Golden Running Girls

#013 Wenn Ultralaufen eine Lebensphilosophie wird

Bianca Rothermich & Lena Kallmeyer — Fri, 24 Apr 2026 06:00:00 +0200

Zu Gast Daniela Auer, seit 12 Jahren Ultraläuferin. Wir sprechen über ihren Weg zu den 100 Meilen und über ihr diesjähriges Ziel - das Race across Scottland. Inspierend, motivierend und fühlbar.

Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer.
Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben.

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#012 Laufen, Körpergefühl und Gesundheit – zu Gast: Physiotherapeutin Karola Wetzel

Bianca Rothermich & Lena Kallmeyer — Fri, 13 Mar 2026 06:00:00 +0100

In dieser Episode sprechen Bianca und Lena mit der Physiotherapeutin und Läuferin Karola Wetzel über die Bedeutung von Bewegung für unsere Gesundheit. Karola berichtet aus über 25 Jahren Praxiserfahrung und zeigt, warum viele Beschwerden nicht durch Sport, sondern durch Inaktivität entstehen. Gemeinsam sprechen sie über die Rolle von Training, Körperwahrnehmung und mentaler Einstellung, über typische Fehler beim Einstieg ins Laufen und darüber, warum kleine, regelmäßige Bewegungsroutinen oft der Schlüssel zu langfristiger Gesundheit sind. Außerdem teilt Karola ihre persönliche Laufgeschichte und erzählt, warum das Laufen für sie weit mehr ist als nur Sport.

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#011 Von Handballprofi zu Therapieexperte: Andi Kunz über seinen Weg zu Gesundheit und Beweglichkeit

Bianca Rothermich & Lena Kallmeyer — Fri, 30 Jan 2026 06:00:00 +0100

In dieser Episode teilen Bianca und Lena die inspirierende Reise von Andi Kunz, einem ehemaligen Handballprofi, der seine Erkenntnisse aus dem Leistungssport in die Welt der Physiotherapie und Rehabilitation übertragen hat. Es geht um die Bedeutung von ganzheitlichem Training, Körperbewusstsein und mentaler Stärke sowie um die Herausforderungen, die mit dem Übergang vom Profisport ins Berufsleben einhergehen. In dieser Folge bekommt ihr wertvolle Einblicke, wie Beweglichkeit und Stabilität die sportliche Leistung beeinflussen und wie wichtig es ist, auf den eigenen Körper zu hören, um Gesundheit und Lebensqualität zu fördern.

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#010 Christiane Schwarze - eine leidenschaftliche erfolgreiche Trailrunnerin

Bianca Rothermich & Lena Kallmeyer — Fri, 02 Jan 2026 06:00:00 +0100

In dieser inspirierenden Episode des Golden Running Girls Podcasts begrüßen Bianca und Lena zum ersten mal einen Gast: Christiane teilt nicht nur ihre persönlichen Erfahrungen und Herausforderungen beim Transalpine Run, sondern erklärt auch, wie die Balance zwischen Training, Ernährung und Regeneration entscheidend für ihre nachhaltige Leistungsfähigkeit ist. Diese Folge ermutigt Hörerinnen, ihre eigenen sportlichen Ziele zu setzen und die Freude an der Bewegung zu entdecken.

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#009 Laufen als Lebenselixier: Was Laufen für uns bedeutet

Bianca Rothermich & Lena Kallmeyer — Fri, 19 Dec 2025 06:00:00 +0100

In dieser inspirierenden Episode reflektieren Bianca und Lena über die transformative Kraft des Laufens. Sie teilen persönliche Einblicke und Geschichten darüber, wie das Laufen nicht nur physische Fitness fördert, sondern auch als Mittel zur mentalen Klarheit und emotionalen Heilung dient. Die Zuhörer erfahren, wie das Laufen in der Natur als wertvolle Auszeit wirkt und lebensverändernde Perspektiven auf alltägliche Herausforderungen eröffnet.

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#008 Schmerz und wieviel Ganzheitlichkeit darin steckt!

Bianca Rothermich & Lena Kallmeyer — Fri, 05 Dec 2025 06:00:00 +0100

In dieser Episode der Golden Running Girls beschäftigen sich Bianca und Lena intensiv mit dem Thema Schmerz im Sport und im Alltag. Sie werfen einen Blick auf die verschiedenen Facetten des Schmerzes, erläutern, wie Körper und Geist miteinander verbunden sind und welche Rolle Schmerz als Signal des Körpers spielt, um Probleme aufzuzeigen. Mit praxisnahen Tipps und persönlichen Geschichten motivieren sie dazu, Schmerz als Einladung zur Reflexion und Veränderung zu betrachten, um in Bewegung zu bleiben und die eigene Gesundheit zu fördern.

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#007 Ganzheitliches Training: Kraft, Beweglichkeit und Laufökonomie

Bianca Rothermich & Lena Kallmeyer — Fri, 21 Nov 2025 05:00:00 +0100

In dieser Episode von Golden Running Girls diskutieren Bianca und Lena die Bedeutung ganzheitlichen Trainings für LäuferInnen. Sie beleuchten den Zusammenhang zwischen Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauertraining und wie diese Elemente harmonisch in den Alltag integriert werden können, um langfristige Gesundheit und Leistungssteigerung zu fördern. Die HörerInnen erhalten wertvolle Tipps, wie sie ihr Training individuell anpassen können, um mit mehr Leichtigkeit und Freude ihre Ziele zu erreichen.

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#006 Die Kraft der inneren Motivation: Ziele setzen und den inneren Schweinehund überwinden

Bianca Rothermich & Lena Kallmeyer — Thu, 06 Nov 2025 05:00:00 +0100

In dieser Episode der Golden Running Girls geht es um den inneren Schweinehund und die Entfaltung persönlicher Motivation. Bianca und Lena beleuchten, wie wichtig inspirierende Ziele sind und wie sie uns helfen, auch bei schlechtem Wetter und widrigen Umständen aktiv zu bleiben. Sie teilen ihre eigenen Erfahrungen und Tipps, wie Zuhörer Schritt für Schritt ihre sportlichen und persönlichen Ziele erreichen können, und laden ein, den eigenen Weg zur Bewegung neu zu entdecken.

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#005 Alltag - Auszeit - Atmen. Mit Atemtechniken den Alltag entschleunigen

Bianca Rothermich & Lena Kallmeyer — Fri, 31 Oct 2025 05:00:00 +0100

In dieser aufschlussreichen Episode der Golden Running Girls ergründen Bianca und Lena, wie der Alltag das Wohlbefinden beeinflussen kann und wie man durch bewusste Atemtechniken Stress reduzieren kann. Die Hosts teilen persönliche Erlebnisse und geben praktische Tipps, wie kleine Auszeiten in der Natur und bewusste Atemübungen dazu beitragen, ein gesundes, freudvolles Leben zu führen. Diese Folge inspiriert dazu, die eigene Körperwahrnehmung zu stärken und den Alltag nicht nur zu überstehen, sondern aktiv zu gestalten.

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#004 Was ist Gesundheit? Über Bewegung, Dankbarkeit und innere Flexibilität

Bianca Rothermich & Lena Kallmeyer — Fri, 17 Oct 2025 06:00:00 +0200

In dieser Folge sprechen Bianca und Lena über das, was Gesundheit wirklich ausmacht – körperlich, geistig und emotional. Sie teilen persönliche Erlebnisse, diskutieren die Bedeutung von Bewegung, Flexibilität und Regeneration und zeigen, warum Dankbarkeit ein zentraler Schlüssel zu Wohlbefinden und innerer Stärke ist.

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#003 Bergabenteuer und Teamgeist: Erfahrungen beim Transalpine Run

Bianca Rothermich & Lena Kallmeyer — Wed, 10 Sep 2025 06:00:00 +0200

In dieser Episode reflektieren Bianca und Lena über ihre kürzliche eindrucksvolle Teilnahme am RUN 2 des Transalpine Run, einem herausfordernden Trailrunning-Event in den Alpen. Sie teilen persönliche Erlebnisse, den Balanceakt zwischen Training und Alltag und die unbeschreiblichen Glücksmomente, die das Laufen im Freien mit sich bringt. Diese inspirierende Folge zeigt, wie mentale Stärke und Teamarbeit nicht nur beim Sport, sondern auch im Alltag entscheidend sind.

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#001 Der Startschuss: Unsere Vision, unsere Leidenschaft, unser Podcast

Bianca Rothermich & Lena Kallmeyer — Sun, 24 Aug 2025 06:00:00 +0200

Bianca und Lena stellen sich vor und erzählen, wie aus ihrer Freundschaft und Leidenschaft fürs Laufen der Podcast Golden Running Girls entstanden ist. Sie sprechen über Freiheit, Körperbewusstsein, Training mit und ohne Plan, die Rolle von Sport im Alltag – und warum Bewegung viel mehr ist als Fitness.

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#002 Von Stillstand zu Flow – unser Weg zurück zur Bewegung

Bianca Rothermich & Lena Kallmeyer — Sun, 24 Aug 2025 06:00:00 +0200

In dieser sehr persönlichen Folge erzählen Bianca und Lena ihre Geschichten: Wie sie den Sport zwischen Beruf, Familie und Alltag manchmal verloren – und wiedergefunden haben. Es geht um Heilung, mentale Stärke, das Setzen großer Ziele und die Kraft der Bewegung. Ein tiefer Einblick in das, was die Golden Running Girls antreibt und warum Laufen so viel mehr ist als Training.

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#000 Golden Running Girls - Trailer

Bianca Rothermich & Lena Kallmeyer — Fri, 22 Aug 2025 20:36:04 +0200

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