Transistor (https://transistor.fm) https://feeds.transistor.fm/entspannung Diese geführte Entspannungsübung unterstützt dabei, Stress abzubauen, innere Anspannung zu reduzieren und das Nervensystem zu beruhigen. Die Übung richtet sich an Menschen, die unter anhaltendem Stress, innerer Unruhe oder stressbedingten körperlichen und psychischen Beschwerden leiden. Sie fördert Selbstregulation und kann helfen, wieder mehr Ruhe, Stabilität und Körperwahrnehmung zu finden. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube Die Inhalte dienen der Entspannung und Orientierung und ersetzen keine psychologische oder medizinische Behandlung. (c) Mag. Michaela Höfer 476357c7-2c19-5290-b001-de44665c669c yes en Tue, 10 Mar 2026 03:24:32 -0700 Tue, 10 Mar 2026 03:25:38 -0700 http://www.mentalkraftstube.at https://img.transistorcdn.com/-Zc3eJ1lZ63Ruhe1hB1WgIeLvPB7TuPQXUCLbNi7PvM/rs:fill:0:0:1/w:1400/h:1400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS81ODg4/ZGZiYmY2ZjE2YmM3/N2Y2NGU1MWU1NGEz/ZGQ4YS5wbmc.jpg http://www.mentalkraftstube.at serial Mag. Michaela Höfer Diese geführte Entspannungsübung unterstützt dabei, Stress abzubauen, innere Anspannung zu reduzieren und das Nervensystem zu beruhigen. Die Übung richtet sich an Menschen, die unter anhaltendem Stress, innerer Unruhe oder stressbedingten körperlichen und psychischen Beschwerden leiden. Sie fördert Selbstregulation und kann helfen, wieder mehr Ruhe, Stabilität und Körperwahrnehmung zu finden. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube Die Inhalte dienen der Entspannung und Orientierung und ersetzen keine psychologische oder medizinische Behandlung. Diese geführte Entspannungsübung unterstützt dabei, Stress abzubauen, innere Anspannung zu reduzieren und das Nervensystem zu beruhigen. Entspannungsübung Stressbewältigung Nervensystem Selbstregulation innere Ruhe psychische Gesundheit Stress abbauen Achtsamkeit Mag. Michaela Höfer No No 1 1 Stress Reset – 12 Minuten für deinen Körper full fe8df6f3-043a-4e93-8fe6-e63d34ed0c9b https://share.transistor.fm/s/3175be3e  Diese geführte Entspannungsübung unterstützt dabei, Stress zu reduzieren und das Nervensystem zu beruhigen. Ideal zur kurzen Regeneration nach einem fordernden Arbeitstag oder intensiven Meetings. 
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]>  Diese geführte Entspannungsübung unterstützt dabei, Stress zu reduzieren und das Nervensystem zu beruhigen. Ideal zur kurzen Regeneration nach einem fordernden Arbeitstag oder intensiven Meetings. 
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Mon, 29 Dec 2025 22:15:54 -0800 Mag. Michaela Höfer Mag. Michaela Höfer 620  Diese geführte Entspannungsübung unterstützt dabei, Stress zu reduzieren und das Nervensystem zu beruhigen. Ideal zur kurzen Regeneration nach einem fordernden Arbeitstag oder intensiven Meetings. 
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Entspannungsübung Stressbewältigung Nervensystem Selbstregulation innere Ruhe psychische Gesundheit Stress abbauen Achtsamkeit No 2 2 Innere Landschaften beruhigen full 0aa020cd-cdda-477c-b940-ab4d15176b0e https://share.transistor.fm/s/42d7c7f3 Eine sanfte Entspannungsübung zur Beruhigung emotionaler Spannungszustände. Unterstützt Selbstwahrnehmung, emotionale Regulation und innere Balance. 
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Eine sanfte Entspannungsübung zur Beruhigung emotionaler Spannungszustände. Unterstützt Selbstwahrnehmung, emotionale Regulation und innere Balance. 
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Mon, 29 Dec 2025 22:16:50 -0800 Mag. Michaela Höfer Mag. Michaela Höfer 690 Eine sanfte Entspannungsübung zur Beruhigung emotionaler Spannungszustände. Unterstützt Selbstwahrnehmung, emotionale Regulation und innere Balance. 
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Entspannungsübung Stressbewältigung Nervensystem Selbstregulation innere Ruhe psychische Gesundheit Stress abbauen Achtsamkeit No 3 3 Sicher. Hier. – Innere Ruhe für dein Nervensystem full 5a82733f-6a97-4df6-bf62-307199912a42 https://share.transistor.fm/s/0e87a12a Diese geführte Entspannung hilft, innere Alarmzustände zu beruhigen und ein Gefühl von Sicherheit und Stabilität im Körper zu verankern. 
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Diese geführte Entspannung hilft, innere Alarmzustände zu beruhigen und ein Gefühl von Sicherheit und Stabilität im Körper zu verankern. 
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Mon, 29 Dec 2025 22:18:14 -0800 Mag. Michaela Höfer Mag. Michaela Höfer 712 Diese geführte Entspannung hilft, innere Alarmzustände zu beruhigen und ein Gefühl von Sicherheit und Stabilität im Körper zu verankern. 
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Entspannungsübung Stressbewältigung Nervensystem Selbstregulation innere Ruhe psychische Gesundheit Stress abbauen Achtsamkeit No 4 4 Breathe & Release – Die 3–6-Atmung full e7c3afe0-07de-4642-8dcf-f49b0b9fb969 https://share.transistor.fm/s/ed4ce65b Eine ruhige Atem-Entspannungsübung mit der 3–6-Atmung. Fördert Stressreduktion, innere Ruhe und die Aktivierung des Parasympathikus. 
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Eine ruhige Atem-Entspannungsübung mit der 3–6-Atmung. Fördert Stressreduktion, innere Ruhe und die Aktivierung des Parasympathikus. 
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Mon, 29 Dec 2025 22:19:48 -0800 Mag. Michaela Höfer Mag. Michaela Höfer 740 Eine ruhige Atem-Entspannungsübung mit der 3–6-Atmung. Fördert Stressreduktion, innere Ruhe und die Aktivierung des Parasympathikus. 
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Entspannungsübung Stressbewältigung Nervensystem Selbstregulation innere Ruhe psychische Gesundheit Stress abbauen Achtsamkeit No 5 5 Energiequelle – Deinen inneren Akku auffüllen full a6c2ba45-cc31-4aee-bd6d-7c353f6a76b6 https://share.transistor.fm/s/b66673ed Diese Entspannungsübung unterstützt Regeneration, Energieaufbau und bewusste Selbstfürsorge nach mentaler oder emotionaler Belastung. 
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Diese Entspannungsübung unterstützt Regeneration, Energieaufbau und bewusste Selbstfürsorge nach mentaler oder emotionaler Belastung. 
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Mon, 29 Dec 2025 22:20:33 -0800 Mag. Michaela Höfer Mag. Michaela Höfer 692 Diese Entspannungsübung unterstützt Regeneration, Energieaufbau und bewusste Selbstfürsorge nach mentaler oder emotionaler Belastung. 
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Entspannungsübung Stressbewältigung Nervensystem Selbstregulation innere Ruhe psychische Gesundheit Stress abbauen Achtsamkeit No 6 6 Deep Relax – Schwere & Wärme full 5e2a3f47-d252-432b-9e8f-98423bc5b6cb https://share.transistor.fm/s/8e4a116d Eine geführte Tiefenentspannung zur Förderung tiefer körperlicher und mentaler Entlastung sowie innerer Ruhe. 
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Eine geführte Tiefenentspannung zur Förderung tiefer körperlicher und mentaler Entlastung sowie innerer Ruhe. 
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Mon, 29 Dec 2025 22:22:10 -0800 Mag. Michaela Höfer Mag. Michaela Höfer 709 Eine geführte Tiefenentspannung zur Förderung tiefer körperlicher und mentaler Entlastung sowie innerer Ruhe. 
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Entspannungsübung Stressbewältigung Nervensystem Selbstregulation innere Ruhe psychische Gesundheit Stress abbauen Achtsamkeit No 7 7 Embodied Reset – Sanfte Bewegung & PMR light full 67151528-2534-40f0-9dda-03e6f150aacc https://share.transistor.fm/s/1ac8deb6 Eine entspannende Kombination aus sanfter Bewegung und progressiver Muskelentspannung zur Lösung körperlicher Spannungen und zur Stressreduktion. 
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Eine entspannende Kombination aus sanfter Bewegung und progressiver Muskelentspannung zur Lösung körperlicher Spannungen und zur Stressreduktion. 
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Mon, 29 Dec 2025 22:23:41 -0800 Mag. Michaela Höfer Mag. Michaela Höfer 675 Eine entspannende Kombination aus sanfter Bewegung und progressiver Muskelentspannung zur Lösung körperlicher Spannungen und zur Stressreduktion. 
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Entspannungsübung Stressbewältigung Nervensystem Selbstregulation innere Ruhe psychische Gesundheit Stress abbauen Achtsamkeit No 8 8 Downshift – Vom Denken ins Fühlen full 5b74d1ac-6437-4e6b-a214-b9a87192191e https://share.transistor.fm/s/18582c99 Diese Entspannungsübung unterstützt mentales Abschalten, die Beruhigung kreisender Gedanken und den Wechsel vom Kopf in den Körper.
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Diese Entspannungsübung unterstützt mentales Abschalten, die Beruhigung kreisender Gedanken und den Wechsel vom Kopf in den Körper.
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Mon, 29 Dec 2025 22:24:47 -0800 Mag. Michaela Höfer Mag. Michaela Höfer 612 Diese Entspannungsübung unterstützt mentales Abschalten, die Beruhigung kreisender Gedanken und den Wechsel vom Kopf in den Körper.
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Entspannungsübung Stressbewältigung Nervensystem Selbstregulation innere Ruhe psychische Gesundheit Stress abbauen Achtsamkeit No 9 9 Sturmzentrum – Ruhe im Inneren full 92c76818-2a2a-45a7-9340-af2f3dfd83cd https://share.transistor.fm/s/5c55d932 Eine stabilisierende Entspannungsübung für herausfordernde Zeiten. Fördert innere Ruhe, Erdung und emotionale Standfestigkeit unter Druck. 
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Eine stabilisierende Entspannungsübung für herausfordernde Zeiten. Fördert innere Ruhe, Erdung und emotionale Standfestigkeit unter Druck. 
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Mon, 29 Dec 2025 22:26:02 -0800 Mag. Michaela Höfer Mag. Michaela Höfer 670 Eine stabilisierende Entspannungsübung für herausfordernde Zeiten. Fördert innere Ruhe, Erdung und emotionale Standfestigkeit unter Druck. 
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Entspannungsübung Stressbewältigung Nervensystem Selbstregulation innere Ruhe psychische Gesundheit Stress abbauen Achtsamkeit No 10 10 Der innere Anker – Deine tägliche Routine full 8eb6f35a-2717-4f12-880e-7b3492f6e612 https://share.transistor.fm/s/8d9b5cfb Eine ruhige, wiederholbare Entspannungsübung zur Etablierung einer täglichen Routine für innere Stabilität, Klarheit und Selbstregulation. 
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Eine ruhige, wiederholbare Entspannungsübung zur Etablierung einer täglichen Routine für innere Stabilität, Klarheit und Selbstregulation. 
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Mon, 29 Dec 2025 22:27:36 -0800 Mag. Michaela Höfer Mag. Michaela Höfer 570 Eine ruhige, wiederholbare Entspannungsübung zur Etablierung einer täglichen Routine für innere Stabilität, Klarheit und Selbstregulation. 
https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

]]> Entspannungsübung Stressbewältigung Nervensystem Selbstregulation innere Ruhe psychische Gesundheit Stress abbauen Achtsamkeit No