Transistor (https://transistor.fm) https://feeds.transistor.fm/leaders-lodge-enspannung Dieser Entspannungspodcast richtet sich an Menschen mit hoher Verantwortung, die Stress bewusst regulieren, innere Stabilität aufbauen und ihr Nervensystem nachhaltig beruhigen möchten. Die Folgen sind psychologisch fundierte Entspannungs- und Regulationsübungen, die gezielt auf das autonome Nervensystem wirken und dabei helfen, aus dem Stressmodus in einen Zustand von Ruhe, Klarheit und Sicherheit zurückzufinden. Im Mittelpunkt stehen: Stressregulation über Atmung und Körperwahrnehmung parasympathische Aktivierung und Beruhigung des Nervensystems Aufbau innerer Stabilität durch wiederholbare Rituale Entlastung bei mentaler Überforderung, Anspannung und Erschöpfung Die Übungen sind ruhig angeleitet, klar strukturiert und so gestaltet, dass sie regelmäßig im Alltag eingesetzt werden können – als kurze Pause, Abendroutine oder bewusster Übergang zwischen Belastungsphasen. Dieser Podcast ist kein klassischer Meditations- oder Wellness-Podcast. Er basiert auf psychologischer, neurobiologischer und hypnosystemischer Arbeit und unterstützt Menschen dabei, Stress abzubauen innere Sicherheit zu stärken den Körper bewusst zu beruhigen langfristig gesunde Selbstregulation zu entwickeln Besonders geeignet bei: chronischem Stress hoher beruflicher Verantwortung innerer Unruhe oder Erschöpfung Schlafproblemen dem Wunsch nach mehr Ruhe, Klarheit und innerer Verlässlichkeit Ein Raum für Entlastung. Ein Raum für Regulation. Ein Raum, um wieder im eigenen Körper anzukommen. Teil des Stressmanagement-Programms der Leaders Lodge https://www.leaderslodge.at (c) Mag. Michaela Höfer c8f8cb0d-9f1d-545f-9e24-cac925135b98 yes de-at Tue, 05 May 2026 11:47:33 +0200 Tue, 05 May 2026 11:48:10 +0200 http://www.leaderslodge.at https://img.transistorcdn.com/FMlHr0BZvn28rc4ttYu7xtR_suQdVCaFoFFtTJm-3tY/rs:fill:0:0:1/w:1400/h:1400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS82MjYx/NjE1MDIzNWNmZDg4/OTI2YWY5ZmVmYTQ3/ZGQ5My5wbmc.jpg http://www.leaderslodge.at serial Mag. Michaela Höfer Dieser Entspannungspodcast richtet sich an Menschen mit hoher Verantwortung, die Stress bewusst regulieren, innere Stabilität aufbauen und ihr Nervensystem nachhaltig beruhigen möchten. Die Folgen sind psychologisch fundierte Entspannungs- und Regulationsübungen, die gezielt auf das autonome Nervensystem wirken und dabei helfen, aus dem Stressmodus in einen Zustand von Ruhe, Klarheit und Sicherheit zurückzufinden. Im Mittelpunkt stehen: Stressregulation über Atmung und Körperwahrnehmung parasympathische Aktivierung und Beruhigung des Nervensystems Aufbau innerer Stabilität durch wiederholbare Rituale Entlastung bei mentaler Überforderung, Anspannung und Erschöpfung Die Übungen sind ruhig angeleitet, klar strukturiert und so gestaltet, dass sie regelmäßig im Alltag eingesetzt werden können – als kurze Pause, Abendroutine oder bewusster Übergang zwischen Belastungsphasen. Dieser Podcast ist kein klassischer Meditations- oder Wellness-Podcast. Er basiert auf psychologischer, neurobiologischer und hypnosystemischer Arbeit und unterstützt Menschen dabei, Stress abzubauen innere Sicherheit zu stärken den Körper bewusst zu beruhigen langfristig gesunde Selbstregulation zu entwickeln Besonders geeignet bei: chronischem Stress hoher beruflicher Verantwortung innerer Unruhe oder Erschöpfung Schlafproblemen dem Wunsch nach mehr Ruhe, Klarheit und innerer Verlässlichkeit Ein Raum für Entlastung. Ein Raum für Regulation. Ein Raum, um wieder im eigenen Körper anzukommen. Teil des Stressmanagement-Programms der Leaders Lodge https://www.leaderslodge.at Dieser Entspannungspodcast richtet sich an Menschen mit hoher Verantwortung, die Stress bewusst regulieren, innere Stabilität aufbauen und ihr Nervensystem nachhaltig beruhigen möchten. Stressregulation, Nervensystem, Selbstführung, innere Ruhe, Stressmanagement, psychologische Gesundheit, Führung unter Druck Mag. Michaela Höfer michaela.hoefer@leaderslodge.at No No 1 1 Stress Reset – 12 Minuten für deinen Körper full bb4472d2-ffc3-4a32-b331-8806b2443848 https://share.transistor.fm/s/0c08967c Diese geführte Entspannungsübung hilft, Stress abzubauen und das autonome Nervensystem zu beruhigen. Ideal zur schnellen Regeneration nach einem fordernden Arbeitstag oder intensiven Meetings. 

]]> Diese geführte Entspannungsübung hilft, Stress abzubauen und das autonome Nervensystem zu beruhigen. Ideal zur schnellen Regeneration nach einem fordernden Arbeitstag oder intensiven Meetings. 

]]> Mon, 22 Dec 2025 11:42:38 +0100 Mag. Michaela Höfer Mag. Michaela Höfer 632 Diese geführte Entspannungsübung hilft, Stress abzubauen und das autonome Nervensystem zu beruhigen. Ideal zur schnellen Regeneration nach einem fordernden Arbeitstag oder intensiven Meetings. 

]]> Stressregulation, Nervensystem, Selbstführung, innere Ruhe, Stressmanagement, psychologische Gesundheit, Führung unter Druck No 2 2 Innere Landschaften beruhigen full 5662d500-a814-486f-9306-f40207da239a https://share.transistor.fm/s/da720435 Eine sanfte Entspannungsübung zur Beruhigung emotionaler Spannungszustände. Unterstützt emotionale Regulation, Selbstwahrnehmung und innere Balance. 

]]> Eine sanfte Entspannungsübung zur Beruhigung emotionaler Spannungszustände. Unterstützt emotionale Regulation, Selbstwahrnehmung und innere Balance. 

]]> Mon, 22 Dec 2025 11:45:27 +0100 Mag. Michaela Höfer Mag. Michaela Höfer 698 Eine sanfte Entspannungsübung zur Beruhigung emotionaler Spannungszustände. Unterstützt emotionale Regulation, Selbstwahrnehmung und innere Balance. 

]]> Stressregulation Nervensystem Selbstführung innere Ruhe Stressmanagement psychologische Gesundheit Führung unter Druck No 3 3 Sicher. Hier. – Innere Ruhe für dein Nervensystem full 8ecf59a4-d257-449c-b858-ca944add06f3 https://share.transistor.fm/s/95488b30 Diese geführte Entspannung hilft, innere Alarmzustände zu beruhigen und ein Gefühl von Sicherheit, Stabilität und Regulation des Nervensystems im Körper zu verankern. 

]]> Diese geführte Entspannung hilft, innere Alarmzustände zu beruhigen und ein Gefühl von Sicherheit, Stabilität und Regulation des Nervensystems im Körper zu verankern. 

]]> Mon, 22 Dec 2025 11:47:03 +0100 Mag. Michaela Höfer Mag. Michaela Höfer 719 Diese geführte Entspannung hilft, innere Alarmzustände zu beruhigen und ein Gefühl von Sicherheit, Stabilität und Regulation des Nervensystems im Körper zu verankern. 

]]> Stressregulation, Nervensystem, Selbstführung, innere Ruhe, Stressmanagement, psychologische Gesundheit, Führung unter Druck No 4 4 Breathe & Release – Die 3–6-Atmung full 2c3a2483-0756-48af-90a8-d3c000ca495b https://share.transistor.fm/s/8923a83a  Eine tiefe Atem-Entspannungsübung mit der 3–6-Atmung. Fördert Stressreduktion, innere Ruhe und die Aktivierung des Parasympathikus zur Stressregulation. 

]]>  Eine tiefe Atem-Entspannungsübung mit der 3–6-Atmung. Fördert Stressreduktion, innere Ruhe und die Aktivierung des Parasympathikus zur Stressregulation. 

]]> Mon, 22 Dec 2025 11:47:54 +0100 Mag. Michaela Höfer Mag. Michaela Höfer 746  Eine tiefe Atem-Entspannungsübung mit der 3–6-Atmung. Fördert Stressreduktion, innere Ruhe und die Aktivierung des Parasympathikus zur Stressregulation. 

]]> Stressregulation, Nervensystem, Selbstführung, innere Ruhe, Stressmanagement, psychologische Gesundheit, Führung unter Druck No 5 5 Energiequelle – Deinen inneren Akku auffüllen full 6e71f586-082f-489b-818a-a144fbd0cdbe https://share.transistor.fm/s/60d8fd40 Diese Entspannungsübung unterstützt Regeneration, Energieaufbau und bewusste Selbstfürsorge nach mentaler oder emotionaler Belastung im Alltag. 

]]> Diese Entspannungsübung unterstützt Regeneration, Energieaufbau und bewusste Selbstfürsorge nach mentaler oder emotionaler Belastung im Alltag. 

]]> Mon, 22 Dec 2025 11:48:55 +0100 Mag. Michaela Höfer Mag. Michaela Höfer 705 Diese Entspannungsübung unterstützt Regeneration, Energieaufbau und bewusste Selbstfürsorge nach mentaler oder emotionaler Belastung im Alltag. 

]]> Stressregulation, Nervensystem, Selbstführung, innere Ruhe, Stressmanagement, psychologische Gesundheit, Führung unter Druck No 6 6 Deep Relax – Schwere & Wärme full 2070838f-819d-421a-aee6-42d92502704c https://share.transistor.fm/s/a547d28d Eine geführte Tiefenentspannung zur vollständigen körperlichen und mentalen Entlastung. Ideal zum Loslassen von Anspannung und zur Förderung innerer Ruhe und Regeneration. 

]]> Eine geführte Tiefenentspannung zur vollständigen körperlichen und mentalen Entlastung. Ideal zum Loslassen von Anspannung und zur Förderung innerer Ruhe und Regeneration. 

]]> Mon, 22 Dec 2025 11:49:33 +0100 Mag. Michaela Höfer Mag. Michaela Höfer 711 Eine geführte Tiefenentspannung zur vollständigen körperlichen und mentalen Entlastung. Ideal zum Loslassen von Anspannung und zur Förderung innerer Ruhe und Regeneration. 

]]> Stressregulation, Nervensystem, Selbstführung, innere Ruhe, Stressmanagement, psychologische Gesundheit, Führung unter Druck No 7 7 Embodied Reset – Sanfte Bewegung & PMR light full cc9fbf0d-0005-4bef-9604-2616c5aed704 https://share.transistor.fm/s/0421efb1 Eine entspannende Kombination aus sanfter Bewegung und progressiver Muskelentspannung zur Lösung körperlicher Spannungen und zur Regulation des Nervensystems. 

]]> Eine entspannende Kombination aus sanfter Bewegung und progressiver Muskelentspannung zur Lösung körperlicher Spannungen und zur Regulation des Nervensystems. 

]]> Mon, 22 Dec 2025 11:50:51 +0100 Mag. Michaela Höfer Mag. Michaela Höfer 675 Eine entspannende Kombination aus sanfter Bewegung und progressiver Muskelentspannung zur Lösung körperlicher Spannungen und zur Regulation des Nervensystems. 

]]> Stressregulation, Nervensystem, Selbstführung, innere Ruhe, Stressmanagement, psychologische Gesundheit, Führung unter Druck No 8 8 Downshift – Vom Denken ins Fühlen full 51856649-cf8e-4cf1-bcb3-d4c8c5bc865f https://share.transistor.fm/s/181b24a9 Diese Entspannungsübung unterstützt mentales Abschalten, Gedankenberuhigung und Stressreduktion durch den bewussten Wechsel vom Kopf in den Körper. 

]]> Diese Entspannungsübung unterstützt mentales Abschalten, Gedankenberuhigung und Stressreduktion durch den bewussten Wechsel vom Kopf in den Körper. 

]]> Mon, 22 Dec 2025 11:51:38 +0100 Mag. Michaela Höfer Mag. Michaela Höfer 614 Diese Entspannungsübung unterstützt mentales Abschalten, Gedankenberuhigung und Stressreduktion durch den bewussten Wechsel vom Kopf in den Körper. 

]]> Stressregulation, Nervensystem, Selbstführung, innere Ruhe, Stressmanagement, psychologische Gesundheit, Führung unter Druck No 9 9 Sturmzentrum – Ruhe im Inneren full 49fcafa0-8455-4421-9f5c-8a6229ac45c2 https://share.transistor.fm/s/feba7d49 Eine stabilisierende Entspannungsübung für herausfordernde Zeiten. Fördert innere Ruhe, Erdung und emotionale Standfestigkeit unter Druck. 

]]> Eine stabilisierende Entspannungsübung für herausfordernde Zeiten. Fördert innere Ruhe, Erdung und emotionale Standfestigkeit unter Druck. 

]]> Mon, 22 Dec 2025 11:52:24 +0100 Mag. Michaela Höfer Mag. Michaela Höfer 670 Eine stabilisierende Entspannungsübung für herausfordernde Zeiten. Fördert innere Ruhe, Erdung und emotionale Standfestigkeit unter Druck. 

]]> Stressregulation, Nervensystem, Selbstführung, innere Ruhe, Stressmanagement, psychologische Gesundheit, Führung unter Druck No 10 10 Der innere Anker – Deine tägliche Routine full 272ca31a-a3e7-42cc-b576-83afb126997a https://share.transistor.fm/s/fc903e2b Eine ruhige, wiederholbare Entspannungsübung zur Etablierung einer täglichen Routine für innere Stabilität, Klarheit und nachhaltige Selbstregulation. 

]]> Eine ruhige, wiederholbare Entspannungsübung zur Etablierung einer täglichen Routine für innere Stabilität, Klarheit und nachhaltige Selbstregulation. 

]]> Mon, 22 Dec 2025 11:53:30 +0100 Mag. Michaela Höfer Mag. Michaela Höfer 570 Eine ruhige, wiederholbare Entspannungsübung zur Etablierung einer täglichen Routine für innere Stabilität, Klarheit und nachhaltige Selbstregulation. 

]]> Stressregulation, Nervensystem, Selbstführung, innere Ruhe, Stressmanagement, psychologische Gesundheit, Führung unter Druck No