En este episodio hacemos un recuento de los daños (y de las risas), repasamos las lecciones brutales que nos dejaron nuestras invitadas—desde la niebla mental de Adina hasta el piso pélvico con la Dra. Edna y el metabolismo con Esther—y analizamos cómo la rabia puede transformarse en una herramienta de cambio. Cerramos el micrófono pero dejamos la puerta abierta: esta horda apenas empieza, y la información sigue siendo nuestra mejor arma de resistencia.

Este episodio es posible gracias a:

Doctora Katz – Gracias a nuestra patrocinadora oficial por acompañarnos a apagar los fuegos de la migraña a lo largo de este viaje. Porque transitar la madurez con furia es una opción, pero transitarla con dolor de cabeza no debería serlo. Si tú también quieres recuperar el control de tus días, agenda tu consulta en doctorakatz.com.mx.

En este episodio encontrarás:
La danza de la furia: Por qué la rabia en la perimenopausia y la menopausia no es un error del sistema, sino una respuesta lógica que bien encauzada nos llena de poder.

• El recuento de la temporada: Lo que nos dolió, lo que nos hizo reír y los mitos más grandes que logramos tirar gracias a nuestras expertas y testimonios.
• Información como revolución: Por qué seguir compartiendo, hablando y educándonos sobre nuestros cuerpos es fundamental para que ninguna otra mujer vuelva a vivir esta etapa a ciegas.

✍️ El Ejercicio Literario Final:

Cerramos el cuaderno de la temporada. Descubre el ejercicio en el episodio y mándanos tu texto por correo a lasfuriosaspodcast@gmail.com . ¡Queremos que tu voz sea parte de lo que viene!

Biblioteca Furiosa (Libros recomendados):

• 📖 Pelea de gallos – María Fernanda Ampuero
• 📖 La danza de la ira (La danza de la ira) – Harriet Lerner
• 📖 Ellas hablan (Mujeres hablando) – Miriam Toews
• 🛒 Encuentra todos los libros de esta temporada en nuestra tiendita: amazon.com/shop/awokenbeauty

¡La tribu sigue viva! Mándanos tus sugerencias

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Créditos y Equipo Furioso:

• Diseño de imagen: Viridiana Ramírez
• Producción: Sergio Campos
• Producido por: Memorist

Si este viaje te salvó de sentirte sola, ayudanos a que la información llegue a más mujeres: comparte este cierre de temporada con tu horda de amigas, síguenos y déjanos tus 5 estrellas. ¡Gracias por rugir con nosotras!

En esta plática sin rodeos, Karla, Kelly y Esther nos metemos de lleno a la cocina y al metabolismo en la perimenopausia y la menopausia. Hablamos de cómo cambia nuestra relación emocional con los alimentos cuando las hormonas se alborotan, qué onda con la temida resistencia a la insulina en esta etapa y cuánta proteína necesitamos comer realmente para no perder masa muscular. Además, Esther rompe de una vez por todos los mitos peligrosos del ayuno intermitente y nos revela un secreto de salud que te va a volar la cabeza: ¡la maravilla de las maravillas que es la ciruela pasa!

Este episodio es posible gracias a:

Doctora Katz – Porque si la resistencia a la insulina y los cambios en tu cuerpo ya te tienen lidiando con suficiente estrés, lo último que necesitas es que una migraña te arruine el día. La Dra. Rachel Katz es especialista en aliviar esos dolores de cabeza que empeoran con los desajustes metabólicos y hormonales. Recupera tu bienestar y agenda en doctorakatz.com.mx .

En este episodio encontrarás:

• La montaña rusa emocional y la comida: Por qué en esta etapa florecen los antojos incontrolables y cómo hackear la química de tu cerebro para comer desde la paz y no desde la ansiedad.
• Proteína y resistencia a la insulina: La guía definitiva para entender cómo procesa tu cuerpo los carbohidratos ahora y cuánta proteína debes meter en tu plato para proteger tus músculos y tus huesos.
• Ayuno intermitente desmitificado: ¿Realmente le sirve a una mujer en transición hormonal o solo te está elevando el cortisol? Esther nos da la verdad científica.
• El superalimento olvidado: Descubre por qué la ciruela pasa es la joya de la corona para la salud ósea, digestiva y hormonal en la madurez.

✍️ El Ejercicio Literario del Episodio:

Escribir para sanar. el apetito. Encuentra el ejercicio de escritura dentro del episodio.  Mándanos tu texto por correo a lasfuriosaspodcast@gmail.com.

Biblioteca Furiosa (Libros recomendados):

• 📖 La dependienta – Sayaka Murata
• 📖 Respira (Breath) – James Nestor
• 📖 Alargar tu esperanza de vida (Lifespan) – David Sinclair
• 📖 La mirada de Medusa – Natalie Haynes
• 📖 La niña que bebió la luna – Kelly Barnhill
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Sigue a Esther en sus espacios:

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Si a ti también ya te dio hambre de aprender a cuidar tu cuerpo sin dietas de hambre, dale amor a este proyecto: comparte el episodio con tus amigas, síguenos en tu plataforma favorita y déjanos 5 estrellas.

¡Llegamos al noveno episodio y seguimos con los Testimoniales Furiosos ! En esta ocasión nos acompaña una mujer brillante: Mercedes Rodríguez , una académica e investigadora ambientalista sumamente chida. Pero más allá de las aulas y los papers científicos, Mercedes vino a abrirnos el corazón sobre una estrategia de supervivencia que planeó con años de anticipación.

Mercedes nos cuenta la neta de cómo decidió prepararse mental y básicamente para la menopausia tras haber vivido de cerca la experiencia de su madre, quien "se volvió loca" por el caos hormonal mientras su padre se hundía en una profunda tristeza. Para romper el ciclo, Mercedes usó su mente científica como escudo. Además, como experta en cambio climático, nos regala una perspectiva fascinante (y alarmante) de cómo la crisis ambiental y las temperaturas extremas se cruzan con nuestra propia salud hormonal y potencian los síntomas. Una plástica transformadora, inteligente y con mucha conciencia ecológica.

Este episodio es posible gracias a:

Doctora Katz – Porque si el calentamiento global y tus propios bochornos ya te tienen sintiendo que vives en el mismísimo centro de la Tierra, lo último que necesitas es una migraña que te nuble el día. La Dra. Rachel Katz es especialista en aliviar esos dolores de cabeza que empeoran con los cambios hormonales y el estrés. Agenda tu consulta en doctorakatz.com.mx .

En este episodio encontrarás:

• La estrategia de prevención: Cómo prepararte conscientemente para la menopausia cuando el referente familiar que tuviste fue caótico y doloroso.
• Hormonas bajo el cambio climático: Cómo afecta la crisis ambiental a las mujeres en esta etapa y por qué el aumento global de temperatura es el peor enemigo de tus bochornos.
• Sanar la memoria familiar: El proceso de entender el sufrimiento de nuestros padres en su madurez para nosotras poder vivir la nuestra desde un lugar de paz y control.

✍️ El Ejercicio Literario del Episodio:

La escritura como puente entre generaciones. Te invitamos a hacer el ejercicio de esta semana: encuéntralo dentro del episodio. Mándanos tu texto por correo a lasfuriosaspodcast@gmail.com .

Biblioteca Furiosa (Libros recomendados):

• 📖 Prosa completa – Alejandra Pizarnik
• 📖 Kim Ji-young, nacida en 1982 – Cho Nam-joo
• 📖 Fragilidades – Sara Bú
• 📖 La felicidad clandestina – Clarice Lispector
• 🛒 Encuentra todos los libros y productos que recomendamos en nuestra tiendita: amazon.com/shop/awokenbeauty

Sigue a Mercedes en sus redes:

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En esta plática tan reveladora como divertida, Karla, Kelly y la Dra. Edna rompe el tabú definitivo de la madurez. Venimos a hablar del piso pélvico en la perimenopausia y la menopausia, pero ojo: no todo se arregla haciendo los típicos ejercicios de Kegel. Descubrimos que el piso pélvico ¡también se contractura por el estrés!, aprendimos a identificar las señales de alerta y pusimos sobre la mesa el mejor remedio natural, placentero y científico que existe para mantener esa zona sana y fuerte: los orgasmos .

Este episodio es posible gracias a:

Doctora Katz – Porque si estornudar, reírte a carcajadas o saltar ya te hace dudar de tu piso pélvico, lo último que necesitas en la vida es que encima te explota la cabeza por una migraña. La Dra. Rachel Katz es especialista en entender y aliviar esos dolores de cabeza que nadie más sabe cómo quitarte. Ponle fin al sufrimiento y agenda tu consulta en doctorakatz.com.mx .

En este episodio encontrarás:

• ¿Qué le pasa al piso pélvico con el bajón hormonal?: La verdad científica de cómo la pérdida de estrógenos afecta los músculos de nuestra pelvis y qué podemos hacer al respecto.
• La contractura del piso pélvico: Sorpresa: a veces el problema no es que el músculo esté flojo, sino que está hipertónico (excesivamente tenso y contracturado) debido al estrés cotidianos. ¿Cómo se libera?
• Orgasmos como medicina: Por qué el placer no es un lujo, sino una necesidad médica en esta etapa. La Dra. Edna nos explica cómo las contracciones del orgasmo son el mejor entrenamiento y escudo de salud para tu zona íntima.

✍️ El Ejercicio Literario del Episodio:

Llevamos el placer a la tinta. Te invitamos a hacer el ejercicio de esta semana: encuéntralo dentro del episodio. Mándanos tu texto por correo a lasfuriosaspodcast@gmail.com (todo se queda bajo absoluta discreción de la tribu).

Biblioteca Furiosa (Libros recomendados):

• 📖 Cuentos eróticos para viudas punjabíes – Balli Kaur Jaswal
• 📖 Poesía – Linda Acosta
• 📖 La risa: El remedio definitivo – Osho
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Sigue a nuestra invitada y su clínica:

• Dra. Edna Cortés: @dra.edna.cortes
• Clínica Nova House: @novahousemexico

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¡Siguiente parada en nuestros Testimoniales! En este episodio nos sentamos a platicar con una verdadera crack de la industria culinaria: Gabriela Rentería, periodista gastronómica que conoce a todos los chefs de México y los mejores restaurantes del país. Pero detrás de los banquetes y las estrellas Michelin, hay una vida real compartida sin filtros.

Gaby nos cuenta la neta de cómo es vivir la perimenopausia mientras trabaja rodeada de comida, lidiando con la subida de peso y un diagnóstico de resistencia al cortisol. Por si eso fuera poco, nos comparte cómo navega esta transición siendo madre soltera de una hija adolescente (un choque de hormonas épico en una misma casa). Una plática deliciosa, honesta y llena de herramientas reales para sobrevivir al estrés metabólico.

Este episodio es posible gracias a:

Doctora Katz – Porque si lidiar con una adolescente y tener el cortisol por las nubes ya te tiene el estrés en la estratosfera, lo último que necesitas es que te explote la cabeza. La Dra. Katz es especialista en entender y quitar esos dolores de cabeza que empeoran con el estrés y las hormonas. Recupera tu paz y agenda en doctorakatz.com.mx.

En este episodio encontrarás:

• Periodismo, comida y metabolismo: El reto de tener un trabajo que gira en torno a comer en los mejores restaurantes mientras tu cuerpo cambia las reglas del juego con la subida de peso.
• La trampa del cortisol: Qué es la resistencia al cortisol, cómo se siente y qué está haciendo Gaby para regular el estrés y sanar su cuerpo desde la raíz.
• Dos generaciones, el mismo techo: Cómo sobrevive una madre soltera en perimenopausia criando a una hija adolescente. Alerta de spoiler: hay chispas, pero también mucha empatía.

✍️ El Ejercicio Literario del Episodio:

La escritura como válvula de escape. Te invitamos a hacer el ejercicio de esta semana, encuéntralo dentro del episodio. Mándanos tu texto por correo a lasfuriosaspodcast@gmail.com .

Biblioteca Furiosa (Libros recomendados):

• 📖 Carne – Ruth Ozeki
• 📖 Biografía de X – Catherine Lacey
• 📖 Poesía – Gioconda Belli
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👉 ¡Regalo para las Furiosas! Escucha el episodio completo porque dentro te dejamos un código de descuento exclusivo válido para los productos y suplementos de MenoGlow y Bioflora .

Este episodio es posible gracias a:

Doctora Katz – Porque si la perimenopausia ya te da suficientes motivos para que te explote la cabeza, no tienes por qué aguantar una migraña más. La Dra. Katz es especialista en entender, tratar y aliviar esos dolores de cabeza que nadie más sabe cómo quitarte. Agenda una consulta en doctorakatz.com.mx .

En este episodio encontrarás:

• Naturopatía y hormonas: Qué es y cómo puede ayudar la medicina natural basada en evidencia durante esta transición.
• El eje intestino-cerebro: Por qué tu salud digestiva dicta cómo te sientes emocional y básicamente.
• ¿Grupo de roca o bacterias? Les preguntamos: ¿conocían el estroboloma ? Es el conjunto de bacterias encargado de metabolizar los estrógenos, pero suena al nombre perfecto para una banda de rock pesado de puras Furiosas. ¿Quién se une?
• Herramientas de bienestar: Claves prácticas para combatir los bochornos, el insomnio y la neblina mental.

✍️ El Ejercicio Literario del Episodio:

Pasamos de la teoría a la página. Te invitamos a hacer el ejercicio de escritura creativa que propusimos en el episodio. Escribe tu texto y mándanoslo por correo a lasfuriosaspodcast@gmail.com .

Biblioteca Furiosa (Libros recomendados):

• 📖 Menopausia y cerebro – Lisa Mosconi
• 📖 Salvar el fuego – Guillermo Arriaga
• 📖 La escuela de las buenas madres – Jessamine Chan
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Comunidad y Recursos:

Sigue de cerca a nuestra invitada y descubre sus proyectos:

• MenoGlow: @menoglowmx
• Bioflora: @biofloramx
• Dra. Valerie Katthain @ dra.valeriekatthain

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Entre chismes del entretenimiento, risas y mucha pasión por los musicales, Susana nos abre las puertas a un tema del que se habla poquísimo: el combo explosivo de vivir con TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) durante la perimenopausia . ¿Qué pasa cuando los estrógenos bajan y la dopamina deciden irse a intermedio? Un episodio caótico, divertidísimo y profundamente honesto sobre cómo surfear el déficit de atención en la madurez sin perder el ritmo.

Este episodio es posible gracias a:

Doctora Katz – Porque si la perimenopausia ya se siente como si tuvieras un ensamble de claqué dentro de tu cabeza a las tres de la mañana, no tienes por qué aguantar una migraña más. La Dra. Katz es la aliada ideal para apagar el ruido y aliviar tus dolores de cabeza. Agenda tu consulta en doctorakatz.com.mx .

En este episodio encontrarás:

• TDAH + Hormonas: El impacto real del bajón estrogénico en la neurodivergencia y por qué la falta de enfoque se vuelve el personaje principal en la perimenopausia.
• Tras bambalinas de la farándula: Cómo se navega una carrera tan demandante, eventos y alfombras rojas mientras tu cuerpo está cambiando las reglas del juego.
• Vivir a todo volumen: El testimonio de una mujer que no se detiene, que ama los musicales y que nos demuestra que esta etapa también se puede vivir con muchísima intensidad y brillo.

✍️ El Ejercicio Literario del Episodio:

Escribir para ordenar el caos. Te invitamos a hacer el ejercicio de esta semana que se encuentra dentro del episodio. Mándanos tu texto por correo a lasfuriosaspodcast@gmail.com . ¡Queremos leer tu guion!

Biblioteca Furiosa (Libros recomendados):

• 📖 Devoradores de libros (The Book Eaters) – Sunyi Dean
• 📖 Un lugar soleado para gente sombría – Mariana Enríquez
• 📖 Asimov vuelve a reír – Isaac Asimov
• 📖 Los testamentos (Los testamentos) – Margaret Atwood
• 🛒 Encuentra todos los libros y productos que recomendamos en nuestra tiendita: amazon.com/shop/awokenbeauty

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Si sientes que la perimenopausia y la menopausia llegaron acompañadas de un martillo implacable dentro de tu cráneo, no estás loca ni te lo estás inventando. Las fluctuaciones hormonales son las villanas perfectas detrás de estos dolores. En este episodio, Karla, Kelly y la Dra. Katz desmitifican la migraña, explican por qué nos da con tanta furia en esta etapa y nos dan soluciones reales (científicas y sin rodeos) para dejar de sufrir en silencio.

Este episodio es posible gracias a:

Doctora Katz – Sí, ¡nuestra invitada de hoy es también quien patrocina este espacio de catarsis! Porque si la transición hormonal ya es lo suficientemente pesada, no tienes por qué aguantar una migraña más. Recupera tu paz, ponle fin al dolor y agenda una consulta entrando directamente a doctorakatz.com.mx.

En este episodio encontrarás:

• Hormonas y migraña: La verdad científica de por qué tus dolores de cabeza empeoran o cambian por completo en la peri y la menopausia.
• Más que un "simple dolor": Cómo identificar cuando un dolor de cabeza se convierte en una migraña real y por qué el típico "tómate una aspirina y duérmete" no sirve de nada.
• Tratamientos que sí funcionan: Herramientas y opciones médicas para retomar el control de tus días sin que el dolor te paralice.

✍️ El Ejercicio Literario del Episodio:

Pasamos el dolor al papel. Te invitamos a hacer el ejercicio de escritura creativa de esta semana: encuéntralo dentro del episodio. Mándanos tu texto a lasfuriosaspodcast@gmail.com . Nos va a encantar leer tu catarsis.

Biblioteca Furiosa (Libros recomendados):

• 📖 Isla – Allegra Goodman
• 📖 Diario del dolor – María Luisa Puga
• 📖 La nueva menopausia (y La nueva perimenopausia ) – Dra. María Claire Haver
• 🛒 Encuentra todos los libros y productos que recomendamos en nuestra tiendita: amazon.com/shop/awokenbeauty

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Nuestra primera invitada de honor es Adina Chelminsky : economista, escritora y, de verdad, una burra arisca de pura cepa. En este episodio jugamos, nos carcajeamos y perdimos el hilo de la conversación unas veinte veces porque la niebla mental nos atacó a las tres al mismo tiempo. Una plática caótica, lúdica y profundamente real para reírnos de lo que no podemos controlar.

Este episodio es posible gracias a:

Doctora Katz – Porque si la perimenopausia ya te da suficientes motivos para que te explote la cabeza (o para que la niebla mental te haga olvidar dónde dejaste las llaves), no tienes por qué aguantar una migraña más. La Dra. Katz es especialista en aliviar esos dolores de cabeza que nadie más entiende. Agenda tu consulta en doctorakatz.com.mx .

En este episodio encontrarás:

• El diario de una Burra Arisca: Cómo vive Adina la transición hormonal entre el trabajo, sus tres hijos adultos y un matrimonio de más de 30 años.
• Niebla mental colectiva: Un testimonio real (y muy divertido) de lo que pasa cuando a tres mujeres en plenitud se les olvida la palabra que iban a decir a mitad de una frase.
• Hacer comunidad desde la risa: Por qué ver cómo otras mujeres atraviesan esta misma época con humor es la mejor terapia que existe.

✍️ El Ejercicio Literario del Episodio:

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Biblioteca Furiosa (Recomendaciones del episodio):

• 📖 Tres mujeres – Lisa Taddeo
• 📖 Mujeres de ojos grandes – Ángeles Mastretta
• 🎬 Je m'appelle Agneta (Película)
• 🛒 Encuentra todos los libros y productos que recomendamos en nuestra tiendita: amazon.com/shop/awokenbeauty

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Pero ojo, no todo es culpa de la biología. Como nuestra querida Kelly es coach de sexualidad e intimidad, esta vez toma el control del micrófono para explicarnos que, a veces, el peor anticonceptivo o el enemigo número uno del deseo no son las hormonas, sino la maldita carga mental.

Junto a Karla, desarman los mitos del "deseo apagado", analizan cómo el cansancio y el exceso de responsabilidades nos desconectan del cuerpo, y nos recuerdan que el placer no tiene fecha de caducidad. Un episodio sin censura, con humor negro y herramientas reales para vaciar la cabeza y reconectar con la intimidad.

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En este episodio encontrarás:

• Hormonas vs. Carga Mental: Por qué el agotamiento psicológico apaga el deseo mucho antes que la caída de estrógenos.
• La perspectiva de la experta: Kelly nos explica la ciencia detrás de la respuesta sexual femenina y los bloqueadores del placer.
• Reescribiendo las reglas: Consejos prácticos de coaching para quitarte mochilas de encima y volver a habitar tu cuerpo

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Biblioteca Furiosa (Libros recomendados):

• 📖 Diario de menopausia – Laura Wittner
• 📖 Ven tal como eres – Emily Nagoski

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Karla es escritora, profesora universitaria, mamá de Santi y María, y oficialmente está en la menopausia. Kelly tiene vidas alternas, es coach de sexualidad e intimidad y también escribe, es mamá de tres "dragones" y navega las aguas de la perimenopausia.

Ambas comparten tres cosas: una sobredosis de hormonas y una furia monumental por la falta de información, empatía y cuidado que existe alrededor de esta etapa de la vida y el amor profundo por la lectura y escritura. Acompáñanos en este viaje hormonal y literario cargado de datos duros, humor negro y cero filtros.

Este episodio es posible gracias a:

Doctora Katz – Porque si la perimenopausia ya te da suficientes motivos para que te explote la cabeza, no tienes por qué aguantar una migraña más. La Dra. Katz es especialista en entender, tratar y aliviar esos dolores de cabeza que nadie más sabe cómo quitarte. Recupera tu paz y agenda una consulta entrando a doctorakatz.com.mx .

En este episodio encontrarás:

• Presentación oficial: Quiénes somos y por qué decidimos abrir el micrófono.
• La crisis silenciosa: La alarmante falta de información médica y social sobre la peri y la menopausia.
• Hormonas y letras: Cómo reescribir el cuerpo en esta nueva etapa, y la gran herramienta que es la escritura y la lectura para empoderarnos.

✍️ El Ejercicio Literario del Episodio:

En esta sección pasamos de la queja a la página. Te invitamos a hacer el ejercicio de escritura creativa que te proponemos. ¡No te lo quedes guardado! Escribe tu texto y mándanoslo por correo a lasfuriosaspodcast@gmail.com . Nos encantará leerte y compartir esa catarsis contigo.

Biblioteca Furiosa (Libros recomendados):

• 📖 Tienes que mirar – Anna Starobinets
• 📖 El cambio – Kirsten Miller
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