Jetzt, nicht irgendwann! Transistor (https://transistor.fm) https://feeds.transistor.fm/jetzt-nicht-irgendwann Wissen, Gedanken, (Selbst-)Gespräche zu Training, Ernährung, Mindest, Leben. 2024 Yvonne Petzke 49f32107-0939-5d2a-9a15-95bbbd2058f1 no de Sat, 11 Oct 2025 07:30:10 +0200 Wed, 03 Dec 2025 06:28:13 +0100 https://img.transistor.fm/rGw0nexPjqDQxXULp3ktkDwZeWZP8y7lPJPJ5TUHogs/rs:fill:0:0:1/w:1400/h:1400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS81ZjRl/NjdlYzhjN2E4YTQ3/MTMzZWExOTk3Zjkx/ZTY1My5wbmc.jpg Jetzt, nicht irgendwann! episodic Yvonne Petzke Wissen, Gedanken, (Selbst-)Gespräche zu Training, Ernährung, Mindest, Leben. Wissen, Gedanken, (Selbst-)Gespräche zu Training, Ernährung, Mindest, Leben. Biohacking, Longevity, gesunde Ernährung, Sport-Coaching Yvonne Petzke ich@yvonnepetzke.de No No Fiteinander #4 - Schmerzfrei um jeden Preis? Der Bullshit der Leistungsgesellschaft 23 23 Fiteinander #4 - Schmerzfrei um jeden Preis? Der Bullshit der Leistungsgesellschaft full 46adaba5-f0e3-488e-9653-71346b74859c https://share.transistor.fm/s/60233ff9 Sat, 11 Oct 2025 07:30:00 +0200 Yvonne Petzke Yvonne Petzke 2994 Biohacking, Longevity, gesunde Ernährung, Sport-Coaching No Fiteinander #2 - echtes Leben, Downs und Ups 22 22 Fiteinander #2 - echtes Leben, Downs und Ups full feb11fe6-84de-487d-8b74-d527bc88c9ef https://share.transistor.fm/s/c165c7f4 Schon beim Einstieg wird es ernst, aber irgendwie haben wir zum Ende hin wieder Motivation und positive Energie streuen können. 

]]> Schon beim Einstieg wird es ernst, aber irgendwie haben wir zum Ende hin wieder Motivation und positive Energie streuen können. 

]]> Fri, 19 Sep 2025 23:08:23 +0200 Yvonne Petzke Yvonne Petzke 3222 Schon beim Einstieg wird es ernst, aber irgendwie haben wir zum Ende hin wieder Motivation und positive Energie streuen können. 

]]> Biohacking, Longevity, gesunde Ernährung, Sport-Coaching No #20 Denkste dir nich aus 21 21 #20 Denkste dir nich aus full 543e4daa-6eca-4d36-9baa-692f1cfdc73e https://share.transistor.fm/s/8af6acce Mon, 15 Sep 2025 14:34:57 +0200 Yvonne Petzke Yvonne Petzke 838 Biohacking, Longevity, gesunde Ernährung, Sport-Coaching No Fiteinander #1 - das Kennenlernen zwischen Jaqueline Boy + mir 20 20 Fiteinander #1 - das Kennenlernen zwischen Jaqueline Boy + mir full c8b8ea6a-2495-4cfd-97b0-628ce6f76b3d https://share.transistor.fm/s/144a3830 Zwei Frauen - urplötzliches Vertrauen und so viele Gemeinsamkeiten. 
Heute: wie und wann haben wir uns kennenglernt und was verbindet uns. 

]]> Zwei Frauen - urplötzliches Vertrauen und so viele Gemeinsamkeiten. 
Heute: wie und wann haben wir uns kennenglernt und was verbindet uns. 

]]> Sat, 13 Sep 2025 08:43:49 +0200 Yvonne Petzke Yvonne Petzke 1789 Zwei Frauen - urplötzliches Vertrauen und so viele Gemeinsamkeiten. 
Heute: wie und wann haben wir uns kennenglernt und was verbindet uns. 

]]> Biohacking, Longevity, gesunde Ernährung, Sport-Coaching No #19 Abendtraining und Schlaf 19 19 #19 Abendtraining und Schlaf full c18ca877-924c-41a4-aaa7-c2132d5c7535 https://share.transistor.fm/s/23fa257d Killt eine knackige Abendsession wirklich DEINEN Schlaf oder ist es eher die Nachbarin, die dies erzählt? 
Kleine Tipps und meine Sicht - hier, heute. Gern. 

]]> Killt eine knackige Abendsession wirklich DEINEN Schlaf oder ist es eher die Nachbarin, die dies erzählt? 
Kleine Tipps und meine Sicht - hier, heute. Gern. 

]]> Wed, 03 Sep 2025 14:35:39 +0200 Yvonne Petzke Yvonne Petzke 743 Killt eine knackige Abendsession wirklich DEINEN Schlaf oder ist es eher die Nachbarin, die dies erzählt? 
Kleine Tipps und meine Sicht - hier, heute. Gern. 

]]> Biohacking, Longevity, gesunde Ernährung, Sport-Coaching No #18 Unperfekt toll 18 18 #18 Unperfekt toll full f5f839f7-77e0-4aac-894d-0eb5eba8610d https://share.transistor.fm/s/b9c4d238 Muss alles perfekt sein oder geht es auch entspannter? 
Aus dem Leben mit kleinen Denkanstößen für Dich. 

]]> Muss alles perfekt sein oder geht es auch entspannter? 
Aus dem Leben mit kleinen Denkanstößen für Dich. 

]]> Fri, 22 Aug 2025 18:08:48 +0200 Yvonne Petzke Yvonne Petzke 924 Muss alles perfekt sein oder geht es auch entspannter? 
Aus dem Leben mit kleinen Denkanstößen für Dich. 

]]> Biohacking, Longevity, gesunde Ernährung, Sport-Coaching No #17 Kleine Dinge am Tag 17 17 #17 Kleine Dinge am Tag full c3688f8a-1aa0-4b90-98e7-ae96234a4b02 https://share.transistor.fm/s/87c9852a Das schlechte Gewissen nagt. Doch der Alltag lässt dich keinen größeren Sportblock, der dir so gut tun würde, absolvieren. 

Ich habe ein paar Tipps für dich erklärt. Vielleicht helfen sie dir. 

]]> Das schlechte Gewissen nagt. Doch der Alltag lässt dich keinen größeren Sportblock, der dir so gut tun würde, absolvieren. 

Ich habe ein paar Tipps für dich erklärt. Vielleicht helfen sie dir. 

]]> Thu, 10 Jul 2025 13:33:41 +0200 Yvonne Petzke Yvonne Petzke 424 Das schlechte Gewissen nagt. Doch der Alltag lässt dich keinen größeren Sportblock, der dir so gut tun würde, absolvieren. 

Ich habe ein paar Tipps für dich erklärt. Vielleicht helfen sie dir. 

]]> Biohacking, Longevity, gesunde Ernährung, Sport-Coaching No #16 Zahnpasta 16 16 #16 Zahnpasta full 81145fe0-642c-4c37-9ef5-2691bdcfe2d8 https://share.transistor.fm/s/9a5784ce Über Wasserstoffperoxid, Mikroplastik and Friends. 
Diese Folge wird dich Schlucken lassen und zukünftig wirst du etwas besonnener Zahnpasta in den Warenkorb legen. Versprochen!

Gern! Immer gern! 

]]> Über Wasserstoffperoxid, Mikroplastik and Friends. 
Diese Folge wird dich Schlucken lassen und zukünftig wirst du etwas besonnener Zahnpasta in den Warenkorb legen. Versprochen!

Gern! Immer gern! 

]]> Wed, 12 Feb 2025 13:32:51 +0100 Yvonne Petzke Yvonne Petzke 945 Über Wasserstoffperoxid, Mikroplastik and Friends. 
Diese Folge wird dich Schlucken lassen und zukünftig wirst du etwas besonnener Zahnpasta in den Warenkorb legen. Versprochen!

Gern! Immer gern! 

]]> Biohacking, Longevity, gesunde Ernährung, Sport-Coaching No #15 Routinen im Urlaub - Trinken + Essen 15 15 #15 Routinen im Urlaub - Trinken + Essen full aa130960-656a-4420-a113-0301cb9d41b4 https://share.transistor.fm/s/3f4fad4a 2,5 bis 3 Liter pro Tag trinken? 
Tägliche Routinen ein halten?

Daran strugglen Viele nicht nur - oder vor allem? - im Urlaub. 
Darum ein paar hilfreiche Tipps für Dich. 

]]> 2,5 bis 3 Liter pro Tag trinken? 
Tägliche Routinen ein halten?

Daran strugglen Viele nicht nur - oder vor allem? - im Urlaub. 
Darum ein paar hilfreiche Tipps für Dich. 

]]> Mon, 10 Feb 2025 15:30:09 +0100 Yvonne Petzke Yvonne Petzke 1318 2,5 bis 3 Liter pro Tag trinken? 
Tägliche Routinen ein halten?

Daran strugglen Viele nicht nur - oder vor allem? - im Urlaub. 
Darum ein paar hilfreiche Tipps für Dich. 

]]> Biohacking, Longevity, gesunde Ernährung, Sport-Coaching No #14 Breathwork + Übung 14 14 #14 Breathwork + Übung full 83ddc25e-69ad-409c-b67f-1ee3538ce42f https://share.transistor.fm/s/6c88e134 Breathwork ist völliger Schwachsinn? Denkst Du? 
Dann bleib gern dran. 

Ab Minute 9:18 gibt es die Geführte Atemübung. 

]]> Breathwork ist völliger Schwachsinn? Denkst Du? 
Dann bleib gern dran. 

Ab Minute 9:18 gibt es die Geführte Atemübung. 

]]> Tue, 04 Feb 2025 08:00:00 +0100 Yvonne Petzke Yvonne Petzke 1021 Breathwork ist völliger Schwachsinn? Denkst Du? 
Dann bleib gern dran. 

Ab Minute 9:18 gibt es die Geführte Atemübung. 

]]> Biohacking, Longevity, gesunde Ernährung, Sport-Coaching No #13 Irrelevantes zum 1., 2, oder 3. Halbmarathon 13 13 #13 Irrelevantes zum 1., 2, oder 3. Halbmarathon full f0723756-5353-4bad-b252-301990616e9a https://share.transistor.fm/s/0fe9482c Es gibt eine Reihe von Dingen, die aus meiner Sicht absolut unnütz für Laufanfangende sind, aber von vielen Seiten propagiert werden. 

Klare Aufzählung mit klarer Kante. 

Denn es gibt nur eins, was dich zur Medaille bringt: Training! 

]]> Es gibt eine Reihe von Dingen, die aus meiner Sicht absolut unnütz für Laufanfangende sind, aber von vielen Seiten propagiert werden. 

Klare Aufzählung mit klarer Kante. 

Denn es gibt nur eins, was dich zur Medaille bringt: Training! 

]]> Sun, 02 Feb 2025 08:00:00 +0100 Yvonne Petzke Yvonne Petzke 901 Es gibt eine Reihe von Dingen, die aus meiner Sicht absolut unnütz für Laufanfangende sind, aber von vielen Seiten propagiert werden. 

Klare Aufzählung mit klarer Kante. 

Denn es gibt nur eins, was dich zur Medaille bringt: Training! 

]]> Biohacking, Longevity, gesunde Ernährung, Sport-Coaching No #12 DU BIST GENUG 12 12 #12 DU BIST GENUG full e406f4e9-d7b6-4da0-aacc-43ef475ef39e https://share.transistor.fm/s/2cf23151 Für Dich! 

]]> Für Dich! 

]]> Thu, 30 Jan 2025 08:00:00 +0100 Yvonne Petzke Yvonne Petzke 255 Für Dich! 

]]> Biohacking, Longevity, gesunde Ernährung, Sport-Coaching No #11 Interview mit Tine 11 11 #11 Interview mit Tine full 2ca696e2-c17c-4c05-b28b-ddea239ea6d2 https://share.transistor.fm/s/6a0f0305 Tine lässt ihr verrücktes Jahr 2024 zusammen mit mir Revue passieren. 
Es geht um Diagnosen, die sie eigentlich am Laufen hintern sollten; das Warum sie nach wie vor laufend unterwegs ist; wie sie ihre läuferische Zukunft sieht und um Schichtdienst und noch so einiges Verrücktes... 

Hör selbst rein und lass dich inspirieren. 

]]> Tine lässt ihr verrücktes Jahr 2024 zusammen mit mir Revue passieren. 
Es geht um Diagnosen, die sie eigentlich am Laufen hintern sollten; das Warum sie nach wie vor laufend unterwegs ist; wie sie ihre läuferische Zukunft sieht und um Schichtdienst und noch so einiges Verrücktes... 

Hör selbst rein und lass dich inspirieren. 

]]> Tue, 28 Jan 2025 13:46:10 +0100 Yvonne Petzke Yvonne Petzke 3399 Tine lässt ihr verrücktes Jahr 2024 zusammen mit mir Revue passieren. 
Es geht um Diagnosen, die sie eigentlich am Laufen hintern sollten; das Warum sie nach wie vor laufend unterwegs ist; wie sie ihre läuferische Zukunft sieht und um Schichtdienst und noch so einiges Verrücktes... 

Hör selbst rein und lass dich inspirieren. 

]]> Biohacking, Longevity, gesunde Ernährung, Sport-Coaching No #10 Wochenplanung 10 10 #10 Wochenplanung full 9056b667-14c0-4306-8158-748cd6f47f16 https://share.transistor.fm/s/dfd162b7 Kleine Tipps, wie du aus deiner Trainingswoche den Stress heraus nimmst;
über Morgensonne; Krafttraining und auf den Körper hören. 

]]> Kleine Tipps, wie du aus deiner Trainingswoche den Stress heraus nimmst;
über Morgensonne; Krafttraining und auf den Körper hören. 

]]> Thu, 23 Jan 2025 07:00:00 +0100 Yvonne Petzke Yvonne Petzke 1633 Kleine Tipps, wie du aus deiner Trainingswoche den Stress heraus nimmst;
über Morgensonne; Krafttraining und auf den Körper hören. 

]]> Biohacking, Longevity, gesunde Ernährung, Sport-Coaching No #9 Potpourri zum Jahresstart 9 9 #9 Potpourri zum Jahresstart full 7b19f91b-1764-471f-9c9f-7961ea339be7 https://share.transistor.fm/s/09780274 Über nicht nur sportliche Streaks, Raunächte, Fasten und das Ding mit dem Kopf. 

]]> Über nicht nur sportliche Streaks, Raunächte, Fasten und das Ding mit dem Kopf. 

]]> Tue, 07 Jan 2025 14:47:28 +0100 Yvonne Petzke Yvonne Petzke 3074 Über nicht nur sportliche Streaks, Raunächte, Fasten und das Ding mit dem Kopf. 

]]> Biohacking, Longevity, gesunde Ernährung, Sport-Coaching No #8 Interview mit Sylvana 8 8 #8 Interview mit Sylvana full 2f56e4b7-b047-4b97-9bb9-70d09924476a https://share.transistor.fm/s/636950bd Sylvana - eine ganz normale Frau zwischen KleinkindBazillen; anspruchsvollem Job; phantastische-politischem Ehrenamt und sich selbst nicht vergessen. 

Höre gern rein und überleg mal, welche Ausrede deine liebste ist.

]]> Sylvana - eine ganz normale Frau zwischen KleinkindBazillen; anspruchsvollem Job; phantastische-politischem Ehrenamt und sich selbst nicht vergessen. 

Höre gern rein und überleg mal, welche Ausrede deine liebste ist.

]]> Thu, 26 Dec 2024 09:52:11 +0100 Yvonne Petzke Yvonne Petzke 2305 Sylvana - eine ganz normale Frau zwischen KleinkindBazillen; anspruchsvollem Job; phantastische-politischem Ehrenamt und sich selbst nicht vergessen. 

Höre gern rein und überleg mal, welche Ausrede deine liebste ist.

]]> Biohacking, Longevity, gesunde Ernährung, Sport-Coaching No #7 Festessen Tipps 7 7 #7 Festessen Tipps full 256491d8-89de-440b-926e-b21cdb1e3747 https://share.transistor.fm/s/24c44174 Kleine Tipps als Ernährungsberaterin, um sich entspannt der Völlerei der kommenden Tage hinzugeben. 

Viel Spaß beim Hören und machen. 

Es sind die kleinen Dinge!!! 

]]> Kleine Tipps als Ernährungsberaterin, um sich entspannt der Völlerei der kommenden Tage hinzugeben. 

Viel Spaß beim Hören und machen. 

Es sind die kleinen Dinge!!! 

]]> Mon, 23 Dec 2024 10:06:05 +0100 Yvonne Petzke Yvonne Petzke 494 Kleine Tipps als Ernährungsberaterin, um sich entspannt der Völlerei der kommenden Tage hinzugeben. 

Viel Spaß beim Hören und machen. 

Es sind die kleinen Dinge!!! 

]]> Biohacking, Longevity, gesunde Ernährung, Sport-Coaching No #6 Interview mit Heike 6 6 #6 Interview mit Heike full 7c5813f5-e634-4220-a5a2-6382493d4883 https://share.transistor.fm/s/a952f988 Heike - eine ganz normale Frau erzählt, wie sie mit 43 ihre ersten 10km gefinished hat und viele Jahre später erst ihren ersten Marathon. Auch, wie sie von ihrem größten Supporter, Verpflegungsreicher und PaceImBlickHalter auf den Longruns unterstützt wird. 

Hör rein und lass dich inspirieren.

]]> Heike - eine ganz normale Frau erzählt, wie sie mit 43 ihre ersten 10km gefinished hat und viele Jahre später erst ihren ersten Marathon. Auch, wie sie von ihrem größten Supporter, Verpflegungsreicher und PaceImBlickHalter auf den Longruns unterstützt wird. 

Hör rein und lass dich inspirieren.

]]> Sun, 22 Dec 2024 10:00:00 +0100 Yvonne Petzke Yvonne Petzke 2769 Heike - eine ganz normale Frau erzählt, wie sie mit 43 ihre ersten 10km gefinished hat und viele Jahre später erst ihren ersten Marathon. Auch, wie sie von ihrem größten Supporter, Verpflegungsreicher und PaceImBlickHalter auf den Longruns unterstützt wird. 

Hör rein und lass dich inspirieren.

]]> Biohacking, Longevity, gesunde Ernährung, Sport-Coaching No #5 Tipps gegen graue Laune 5 5 #5 Tipps gegen graue Laune full 3ba1821d-50cf-49cc-8720-675b577eaadf https://share.transistor.fm/s/57951230 Heute ist Wintersonnenwende - die längste Nacht des Jahres. Ab morgen wird's wieder heller. 

Ich habe ein paar Ideen zusammengetragen, die dir dabei helfen können, die graue Laune einigermaßen zu überwinden. 

]]> Heute ist Wintersonnenwende - die längste Nacht des Jahres. Ab morgen wird's wieder heller. 

Ich habe ein paar Ideen zusammengetragen, die dir dabei helfen können, die graue Laune einigermaßen zu überwinden. 

]]> Sat, 21 Dec 2024 11:09:28 +0100 Yvonne Petzke Yvonne Petzke 664 Heute ist Wintersonnenwende - die längste Nacht des Jahres. Ab morgen wird's wieder heller. 

Ich habe ein paar Ideen zusammengetragen, die dir dabei helfen können, die graue Laune einigermaßen zu überwinden. 

]]> Biohacking, Longevity, gesunde Ernährung, Sport-Coaching No #4 Interview mit Sarah 4 4 #4 Interview mit Sarah full 93db009e-0c44-4278-9374-72c915926429 https://share.transistor.fm/s/bea69d85 Thu, 19 Dec 2024 16:36:46 +0100 Yvonne Petzke Yvonne Petzke 1122 Biohacking, Longevity, gesunde Ernährung, Sport-Coaching No #3 Der Fortschritt 3 3 #3 Der Fortschritt full 35efa712-d1c1-4871-b3f5-6857aac5352e https://share.transistor.fm/s/df420611 Die Zeit vergeht, aber du erkennst keinen Fortschritt? 

Ich erzähle dir heute Geschichten aus dem Trainerleben und gebe dir ein paar Tipps. Dann klappt's auch mit dem Erkennen der kleinsten Fortschritte. 

]]> Die Zeit vergeht, aber du erkennst keinen Fortschritt? 

Ich erzähle dir heute Geschichten aus dem Trainerleben und gebe dir ein paar Tipps. Dann klappt's auch mit dem Erkennen der kleinsten Fortschritte. 

]]> Wed, 18 Dec 2024 06:09:50 +0100 Yvonne Petzke Yvonne Petzke 578 Die Zeit vergeht, aber du erkennst keinen Fortschritt? 

Ich erzähle dir heute Geschichten aus dem Trainerleben und gebe dir ein paar Tipps. Dann klappt's auch mit dem Erkennen der kleinsten Fortschritte. 

]]> Biohacking, Longevity, gesunde Ernährung, Sport-Coaching No #2 Meta Down - Was ist Zeit 2 2 #2 Meta Down - Was ist Zeit full f066d351-f2e0-45bf-bbf3-5a56fc909eb5 https://share.transistor.fm/s/e1ea22c6 FOMO - die Angst, etwas zu verpassen, hat gestern mal wieder weltweit zu Schnappatmung bei vielen gesorgt. Meine Gedanken dazu für dich.

]]> FOMO - die Angst, etwas zu verpassen, hat gestern mal wieder weltweit zu Schnappatmung bei vielen gesorgt. Meine Gedanken dazu für dich.

]]> Thu, 12 Dec 2024 08:23:29 +0100 Yvonne Petzke Yvonne Petzke 689 FOMO - die Angst, etwas zu verpassen, hat gestern mal wieder weltweit zu Schnappatmung bei vielen gesorgt. Meine Gedanken dazu für dich.

]]> Biohacking, Longevity, gesunde Ernährung, Sport-Coaching No #1 Am Anfang anfangen 1 1 #1 Am Anfang anfangen full 9565d6d6-896b-4af5-a702-d4c1f2ea0e89 https://share.transistor.fm/s/2c3e6da9 … der Anfang ist immer das Schwerste!

Dann gehen wir mal rein in das Projekt Podcast.

Schaun wir mal, was wird!!!

]]> … der Anfang ist immer das Schwerste!

Dann gehen wir mal rein in das Projekt Podcast.

Schaun wir mal, was wird!!!

]]> Wed, 11 Dec 2024 21:46:59 +0100 Yvonne Petzke Yvonne Petzke 477 … der Anfang ist immer das Schwerste!

Dann gehen wir mal rein in das Projekt Podcast.

Schaun wir mal, was wird!!!

]]> Biohacking, Longevity, gesunde Ernährung, Sport-Coaching No