sono - e vice-versa

MOL Impacto — Wed, 01 May 2024 05:00:00 -0300

No quinto episódio do nosso podcast Prato Feito, a gente vai falar sobre a ligação direta entre dois aspectos fundamentais da saúde: a alimentação e o sono – e como descuidar de um deles pode impactar diretamente o outro.

Pra entender melhor esse assunto, conversamos com a nutricionista e professora da Universidade Federal de Alagoas Giovana Longo-Silva (@cronus_sonar), uma das principais pesquisadoras sobre essa ligação entre sono e alimentação. Ela explica como esses dois hábitos são indissociáveis. Por exemplo: a gente deve evitar ingerir muita comida à noite, já que, nesse período, nosso corpo se prepara para dormir e, portanto, metaboliza os alimentos mais lentamente.

E a gente conversou também com a professora e empresária Grasiele Diniz (@grasielediniz), que contou como uma alimentação desequilibrada teve um impacto supernegativo nas noites de sono dela.

Para assistir aos vídeos mencionados no episódio, acesse:
Cafeína, álcool e sono: https://www.ted.com/talks/matt_walker_how_caffeine_and_alcohol_affect_your_sleep?subtitle=pt-br&language=pt-br
Como a comida afeta o cérebro: https://www.ted.com/talks/mia_nacamulli_how_the_food_you_eat_affects_your_brain?language=pt

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#4 - Como praticar a alimentação intuitiva

MOL Impacto — Wed, 24 Apr 2024 05:00:00 -0300

Cansou de fazer dietas e de “brigar” com a comida? Que tal tentar a alimentação intuitiva? Esse é o tema do quarto episódio do nosso podcast Prato Feito.

Pra explicar melhor pra gente como funciona essa alimentação, baseada em escutar e respeitar os sinais de fome e de saciedade do nosso corpo, nós convidamos uma superespecialista no tema: a nutricionista franco-brasileira Sophie Deram (@sophiederam.br), autora do best-seller “O Peso das Dietas” e defensora do prazer de comer.

A Sophie conta pra gente como parar de fazer dieta e começar a comer melhor, respeitando a sua fome, já vale por muitas sessões de terapia!

E a gente conversou também com a analista de marketing e criadora de conteúdo Luísa Amaral (@correluisacorre) que compartilha um pouco da experiência dela com esse método que vem sendo cada vez mais comentado.

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#3 - O perigo dos ultraprocessados

MOL Impacto — Wed, 17 Apr 2024 05:00:00 -0300

Já ouviu falar em alimentos ultraprocessados? Esse é o tema do terceiro episódio do nosso podcast Prato Feito.

No programa, a gente conversou com a nutricionista Fernanda Scheer (@fernandascheernutri) sobre esses alimentos, que são formulações industriais, geralmente com baixo valor nutricional e ricos em calorias, e que devem ser evitados ao máximo.

A Fernanda explica que as substâncias encontradas nos ultraprocessados e que não existem na natureza são adicionadas para aumentar a durabilidade e para que o nosso paladar vicie naquele sabor. E, pra ajudar, ela também dá várias dicas úteis para quem quer diminuir o consumo desses produtos e ter uma alimentação mais saudável.

Além disso, a gente também conversou com o Aziz Constantino, fundador do projeto Orgânico Solidário (@organicosolidario), que leva cestas com alimentos orgânicos para as comunidades onde os ultraprocessados têm ganhado terreno devido ao baixo custo e à facilidade de acesso.

E você, o que tem feito para melhorar a sua alimentação? Compartilha com a gente nas nossas redes sociais. E aproveita pra ouvir os episódios anteriores dessa temporada!

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#2 - Como a comida afeta a sua saúde mental?

MOL Impacto — Wed, 10 Apr 2024 05:00:00 -0300

No segundo episódio do nosso podcast Prato Feito, vamos falar sobre como o que a gente come e a nossa saúde mental estão diretamente ligados.

Pra isso, conversamos com a nutricionista Lara Natacci (@laranatacci), especializada em distúrbios do comportamento alimentar, que explica com detalhes o que não pode faltar no prato de quem se preocupa não só com a saúde física, mas também com a saúde mental. Ela fala também sobre os benefícios de aumentar, mesmo que aos pouquinhos, a ingestão de vegetais.

E conversamos também com a estudante de psicologia Natália Cavalcanti (@blognatcavalcanti), que usa as redes sociais pra falar sobre a sua luta contra a depressão e a ansiedade. Ela conta como, depois de perceber que estava usando a comida como válvula de escape para lidar com seus problemas, se dedicou a adotar uma alimentação mais saudável e passou a ter também mais bem-estar.

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#1 - Como virar vegetariano?

MOL Impacto — Wed, 03 Apr 2024 05:00:00 -0300

Você quer ter uma alimentação mais saudável e consciente? Pois então não pode perder a nova temporada do podcast da Sorria, Prato Feito.

Nesse primeiro episódio, a gente fala sobre como fazer a transição para uma alimentação vegana ou vegetariana. Pra isso, conversamos com a nutricionista vegana Alessandra Luglio (@aleluglio), que fala sobre o tema pra milhares de pessoas em suas redes sociais.

Ela explica que quem começa uma dieta vegetariana passa a ter mais atenção à alimentação, busca conhecimento sobre o assunto e acaba, naturalmente, vendo uma melhora na qualidade nutricional da sua dieta.

E a gente conversou também com a premiada chef Tati Lund (@tatilund), que tem um restaurante vegetariano no Rio de Janeiro e divide com a gente os seus truques pra tirar dessa culinária o rótulo de comida sem graça.

E você, já pensou em parar ou pelo menos reduzir o consumo de carne? Escute o episódio e aproveite para ouvir também as temporadas anteriores!

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Prato Feito

MOL Impacto — Mon, 01 Apr 2024 05:00:00 -0300

Chegou a nossa nova temporada: Prato Feito. Um papo leve pra te ajudar a se alimentar melhor e a ter uma relação mais saudável com a comida! Esse é um podcast da Sorria, marca de produtos sociais da MOL Impacto, Droga Raia e Drogasil. Veja mais em www.sorriamudaomundo.com.br

#8 - Conheça o turismo do sono

MOL Impacto — Wed, 27 Mar 2024 05:00:00 -0300

Já pensou em viajar só pra dormir melhor? Pois esse novo fenômeno, chamado de turismo do sono, é o tema do último episódio da temporada Durma Bem do podcast da Sorria.

Pra falar do turismo como forma de relaxar, descansar e desestressar de um cotidiano cheio de demandas e muitas vezes extremamente exaustivo a gente convidou a criadora de conteúdo Lalai Persson (@lalai), que conta a experiência que teve num hotel, em que um dos focos era justamente dormir bem.

Além disso, conversamos com o psicólogo Fernando Brasil, especialista na psicologia voltada ao turismo, que explica como, para algumas pessoas, viajar pode estar sendo a única forma de escapar da pressão do dia a dia, descansar e repor as energias.

E você, já viajou só pra descansar? Leva em conta um bom local de descanso na hora de decidir onde se hospedar? Compartilha com a gente nas nossas redes @sorriamudaomundo.

E aproveite para ouvir os episódios anteriores da temporada!

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#7 - Como sonhar melhor?

MOL Impacto — Wed, 20 Mar 2024 05:00:00 -0300

A gente sonha todas as noites, mesmo que muita gente não se lembre do que sonhou de madrugada. Segundo o neurocientista e biólogo Sidarta Ribeiro, o sonho foi perdendo importância na sociedade com o passar dos séculos. Mas precisamos recuperar nossa capacidade de sonhar porque o sonho tem um papel crucial na nossa capacidade de adaptação e de conquistar novas habilidades.

Esse é o tema do novo episódio do nosso podcast Durma Bem. E o nosso convidado do dia não podia ser ninguém menos que ele, o Sidarta Ribeiro (@sidarta_ribeiro), um dos nomes mais reconhecidos no Brasil quando falamos da importância de sonhar.

Nesse episódio, Sidarta fala mais sobre como os sonhos podem nos ajudar a alcançar nossos objetivos, explica o que é “sonhar mal” e dá dicas para quem quer sonhar melhor.

Além disso, conversamos também com a produtora audiovisual Carollini Assis (@carolliniassis), que conta como fazer um diário dos sonhos há 15 anos a ajuda a entender melhor os acontecimentos do dia a dia.

E você, consegue se lembrar dos sonhos? Que tal compartilhar com a gente nas nossas redes sociais?

E aproveite para ouvir os episódios anteriores da temporada!

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#6 - Como dormir bem pode melhorar a sua saúde mental?

MOL Impacto — Wed, 13 Mar 2024 05:00:00 -0300

Não é novidade pra ninguém que já tenha passado uma noite em claro que o dia seguinte acaba sendo uma luta. A insônia pode mesmo causar uma série de efeitos psicológicos no dia a dia. Entre eles, déficit de atenção, concentração e memória, irritabilidade e perda de motivação.

Essa relação muito próxima entre o sono e a nossa saúde mental é o tema da vez do nosso podcast.

Pra falar com muita propriedade sobre o assunto, a gente convidou o psiquiatra e psicanalista Mario Eduardo Costa Pereira (@marioeduardocostapereira), professor da Unicamp e da Universidade Aix-Marseille, na França, e autor de um livro sobre o sono. Ele detalha o quanto dormir bem impacta as nossas emoções e saúde mental.

E também explica como a gente pode ressignificar o momento do sono, abandonando a necessidade de controle e buscando uma reconexão com os sentimentos positivos da infância, pra recuperar o prazer em dormir.

E você, também já sentiu o impacto de uma boa noite de sono na sua saúde mental? Compartilha com a gente nas nossas redes sociais.

E aproveite pra colocar em dia os outros episódios da temporada!

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#5 - A gente precisa mesmo dormir oito horas?

MOL Impacto — Wed, 06 Mar 2024 05:00:00 -0300

Todo mundo precisa dormir oito horas por noite. Será que é isso mesmo? Esse é o tema do novo episódio do nosso podcast Durma Bem.

Como explica a doutora Andrea Bacelar (@andreabacelar), nossa entrevistada, neurologista e diretora da Associação Brasileira do Sono, dormir oito horas por noite não é uma regra, mas um número próximo da média de sono do ser humano. Ela explica que esse período ideal de sono é individual. E você tem que descobrir qual é o seu!

Além disso, a quantidade mínima de horas de sono muda ao longo da vida. Crianças precisam dormir bem mais do que os adultos, que precisam levar essa diferença em conta, como explica a nossa outra convidada: a pediatra Ana Bárbara Jannuzzi (@drajannuzzi), especializada no sono de crianças e adolescentes.

E você, já sabe quantas horas precisa dormir por noite? Compartilha com a gente nas nossas redes sociais.

Aproveite pra colocar em dia os episódios das temporadas anteriores!

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#4 - A tecnologia pode te ajudar a dormir melhor?

MOL Impacto — Wed, 28 Feb 2024 05:00:00 -0300

Se a sua ideia de tecnologia é ficar rolando o feed das redes sociais ininterruptamente enquanto o sono não vem, bem... A resposta pra pergunta acima é não!

Mas existem novos dispositivos e aplicativos que talvez possam, sim, ajudar a gente a ter um sono melhor. No novo episódio do nosso podcast Durma Bem, o biomédico Gabriel Natan Pires (@gnspires), que pesquisa novas tecnologias em saúde e medicina do sono no Instituto do Sono, ajuda a gente a entender se uma tecnologia é eficiente pra te ajudar a dormir e, principalmente, segura.

E, pra entender como o uso dessas tecnologias pode funcionar na prática, a gente também conversou com a especialista em moda Andressa Venturini, que encontrou num aplicativo a solução pra ter de volta suas noites de sono.

E você, já usou alguma tecnologia pra dormir melhor? Compartilha com a gente nas nossas redes sociais.

Gostou? Aproveite pra colocar em dia os episódios das temporadas anteriores!

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#3 - Por que as mulheres dormem pior do que os homens?

MOL Impacto — Wed, 21 Feb 2024 05:00:00 -0300

Pesquisas feitas pelo mundo todo, inclusive no Brasil, mostram que as mulheres têm mais chances de ter problemas de sono, como insônia e até pesadelos, do que os homens.

Pra falar sobre esse tema, a gente convidou a doutora Dalva Poyares, uma superespecialista em Medicina do Sono, que explica que esse não é um fenômeno recente e detalha como o ciclo de vida da mulher tem relação direta com essa incidência maior de distúrbios do sono entre elas.

Além disso, a gente conversou com a jornalista Daniela Rosolen, que que desde a adolescência sofre com noites mal dormidas. Ela conta alguns truques que ajudaram a melhorar o seu sono.

E você, tem alguma dica pra dormir melhor? Compartilha com a gente nas nossas redes sociais.

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#2 - Como dormir melhor nesse calor?

MOL Impacto — Wed, 14 Feb 2024 05:00:00 -0300

Se você mora no Brasil e não tem ar-condicionado em casa, provavelmente passou por um desafio daqueles nesse verão: conseguir dormir nesse calorão! É esse o tema do segundo episódio da nova temporada do nosso podcast.

Nesse programa, conversamos com o médico do sono e pneumologista Gleison Guimarães (@drgleisonguimaraes), que dá dicas especiais sobre como amenizar essa sensação e garantir um sono de qualidade quando as temperaturas estiverem lá no alto.

Além disso, tem uma história superdivertida da estudante Giovanna Nardelli. Ela e o namorado viralizaram com um vídeo em que mostram como colocaram o lençol no freezer pra conseguir dormir em meio à onda de calor.

E você, tem alguma dica pra dormir melhor nesse calor? Compartilha com a gente nas nossas redes sociais.

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#1 - Estamos vivendo uma epidemia de insônia?

MOL Impacto — Wed, 07 Feb 2024 05:00:00 -0300

Você vem dormindo pouco? O sono se tornou um assunto frequente nas suas conversas? Então, você não pode perder a nova temporada do podcast da Sorria.

Nesse primeiro episódio, conversamos com o presidente da Associação Brasileira de Medicina do Sono, o médico Edilson Zancanella (@dredilsonzancanella), sobre esse novo fenômeno que está surgindo na sociedade, a epidemia de restrição de sono. Ele dá dicas de como adotar hábitos simples que podem ajudar você a ter uma noite melhor.

Além disso, a gente conversou com o músico Daniel Sander (@danielsanderc), que achou na música uma forma de lidar com a sua insônia – e a de outras pessoas também. E criou um selo focado em músicas para dormir.

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Durma Bem

MOL Impacto — Thu, 01 Feb 2024 05:00:00 -0300

Chegou a nossa nova temporada: Durma Bem. Com dicas práticas de especialistas, em episódios curtinhos e cheios de informação, pra você ter, enfim, uma boa noite! Esse é um podcast da Sorria, marca de produtos sociais da MOL Impacto, Droga Raia e Drogasil. Veja mais em www.sorriamudaomundo.com.br

#8 - Não tá dando certo? Não desista!

MOL Impacto — Wed, 31 Jan 2024 05:00:00 -0300

Pro último episódio da nossa temporada dedicada às promessas que a gente faz toda virada de ano - mas raramente cumpre - a gente tem que falar de um assunto inevitável quando o tema são metas e resoluções: o que fazer quando elas não dão certo?

Afinal, a vida é cheia de imprevistos e raramente o que a gente planeja sai exatamente como a gente espera. Pra falar sobre esse tema, a gente chamou o psicólogo clínico Bruno Farias (@bruno_farias_psicologo), especialista em psicologia cognitiva comportamental.

Ele fala sobre as barreiras que nos impedem de seguir em frente e sobre como a organização da rotina é importante para a realização das metas. Mas também destaca que é fundamental se permitir descansar e cultivar o ócio.

A gente também conversou com a jornalista Tamile Carvalho, que fala sobre como mudanças radicais na nossa rotina muitas vezes não funcionam e como, muitas vezes, é preciso fazer ajustes de rota pra conseguir tirar de vez sua resolução do papel.

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#7 - Passar mais tempo com quem a gente ama – e menos nas redes sociais

MOL Impacto — Wed, 24 Jan 2024 05:00:00 -0300

Estudos apontam o que a gente já descobriu na prática: quanto mais tempo a gente passa nas redes sociais, mais chances de enfrentar impactos negativos no bem-estar emocional e uma queda na qualidade dos relacionamentos.

Se uma das suas promessas de 2024 foi passar menos tempo nas redes sociais e mais tempo com quem você gosta, não pode perder esse episódio do nosso podcast, Agora Vai!

Nele, a gente conversou com a Luiza Voll (@luizavoll), que é CEO e diretora criativa da Contente (@contente.vc), um movimento por uma relação mais saudável e de bem-estar com a internet. Ela, que tem como lema de vida “Viver primeiro, postar depois”, conta como gosta de usar a internet para ajudar a sua vida offline, e não como um destino final.

E também conversamos com o psicólogo clínico Cristiano Nabuco (@cristianonabuco), pioneiro no estudo da dependência tecnológica no Brasil. Ele explica por que é preciso colocar as redes – e os nossos relacionamentos – no seu devido lugar.

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#6 – Como largar um hábito ruim

MOL Impacto — Wed, 17 Jan 2024 05:00:00 -0300

Se você prometeu que, em 2024, vai largar um hábito que não te faz bem, esse episódio do podcast da Sorria é pra você!

Nesse episódio, a gente vai falar da diferença mau hábito e vício e explicar por que a gente repete esse tipo de comportamento, mesmo sabendo que ele não faz bem, com a ajuda especial do psicólogo Marcos Lacerda (@mrmarcoslacerda), criador do canal do YouTube Nós da Questão.

Ele fala sobre como hábitos frequentemente são resultado de condicionamento e diz que um ambiente social que facilita a prática daquele comportamento é outro fator que ajuda a perpetuar vícios ou hábitos ruins.

E a gente também conta com o depoimento da jornalista Letícia Naísa, que conta como superou obstáculos para largar o cigarro.

Continue acompanhando o nosso podcast e aproveite pra ouvir os outros episódios dessa temporada.

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#5 – Aprender algo novo

MOL Impacto — Wed, 10 Jan 2024 05:00:00 -0300

Quando foi a última vez que você aprendeu alguma coisa nova? Que praticou algo que nunca tinha feito na vida? Difícil pensar, né? |

Seja jogar um esporte diferente, aprender a tocar um instrumento, seja começar a estudar um assunto em que você nunca tinha se aprofundado… são inúmeras as possibilidades de como você pode desafiar seu cérebro fazendo algo até então desconhecido. E é esse o tema do quinto episódio do nosso podcast Agora Vai!

Nele, nosso convidado Yuri Busin (@dryuribusin), psicólogo e doutor em neurociência cognitiva, vai explicar por que é tão importante buscar esses novos aprendizados, apesar da preguiça, do medo ou da falta de tempo.

E ainda conversamos com o Alcíbano Júnior, consultor de diversidade do Rio de Janeiro, que, durante a pandemia, decidiu aprender algo novo e começou a bordar como forma de lidar melhor com as adversidades daquele período. E acabou desenvolvendo uma habilidade bem bacana.

E você, decidiu aprender algo novo neste ano? Tá dando certo? Divide com a gente nas redes sociais da Sorria, continue acompanhando o nosso podcast e aproveite pra ouvir os outros episódios dessa temporada.

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#4 - Como melhorar a sua relação com o dinheiro

MOL Impacto — Wed, 03 Jan 2024 05:00:00 -0300

Pois é, chegamos a 2024 e falar de dinheiro ainda é um tabu! Pesquisas mostram que a maioria dos brasileiros não gosta de falar desse tema e ainda associam o assunto a sentimentos negativos.

Mas, se você quer melhorar esse relacionamento tão necessário neste ano, esse episódio é pra você. Pra começar a conversa, a gente convidou o Michel Marques, que, no perfil Graninhas (@graninhas), fala de dinheiro de um jeito leve e divertido, com dicas super relevantes pro seu dia a dia. No podcast, ele conta sobre como enfrentou vários problemas com dinheiro até que entendeu que precisava encontrar maneiras de se organizar.

E, pra somar ainda mais, a gente conversou também com a Denise Damiani (@damianidenise), consultora especializada em inteligência financeira e empoderamento feminino e autora do livro “Ganhar, Gastar, Investir: o livro do dinheiro para mulheres”.

E você, colocou como meta de fim de ano ter uma relação mais amigável com o dinheiro? Está levando a meta adiante? Continue acompanhando o nosso podcast e aproveite pra ouvir os outros episódios dessa temporada.

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#3 - Todo movimento conta!

MOL Impacto — Wed, 20 Dec 2023 05:00:00 -0300

Se a gente fosse fazer uma lista de promessas e resoluções de ano novo, é certo que o assunto de hoje estaria num top três dos mais citados. Já adivinhou? O tema do novo episódio do nosso podcast Agora Vai! é atividade física, aquela que muita gente promete fazer no ano que chega. Mas que, muitas vezes, acaba ficando só na promessa mesmo!

Nesse episódio, a gente vai ouvir a história da Vanessa Joda (@vanjoda), que, depois de superar muitos pré-conceitos, decidiu dar uma chance à ioga, se apaixonou pela atividade e acabou virando instrutora dessa prática (@yogaparatodesbrasil).

Além disso, a gente conversa com o professor da Faculdade de Medicina da USP Bruno Gualano (@cienciainforma), que explica como recomendações generalistas não ajudam a romper barreiras pra começar uma atividade física. E diz que é necessário conhecer o histórico e a rotina da pessoa pra, só então, pensar em inserir movimento na vida dela.

E você, tem a prática de atividade física entre as suas metas de ano novo? O que pretende fazer pra chegar lá?

Conta pra gente, continue acompanhando o nosso podcast e aproveite pra ouvir os episódios de outras temporadas.

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Este podcast é uma realização da Editora MOL em parceria com a Droga Raia e a Drogasil. A produção e o roteiro são de Leonardo Neiva e a direção e a apresentação de Adriana Küchler. A edição de som e a montagem são do Bicho de Goiaba Podcasts.

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Sorria

#7 - Como levar uma vida mais offline

#6 - Como não ser influenciado por influenciadores (e pelo algoritmo)

#5 - Como o celular atrapalha o seu sono

#4 - Como se conectar com as pessoas na vida real

#3 - Como fazer um bom uso das redes sociais

#2 - Como descobrir se você está em um relacionamento tóxico com o seu celular

#1 - Como as telas afetam crianças e adolescentes

Menos Telas, Mais Vida

#8 - Como lidar com o medo de dentista

#7 - Como cuidar dos dentes das crianças

#6 - Como se livrar do mau hálito e da cárie

#5 - Saúde bucal e autoestima

#4 - A saúde da boca influencia o corpo todo

#3 - Especialista responde as principais dúvidas sobre estética bucal

#2 - A ansiedade pode colocar seu sorriso em risco - saiba como evitar

#1 - Segredos de consultório: os melhores (e os piores) hábitos para a sua saúde bucal

Tudo Começa pela Boca

Como ler mais

Por que a gente se cobra tanto?

O poder de comemorar nossas consquistas

Como parar de procrastinar

Como organizar a casa

Como comer bem de uma vez por todas

Como diminuir o uso de telas

Hábitos que prejudicam a saúde mental – e como se livrar deles

Pernas, pra que te quero?

Se eu consegui, você também consegue - 07

Caminhar ou correr? A matemática dos exercícios - 06

Correr tá na moda! E daí? - 05

O corpo não fala, mas comunica - 04

Comer pra correr! - 03

Fôlego e condicionamento físico - 02

Correr é quase de graça! - 01

Aprenda a Correr em 10 Semanas

#8 - Respira, não pira

#7 - A ansiedade da academia ou “gintimidação”

#6 - Os novos tipos de ansiedade

#5 - Ansiedade climática

#4 - O que funciona e o que não funciona pra acalmar a ansiedade?

#3 - Por que o brasileiro é tão ansioso?

#2 - Geração ansiosa

#1 - Qual a diferença entre ansiedade, estresse, burnout e depressão?

Como Domar a Ansiedade

#9 - Segredos centenários

#8 - Fazer o bem compensa

#7 - Os segredos de onde se vive mais

#6 - Os maiores mitos do envelhecimento

#5 - A reinvenção da maturidade

#4 - Curadoria de vida

#3 - Rir é o melhor remédio

#2 - O segredo da longevidade existe?

#1 - A sua idade está na mente, não no físico

Como Chegar aos 100 Anos

#9 - Como planejar as refeições

#8 - Como parar de desperdiçar comida

#7 - Comida é afeto

#6 - Por que evitar dietas restritivas?

#5 - Como a alimentação impacta o seu sono - e vice-versa

#4 - Como praticar a alimentação intuitiva

#3 - O perigo dos ultraprocessados

#2 - Como a comida afeta a sua saúde mental?

#1 - Como virar vegetariano?

Prato Feito

#8 - Conheça o turismo do sono

#7 - Como sonhar melhor?

#6 - Como dormir bem pode melhorar a sua saúde mental?

#5 - A gente precisa mesmo dormir oito horas?

#4 - A tecnologia pode te ajudar a dormir melhor?

#3 - Por que as mulheres dormem pior do que os homens?

#2 - Como dormir melhor nesse calor?

#1 - Estamos vivendo uma epidemia de insônia?

Durma Bem

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#7 - Passar mais tempo com quem a gente ama – e menos nas redes sociais

#6 – Como largar um hábito ruim

#5 – Aprender algo novo

#4 - Como melhorar a sua relação com o dinheiro

#3 - Todo movimento conta!

#2 - Comer bem porque faz bem - e não pra emagrecer