הקול קשור Transistor (https://transistor.fm) https://feeds.transistor.fm/c01d0088-6755-4292-a928-a3bad429a504 הפודקאסט ״הקול קשור״ מיועד למי שנמאס לו מטרנדים בריאותיים ורוצה להבין את עצמו טוב יותר ולחיות טוב יותר. אנחנו אופל ויובל, נטורופתיות והרבליסטיות קליניות, ואחרי אין ספור פעמים שהגיעו אלינו עם מחלה ושאלו מה הפיתרון, החלטנו שאנחנו חייבות לתת את הדעת. בפודקאסט הזה אנחנו עוצרות רגע את החיפוש אחרי פתרונות מהירים, טרנדים תזונתיים והמלצות אקראיות מהרשת, ואנחנו מדברות על הגוף כמערכת חכמה שמתקשרת איתנו ולא כבעיה שצריך לתקן. דרך מחלות עור, בעיות עיכול ושאר ירקות, אנחנו בוחנות איך סימפטומים נוצרים, למה הם מופיעים דווקא איפה שהם מופיעים, ואיך רגשות, פחדים, הדחקה וסטרס מתורגמים בסופו של דבר לביטוי פיזי. רק כשמבינים את כל אלה, אפשר להתחיל להבריא, לשקם את הגוף ולחיות הרבה יותר טוב. רוצים להכיר אותנו יותר? אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy *חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי. בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך. © 2026 אופל שלום & יובל שגב 1439d548-658f-5fde-99d8-5df9b8414948 yes he Tue, 07 Jul 2026 16:30:03 +0300 Tue, 07 Jul 2026 16:31:22 +0300 https://img.transistorcdn.com/tyxsIoumTmUxs1cd7zF31fHFXmPqE3fjiQY91EJysxE/rs:fill:0:0:1/w:1400/h:1400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS80YzA0/NDkzZmNkNjA1MzQy/NzdiMmQ2Njk5YjI5/NWMzYS5wbmc.jpg הקול קשור episodic אופל שלום & יובל שגב הפודקאסט ״הקול קשור״ מיועד למי שנמאס לו מטרנדים בריאותיים ורוצה להבין את עצמו טוב יותר ולחיות טוב יותר. אנחנו אופל ויובל, נטורופתיות והרבליסטיות קליניות, ואחרי אין ספור פעמים שהגיעו אלינו עם מחלה ושאלו מה הפיתרון, החלטנו שאנחנו חייבות לתת את הדעת. בפודקאסט הזה אנחנו עוצרות רגע את החיפוש אחרי פתרונות מהירים, טרנדים תזונתיים והמלצות אקראיות מהרשת, ואנחנו מדברות על הגוף כמערכת חכמה שמתקשרת איתנו ולא כבעיה שצריך לתקן. דרך מחלות עור, בעיות עיכול ושאר ירקות, אנחנו בוחנות איך סימפטומים נוצרים, למה הם מופיעים דווקא איפה שהם מופיעים, ואיך רגשות, פחדים, הדחקה וסטרס מתורגמים בסופו של דבר לביטוי פיזי. רק כשמבינים את כל אלה, אפשר להתחיל להבריא, לשקם את הגוף ולחיות הרבה יותר טוב. רוצים להכיר אותנו יותר? אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy *חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי. בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך. הפודקאסט ״הקול קשור״ מיועד למי שנמאס לו מטרנדים בריאותיים ורוצה להבין את עצמו טוב יותר ולחיות טוב יותר. אופל שלום & יובל שגב meir_a4@hotmail.com No No ד״ר אלגוריתם: איך להתייעץ נכון? | פרק 9 9 9 ד״ר אלגוריתם: איך להתייעץ נכון? | פרק 9 full 05083717-956d-46fd-bb8d-806a9149951c https://share.transistor.fm/s/86677db1 נדמה שהיא חוסכת לנו הרבה זמן ומנגישה לנו מידע בצורה נוחה. זו הסיבה כנראה שיותר ויותר אנשים פונים אליה כדי לקבל מידע רפואי, להתייעץ על בעיה בריאותית או להבין תוצאות של בדיקות, כמו למשל בדיקות דם.
בפרק הזה אנחנו טוענות שכדאי להיות זהירים בכל הנוגע למידע רפואי. אנחנו מסבירות מהם היתרונות של השימוש בבינה המלאכותית בהקשר רפואי, אבל גם מהם החסרונות שחשוב להכיר. אנחנו מפרטות אילו בעיות עלולות להתעורר, למשל בעיית המהימנות של המידע כאשר היא נשענת על מקורות שאינם בהכרח אמינים, ומהן הסכנות הכרוכות בכך, כמו פספוס של סימני אזהרה רפואיים.
ואם כבר בחרתם להשתמש ב־ChatGPT, Gemini, Claude או כל בינה מלאכותית אחרת, אנחנו מדגימות אילו נתונים חשוב לתת כדי לקבל תשובה שתהיה כמה שיותר מדויקת ורלוונטית.
אנחנו גם מספרות על מקרה חמור שבו אדם התייעץ עם צ’אט לגבי החלפת סוג המלח שהוא צורך בעקבות לחץ דם גבוה, מה שהוביל בסופו של דבר להרעלה חמורה.

בעזרת הכלים שאנחנו נותנות בפרק הזה תוכלו להפיק את המידע בצורה מדויקת ובטוחה יותר. 
רוצו לצפות!

החליטה שבפרק -
טנסטום- בסימן השימוש המוגבר במחשב בחרנו בצמח זה, שמקל על מיגרנות וכאבי ראש (שימו לב שהוא אסור בהיריון ובשילוב עם תרופות נוגדות קרישה)
קינמון ציילון- להרגעה ולהמתקה של החליטה

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

]]> נדמה שהיא חוסכת לנו הרבה זמן ומנגישה לנו מידע בצורה נוחה. זו הסיבה כנראה שיותר ויותר אנשים פונים אליה כדי לקבל מידע רפואי, להתייעץ על בעיה בריאותית או להבין תוצאות של בדיקות, כמו למשל בדיקות דם.
בפרק הזה אנחנו טוענות שכדאי להיות זהירים בכל הנוגע למידע רפואי. אנחנו מסבירות מהם היתרונות של השימוש בבינה המלאכותית בהקשר רפואי, אבל גם מהם החסרונות שחשוב להכיר. אנחנו מפרטות אילו בעיות עלולות להתעורר, למשל בעיית המהימנות של המידע כאשר היא נשענת על מקורות שאינם בהכרח אמינים, ומהן הסכנות הכרוכות בכך, כמו פספוס של סימני אזהרה רפואיים.
ואם כבר בחרתם להשתמש ב־ChatGPT, Gemini, Claude או כל בינה מלאכותית אחרת, אנחנו מדגימות אילו נתונים חשוב לתת כדי לקבל תשובה שתהיה כמה שיותר מדויקת ורלוונטית.
אנחנו גם מספרות על מקרה חמור שבו אדם התייעץ עם צ’אט לגבי החלפת סוג המלח שהוא צורך בעקבות לחץ דם גבוה, מה שהוביל בסופו של דבר להרעלה חמורה.

בעזרת הכלים שאנחנו נותנות בפרק הזה תוכלו להפיק את המידע בצורה מדויקת ובטוחה יותר. 
רוצו לצפות!

החליטה שבפרק -
טנסטום- בסימן השימוש המוגבר במחשב בחרנו בצמח זה, שמקל על מיגרנות וכאבי ראש (שימו לב שהוא אסור בהיריון ובשילוב עם תרופות נוגדות קרישה)
קינמון ציילון- להרגעה ולהמתקה של החליטה

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

]]> Tue, 07 Jul 2026 16:30:00 +0300 אופל שלום & יובל שגב אופל שלום & יובל שגב 1696 נדמה שהיא חוסכת לנו הרבה זמן ומנגישה לנו מידע בצורה נוחה. זו הסיבה כנראה שיותר ויותר אנשים פונים אליה כדי לקבל מידע רפואי, להתייעץ על בעיה בריאותית או להבין תוצאות של בדיקות, כמו למשל בדיקות דם.
בפרק הזה אנחנו טוענות שכדאי להיות זהירים בכל הנוגע למידע רפואי. אנחנו מסבירות מהם היתרונות של השימוש בבינה המלאכותית בהקשר רפואי, אבל גם מהם החסרונות שחשוב להכיר. אנחנו מפרטות אילו בעיות עלולות להתעורר, למשל בעיית המהימנות של המידע כאשר היא נשענת על מקורות שאינם בהכרח אמינים, ומהן הסכנות הכרוכות בכך, כמו פספוס של סימני אזהרה רפואיים.
ואם כבר בחרתם להשתמש ב־ChatGPT, Gemini, Claude או כל בינה מלאכותית אחרת, אנחנו מדגימות אילו נתונים חשוב לתת כדי לקבל תשובה שתהיה כמה שיותר מדויקת ורלוונטית.
אנחנו גם מספרות על מקרה חמור שבו אדם התייעץ עם צ’אט לגבי החלפת סוג המלח שהוא צורך בעקבות לחץ דם גבוה, מה שהוביל בסופו של דבר להרעלה חמורה.

בעזרת הכלים שאנחנו נותנות בפרק הזה תוכלו להפיק את המידע בצורה מדויקת ובטוחה יותר. 
רוצו לצפות!

החליטה שבפרק -
טנסטום- בסימן השימוש המוגבר במחשב בחרנו בצמח זה, שמקל על מיגרנות וכאבי ראש (שימו לב שהוא אסור בהיריון ובשילוב עם תרופות נוגדות קרישה)
קינמון ציילון- להרגעה ולהמתקה של החליטה

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

]]> No ויטמינים ומינרלים: מולקולות קטנות שעושות שינוי גדול | פרק 8 8 8 ויטמינים ומינרלים: מולקולות קטנות שעושות שינוי גדול | פרק 8 full 3e4f2eb0-2143-49f0-ba2e-3e2e0510b5e3 https://share.transistor.fm/s/11dd70f0 חוסרים של ויטמינים ומינרלים הם נפוצים מאוד. גם כי התזונה המערבית דלה בהם, וגם כי הגוף “מבזבז” כמויות גדולות מהם בניסיון להתמודד עם עומסים שונים כמו עישון, אלכוהול, זיהום אוויר, מחלות ואפילו סטרס.
בפרק הזה אנחנו מסבירות על האתגרים השונים בספיגה של ויטמינים ומינרלים. למשל, הברזל שנמצא בבשר, קטניות ותרד ייספג טוב יותר כאשר צורכים אותו יחד עם ויטמין C, ואילו צריכה שלו בסמוך לקפאין (קפה או תה ירוק) עלולה להפחית משמעותית את הספיגה.
ויטמינים ומינרלים גם עובדים בשיתוף פעולה ומשפיעים זה על הספיגה של זה. חלקם מסייעים אחד לשני, וחלקם דווקא מפריעים. למשל D3, K2 וסידן שפועלים יחד לחיזוק העצמות, או B12, חומצה פולית וברזל שפועלים יחד לייצור תקין של תאי דם אדומים ולמניעת אנמיה.
אנחנו מסבירות איך להתמודד עם אתגרי הספיגה, באילו מזונות אפשר למצוא כל ויטמין ומינרל, ואיך להפיק מהם את המקסימום.
בנוסף, אנחנו מדברות גם על תוספי תזונה- מתי באמת יש בהם צורך, למשל במצבי מחלה, בעיות ספיגה או חוסרים תזונתיים. גם כאן חשוב לדעת שלא כל תוסף נוצר שווה. לכל ויטמין ומינרל יש נגזרות שונות (צורות כימיות שונות), חלקן נספגות טוב יותר, חלקן עלולות לגרום לאי נוחות במערכת העיכול, וחלקן כמעט שאינן פעילות. עולם שלם!

החליטה שבפרק:
עלי מורינגה- העלים עשירים במגוון רחב של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, ולכן יכולים להוות תוספת תזונתית מצוינת כחלק מתזונה מגוונת.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

]]> חוסרים של ויטמינים ומינרלים הם נפוצים מאוד. גם כי התזונה המערבית דלה בהם, וגם כי הגוף “מבזבז” כמויות גדולות מהם בניסיון להתמודד עם עומסים שונים כמו עישון, אלכוהול, זיהום אוויר, מחלות ואפילו סטרס.
בפרק הזה אנחנו מסבירות על האתגרים השונים בספיגה של ויטמינים ומינרלים. למשל, הברזל שנמצא בבשר, קטניות ותרד ייספג טוב יותר כאשר צורכים אותו יחד עם ויטמין C, ואילו צריכה שלו בסמוך לקפאין (קפה או תה ירוק) עלולה להפחית משמעותית את הספיגה.
ויטמינים ומינרלים גם עובדים בשיתוף פעולה ומשפיעים זה על הספיגה של זה. חלקם מסייעים אחד לשני, וחלקם דווקא מפריעים. למשל D3, K2 וסידן שפועלים יחד לחיזוק העצמות, או B12, חומצה פולית וברזל שפועלים יחד לייצור תקין של תאי דם אדומים ולמניעת אנמיה.
אנחנו מסבירות איך להתמודד עם אתגרי הספיגה, באילו מזונות אפשר למצוא כל ויטמין ומינרל, ואיך להפיק מהם את המקסימום.
בנוסף, אנחנו מדברות גם על תוספי תזונה- מתי באמת יש בהם צורך, למשל במצבי מחלה, בעיות ספיגה או חוסרים תזונתיים. גם כאן חשוב לדעת שלא כל תוסף נוצר שווה. לכל ויטמין ומינרל יש נגזרות שונות (צורות כימיות שונות), חלקן נספגות טוב יותר, חלקן עלולות לגרום לאי נוחות במערכת העיכול, וחלקן כמעט שאינן פעילות. עולם שלם!

החליטה שבפרק:
עלי מורינגה- העלים עשירים במגוון רחב של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, ולכן יכולים להוות תוספת תזונתית מצוינת כחלק מתזונה מגוונת.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

]]> Tue, 30 Jun 2026 16:40:00 +0300 אופל שלום & יובל שגב אופל שלום & יובל שגב 1914 חוסרים של ויטמינים ומינרלים הם נפוצים מאוד. גם כי התזונה המערבית דלה בהם, וגם כי הגוף “מבזבז” כמויות גדולות מהם בניסיון להתמודד עם עומסים שונים כמו עישון, אלכוהול, זיהום אוויר, מחלות ואפילו סטרס.
בפרק הזה אנחנו מסבירות על האתגרים השונים בספיגה של ויטמינים ומינרלים. למשל, הברזל שנמצא בבשר, קטניות ותרד ייספג טוב יותר כאשר צורכים אותו יחד עם ויטמין C, ואילו צריכה שלו בסמוך לקפאין (קפה או תה ירוק) עלולה להפחית משמעותית את הספיגה.
ויטמינים ומינרלים גם עובדים בשיתוף פעולה ומשפיעים זה על הספיגה של זה. חלקם מסייעים אחד לשני, וחלקם דווקא מפריעים. למשל D3, K2 וסידן שפועלים יחד לחיזוק העצמות, או B12, חומצה פולית וברזל שפועלים יחד לייצור תקין של תאי דם אדומים ולמניעת אנמיה.
אנחנו מסבירות איך להתמודד עם אתגרי הספיגה, באילו מזונות אפשר למצוא כל ויטמין ומינרל, ואיך להפיק מהם את המקסימום.
בנוסף, אנחנו מדברות גם על תוספי תזונה- מתי באמת יש בהם צורך, למשל במצבי מחלה, בעיות ספיגה או חוסרים תזונתיים. גם כאן חשוב לדעת שלא כל תוסף נוצר שווה. לכל ויטמין ומינרל יש נגזרות שונות (צורות כימיות שונות), חלקן נספגות טוב יותר, חלקן עלולות לגרום לאי נוחות במערכת העיכול, וחלקן כמעט שאינן פעילות. עולם שלם!

החליטה שבפרק:
עלי מורינגה- העלים עשירים במגוון רחב של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, ולכן יכולים להוות תוספת תזונתית מצוינת כחלק מתזונה מגוונת.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

]]> No סיפור לפני השינה: איך צוללים לשנת לילה טובה | פרק 7 7 7 סיפור לפני השינה: איך צוללים לשנת לילה טובה | פרק 7 full a6af847c-29d2-451e-a975-627e4ba8404e https://share.transistor.fm/s/c1c08b04 אנחנו מסבירות איזה הורמונים מתווכים את השינה והערות, ומה הסיבות לכך שכל כך הרבה אנשים מתמודדים עם קשיי שינה. 
אנחנו מעמיקות בחשיבות הגדולה של שינה טובה על הבריאות שלנו- החל ממצב הרוח שלנו במהלך היום, דרך מערכת העיכול שלנו, ועד להתפרצות של מחלות דלקתיות ואוטואימוניות.
אנחנו עונות על השאלה האם באמת אפשרות לפצות את חוסר בשעות שינה, ולמה חשוב כל כך לישון דווקא בשעות הלילה.
אנחנו מלמדות טכניקות לכניסה טובה לשינה, ונותנות המלצות חשובות לאיך משחררים את המחשבות שמגיעות רגע לפני שנרדמים. 

ריכזנו לכם כמה טיפים לשיפור איכות השינה שלכם -
- לעמעם את התאורה בבית לקראת השינה.
- ⁠להימנע מסדרות ותכנים מלחיצים בשעות הערב.
- ⁠לשמור על טמפרטורה קרירה בחדר השינה (כ-18 מעלות).
- ⁠להימנע מצריכת קפאין אחרי שעות הצהריים.
- ⁠לשלב חליטות מרגיעות כמו מליסה, לבנדר, קמומיל או ולריאן.
- ⁠להשתמש בשמנים אתריים מרגיעים במבער, כמו לבנדר או לבונה.
- ⁠להפריד בין סביבת העבודה לחדר השינה.
- ⁠להיכנס למיטה רק כשבאמת הולכים לישון.
- ⁠להפעיל מצב לילה במסכים השונים בשעות הערב.

החליטה שבפרק - 
מליסה- מפחית מתח ומרפה את השרירים, כך שהוא מאפשר כניסה לשנת לילה טובה.
לבנדר- מרגיע במצבים של אי שקט ומאפשר תחושת רוגע לפני השינה.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

]]> אנחנו מסבירות איזה הורמונים מתווכים את השינה והערות, ומה הסיבות לכך שכל כך הרבה אנשים מתמודדים עם קשיי שינה. 
אנחנו מעמיקות בחשיבות הגדולה של שינה טובה על הבריאות שלנו- החל ממצב הרוח שלנו במהלך היום, דרך מערכת העיכול שלנו, ועד להתפרצות של מחלות דלקתיות ואוטואימוניות.
אנחנו עונות על השאלה האם באמת אפשרות לפצות את חוסר בשעות שינה, ולמה חשוב כל כך לישון דווקא בשעות הלילה.
אנחנו מלמדות טכניקות לכניסה טובה לשינה, ונותנות המלצות חשובות לאיך משחררים את המחשבות שמגיעות רגע לפני שנרדמים. 

ריכזנו לכם כמה טיפים לשיפור איכות השינה שלכם -
- לעמעם את התאורה בבית לקראת השינה.
- ⁠להימנע מסדרות ותכנים מלחיצים בשעות הערב.
- ⁠לשמור על טמפרטורה קרירה בחדר השינה (כ-18 מעלות).
- ⁠להימנע מצריכת קפאין אחרי שעות הצהריים.
- ⁠לשלב חליטות מרגיעות כמו מליסה, לבנדר, קמומיל או ולריאן.
- ⁠להשתמש בשמנים אתריים מרגיעים במבער, כמו לבנדר או לבונה.
- ⁠להפריד בין סביבת העבודה לחדר השינה.
- ⁠להיכנס למיטה רק כשבאמת הולכים לישון.
- ⁠להפעיל מצב לילה במסכים השונים בשעות הערב.

החליטה שבפרק - 
מליסה- מפחית מתח ומרפה את השרירים, כך שהוא מאפשר כניסה לשנת לילה טובה.
לבנדר- מרגיע במצבים של אי שקט ומאפשר תחושת רוגע לפני השינה.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

]]> Tue, 23 Jun 2026 16:40:00 +0300 אופל שלום & יובל שגב אופל שלום & יובל שגב 1902 אנחנו מסבירות איזה הורמונים מתווכים את השינה והערות, ומה הסיבות לכך שכל כך הרבה אנשים מתמודדים עם קשיי שינה. 
אנחנו מעמיקות בחשיבות הגדולה של שינה טובה על הבריאות שלנו- החל ממצב הרוח שלנו במהלך היום, דרך מערכת העיכול שלנו, ועד להתפרצות של מחלות דלקתיות ואוטואימוניות.
אנחנו עונות על השאלה האם באמת אפשרות לפצות את חוסר בשעות שינה, ולמה חשוב כל כך לישון דווקא בשעות הלילה.
אנחנו מלמדות טכניקות לכניסה טובה לשינה, ונותנות המלצות חשובות לאיך משחררים את המחשבות שמגיעות רגע לפני שנרדמים. 

ריכזנו לכם כמה טיפים לשיפור איכות השינה שלכם -
- לעמעם את התאורה בבית לקראת השינה.
- ⁠להימנע מסדרות ותכנים מלחיצים בשעות הערב.
- ⁠לשמור על טמפרטורה קרירה בחדר השינה (כ-18 מעלות).
- ⁠להימנע מצריכת קפאין אחרי שעות הצהריים.
- ⁠לשלב חליטות מרגיעות כמו מליסה, לבנדר, קמומיל או ולריאן.
- ⁠להשתמש בשמנים אתריים מרגיעים במבער, כמו לבנדר או לבונה.
- ⁠להפריד בין סביבת העבודה לחדר השינה.
- ⁠להיכנס למיטה רק כשבאמת הולכים לישון.
- ⁠להפעיל מצב לילה במסכים השונים בשעות הערב.

החליטה שבפרק - 
מליסה- מפחית מתח ומרפה את השרירים, כך שהוא מאפשר כניסה לשנת לילה טובה.
לבנדר- מרגיע במצבים של אי שקט ומאפשר תחושת רוגע לפני השינה.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

]]> No צמחי מרפא בחיי היומיום: איך צורכים יותר צמחים ולמה אנחנו בכלל צריכים אותם? | פרק 6 6 6 צמחי מרפא בחיי היומיום: איך צורכים יותר צמחים ולמה אנחנו בכלל צריכים אותם? | פרק 6 full c3639e84-03d8-4ac7-bd25-10f8be77ec6c https://share.transistor.fm/s/5ff81da9 בפרק הזה אנחנו מארחות את אדיר שמואל, לקט וסטודנט להרבליזם קליני, שחי בקהילה אקולוגית ומחובר לעולם הצומח בצורה יומיומית. אדיר הגיע וכישף לנו את האולפן! הוא ליקט לחליטה שפותחת את הפרק צמחים שגידל בעצמו, ומילא את האולפן בניחוחות משגעים. אדיר פותח לנו צוהר לעולם שמחובר יותר לאדמה ולסביבה שבה אנחנו חיים.

במהלך הפרק אנחנו מדברים על הפעילות הרפואית של צמחי מרפא וחשוב מכך- על האנרגטיקה שלהם. אנחנו מסבירים את שיטות ההכנה והמיצוי השונות של צמחי מרפא, ומראות אילו מהן אפשר ליישם בקלות גם בבית כדי לשלב יותר צמחים בחיי היומיום.

בנוסף, אנחנו מסבירים למה לפעמים אנשים מתאכזבים מצמחי מרפא שלא עזרו להם, שכן בחירה נכונה של הצמח ושל שיטת ההכנה היא קריטית כדי להשיג את התוצאות הרצויות. אנחנו גם מזכירות את החשיבות של ליקוט אחראי, הימנעות מליקוט של צמחים שאיננו מזהים בוודאות או צמחים מוגנים, ואת הצורך להיזהר בשילוב צמחי מרפא עם תרופות.

החליטה של הפרק:
אזוב- צמח ארומטי מקומי ממשפחת השפתניים, בעל ארומה עשירה שתומך במערכת הנשימה והעיכול.
נפית כפופה- צמח ממשפחת השפתניים בעל ארומה עדינה ומרגיעה שמרגיעה את מערכת העצבים ותומך במערכת העיכול.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

]]> בפרק הזה אנחנו מארחות את אדיר שמואל, לקט וסטודנט להרבליזם קליני, שחי בקהילה אקולוגית ומחובר לעולם הצומח בצורה יומיומית. אדיר הגיע וכישף לנו את האולפן! הוא ליקט לחליטה שפותחת את הפרק צמחים שגידל בעצמו, ומילא את האולפן בניחוחות משגעים. אדיר פותח לנו צוהר לעולם שמחובר יותר לאדמה ולסביבה שבה אנחנו חיים.

במהלך הפרק אנחנו מדברים על הפעילות הרפואית של צמחי מרפא וחשוב מכך- על האנרגטיקה שלהם. אנחנו מסבירים את שיטות ההכנה והמיצוי השונות של צמחי מרפא, ומראות אילו מהן אפשר ליישם בקלות גם בבית כדי לשלב יותר צמחים בחיי היומיום.

בנוסף, אנחנו מסבירים למה לפעמים אנשים מתאכזבים מצמחי מרפא שלא עזרו להם, שכן בחירה נכונה של הצמח ושל שיטת ההכנה היא קריטית כדי להשיג את התוצאות הרצויות. אנחנו גם מזכירות את החשיבות של ליקוט אחראי, הימנעות מליקוט של צמחים שאיננו מזהים בוודאות או צמחים מוגנים, ואת הצורך להיזהר בשילוב צמחי מרפא עם תרופות.

החליטה של הפרק:
אזוב- צמח ארומטי מקומי ממשפחת השפתניים, בעל ארומה עשירה שתומך במערכת הנשימה והעיכול.
נפית כפופה- צמח ממשפחת השפתניים בעל ארומה עדינה ומרגיעה שמרגיעה את מערכת העצבים ותומך במערכת העיכול.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

]]> Tue, 16 Jun 2026 16:30:00 +0300 אופל שלום & יובל שגב אופל שלום & יובל שגב 1857 בפרק הזה אנחנו מארחות את אדיר שמואל, לקט וסטודנט להרבליזם קליני, שחי בקהילה אקולוגית ומחובר לעולם הצומח בצורה יומיומית. אדיר הגיע וכישף לנו את האולפן! הוא ליקט לחליטה שפותחת את הפרק צמחים שגידל בעצמו, ומילא את האולפן בניחוחות משגעים. אדיר פותח לנו צוהר לעולם שמחובר יותר לאדמה ולסביבה שבה אנחנו חיים.

במהלך הפרק אנחנו מדברים על הפעילות הרפואית של צמחי מרפא וחשוב מכך- על האנרגטיקה שלהם. אנחנו מסבירים את שיטות ההכנה והמיצוי השונות של צמחי מרפא, ומראות אילו מהן אפשר ליישם בקלות גם בבית כדי לשלב יותר צמחים בחיי היומיום.

בנוסף, אנחנו מסבירים למה לפעמים אנשים מתאכזבים מצמחי מרפא שלא עזרו להם, שכן בחירה נכונה של הצמח ושל שיטת ההכנה היא קריטית כדי להשיג את התוצאות הרצויות. אנחנו גם מזכירות את החשיבות של ליקוט אחראי, הימנעות מליקוט של צמחים שאיננו מזהים בוודאות או צמחים מוגנים, ואת הצורך להיזהר בשילוב צמחי מרפא עם תרופות.

החליטה של הפרק:
אזוב- צמח ארומטי מקומי ממשפחת השפתניים, בעל ארומה עשירה שתומך במערכת הנשימה והעיכול.
נפית כפופה- צמח ממשפחת השפתניים בעל ארומה עדינה ומרגיעה שמרגיעה את מערכת העצבים ותומך במערכת העיכול.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

]]> No בהלת החלבון: כמה חלבון אנחנו באמת צריכים? | פרק 5 5 5 בהלת החלבון: כמה חלבון אנחנו באמת צריכים? | פרק 5 full ad559e0a-8e25-4c59-b2cc-d54bb743d9d9 https://share.transistor.fm/s/bdff83e6 בפרק הזה אנחנו עוצרות את הבהלה סביב צריכת חלבון ומסבירות כמה חלבון האדם הממוצע באמת צריך לצרוך, איך כדאי לצרוך אותו נכון, ומחדדות מי כן צריך להקפיד יותר על צריכת חלבון.
בנוסף, אנחנו מסבירות למה צריכה קבועה של מוצרים מועשרים בחלבון, או צריכה גבוהה מדי של חלבון בתזונה, עלולה לייצר נזקים בגוף. אנחנו עוברות יחד על רשימות רכיבים, מסבירות מה ההבדל בין מזון מעובד למזון אולטרה מעובד, ומדגימות איך אפשר להשיג חלבון ורכיבים חיוניים נוספים דרך התזונה שלנו.

ככה נעשיר את התפריט שלנו בחלבון באופן פשוט וטעים - 
(הערכים הם ממוצעים ל־100 גרם מוצר)
מהחי-
⁠חזה עוף- 31 גרם
⁠טונה- 25 גרם
⁠סרדינים- 24 גרם
⁠ביצה- 13 גרם
⁠קוטג׳ 5%- 11 גרם
מהצומח-
⁠טופו- 12 גרם
⁠⁠עדשים מבושלות- 9 גרם
⁠חומוס מבושל- 9 גרם
⁠⁠שעועית שחורה או לבנה- 9 גרם
⁠שקדים- 21 גרם

החליטה של הפרק:
עלי ג’ימנמה – מנטרלים את הטעם המתוק בפה ולכן יכולים לסייע בגמילה מסוכר ומעישון, ותומכים בהורדת רמות סוכר בדם.
קינמון ציילון – הקינמון המקורי מסרי לנקה. מסייע בתהליכי העיכול ותומך באיזון רמות הסוכר בדם.
החליטה הזו היא דוגמה לכך שהטבע מספק לנו מגוון רחב של צמחים שיכולים לתמוך בתהליכים שונים בגוף. היא מזכירה לנו שלא תמיד צריך לרדוף אחרי טרנדים תזונתיים או מוצרים מיוחדים, אלא להסתכל על התמונה הרחבה ועל מה שמתאים למכלול הצרכים הבריאותיים שלנו.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

]]> בפרק הזה אנחנו עוצרות את הבהלה סביב צריכת חלבון ומסבירות כמה חלבון האדם הממוצע באמת צריך לצרוך, איך כדאי לצרוך אותו נכון, ומחדדות מי כן צריך להקפיד יותר על צריכת חלבון.
בנוסף, אנחנו מסבירות למה צריכה קבועה של מוצרים מועשרים בחלבון, או צריכה גבוהה מדי של חלבון בתזונה, עלולה לייצר נזקים בגוף. אנחנו עוברות יחד על רשימות רכיבים, מסבירות מה ההבדל בין מזון מעובד למזון אולטרה מעובד, ומדגימות איך אפשר להשיג חלבון ורכיבים חיוניים נוספים דרך התזונה שלנו.

ככה נעשיר את התפריט שלנו בחלבון באופן פשוט וטעים - 
(הערכים הם ממוצעים ל־100 גרם מוצר)
מהחי-
⁠חזה עוף- 31 גרם
⁠טונה- 25 גרם
⁠סרדינים- 24 גרם
⁠ביצה- 13 גרם
⁠קוטג׳ 5%- 11 גרם
מהצומח-
⁠טופו- 12 גרם
⁠⁠עדשים מבושלות- 9 גרם
⁠חומוס מבושל- 9 גרם
⁠⁠שעועית שחורה או לבנה- 9 גרם
⁠שקדים- 21 גרם

החליטה של הפרק:
עלי ג’ימנמה – מנטרלים את הטעם המתוק בפה ולכן יכולים לסייע בגמילה מסוכר ומעישון, ותומכים בהורדת רמות סוכר בדם.
קינמון ציילון – הקינמון המקורי מסרי לנקה. מסייע בתהליכי העיכול ותומך באיזון רמות הסוכר בדם.
החליטה הזו היא דוגמה לכך שהטבע מספק לנו מגוון רחב של צמחים שיכולים לתמוך בתהליכים שונים בגוף. היא מזכירה לנו שלא תמיד צריך לרדוף אחרי טרנדים תזונתיים או מוצרים מיוחדים, אלא להסתכל על התמונה הרחבה ועל מה שמתאים למכלול הצרכים הבריאותיים שלנו.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

]]> Tue, 09 Jun 2026 16:45:00 +0300 אופל שלום & יובל שגב אופל שלום & יובל שגב 1946 בפרק הזה אנחנו עוצרות את הבהלה סביב צריכת חלבון ומסבירות כמה חלבון האדם הממוצע באמת צריך לצרוך, איך כדאי לצרוך אותו נכון, ומחדדות מי כן צריך להקפיד יותר על צריכת חלבון.
בנוסף, אנחנו מסבירות למה צריכה קבועה של מוצרים מועשרים בחלבון, או צריכה גבוהה מדי של חלבון בתזונה, עלולה לייצר נזקים בגוף. אנחנו עוברות יחד על רשימות רכיבים, מסבירות מה ההבדל בין מזון מעובד למזון אולטרה מעובד, ומדגימות איך אפשר להשיג חלבון ורכיבים חיוניים נוספים דרך התזונה שלנו.

ככה נעשיר את התפריט שלנו בחלבון באופן פשוט וטעים - 
(הערכים הם ממוצעים ל־100 גרם מוצר)
מהחי-
⁠חזה עוף- 31 גרם
⁠טונה- 25 גרם
⁠סרדינים- 24 גרם
⁠ביצה- 13 גרם
⁠קוטג׳ 5%- 11 גרם
מהצומח-
⁠טופו- 12 גרם
⁠⁠עדשים מבושלות- 9 גרם
⁠חומוס מבושל- 9 גרם
⁠⁠שעועית שחורה או לבנה- 9 גרם
⁠שקדים- 21 גרם

החליטה של הפרק:
עלי ג’ימנמה – מנטרלים את הטעם המתוק בפה ולכן יכולים לסייע בגמילה מסוכר ומעישון, ותומכים בהורדת רמות סוכר בדם.
קינמון ציילון – הקינמון המקורי מסרי לנקה. מסייע בתהליכי העיכול ותומך באיזון רמות הסוכר בדם.
החליטה הזו היא דוגמה לכך שהטבע מספק לנו מגוון רחב של צמחים שיכולים לתמוך בתהליכים שונים בגוף. היא מזכירה לנו שלא תמיד צריך לרדוף אחרי טרנדים תזונתיים או מוצרים מיוחדים, אלא להסתכל על התמונה הרחבה ועל מה שמתאים למכלול הצרכים הבריאותיים שלנו.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

]]> No איך נראה טיפול נטורופתיה? להבין את התמונה המלאה | פרק 4 4 4 איך נראה טיפול נטורופתיה? להבין את התמונה המלאה | פרק 4 full 20c336e6-e38e-425a-bffe-4727d817ab0c https://share.transistor.fm/s/dcdffa67 בנוסף, אנחנו מסבירות למה כל תסמין שהמטופל חווה הוא חלק מהתמונה הרחבה, ואילו גורמים נוספים נלקחים בחשבון בטיפול נטורופתי מעבר לתלונה המרכזית, כי הכול קשור.
בפרק אנחנו גם שוברות כמה מיתוסים ותפיסות נפוצות בתחום, ומדברות על אחת השאלות הנפוצות ביותר: למה לפעמים לוקח זמן עד שרואים תוצאות, ומה ההבדל בין הקלה זמנית בתסמינים לבין תהליך שמטרתו ליצור שינוי עמוק ויציב יותר בגוף.

החליטה שבפרק -
פירות סמבוק שחור עשירים בויטמין C ובנוגדי חמצון ממשפחת האנתוציאנינים. הם משמשים לתמיכה במערכת החיסון, מסייעים לכיוח ולהקלה במצבים של גודש במערכת הנשימה, ומתאימים במיוחד בתקופות של מחלות חורף והתקררות.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

]]> בנוסף, אנחנו מסבירות למה כל תסמין שהמטופל חווה הוא חלק מהתמונה הרחבה, ואילו גורמים נוספים נלקחים בחשבון בטיפול נטורופתי מעבר לתלונה המרכזית, כי הכול קשור.
בפרק אנחנו גם שוברות כמה מיתוסים ותפיסות נפוצות בתחום, ומדברות על אחת השאלות הנפוצות ביותר: למה לפעמים לוקח זמן עד שרואים תוצאות, ומה ההבדל בין הקלה זמנית בתסמינים לבין תהליך שמטרתו ליצור שינוי עמוק ויציב יותר בגוף.

החליטה שבפרק -
פירות סמבוק שחור עשירים בויטמין C ובנוגדי חמצון ממשפחת האנתוציאנינים. הם משמשים לתמיכה במערכת החיסון, מסייעים לכיוח ולהקלה במצבים של גודש במערכת הנשימה, ומתאימים במיוחד בתקופות של מחלות חורף והתקררות.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

]]> Tue, 02 Jun 2026 16:40:00 +0300 אופל שלום & יובל שגב אופל שלום & יובל שגב 1924 בנוסף, אנחנו מסבירות למה כל תסמין שהמטופל חווה הוא חלק מהתמונה הרחבה, ואילו גורמים נוספים נלקחים בחשבון בטיפול נטורופתי מעבר לתלונה המרכזית, כי הכול קשור.
בפרק אנחנו גם שוברות כמה מיתוסים ותפיסות נפוצות בתחום, ומדברות על אחת השאלות הנפוצות ביותר: למה לפעמים לוקח זמן עד שרואים תוצאות, ומה ההבדל בין הקלה זמנית בתסמינים לבין תהליך שמטרתו ליצור שינוי עמוק ויציב יותר בגוף.

החליטה שבפרק -
פירות סמבוק שחור עשירים בויטמין C ובנוגדי חמצון ממשפחת האנתוציאנינים. הם משמשים לתמיכה במערכת החיסון, מסייעים לכיוח ולהקלה במצבים של גודש במערכת הנשימה, ומתאימים במיוחד בתקופות של מחלות חורף והתקררות.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

]]> No מערכת עיכול וקוליטיס: מה למדתי מהקוליטיס שלי? | פרק 3 3 3 מערכת עיכול וקוליטיס: מה למדתי מהקוליטיס שלי? | פרק 3 full 57592f0d-d941-48b4-8867-3c785bb9a215 https://share.transistor.fm/s/46e176b8 לפני 7 שנים ובלי הכנה מוקדמת, התפרצה לחייה של יובל מחלת הקוליטיס. אחרי שנה של אשפוזים וכאבים עזים ושלבסוף הביאו לדרישה מצד הרופאים לכרות לגמרי את המעי הגס, יובל הבינה שהתרופות הקונבנציונליות לבדן לא מספיקות, ושמשהו באורח החיים חייב להשתנות. בעזרת שילוב מדויק של תזונה מותאמת אישית לכל שלב של המחלה וצמחי מרפא, היא הצליחה להגיע לרגיעה של הקוליטיס.

היום יובל חיה חיים מלאים בלי שהמחלה מנהלת אותה- עושה מילואים, ספורט, צלילה חופשית, אוכלת הכול ומטיילת בעולם.
לצד הסיפור האישי, אנחנו מדברות בפרק על העלייה בשכיחות קרוהן וקוליטיס בישראל, על הקשר בין מערכת העיכול, המצב הנפשי ואורח החיים, ועל השילוב בין הרפואה הקונבנציונלית לרפואה משלימה במטרה להגיע ליותר איזון ואיכות חיים.

המסר שלנו בפרק הזה הוא שמחלה כרונית לא חייבת לנהל את החיים שלכם. אפשר להגיע לרמיסיה, להבין את הגוף טוב יותר ולחיות חיים מלאים לצד המחלה.

החליטה שפתחנו איתה את הפרק: 
קמומיל (Matricaria) ועלי פסיפלורה (Passiflora Leaf)-
פרחי קמומיל מסייעים בהרגעת מערכת העיכול, תומכים בהפחתת גירוי ודלקתיות במעי, ומתאימים במיוחד למצבים של רגישות, כאבים ונפיחות בבטן.
עלי פסיפלורה תומכים בהרגעת מערכת העצבים, מפיגים כאב, משרים שינה ומסייעים בהפחתת מתח וסטרס.
השילוב ביניהם יוצר חליטה עדינה שמסייעת בהרגעה דרך ציר העיכול ומערכת העצבים. 
(את העלים ניתן לקנות מיובשים בחנויות טבע).

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

]]> לפני 7 שנים ובלי הכנה מוקדמת, התפרצה לחייה של יובל מחלת הקוליטיס. אחרי שנה של אשפוזים וכאבים עזים ושלבסוף הביאו לדרישה מצד הרופאים לכרות לגמרי את המעי הגס, יובל הבינה שהתרופות הקונבנציונליות לבדן לא מספיקות, ושמשהו באורח החיים חייב להשתנות. בעזרת שילוב מדויק של תזונה מותאמת אישית לכל שלב של המחלה וצמחי מרפא, היא הצליחה להגיע לרגיעה של הקוליטיס.

היום יובל חיה חיים מלאים בלי שהמחלה מנהלת אותה- עושה מילואים, ספורט, צלילה חופשית, אוכלת הכול ומטיילת בעולם.
לצד הסיפור האישי, אנחנו מדברות בפרק על העלייה בשכיחות קרוהן וקוליטיס בישראל, על הקשר בין מערכת העיכול, המצב הנפשי ואורח החיים, ועל השילוב בין הרפואה הקונבנציונלית לרפואה משלימה במטרה להגיע ליותר איזון ואיכות חיים.

המסר שלנו בפרק הזה הוא שמחלה כרונית לא חייבת לנהל את החיים שלכם. אפשר להגיע לרמיסיה, להבין את הגוף טוב יותר ולחיות חיים מלאים לצד המחלה.

החליטה שפתחנו איתה את הפרק: 
קמומיל (Matricaria) ועלי פסיפלורה (Passiflora Leaf)-
פרחי קמומיל מסייעים בהרגעת מערכת העיכול, תומכים בהפחתת גירוי ודלקתיות במעי, ומתאימים במיוחד למצבים של רגישות, כאבים ונפיחות בבטן.
עלי פסיפלורה תומכים בהרגעת מערכת העצבים, מפיגים כאב, משרים שינה ומסייעים בהפחתת מתח וסטרס.
השילוב ביניהם יוצר חליטה עדינה שמסייעת בהרגעה דרך ציר העיכול ומערכת העצבים. 
(את העלים ניתן לקנות מיובשים בחנויות טבע).

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

]]> Tue, 26 May 2026 16:54:06 +0300 אופל שלום & יובל שגב אופל שלום & יובל שגב 1938 לפני 7 שנים ובלי הכנה מוקדמת, התפרצה לחייה של יובל מחלת הקוליטיס. אחרי שנה של אשפוזים וכאבים עזים ושלבסוף הביאו לדרישה מצד הרופאים לכרות לגמרי את המעי הגס, יובל הבינה שהתרופות הקונבנציונליות לבדן לא מספיקות, ושמשהו באורח החיים חייב להשתנות. בעזרת שילוב מדויק של תזונה מותאמת אישית לכל שלב של המחלה וצמחי מרפא, היא הצליחה להגיע לרגיעה של הקוליטיס.

היום יובל חיה חיים מלאים בלי שהמחלה מנהלת אותה- עושה מילואים, ספורט, צלילה חופשית, אוכלת הכול ומטיילת בעולם.
לצד הסיפור האישי, אנחנו מדברות בפרק על העלייה בשכיחות קרוהן וקוליטיס בישראל, על הקשר בין מערכת העיכול, המצב הנפשי ואורח החיים, ועל השילוב בין הרפואה הקונבנציונלית לרפואה משלימה במטרה להגיע ליותר איזון ואיכות חיים.

המסר שלנו בפרק הזה הוא שמחלה כרונית לא חייבת לנהל את החיים שלכם. אפשר להגיע לרמיסיה, להבין את הגוף טוב יותר ולחיות חיים מלאים לצד המחלה.

החליטה שפתחנו איתה את הפרק: 
קמומיל (Matricaria) ועלי פסיפלורה (Passiflora Leaf)-
פרחי קמומיל מסייעים בהרגעת מערכת העיכול, תומכים בהפחתת גירוי ודלקתיות במעי, ומתאימים במיוחד למצבים של רגישות, כאבים ונפיחות בבטן.
עלי פסיפלורה תומכים בהרגעת מערכת העצבים, מפיגים כאב, משרים שינה ומסייעים בהפחתת מתח וסטרס.
השילוב ביניהם יוצר חליטה עדינה שמסייעת בהרגעה דרך ציר העיכול ומערכת העצבים. 
(את העלים ניתן לקנות מיובשים בחנויות טבע).

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

]]> No מבעד לעור: על מחלות עור והמסר שהן מביאות איתן | פרק 2 2 2 מבעד לעור: על מחלות עור והמסר שהן מביאות איתן | פרק 2 full 526a2644-871b-44a3-974b-6d1f16ad829b https://share.transistor.fm/s/20d09b86 אנחנו מסבירות מה באמת אומר הקשר בין מצב נפשי למחלות עור, איך גנטיקה ואפיגנטיקה שזורות זו בזו, מה כולל הטיפול הקונבנציונלי, ואיך טיפול הוא משמעותי בתהליך הריפוי וההשקטה של מחלת העור.
שיתפנו גם נתונים מפתיעים על היקף מחלות העור בישראל- החל מפסוריאזיס ואטופיק דרמטיטיס ועד סבוריאה בתינוקות, ודיברנו על האפשרות לצמיחה, שינוי וריפוי מתוך ההתמודדות עצמה.

החליטה שפתחנו איתה את הפרק: 
עלי סרפד ועלי שן הארי-
סרפד מסייע בהרגעת תגובות אלרגיות, תומך בפינוי פסולת מהגוף ומכיל מינרלים חשובים כמו ברזל, מגנזיום וסיליקה שתומכים בבריאות העור.
שן הארי תומך בפעילות הכבד ובתהליכי ניקוי טבעיים של הגוף, ולכן משתמשים מתאים למצבים של עומס ודלקת.
השילוב ביניהם יוצר חליטה עדינה שתומכת בתהליכי ריפוי העור ובפעילות הפינוי והניקוי הטבעית של הגוף.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy


*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

]]> אנחנו מסבירות מה באמת אומר הקשר בין מצב נפשי למחלות עור, איך גנטיקה ואפיגנטיקה שזורות זו בזו, מה כולל הטיפול הקונבנציונלי, ואיך טיפול הוא משמעותי בתהליך הריפוי וההשקטה של מחלת העור.
שיתפנו גם נתונים מפתיעים על היקף מחלות העור בישראל- החל מפסוריאזיס ואטופיק דרמטיטיס ועד סבוריאה בתינוקות, ודיברנו על האפשרות לצמיחה, שינוי וריפוי מתוך ההתמודדות עצמה.

החליטה שפתחנו איתה את הפרק: 
עלי סרפד ועלי שן הארי-
סרפד מסייע בהרגעת תגובות אלרגיות, תומך בפינוי פסולת מהגוף ומכיל מינרלים חשובים כמו ברזל, מגנזיום וסיליקה שתומכים בבריאות העור.
שן הארי תומך בפעילות הכבד ובתהליכי ניקוי טבעיים של הגוף, ולכן משתמשים מתאים למצבים של עומס ודלקת.
השילוב ביניהם יוצר חליטה עדינה שתומכת בתהליכי ריפוי העור ובפעילות הפינוי והניקוי הטבעית של הגוף.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy


*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

]]> Tue, 19 May 2026 17:00:00 +0300 אופל שלום & יובל שגב אופל שלום & יובל שגב 1934 אנחנו מסבירות מה באמת אומר הקשר בין מצב נפשי למחלות עור, איך גנטיקה ואפיגנטיקה שזורות זו בזו, מה כולל הטיפול הקונבנציונלי, ואיך טיפול הוא משמעותי בתהליך הריפוי וההשקטה של מחלת העור.
שיתפנו גם נתונים מפתיעים על היקף מחלות העור בישראל- החל מפסוריאזיס ואטופיק דרמטיטיס ועד סבוריאה בתינוקות, ודיברנו על האפשרות לצמיחה, שינוי וריפוי מתוך ההתמודדות עצמה.

החליטה שפתחנו איתה את הפרק: 
עלי סרפד ועלי שן הארי-
סרפד מסייע בהרגעת תגובות אלרגיות, תומך בפינוי פסולת מהגוף ומכיל מינרלים חשובים כמו ברזל, מגנזיום וסיליקה שתומכים בבריאות העור.
שן הארי תומך בפעילות הכבד ובתהליכי ניקוי טבעיים של הגוף, ולכן משתמשים מתאים למצבים של עומס ודלקת.
השילוב ביניהם יוצר חליטה עדינה שתומכת בתהליכי ריפוי העור ובפעילות הפינוי והניקוי הטבעית של הגוף.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy


*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

]]> No מה הפיתרון? | פרק 1 1 1 מה הפיתרון? | פרק 1 full edd68117-2f18-4c32-9e82-df721c3fd60a https://share.transistor.fm/s/510dc022 אנחנו נכנסות לעומק של הגישה של רפואת אינסטנט, מסבירות איך סטרס נוצר בגוף ואיך אפשר להתחיל להפחית אותו דרך פעולות יומיומיות פשוטות.
דיברנו גם על מחלות כדרך תקשורת של הגוף, ועל החשיבות לעצור ולברר מה עומד מאחורי הופעה של סימפטומים.
שיתפנו נתונים מעניינים על נשירת שיער בישראל ונתנו הצצה למה שמחכה בהמשך הפודקאסט!

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy


*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

]]> אנחנו נכנסות לעומק של הגישה של רפואת אינסטנט, מסבירות איך סטרס נוצר בגוף ואיך אפשר להתחיל להפחית אותו דרך פעולות יומיומיות פשוטות.
דיברנו גם על מחלות כדרך תקשורת של הגוף, ועל החשיבות לעצור ולברר מה עומד מאחורי הופעה של סימפטומים.
שיתפנו נתונים מעניינים על נשירת שיער בישראל ונתנו הצצה למה שמחכה בהמשך הפודקאסט!

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy


*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

]]> Tue, 12 May 2026 17:10:06 +0300 אופל שלום & יובל שגב אופל שלום & יובל שגב 1821 אנחנו נכנסות לעומק של הגישה של רפואת אינסטנט, מסבירות איך סטרס נוצר בגוף ואיך אפשר להתחיל להפחית אותו דרך פעולות יומיומיות פשוטות.
דיברנו גם על מחלות כדרך תקשורת של הגוף, ועל החשיבות לעצור ולברר מה עומד מאחורי הופעה של סימפטומים.
שיתפנו נתונים מעניינים על נשירת שיער בישראל ונתנו הצצה למה שמחכה בהמשך הפודקאסט!

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy


*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

]]> No