AYIK KAFA

Obezite Cerrahisinin Sağlık Üzerindeki Etkileri | Prof. Dr. Mehmet Ali Yerdel

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 27 Dec 2025 12:01:11 -0800

Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 56. podcast konuğu, Prof. Dr. Mehmet Ali Yerdel. Prof. Dr. Yerdel, obezite cerrahisi ve özellikle mide küçültme ameliyatları alanında ülkemizin önde gelen isimlerinden biri. Tüp mide operasyonu başta olmak üzere birçok cerrahi yöntemin uygulanmasında uzman olan ve hastalarına kapsamlı bir yaklaşım sunan Prof. Dr. Yerdel, 30 yılı aşkın bir deneyime sahip. Endoskopi, laparoskopik cerrahi, mide hastalıklarıyla ilgili ilk temel eğitimini 1990’ların başında Japonya’da alan Yerdel; ileri obezite/bariatrik cerrahi eğitimlerini ise Amerika’da almış olan yenilikçi bir hekim.

Ayık Kafa’da Prof. Dr. Yerdel, obezite ameliyatlarının türleri, riskleri, faydaları, kimlere yapılıp yapılamayacağı, ameliyat öncesi hazırlıkları, ameliyat sonrası beslenme düzeni ve yaşam tarzı değişiklikleri gibi merak edilen tüm soruları cevaplıyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #MehmetAliYerdel #istanbulbariatrics #tüpmide #mideküçültme #obezitecerrahisi #obezite

Prof. Dr. Mehmet Ali Yerdel
Web sitesi: https://mehmetaliyerdel.com
https://istanbulbariatrics.com.tr
Instagram: https://www.instagram.com/istanbulbariatrics/

00:00-3:05 Giriş
3:05-4:33 Mide küçültme ameliyatıyla bariatrik/kilo düşürme cerrahisinin asıl amacı, obezite kaynaklı hastalık ve ölümleri önlemek.
4:33-5:54 Vücut kitle indeksine göre obezite tanımı.
5:54-8:32 Obezitenin sadece 100 yıldır var olduğu gerçeği.
8:32-9:52 Kimlere mide küçültme ameliyatı yapılabilir?
9:52-10:12 Obezite ameliyatı estetik kaygılardan ortaya çıkan taleplere karşı geliştirilmiş bir disiplin değildir!
10:12-15:10 Obezite ameliyatı kimlere yapılmamalı?
15:10-16:39 Ameliyat için ağırlık sınırlamalarına ek olarak, bağımlılık veya gerçeklik kaybına yol açan ciddi psikiyatrik rahatsızlıkların da bulunmaması gerekir.
16:39-20:55 Hekim kararıyla obezite ameliyatı olan hastalar sadece kilo vermekle kalmaz, ayrıca diyabet ve tansiyon gibi hastalıkları da tedavi edildiği için daha uzun yaşar.
20:55-21:05 Obezite ameliyatı olunca mutlaka ömür boyu zayıf kalınacağının bir garantisi yoktur.
21:05-28:05 Tüp mide ameliyatı ve mide bypass ameliyatı olmak üzere 2 ana tipte obezite ameliyatı bulunur.
28:05-30:04 Tüp mide ameliyatından sonra geri kilo almamak çok önemli. Çünkü hastaların %10-15’i ameliyattan 10 yıl sonra eski hallerine geri döner.
30:04-33:14 Obezite ameliyatları mideyi küçültse de hastanın beynini ameliyat etmez. Dolayısıyla hastanın diyetisyen ve psikologla birlikte yol araması gerekir.
33:14-38:52 Prof. Dr. Yerdel’in ameliyat metodu ve ameliyat öncesinde hastaların kilo vermeleri gerektiği gerçeği.
38:52-41:23 Tüp mide ameliyatı sonrası beslenme düzeni.
41:23-47:23 Prof. Dr. Yerdel; Ozempic, Mounjaro gibi ilaçları değerlendiriyor.
47:23-48:34 Bu tür ameliyatlar, nedeni belli olmayan şekilde alkolizme ve bazı psikiyatrik bozukluklara neden olabilir.
48:34-51:53 Hangi durumlarda 2. ameliyata gerek duyulur?
51:53-55:08 Obezite ameliyatlarında 2 türünden biri olan tüp mide ameliyatının mide baypass ameliyatına göre daha çok tercih edilmesinin nedeni.
55:08-58:30 Prof. Dr. Yerdel’den mide küçültme ameliyatı olmak isteyenlere tavsiyeler.
58:30-58:45 Kapanış.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Fasting & Nutrition Protocols For Longevity & Disease Prevention | Dr. Valter Longo, PhD

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 27 Dec 2025 11:55:14 -0800

In this episode of the Ayık Kafa podcast, Prof. Valter Longo, a renowned researcher specializing in aging and longevity, discusses his groundbreaking work on the Fasting Mimicking Diet (FMD). Through decades of research, he developed the FMD as a clinically tested, five-day protocol designed to simulate the biological benefits of water-only fasting, such as improved metabolism, cellular repair, and the activation of stem cells, while minimizing the risks and discomforts typically associated with a strict fast.

Longo contrasts water-only fasting with the FMD, emphasizing that water-only approaches can be difficult to follow and potentially unsafe without professional supervision, especially for individuals on certain medications or with specific health conditions. With carefully selected, plant-focused ingredients and precisely calibrated nutrient levels, the FMD helps users transition into a “fat-burning” mode while still supplying key nutrients. He also highlights the importance of a balanced, pescetarian-based “Longevity Diet,” combined with moderate exercise and limited eating windows (about 12 hours daily) to support long-term health. Whether someone’s goal is to prevent diabetes, reduce cancer risks, or simply maintain vitality, Dr.Longo believes that nourishing the body with the right foods and mindful fasting holds significant promise for extending both lifespan and healthspan.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #profvalterlongo #longevitydiet #fastingmimickingdiet

Prof. Valter Longo:
Website:
https://valterlongo.com/biography/
Instagram: https://www.instagram.com/prof_valterlongo/

00:00-2:50 Dr. Longo’s early interest in aging. He explains how he began researching longevity during his second year in college and later joined Roy Walford’s lab at UCLA to study calorie restriction and genetics.
2:50-4:54 Dr.Longo's method of addressing diseases like cancer and diabetes through diet.
4:54-6:57 Differences between water fasting, intermittent fasting, and FMD.
6:57-10:37 The fact that FMD accelerates fat burning, increases energy expenditure, and activates stem cells for regeneration.
10:37-13:57 Clinical findings on how FMD reduces insulin resistance, lowers A1C levels, and decreases people's dependence on diabetes medications.
13:57-18:27 FMD in cancer research. Longo explains how FMD can protect healthy cells, make cancer cells more vulnerable to therapy, and maintain muscle mass when done correctly.
18:27-21:49 The relationship between protein intake and longevity. The potential long-term health risks of excessive animal protein intake and the longevity benefits of a pescatarian diet and plant based diet.
21:49-26:57 The relationship between aging and natural selection. The importance of treatment over analysis of disease. The contribution of FMD to natural repair.
26:57-31:28 Daily diet and time-restricted eating. Explanations of the Longevity Diet, 12-hour eating windows, and how fasting for 16 hours or more can lead to increased health risks in the long term.
31:28-36:34 Avoiding water-only fasting pitfalls. They explain why water-only fasting should be medically supervised, how FMD was born from cancer patients’ refusal to do water-only, and the importance of safety in at-home fasting methods.
36:34-40:26 Who should avoid FMD.
40:26-44:38 FMD synergy in cancer therapy.
44:38-48:28 Conclusion.

*To subscribe to our channel 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*To Reach Us 👉* contact@longevilab.com

*About Ayık Kafa*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Longevilab's founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey's growing addiction problem.

Hastalıkları Önlemek Ve Longevity İçin Diyet, Beslenme Protokolleri | Dr. Valter Longo, PhD

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 27 Dec 2025 11:55:13 -0800

Ayık Kafa podcast’in 55. bölümünde, yaşlanma ve longevity üzerine uzmanlaşmış dünyaca ünlü araştırmacı-biyolog Prof. Valter Longo, Açlığı Taklit Eden Diyet (Fasting Mimicking Diet/FMD) üzerine yaptığı çığır açan çalışmaları anlatıyor. Dr. Longo yıllarca süren araştırmaları sonucunda, FMD’yi klinik olarak test edilmiş, beş günlük bir protokol olarak geliştirmiştir. Bu yöntem, su diyetinin metabolizma iyileştirme, hücresel onarım ve kök hücre aktivasyonu gibi biyolojik faydalarını taklit ederken, sıkı bir diyetin getirdiği riskleri ve rahatsızlıkları da en aza indiriyor.

Valter Longo, su diyetiyle FMD’yi karşılaştırarak, sadece su bazlı diyet yaklaşımlarının uzun süre uygulanmasının zor olabileceğini ve özellikle belirli sağlık sorunları veya ilaç kullanan bireyler için profesyonel gözetim olmadan riskli olabileceğini vurguluyor. Özenle seçilmiş, bitki bazlı içerikler ve hassas şekilde ayarlanmış besin seviyeleri sayesinde FMD, vücudu “yağ yakma” moduna geçirirken gerekli besinleri sağlamaya devam ediyor. Ayrıca, dengeli bir pesketaryen beslenme düzeninin, orta seviyede egzersizin ve yaklaşık 12 saatlik bir yeme aralığının uzun vadeli sağlık üzerindeki önemine dikkat çekiyor. Diyabeti önlemek, kanser riskini azaltmak ya da sadece daha enerjik hissetmek isteyenler için Dr. Longo, vücudu doğru besinlerle desteklemenin ve bilinçli kısıtlanmış diyet uygulamalarının hem yaşam süresi hem de yaşam kalitesi açısından büyük bir fark yaratabileceğine inanıyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #profvalterlongo #longevitydiet #fastingmimickingdiet #açlığıtaklitedendiyet

Prof. Valter Longo:
Web sitesi:
https://valterlongo.com/biography/
Instagram: https://www.instagram.com/prof_valterlongo/

00:00-2:50 Giriş. Dr. Longo'nun UCLA'daki longevity çalışmaları.
2:50-4:54 Dr. Longo'nun, kanser ve diyabet gibi hastalıkları diyet odaklı çözme metodu.
4:54-6:57 Su diyeti, aralıklı oruç ile FMD arasındaki farklar.
6:57-10:37 FMD'nin yağ yakımını hızlandırması, enerji harcamasını artırması ve kök hücreleri yenilenme için aktive etmesi gerçeği.
10:37-13:57 FMD'nin insülin direncini azalttığı, A1C seviyelerini düşürdüğü ve insanların diyabet ilaçlarına olan bağımlılıklarını azalttığına dair klinik bulgular.
13:57-18:27 Kanser araştırmalarında FMD. Dr. Longo, FMD'nin sağlıklı hücreleri nasıl koruyabileceğini, kanser hücrelerini tedaviye daha duyarlı hale getirebileceğini ve doğru uygulandığında kas kütlesini nasıl koruyabileceğini belirtiyor.
18:27-21:49 Protein alımı ve longevity ilişkisi. Aşırı hayvansal protein alımının uzun vadeli sağlık riskleri oluşturabileceği, sebze ağırlıklı ve pesketaryen diyetin longevity üzerindeki faydası.
21:49-26:57 Yaşlanma ve doğal seleksiyonun tanımı. Hastalığın analizinden ziyade tedavisinin önemi. FMD’nin doğal onarıma katkısı.
26:57-31:28 Günlük diyet ve zaman kısıtlamalı beslenme. Longevity diyeti açıklamaları ve 12 saatlik yemek pencereleri ve 16 saat veya daha fazla süre aç kalmanın, uzun vadede artan sağlık risklerine yol açabileceği.
31:28-36:34 Su diyeti risklerinden kaçınma. Su diyetinin neden tıbbi gözetim altında yapılması gerektiği, FMD'nin kanser hastalarının su diyeti yapmayı reddetmesiyle nasıl ortaya çıktığı ve evde yapılan aralıklı oruç, su diyeti yöntemlerinde güvenliğin önemi.
36:34-40:26 Kimler FMD'den kaçınmalı?
40:26-44:38 Kanser tedavisinde FMD umudu.
44:38-48:28 Kapanış.

The Roadmap To Lasting Health And Longevity | Dr. Elizabeth Yurth,MD,ABPMR,ABAARM,FAARM,FAARFM,FSSRP

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 27 Dec 2025 11:49:27 -0800

In this episode, I sit down with Dr. Elizabeth Yurth, MD, ABPMR, ABAARM, FAARM, FAARFM, FSSRP. renowned as one of the brightest minds in regenerative and longevity medicine. We discuss the concept of “biohacker syndrome,” exploring why more supplements aren’t always better, as well as diving into cutting-edge therapies like GLP-1 agonists and rapamycin. Dr. Yurth unpacks the myths around cholesterol and NAD, clarifies the hype on biological age tests, and shares how bone health is often overlooked yet essential to long-term vitality. Throughout our conversation, she emphasizes that true longevity relies on balancing the right interventions, not just piling them on.

We also talk about the critical interplay between muscle and bone: why osteoporosis and sarcopenia go hand in hand, and how resistance training remains a cornerstone of healthy aging. From exploring repurposed drugs (like Telmisartan and Cialis) for broader health benefits to understanding why low-dose NAD or antioxidants might be better than high-dose regimens, Dr. Yurth’s insights reflect her deep research background. If you’re looking to sift through the confusion of trendy protocols and focus on science-backed, personalized approaches, this conversation is for you.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrElizabethYurth #Biohacking #boulderlongevityinstitute

Dr. Elizabeth Yurth:
Website:
https://boulderlongevity.com/about/dr-elizabeth-yurth/
Instagram: https://www.instagram.com/dryurth?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

00:00-05:29 Introduction
05:29-09:05 “Biohacker Syndrome” Dr. Yurth explains why piling on endless supplements can be counterproductive.
09:05-10:55 From orthopedics to longevity. Her decision to pursue new training in longevity and integrative regenerative medicine.
10:55-12:41 Research and staying up-to-date. How Dr. Yurth keeps current with cutting-edge findings (daily paper reviews, global physician chats). The challenge of separating genuine research from industry-driven agendas.
12:41-15:55 Future of longevity and adaptability. Prospects for living to 120 and beyond.
15:55-18:05 Yamanaka Factors, AI and senolytics. Why total cellular reset may not always be beneficial, and how AI can help.
18:05-20:15 Biological age tests and limitations. Why DNA methylation clocks aren’t yet reliable gold standards. The complexities of measuring true cellular age vs. chronological age.
20:15-25:09 Longevity myths: Telomeres and over-supplementation. Telomeres as only a small part of the puzzle.
25:09-28:36 Risks of excessive antioxidant use and blocking necessary oxidative stress.
28:36-36:06 Importance of bone health and osteoporosis.
36:06-42:17 The problem with constant high-dose NAD. Better strategy is to control CD38 and NNMT enzymes.
42:17-49:09 GLP-1 Agonists for more than weight loss: Protective effects on heart, brain, immune system, and systemic inflammation.
49:09-55:05 Re-examining cholesterol myths. Importance of particle size and ApoB/ApoA ratios rather than just lowering LDL.
55:05-01:02:55 Repurposed drugs for longevity: Rapamycin, Metformin, Telmisartan, Tadalafil and Naltrexone.
01:02:55-01:06:15 Exercise: The ultimate tools. How regular resistance training and daily movement outperform any single drug.
01:06:15-01:08:15 Glutathione IV vs. Precursors.
01:08:15-01:10:22 Conclusion

Kalıcı Sağlık ve Uzun Ömür İçin Gerçek Yol Haritası | Dr. Elizabeth Yurth

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 27 Dec 2025 11:49:24 -0800

Ayık Kafa 54. bölümde, Dr. Elizabeth Yurth ile bir araya geliyorum. Rejeneratif tıp ve longevity tıbbında en parlak zihinlerden biri olan Dr. Yurth ile “Biohacker sendromu” kavramını tartışıyoruz. Dr. Yurth, kolesterol ve NAD hakkındaki doğru bilinen yanlışları açıklıyor. Biyolojik yaş testleriyle ilgili aşırıya kaçan beklentileri netleştiriyor ve kemik sağlığının genellikle göz ardı edilse de uzun vadeli sağlık ve canlılık için ne kadar önemli olduğunu paylaşıyor. GLP-1 agonistleri ile Rapamycin gibi ileri düzey tedavilere odaklanıyoruz. Longevity’nin, doğru müdahaleleri dengelemeye dayandığının da üzerinde duruyoruz.

Kas ve kemik arasındaki kritik ilişkiyi de ele alıyoruz. Dr. Yurth, osteoporoz ve sarkopeninin neden birlikte ortaya çıktığını ve direnç antrenmanının sağlıklı yaşlanmanın temel taşlarından biri olduğunu anlatıyor. Dr. Yurth, uzun süredir süren araştırmalarının bir sonucu olarak, Telmisartan, Cialis gibi ilaçların daha geniş sağlık faydaları için nasıl yeniden kullanıldığını anlatıyor. Ayrıca, düşük doz NAD veya antioksidanların yüksek dozlardan daha etkili olabileceğini de belirtiyor.

Eğer protokoller arasındaki kafa karışıklığını aşmak ve bilimsel temellere dayalı, kişiye özel yaklaşımlara odaklanmak istiyorsanız, bu sohbet tam size göre.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrElizabethYurth #boulderlongevityinstitute

Dr. Elizabeth Yurth:
Web sitesi:
https://boulderlongevity.com/about/dr-elizabeth-yurth/
Instagram: https://www.instagram.com/dryurth?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

00:00-05:35 Giriş.
05:35-09:11 “Biohacker Sendromu”. Dr. Yurth, aşırı takviye almanın neden ters etki yapabileceğini açıklıyor.
09:11-11:01 Ortopediden longevity'ye. Longevity ve bütünsel rejeneratif tıpta yeni bir eğitim sürecine girme kararı.
11:01-12:47 Dr. Yurth'un, güncel bulgulara ulaşmak için günlük makale incelemeleri ve dünya çapında doktorlarla sohbetler gerçekleştirme süreci. Gerçek araştırma ile ekonomik çıkarlı, sektöre dayalı çalışmaları ayırmanın zorlukları.
12:47-16:01 Longevity geleceği ve adaptasyonun önemi: 120 yaşına kadar yaşama imkanı.
16:01-18:11 Yamanaka faktörleri, yapay zeka ve senolitikler: Tam hücresel sıfırlamanın her zaman faydalı olmayabileceği ve yapay zekanın longevity’e katkısı.
18:11-20:21 Biyolojik yaş testleri: DNA metilasyon saatlerinin henüz güvenilir bir standart olmamasının nedenleri ve gerçek hücresel yaşın yani biyolojik yaşın ölçülmesindeki zorluklar.
20:21-25:15 Longevity hakkındaki doğru bilinen yanlışlar. Telomerler ve aşırı takviye kullanımı. Telomerlerin, longevity puzzle'ının sadece küçük bir parçası olduğu gerçeği.
25:15-28:42 Aşırı antioksidan kullanımının ve gerekli oksidatif stresin engellenmesinin riskleri.
28:42-36:11 Kemik sağlığının ve osteoporozun önemi.
36:11-42:23 Sürekli yüksek doz NAD kullanmanın sorunları. Daha etkili bir strateji olarak CD38 ve NNMT enzimlerini kontrol altında tutma yöntemi.
42:23-49:15 GLP-1 Agonistleri'nin sadece kilo kaybı için değil, aynı zamanda kalp, beyin, bağışıklık sistemi ve sistemik enflamasyon üzerindeki koruyucu etkileri.
49:15-55:11 Kolesterol hakkında doğru bilinen yanlışlar. Sadece LDL'yi düşürmektense, parçacık boyutu ve ApoB/ApoA oranlarının önemi.
55:11-63:01 Longevity için yeniden yorumlanan ilaçlar: Rapamycin, Metformin, Telmisartan, Tadalafil ve Naltrexone.
63:01-66:21 Egzersiz: Düzenli direnç antrenmanı ve günlük hareketin, ilaçlardan daha etkili oluşu.
66:21-68:21 Glutatyon IV ya da yerine etken maddelerini kullanmak.
68:21-1:10:29 Kapanış.

Everything You Need To Know To Avoid Breast Implant Illness! | Dr. Robert Whitfield, Md

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 27 Dec 2025 11:46:33 -0800

In the 53rd episode of Ayık Kafa, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD's guest is Dr. Robert Whitfield, MD. In this episode, Dr. Robert Whitfield, an Austin-based, board-certified plastic surgeon and reconstructive specialist, shares his expertise on breast implant illness (BII) and the growing awareness around “explant” surgeries. Dr. Whitfield explains how the body forms scar tissue (a capsule) around any foreign implant, and how subclinical bacterial contamination within that capsule can lead to chronic inflammation, fatigue, and other systemic symptoms. He emphasizes that these issues can affect both cosmetic and reconstructive patients alike, urging anyone considering or living with implants to be informed of potential risks.

Dr. Whitfield also details his holistic SHARP protocol, which addresses genetics, toxicity, gut health, and overall lifestyle factors to support optimal healing before and after explant. Rather than relying on new implants for reconstruction, he often performs fat transfers using the patient’s own tissue. He believes in leveraging technology like hyperbaric oxygen therapy, red light therapy, and lymphatic massage for improved recovery. Further illustrating his commitment to minimally invasive, wellness-driven approaches to plastic surgery.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrRobertWhitfield #BreastImplantIllness #BreastImplantIllnessExpert #Longevity #breastimplantillnessexpert

Dr. Robert Whitfield, MD:

Website:
https://www.drrobertwhitfield.com

YouTube:
https://www.youtube.com/@robertwhitfieldmd/featured

Instagram: https://www.instagram.com/breastimplantillnessexpert?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

00:00-01:33 Introduction
03:43-07:24 Challenges in accessing specialized healthcare in low-population areas and the causes of implant-related infections.
07:24-12:25 The ways infections can occur with implants and how bacteria can contaminate the implant.
12:25-13:34 The prevalence and timing of complications with implants.
13:34-15:16 The impact of genetics and lifestyle on health outcomes related to implants.
15:16-17:21 The importance of patient education and informed decision-making in cosmetic and reconstructive surgeries.
17:21-19:26 The risks associated with repeated surgeries and the importance of getting it right the first time.
19:26-20:30 Dr. Whitfield's use of the patient's own fat for reconstruction after explant surgery.
20:30-21:53 The importance of complete capsule removal during explant surgery.
21:53-23:15 The importance of comprehensive patient care, recovery techniques.
23:15-24:14 A list of common symptoms associated with breast implant illness.
24:14-26:51 Dr. Whitfield's SHARP protocol, "Strategic Holistic Accelerated Recovery Program for BII.
26:51-31:33 Advice for younger individuals considering breast augmentation.
31:33-33:43 Post-surgical care, the avoidance of drains, and the role of the lymphatic system in recovery.
33:43-36:50 Dr. Whitfield's specialized method for accelerating healing with NanoVi therapy, red light therapy, and hyperbaric oxygen therapy.
36:50-42:40 Conclusion.

*To subscribe to our channel 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*To Reach Us 👉* contact@longevilab.com
*Longevilab social media accounts*
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab/
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab

*About Ayık Kafa*
Dr. Esra Çavuşoğlu took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Çavuşoğlu in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu*
Longevilab's founder, Dr. Esra Çavuşoğlu is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Çavuşoğlu is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra Çavuşoğlu founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey's growing addiction problem.

Meme Protezi Hastalığına Yakalanmamak İçin Bilmen Gereken Her Şey! | Dr. Robert Whitfield

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 27 Dec 2025 11:46:31 -0800

Ayık Kafa 53. bölümde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Austin merkezli, sertifikalı plastik cerrah ve rekonstrüksiyon uzmanı Dr. Robert Whitfield. Dr. Whitfield, meme protez hastalığı (BII-BrestImplantIllness) ve protez çıkarma (explant) ameliyatlarıyla ilgili artan farkındalık hakkında bilgi veriyor. Dr. Whitfield, vücudun yabancı bir protez etrafında koruyucu bir kapsül oluşturduğunu ve bu kapsül içinde oluşan bakteri birikiminin kronik enflamasyon, yorgunluk ve diğer sistemik semptomlara yol açabileceğini açıklıyor. Bu durumun hem estetik hem de rekonstrüktif amaçla meme protezi yaptıran hastaları etkileyebileceğini vurgulayan Dr. Whitfield, protezi olan ya da yaptırmayı düşünen herkesin olası riskler konusunda bilinçlenmesi gerektiğinin altını çiziyor.

Ayrıca, Dr. Whitfield, genetik, toksisite, bağırsak sağlığı ve genel yaşam tarzı faktörlerini kapsayan bütüncül SHARP protokolünü detaylandırıyor. Protez çıkarma sürecinde iyileşmeyi desteklemek için harici protezler yerine, genellikle hastanın kendi dokusunu kullanarak yağ transferi yapmayı tercih ediyor. Hiperbarik oksijen terapisi, kırmızı ışık terapisi ve lenfatik masaj gibi yöntemleri iyileşme sürecini hızlandırmak için kullanıyor. Ayrıca minimal invaziv ve sağlık odaklı yüz estetiği yaklaşımları da dikkat çekiyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrRobertWhitfield #BreastImplantIllness #MemeProtezi #Longevity #breastimplantillnessexpert

Dr. Robert Whitfield

Web sitesi:
https://www.drrobertwhitfield.com

YouTube:
https://www.youtube.com/@robertwhitfieldmd/featured

Instagram: https://www.instagram.com/breastimplantillnessexpert?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

00:00-03:43 Giriş
03:43-07:24 Nüfusu az olan bölgelerde uzman sağlık hizmetlerine erişim zorlukları ve protez kaynaklı enfeksiyon nedenleri.
07:24-12:25 Enfeksiyonların protezlerle nasıl oluşabileceği ve bakterilerin proteze bulaşma yolları.
12:25-13:34 Protezlerle ilgili sorunların yaygınlığı ve ne zaman başladığı.
13:34-15:16 Genetik faktörler ve yaşam tarzının protez komplikasyonları üzerindeki etkileri.
15:16-17:21 Kozmetik ve rekonstrüktif cerrahilerde hasta eğitimi ve bilinçli karar verme sürecinin önemi.
17:21-19:26 Tekrarlanan cerrahi işlemlerle ilişkili riskler ve ilk seferde doğru yapılmasının önemi.
19:26-20:30 Dr. Whitfield’ın, protez çıkarma sonrası, protez yerine vücudun kendi yağını kullandığı metodu.
20:30-21:53 Protez çıkarma işleminde kapsülün tamamen çıkarılmasının önemi.
21:53-23:15 Bütünsel hasta bakımının önemi, iyileşme teknikleri.
23:15-24:14 Meme protezi hastalığının belirtileri.
24:14-26:51 Dr. Whitfield’in SHARP protokolü, (Meme Protezi Hastalığı için Stratejik Bütünsel Hızlandırılmış İyileşme Programı).
26:51-31:33 Meme büyütme düşünen gençlere tavsiyeler.
31:33-33:43 Ameliyat sonrası bakım, dren kullanımının önlenmesi ve lenfatik yapının iyileşmedeki rolü.
33:43-36:50 Dr. Whitfield'ın, NanoVi terapisi, kırmızı ışık ve hiperbarik oksijen terapisiyle iyileşmeyi hızlandıran özel metodu.
36:50-42:45 Kapanış.

Unlock The Microbiome's Power, Boost Your Immunity! | Kiran Krishnan

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 27 Dec 2025 11:38:00 -0800

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, hosts the 52nd episode of the Ayık Kafa podcast, featuring world-renowned authority on the human microbiome, Kiran Krishnan. Kiran is a microbiologist who has dedicated his career to exploring the profound impact of microbial ecosystems on our body.
In this episode, the importance of not only the gut microbiome but also the skin microbiome, lung microbiome, and even the brain’s microbial environment in maintaining overall health is highlighted. Kiran delves into the profound effects these complex microbial communities have on the immune system, inflammation, and overall health, with his groundbreaking work in spore-based probiotics.
Kiran Krishnan emphasizes that microbiomes play a crucial role in helping the immune system detect infections early and send signals to protect the body. He highlights that a healthy microbiome is essential for the immune system to function properly. Krishnan explains that when the microbiome is disrupted, the immune system weakens; for example, conditions like diabetes can disrupt the microbiome, causing the body to detect infections later than it should.

Kiran also states that microplastics and chemicals, which are found in everyday items from storage containers to tea bags, have harmful effects on the microbiome. The renowned microbiologist emphasizes the importance of avoiding excessive hygiene to maintain a balanced skin microbiome. He explains that cleaning products labeled with claims like “kills 100% of bacteria” can disrupt the skin’s natural hygiene balance. Additionally, he stresses the importance of choosing fragrance-free and minimally processed cosmetic and cleaning products whenever possible.

Krishnan emphasizes that maintaining a balanced microbiome requires a healthy diet and dietary diversity. He provides recommendations on how to support the body’s microbiome health through proper nutrition.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #KiranKrishnan #MicrobiomeHealth #GutHealth #Longevity

Kiran Krishnan
Website:
https://www.microbiomekeynotes.com/kiran-krishnan
Instagram: https://www.instagram.com/kiranbiomeutm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

00:00-2:30 Introduction
2:30-5:13 How does the gut microbiome get disrupted?
5:13-7:58 Three key issues with packaged foods.
7:58-13:07 How do microplastics contaminate food in plastic packaging?
13:07-17:49 The impact of omnivore, vegan, and ketogenic diets on food diversity and microbiome health.
17:49-22:59 The gut, skin, lungs, and oral microbiomes are directly linked to the immune system.
22:59-29:22 When the microbiome is disrupted, the detection of infections is delayed, and the immune system may overreact, causing harm to the body. 29:22-32:20 Microbiome imbalance causes the immune system to overreact to harmless substances, leading to allergies.
32:20-41:55 Excessive hygiene leads to the loss of healthy microbes.
41:55-43:47 What is leaky skin, and what causes it?
43:47-51:05 The 60-year-long Baltimore Longitudinal Study of Aging clinical research showed that skin health is one of the most important factors in longevity and disease prevention.
51:05-56:49 What are the differences between spore-based biotics, probiotics, prebiotics, and postbiotics?
56:49-1:11 Conclusion.

Mikrobiyomun Gücünü Keşfedin, Sağlığınızı Güçlendirin! | Kiran Krishnan

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 27 Dec 2025 11:37:58 -0800

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, 52. Ayık Kafa podcast’inde insan mikrobiyomu üzerine dünyaca ünlü bir otorite olan Kiran Krishnan’ı ağırlıyor. Kiran kariyerini, mikrobiyal ekosistemlerin vücudumuzdaki derin etkilerini keşfetmeye adamış bir mikrobiyolog.

Podcast’te bağırsak mikrobiyomunun yanı sıra, cilt, akciğer mikrobiyomlarının ve hatta beynin mikroorganizmalarla dolu ortamının da sağlık üzerinde ne denli belirleyici olduğu gözler önüne seriliyor. Kiran, spor bazlı probiyotikler alanındaki çığır açan çalışmalarıyla, bu karmaşık mikrobiyal toplulukların bağışıklık sistemi, enflamasyon ve genel sağlık üzerindeki etkilerini derinlemesine anlatıyor.
Kiran Krishnan mikrobiyomların, bağışıklık sistemine enfeksiyonları erken tespit edip sinyal göndererek vücudu koruma görevini üstlendiğini vurguluyor. Mikrobiyomun sağlıklı olmasının, bağışıklık sisteminin düzgün çalışabilmesi için kritik öneme sahip olduğunu belirten Krishnan, mikrobiyom bozulduğunda bağışıklık sisteminin zayıflayadığını, örneğin diyabet gibi hastalıkların mikrobiyomu bozarak vücudun enfeksiyonları daha geç fark etmesine yol açtığını belirtiyor.
Kiran ayrıca gündelik hayatta saklama kaplarından poşet çaylara kadar birçok yerde karşımıza çıkan mikroplastikler ve kimyasalların, mikrobiyom üzerinde zararlı etkiler yarattığını ifade ediyor. Ünlü mikrobiyolog, cilt mikrobiyomunu dengede tutabilmek için aşırı hijyenden kaçınmak gerektiğini de belirtiyor. “Bakterileri %100 öldürür” gibi ibarelerin olduğu temizlik ürünlerinin, ciltteki hijyen dengesini kötü etkilediğini, ayrıca kozmetik ya da temizlik ürünlerinde mümkün olduğunca saf içerikli, kokusuz ürünleri tercih etmek gerektiğini de vurguluyor.
Mikrobiyom dengesini korumak için sağlıklı beslenme ve gıda çeşitliliğinin çok önemli olduğunu belirten Krishnan, vücudun mikrobiyom sağlığını sağlamak için tavsiyelerde bulunuyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #KiranKrishnan #Mikrobiyom #BağırsakSağlığı #Longevity

Kiran Krishnan
Web sitesi:
https://www.microbiomekeynotes.com/kiran-krishnan
Instagram: https://www.instagram.com/kiranbiome?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

00:00-2:30 Giriş
2:30-5:13 Bağırsak mikrobiyomu nasıl bozulur?
5:13-7:58 Paketli gıdalarla ilgili üç önemli sorun.
7:58-13:07 Plastik ambalajdaki bir gıdaya nasıl mikroplastik bulaşır?
13:07-17:49 Omnivor, vegan ve ketojenik beslenmenin gıda çeşitliliği ve mikrobiyom sağlığına etkisi.
17:49-22:59 Bağırsak, cilt, akciğer, ağız mikrobiyomları, bağışıklık sistemiyle birebir bağlantılıdır.
22:59-29:22 Mikrobiyom bozulduğunda, enfeksiyonun fark edilmesi gecikir ve bağışıklık sistemi aşırı tepki vererek vücuda zarar verebilir.
29:22-32:20 Mikrobiyom dengesizliği, bağışıklık sisteminin zararsız maddelere aşırı tepki vermesine, yani alerjiye yol açar.
32:20-41:55 Fazla hijyen sağlıklı mikropların kaybolmasına yol açar.
41:55-43:47 Sızdıran cilt nedir ve neden olur?
43:47:51:05 60 yıl süren Baltimore Longitudinal Study of Aging klinik araştırması, cilt sağlığının uzun ömür ve hastalıklardan korunmada en önemli faktörlerden biri olduğunu kanıtladı.
51:05-56:49 Spor bazlı biyotikler, probiyotik, prebiyotik ve postbiyotik aralarındaki fark nelerdir?
56:49-1:11 Kapanış.

Lazer Botoks Dolgu Gibi Estetik Müdahaleler Sonraki Ameliyatları Zorlaştırır | Dr. Cameron Chesnut

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 27 Dec 2025 11:33:56 -0800

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD's 51st podcast guest is Cameron Chesnut, MD, a renowned facial plastic surgeon recognized for his innovative approach in regenerative medicine and postoperative recovery techniques.
Dr. Chesnut is a facial plastic surgeon for the world’s high-performers. His next-level results come from minimally invasive procedures that leave patients looking natural, rejuvenated, and seemingly untouched. He is renowned for his innovative use of regenerative medicine and postoperative recovery techniques, as well as his dedicated personal preparation for performance readiness.
Dr. Chesnut emphasizes that he only accepts one patient per day, and he meticulously adjusts every aspect of his life, including nutrition, training, sleep patterns, and mental clarity, in preparation for each visit, demonstrating an extraordinary level of discipline, dedication, and passion for his work.
Along with his team, he personally monitors the physical and mental health of his patients both before and after surgery. Dr. Chesnut notes that this approach allows his patients to recover much faster than usual.
In the podcast, Dr. Chesnut also shares the latest developments in facial plastique surgery procedures such as fillers, Botox, and surgical treatments. He highlights the importance of balancing facial plastique surgery and personal care, and the positive effects this balance has on his patients' overall well-being.

Turkish Voice Over 👉 https://youtu.be/wLK1Bfsw1Is

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #CameronChesnut #DrChesnut #PlasticSurgery #Longevity

Cameron Chesnut, MD
Website:
https://www.clinic5c.com/about/dr-cameron-chesnut/
YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCROSwGhSAB2OV5l9EDgqbCQ/featured
Instagram:
https://www.instagram.com/chesnut.md?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

00:00-4:40 Introduction
4:40-9:20 The pre-operative preparation process that Dr. Cameron Chesnut expects from his patients.
9:20-13:36 Chesnut’s accelerated post-surgery recovery method, covering everything from nutrition to household cleaning products.
13:36-15:00 The first week after surgery as a critical phase in the healing process.
15:00-18:45 The advantages of sedation over general anesthesia.
18:45-23:50 A personalized approach to facelifts and age-specific interventions.
23:50-30:30 Dermal fillers don’t disappear but migrate over time and may cause facial distortion.
30:30-37:56 The removal techniques of fillers.
37:56-41:58 Fillers and device-based treatments can damage subcutaneous tissue and slow down the healing process.
41:58-45:18 The misconception of medical aesthetic interventions would be equivalent to a facelift.
45:18-47:31 While Botox temporarily paralyzes muscles, stem cell therapy helps regenerate and strengthen them.
47:31-51:42 Pre-surgery preparation includes focusing solely on one patient and optimizing both mental and physical performance.
51:42-55:32 Training like an athlete for the surgery: Enhancing physical and mental endurance to maximize surgical performance.
55:32-57:50 Repeated filler injections can lead to an unnatural facial appearance.
57:50-58:29 Conclusion.

Lazer Botoks Dolgu Gibi Estetik Müdahaleler Sonraki Ameliyatları Zorlaştırır | Dr. Cameron Chesnut

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 27 Dec 2025 11:33:54 -0800

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 51. podcast konuğu rejeneratif tıp alanındaki yenilikçi yaklaşımı ve ameliyat sonrası iyileşme teknikleriyle tanınan yüz plastik cerrahı Dr. Cameron Chesnut.

Dünya çapında birçok başarılı ve etkili kişinin yüz plastik cerrahı olan Dr. Chesnut; minimal invaziv tekniklerle, yani cilde mümkün olduğunca az müdahaleyle, doğal, genç ve adeta dokunulmamış gibi gösteren bir görünüm elde etmesiyle tanınıyor. Rejeneratif tıp ve iyileşme yöntemlerindeki yenilikçi yaklaşımının yanı sıra, performans odaklı kişisel hazırlığıyla da dikkat çekiyor.

Günde yalnızca bir hasta kabul ettiğini özellikle belirten Dr. Chesnut, her vizit öncesinde kişisel beslenmesinden antrenmanına, uyku düzeninden zihinsel arınmasına kadar hayatının her anını, göreceği hastasına göre düzenleyen son derece disiplinli, özverili ve işini aşkla yapan bir hekim.

Hastalarının da beden ve zihin sağlığını hem ameliyat öncesinde hem de ameliyat sonrasında ekibiyle birlikte bizzat yakından takip eden Dr. Chesnut, bu metoduyla hastalarının normalden çok daha kısa sürede iyileştiklerini belirtiyor.

Posdcast’te ayrıca dolgu, botoks, cerrahi işlem gibi yüz estetik operasyonlarıyla ilgili en son gelişmeler ışığında bilgiler veren Dr. Chesnut, bu konularda kendi bilgi ve deneyimlerini de paylaşarak, estetik cerrahi ve kişisel bakım arasındaki dengeyi kurmanın hastalar üzerindeki olumlu etkilerini vurguluyor.

Orijinal Versiyonu İçin 👉 https://youtu.be/9BwBebnmWiE

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #CameronChesnut #DrChesnut #EstetikOperasyon #Longevity

Dr. Cameron Chesnut
Web sitesi:
https://www.clinic5c.com/about/dr-cameron-chesnut/
YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCROSwGhSAB2OV5l9EDgqbCQ/featured
Instagram:
https://www.instagram.com/chesnut.md?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

00:00-4:40 Giriş
4:40-9:20 Dr. Cameron’ın hastalarından beklediği ameliyat öncesi hazırlık süreci.
9:20-13:36 Chesnut’ın Ameliyat sonrası hızlı iyileşme metodu, beslenmeden evdeki temizlik malzemesine kadar her şeyi kapsıyor.
13:36-15:00 Ameliyat sonrasındaki ilk hafta iyileşme sürecinin belirleyici aşaması.
15:00-18:45 Genel anestezi yerine sedasyonun avantajları.
18:45-23:50 Kişiye özel yüz germe yaklaşımı ve yaşa göre müdahale.
23:50-30:30 Yüz dolguları kaybolmaz, zamanla yer değiştirir ve deformasyona yol açabilir.
30:30-37:56 Dolgu çıkarma teknikleri.
37:56-41:58 Dolgu ve cihaz tedavileri, cilt altı dokusuna zarar verebilir ve iyileşme sürecini yavaşlatır.
41:58-45:18 Medikal estetik müdahalelerinin, yüz germe ile eşdeğer olduğu yanılgısı.
45:18-47:31 Botoks, kasları geçici olarak dondururken, kök hücre tedavisi kasların yenilenmesini ve güçlenmesini sağlar.
47:31-51:42 Ameliyat öncesi hazırlığı, sadece bir hastaya odaklanmayı, zihinsel ve fiziksel olarak en yüksek performansı hedeflemeyi de içerir.
51:42-55:32 Ameliyat öncesi tıpkı bir sporcu gibi antrenman yapmak, performansı artırır ve fiziksel, zihinsel dayanıklılığı güçlendirir.
55:32-57:50 Üst üste dolgu yaptırmak, yüzü doğal olmayan bir görünüme dönüştürür.
57:50-58:29 Kapanış.

Bağımlılığın Beyin Üzerindeki Biyolojik, Psikolojik Ve Manevi Etkileri | Dr. Petros Levounis

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 27 Dec 2025 11:13:44 -0800

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 50. podcast konuğu Amerika’nın önde gelen psikiyatrlarından biri olan Dr. Petros Levounis.

Bağımlılık psikiyatrisi alanındaki uzmanlığıyla tanınan ve psikiyatri alanında önde gelen isimlerden biri olan Dr. Petros Levounis, Rutgers New Jersey Tıp Fakültesi’nde Psikiyatri Bölümü Başkanı ve öğretim üyesi olarak görev yapmakta, aynı zamanda Newark’taki Üniversite hastanesinde Psikiyatri Bölüm Şefi olarak çalışmaktadır.

Dr. Levounis aynı zamanda, LGBTQ+ ruh sağlığı konusunda aktif bir savunucu olarak tanınmakta ve bu alandaki etkili çalışmalarıyla bilinmektedir.

Podcast’te Dr. Petros Levounis, bağımlılık ve beynin işleyişine dair konuları ayrıntılarıyla ele alıyor. Bağımlılığın nedenleri ve tedavi yöntemlerinin yanı sıra, bağımlılık bilimindeki son yıllardaki değişiklikler ve araştırmalar da podcast’te detaylı olarak konuşuluyor.

Orijinal Versiyon: https://youtu.be/dVHu1a06jXw

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #PetrosLevounis #Bağımlılık #BağımlılıkTedavisi

Dr. Petros Levounis
Web sitesi:
https://addiction.rutgers.edu/researchers/petros-levounis/

00:00-3:31 Giriş
3:31-5:31 Bağımlılık tanımının yıllar içindeki değişimi.
5:31-7:02 Beyindeki bağımlılığı tanımlayan tek bir yol yok.
7:02-8:32 DSM-5: Psikiyatrik Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, Beşinci Baskı’nın artık bağımlılığa madde kullanım bozukluğu olarak adlandırıp; hafif, orta ve şiddetli olarak derecelendiriyor.
8:32-9:54 Bir maddeyi kullanmakla gerçekten ona bağımlı olmak arasında niteliksel bir fark vardır.
9:54-13:54 Modern tıptaki üçler kuralının psikiyatriye uyarlanması: Ayıklığın ilk 3 günü, 3 ayı ve 3 yılında neler yaşanır?
13:54-16:25 Beynin iyileşmesi ne kadar sürer?
16:25-20:41 Madde kullanmayı bırakınca beyin kendi kendine iyileşebilir ancak profesyonel destek almak çok önemli.
20:41-23:26 25 yaş altı bağımlılıklarla 25 yaş üstü bağımlılıklar birbirinden farklıdır.
23:26-28:25 Kişinin, bağımlı olduğu maddeyi yeniden kullanmasına yol açabilecek her türlü tetikleyiciden uzak durması gerekir.
28:25-31:37 Son yıllarda bağımlılık tedavisinde kullanılmak üzere saykodelikler, araştırma safhasında.
31:37-34:31 Gençler arasında esrar kullanımında büyük bir artış gözlemleniyor.
34:31-35:40 Esrar anksiyeteye, psikoza hatta şizofreniye bile sebep oluyor.
35:40-46:37 Bağımlılığın nedeni nedir?
46:37-51:55 En ideal tedavi yöntemleri.
51:55-52:13 Kapanış.

The Biopsychosocialspiritual Effects Of Addiction On The Brain | Petros Levounis, M.D., M.A.

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 27 Dec 2025 11:12:43 -0800

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’s 50th podcast guest is the renowned American psychiatrist Petros Levounis, M.D., M.A.

Petros Levounis, M.D., M.A., a prominent figure in psychiatry, particularly noted for his expertise in addiction psychiatry, serves as the professor and chair of the Department of Psychiatry at Rutgers New Jersey Medical School and is also the Chief of Service at University Hospital in Newark.

Petros Levounis, M.D., M.A., is also known as an active advocate for LGBTQ+ mental health, recognized for his impactful work in the field.

On the podcast, Petros Levounis, M.D., M.A, delves into the intricacies of addiction and brain function. The podcast also covers the causes of addiction, treatment methods, and recent changes and research in addiction science in detail.

Turkish Voice Over: https://youtu.be/2MnUmgak3rY

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #Petros Levounis #Addiction

Petros Levounis, M.D., M.A.
Website:
https://addiction.rutgers.edu/researchers/petros-levounis/

00:00-3:31 Introduction
3:31-5:31 The evolution of addiction's definition over the years.
5:31-7:02 It's not only one pathway that defines the addiction in the brain.
7:02-8:32 DSM-5: The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition, now refers to addiction as substance use disorder and classifies it as mild, moderate, or severe.
8:32-9:54 There is a qualitative difference between using a substance and truly being addicted to it.
9:54-13:54 The adaptation of the rule of threes in modern medicine to psychiatry: What happens during the first 3 days, 3 months, and 3 years of sobriety?
13:54-16:25 How long does it take for the brain to heal?
16:25-20:41 The brain can heal itself after quitting substance use, but professional support is very important.
20:41-23:26 Addictions under the age of 25 differ from those over 25.
23:26-28:25 The person must avoid all triggers that could lead them to relapse while in recovery.
28:25-31:37 In recent years, psychedelics have been researched as a possible treatment option.
31:37-34:31 A significant increase in cannabis use among young people is being observed.
34:31-35:40 Cannabis causes anxiety, psychosis, and even schizophrenia.
35:40-46:37 What is the cause of addiction?
46:37-51:55 The most effective treatment methods.
51:55-52:13 Conclusion.

Modern Dünyada İnsanın Fabrika Ayarları Nasıl Korunur? | Dr. Sinan Canan

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 27 Dec 2025 11:12:21 -0800

Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 49. podcast konuğu, Biyolog-Sinirbilim Uzmanı Prof. Dr. Sinan Canan.

Sinan Canan bilimi; insanın var olma amacı nedir; temel sorusuyla birleştiren ve kendi deyimiyle: “Bilgiye ve hikmete dair her öğrendiğini insanlara anlatmaya meftun” bir bilim insanı.

Akademik yayınların yanı sıra “İnsanın Fabrika Ayarları” gibi toplam 11 adet çok okunan kitabın da yazarı olan Canan podcast’te: İnsanın fabrika ayarlarına dönmesinin tam olarak ne anlama geldiğini nörobilim, biyoloji, kültür, sosyoloji, psikoloji, tıp gibi birçok disiplin üzerinden ele alıyor.

Sadece ülkemizde değil dünya genelinde de çalışmaları referans alınan kıymetli bilim insanı Canan’ın en önemli ve ezberbozan özelliği; bilim ile yaşam sanatını hem felsefi hem de bilimsel bir temelle ele alıyor oluşu. Ayık Kafa podcast’inde de bu kapsamlı bakış açısının dinamiklerini, hayatın içinden hakiki ve samimi örneklerle paylaşıyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #Longevity #SinanCanan #NöroBilim #Sinirbilim #insanınfabrikaayarları

Prof. Dr. Sinan Canan
Websitesi:
https://www.sinancanan.net
https://www.acikbeyin.com
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCwTFqq1xsRrwl5D2xwkJrPw
Instagram: https://www.instagram.com/sinancanan?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

00:00-3:01 Giriş
3:01-6:06 “İnsanın Fabrika Ayarları”nın dayandığı 5 temel nokta: 1. Hareket. 2. Kısıtlı beslenme 3. Sosyal İlişkiler. 4. Stresle Baş etme. 5. Sınırları Zorlama.
6:06-6:53 Ruh, Zihin, Beden üçlüsünün uyumu.
6:53-9:04 Sağlıklı yaşam için zengin olmaya gerek yok.
9:04-10:32 Biohacking’in temeli olan en az çabayla en iyi şekilde yaşamak.
10:32-22:50 Modern tıbbın amacı, hastalığı önlemek yerine iyileştirmek.
22:50-32:30 Öleceğini bilerek yaşamanın avantajından faydalanmanın önemi. Her şeyin öldüğü bir dünyada ölümsüzlüğe oynayarak yaşamak bir vakit kaybı değil mi?
32:30-40:03 En büyük çaba, çabasız yaşam için harcanmalı.
40:03-46:14 Açık Beyin eğitim kurumunda verilen eğitimin temeli: Core skill/temel beceri.
46:14-49:45 Akletmek tabirinin sadece kitap okumak, bilimsel araştırma yapmak değil; fikir değiştirebilmek olduğu.
49:45-55:00 Beyin, bilmekle ilgili değil; yapabilmekle ilgili bir sistemdir.
55:00-58:58 İnsanın 5 manevi ayarı: 1. Anlam. 2. Kesinlik. 3. Güvenlik. 4. Tamamlanma. 5. Ölümsüzlük arayışı.
58:58-1:01 İnsan olmak nedir?
1:01-1:02 İnsan bu dünyaya biyolojik olarak hiçbir katkı sağlamayan tek organizmadır.
1:02-1:08 Alkol ve uyuşturucu bırakma programı olan 12 Basamak programı ile dünyaya faydalı bir insan olma felsefesinin örtüşmesi.
1:08-1:17 Nörobilim/Sinirbilimden; finanstan mimariye kadar her alanda nasıl faydalanılıyor?
1:17-1:20 Sinan Canan’dan “Fabrika Ayarları” yaşam felsefesine uygun tavsiyeler.
1:20-1:21 Kapanış.

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Important Tips And Solutions For Sexual Health, Skincare And Sleep Routine | Dr. Amy B. Killen

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 27 Dec 2025 11:07:22 -0800

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’s 48th podcast guest is Dr. Amy B. Killen. After working as an emergency medicine physician in the United States for many years, Dr. Amy went on to establish her own supplement brand and clinics. In her clinics, she focuses on longevity and primarily works with women in the menopausal and perimenopausal stages to improve their sexual health, as well as their hair and skin health.
At her clinics, Dr. Amy specializes in functional medicine, longevity medicine, hormones, regenerative medicine, and stem cell therapy, and she has been dedicated to these fields for the past 14 years.
Addressing sexual health, a topic often considered taboo even among doctors, Dr. Amy provides comprehensive, 360-degree treatment approaches to help women overcome the physical and psychological challenges of menopause. She emphasizes that women in their 50s and 60s can absolutely enjoy a fulfilling and healthy sexual life.
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #Longevity #DrAmyBKillen #Menopause #Perimenopause #AntiAging

00:00-4:38 Introduction
4:38-7:03 Definition and symptoms of menopause and perimenopause.
7:03-7:49 The risk of chronic diseases such as inflammation, organ fat accumulation, high blood pressure, and cholesterol increases during menopause.
7:49-9:10 Menopause should not always be viewed as a negative process.
9:10-10:01 Women generally live longer than men but often in poorer health.
10:01-11:00 What changes occur in women’s sexuality during menopause?
11:00-13:06 Sexual health lies at the center of all forms of health.
13:06-16:00 Amy’s treatment program for boosting libido, which includes hormones and supplements.
16:00-19:05 Why do approximately 75% of women need clitoral stimulation to achieve orgasm?
19:05-19:43 Low-dose vaginal estrogen boosts libido and reduces the risk of urinary incontinence.
19:43-22:52 Estrogen and progestin therapies, halted in 2002 due to cancer risk concerns, have been proven safe and resumed.
22:52-24:54 Women also need testosterone, considered a male hormone.
24:54-27:11 Regenerative treatments to revive women’s sexual health.
27:11-29:40 Viagra like medications for women.
29:40-31:01 Discussing sexuality is a challenging topic not only for the public but also for doctors.
31:01-34:58 Skin changes that occur with aging.
34:58-35:36 Peptides for skin health.
35:36-38:55 Stem cell and exosome therapies for healthy hair.
38:55-40:20 Skincare tips for younger women.
40:20-41:44 The importance of the progesterone hormone for sleep.
41:44-43:01 The key to longevity is maintaining a good sleep routine.
43:01-43:47 Supplement recommendations for improving sleep quality.
43:47-47:40 Amy’s supplement brand and longevity treatments at her clinic, HOP Box.
47:40-51:14 Conclusion.

Dr. Amy B. Killen
YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.AmyBKillen
Website: https://dramykillen.com
https://www.humanauthealth.com
https://hopbox.life
Instagram: https://www.instagram.com/dr.amybkillen?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Cinsel Sağlık, Cilt Bakımı, Uyku Düzeniyle İlgili Önemli İpuçları, Çözümler | Dr. Amy B. Killen

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 27 Dec 2025 11:06:24 -0800

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 48. podcast konuğu, Dr. Amy B. Killen. Dr. Amy, Amerika’da uzun yıllar acil servis hekimliği yaptıktan sonra kendi takviye markasını ve kliniklerini kurmuştur. Dr. Amy, longevity alanında çalıştığı kliniklerinde özellikle menopoz, perimenopoz dönemindeki kadınların sağlıklı cinsel yaşamı ve ardından saç ve cilt sağlığı alanlarında çalışmalarını yürütüyor.

Kendi kliniklerinde; fonksiyonel tıp, longevity tıbbı, hormonlar, rejeneratif tıp ve kök hücre tıbbı alanlarına yönelen Dr. Amy, son 14 yıldır da bu alanlarda çalışıyor.

Doktorlar arasında bile konuşulması tabu sayılan cinsel yaşam konusunda, özellikle kadınların menopoz döneminde yaşadığı fizyolojik ve psikolojik sorunlara 360 derecelik tedavi yaklaşımlarıyla çözüm sunan Dr. Amy, kadınların 50’li ve 60’lı yaşlarda da verimli bir cinsel hayata sahip olabileceğini vurguluyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #Longevity #DrAmyBKillen #Menopoz #Perimenopoz #MenopozdaCinsellik #AntiAging

Dr. Amy B. Killen
YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.AmyBKillen
Web sitesi: https://dramykillen.com
https://www.humanauthealth.com
https://hopbox.life
Instagram: https://www.instagram.com/dr.amybkillen?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

00:00-4:38 Giriş
4:38-7:03 Menopoz ve perimenopozun tanımı ve belirtileri.
7:03-7:49 Menopozda enflamasyon, organ yağlanması, yüksek tansiyon, kolesterol gibi kronik hastalıkların riski artıyor.
7:49-9:10 Menopoz her zaman olumsuz bir süreç olarak görülmemeli.
9:10-10:01 Genelde kadınlar, erkeklerden daha uzun yaşar ancak daha sağlıksız olarak.
10:01-11:00 Menopozla birlikte kadınların cinselliğinde neler değişiyor?
11:00-13:06 Cinsel sağlık, tüm sağlık türlerinin merkezinde yer alıyor.
13:06-16:00 Cinsel isteği artırmak için Amy’nin, hormon ve takviyelerden oluşan tedavi programı.
16:00-19:05 Kadınların yaklaşık %75’i orgazm olabilmek için neden klitoral uyarıma ihtiyaç duyar?
19:05-19:43 Düşük dozda vajinal östrojen cinsel isteği artırır, idrar kaçırma riskinizi azaltır.
19:43-22:52 2002’de kanser riski şüphesiyle durdurulan östrojen ve progestin terapilerinin günümüzde kanser riski taşımadığı kanıtlandı ve terapilere yeniden başlandı.
22:52-24:54 Kadınların, erkek hormonu olarak kabul edilen testosterona da ihtiyacı var.
24:54-27:11 Kadınların cinsel hayatını canlandırmak için rejeneratif tedavi türleri.
27:11-29:40 Kadınlar için erkeklerin kullandığı Viagra türü ilaçlar.
29:40-31:01 Cinselliğin konuşulması sadece halk arasında değil doktorlar tarafından da zor bir konu.
31:01-34:58 Yaşla birlikte ciltte yaşanan değişiklikler.
34:58-35:36 Cilt için kullanılan peptitler.
35:36-38:55 Sağlıklı saçlar için kök hücre ve eksozom terapileri.
38:55-40:20 Genç kadınlara cilt bakımı önerileri.
40:20-41:44 Progesteron hormonunun uyku için önemi.
41:44-43:01 Longevity’nin anahtarı iyi bir uyku düzeni.
43:01-43:47 Uyku kalitesini artırmak için takviye önerileri.
43:47-47:40 Amy’nin kendi geliştirdiği takviyeleri ve kliniği Hop Box’taki longevity tedavileri.
47:40-51:14 Kapanış.

Endometriozis ve Menopoz İçin Yeni Tedavi Yaklaşımları | Dr. Piraye Yurttaş Beim, PhD

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 27 Dec 2025 10:51:49 -0800

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin Ayık Kafa 46. podcast konuğu, Dr. Piraye Yurttaş Beim, PhD.

Podcast’te 20 yılı aşkın süredir kadın sağlığı üzerine doktora sonrası bilimsel araştırmalar yapan bir bilim insanı ve Celmatix şirketinin kurucusu olan Dr. Piraye Yurttaş Beim, PhD: Endometriozis, polikistik over sendromu, menopoz dönemi gibi kadın sağlığı üzerine kapsamlı bilgiler veriyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #PirayeYurttasBeim #Endometriozis #KadınSağlığı #ÇikolataKisti #Longevity

Dr. Piraye Yurttaş Beim, PhD
Web sitesi: https://www.celmatix.com
Instagram: https://www.instagram.com/boss_ovary?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

00:00-6:00 Giriş.
6:00-7:15 Dr. Piraye Yurttaş Beim, PhD’nin kişiselleştirilmiş tıp çalışmaları ve şirketi Celtamitix’i kurma yolculuğu.
7:15-9:12 Çocuk sahibi olmanın endometriozis ağrılarını hafifletmesi.
9:12-10:46 Endometriozis ağrılarının boyutları ve kesin bir tedavisinin olmaması.
10:46-11:55 Endometriozis nedir?
11:55-12:30 Endometriozis hangi organda gelişirse o organı etkiler, bu nedenle yanlış teşhis riski çok yüksektir. Örneğin bağırsakta gelişirse, yanlış teşhis olarak huzursuz bağırsak teşhisi konulabilir.
12:30-13:50 Amerika’da endometriozis ağrısı nedeniyle opioid bağımlılığı yaşayan birçok kadın bulunuyor.
13:50-14:40 Tanı konabilmesi için geçen süre yaklaşık 10 yıldır.
14:40-15:00 Rahmini, yumurtalıklarını, fallop tüplerini bile aldırmış birçok kadın neden hala ağrı çekiyor?
15:00-15:36 Celmatix şirketinin üzerinde çalıştığı ilaç sayesinde kökten tedavi mümkün olacak.
15:36-16:50 Beim, yumurtalıkları neden sadece üreme organı olarak adlandırmıyor?
16:50-17:55 Menopozun 300 farklı semptomu bulunuyor.
17:55-18:58 Yumurtalık; bağışıklık sisteminden metabolik sisteme, beyin, kalp ve kemik sağlığına kadar birçok anatomik yapıyı etkiliyor.
18:58-19:52 Yumurtalığın işlevini yitirmesi, erken yaşlanmanın en önemli nedeni.
19:52-21:08 Genetik belirleyiciler kadınların menopozu sorunsuz geçirmelerinde etken midir?
21:08-22:18 İnsanların sadece %5’i genetik olarak şanslı gruptadır: Yeme-içmelerine dikkat etmeyip, hiç egzersiz yapmasalar da sağlıklı ve uzun yaşarlar.
22:18-23:59 İyi genetik mirası bile yaşam tarzı seçimleri ve çevresel faktörler olumsuz etkiler.
23:59-25:50 Celmatix’in odaklandığı tedavi alanları.
25:50-29:33 Annelerin gebeliğinin 14. haftası, kızlarının doğurganlık durumunu ve menopoz yaşını belirler.
29:33-30:55 Erkeklerle kadınların anatomileri farklıdır. Erkekler yaşam boyu sağlıklı yaşayabilirken kadınlar özellikle menopozdan sonra birçok sağlık sorunuyla uğraşır.
30:55-32:08 Celmatix’in yenilikçi kısırlık ve tüp bebek tedavi yöntemleri.
32:08-34:50 Kadın hastalıkları; diyabet, obezite, ruh sağlığı sorunları, kardiyovasküler sorunlar gibi daha birçok başka soruna sebep olabilir.
34:50-36:52 Dr. Beim PhD’nin amacı, kadınları ergenliklerinden itibaren daha sağlıklı hale getirebilmek.
36:52-41:23 İstatiksel olarak kadınlar erkeklerden daha uzun yaşar ancak birçok hastalıkla mücadele ederek. Bunu tersine çevirmek mümkün.
41:23-42:22 Yumurtalık fonksiyonu uzatılabilecek, ancak tedaviye en geç 30’lu yaşlarda başlamak gerek.
42:22-43:30 Şu anki Hormon Replasman Tedavisi çok kapsamlı değil. Bunun nedeni 100 yıldır aynı şekilde olması, yenilenmesi ve geliştirilmesi gerek.
43:30-44:14 Çevresel faktörler nedeniyle genç nesilde ortalama yaşam süresi düştü.
44:14-45:49 Kapanış.

New Treatment Approaches For Endometriosis And Menopause | Dr. Piraye Yurttaş Beim, PhD

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 27 Dec 2025 10:49:49 -0800

On Ayık Kafa, episode 46, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, hosts Dr. Piraye Yurttaş Beim, PhD.

On the podcast, Dr. Piraye Yurttaş Beim, PhD a scientist with over 20 years of postdoctoral research in women's health and the founder of Celmatix shares extensive insights on topics like endometriosis, polycystic ovary syndrome (PCOS), and menopause.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #PirayeYurttasBeim #Endometriosis #PCOS #Longevity

Dr. Piraye Yurttaş Beim, PhD
Website: https://www.celmatix.com
Instagram: https://www.instagram.com/boss_ovary?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

00:00-6:00 Introduction.
6:00-7:15 Dr. Piraye Yurttaş Beim, PhD’s journey in personalized medicine and founding her company, Celmatix.
7:15-9:12 How having children can alleviate endometriosis pain.
9:12-10:46 The severity of endometriosis pain and the lack of a definitive cure.
10:46-11:55 What is endometriosis?
11:55-12:30 Endometriosis affects the organ where it develops, leading to a high risk of misdiagnosis. For instance, if it develops in the intestines, it might be misdiagnosed as irritable bowel syndrome.
12:30-13:50 In the US, many women struggle with opioid addiction due to endometriosis pain.
13:50-14:40 The time it takes to receive a diagnosis is approximately 10 years.
14:40-15:00 Why do many women continue to experience pain even after having their uterus, ovaries, and fallopian tubes removed?
15:00-15:36 A breakthrough treatment being developed by Celmatix may offer a complete cure.
15:36-16:50 Why does Dr. Beim refuse to define ovaries solely as reproductive organs?
16:50-17:55 Menopause has over 300 different symptoms.
17:55-18:58 The ovaries influence numerous systems; from the immune and metabolic systems to brain, heart, and bone health.
18:58-19:52 The loss of ovarian function is a primary cause of early aging.
19:52-21:08 Are genetic determinants a factor in women experiencing menopause without major complications?
21:08-22:18 Only 5% of people are genetically "lucky": they can eat poorly, avoid exercise, and still live long, healthy lives.
22:18-23:59 Even good genetic inheritance can be negatively impacted by lifestyle choices and environmental factors.
23:59-25:50 The treatment areas Celmatix focuses on.
25:50-29:33 A mother’s 14th week of pregnancy determines her daughter’s fertility and menopause age.
29:33-30:55 Men and women’s anatomies are different. While men can live healthy lives throughout, women face numerous health issues, especially after menopause.
30:55-32:08 Celmatix’s innovative infertility and IVF treatment approaches.
32:08-34:50 Women’s health issues can lead to other problems, such as diabetes, obesity, mental health challenges, and cardiovascular diseases.
34:50-36:52 Dr. Beim, PhD’s goal is to make women healthier from adolescence onward.
36:52-41:23 Statistically, women live longer than men but face numerous diseases. This pattern can be reversed.
41:23-42:22 Ovarian function can be extended, but treatment needs to start by the latest in the 30s.
42:22-43:30 Current Hormone Replacement Therapy is not comprehensive, as it hasn’t evolved in 100 years. It needs to be modernized and improved.
43:30-44:14 Environmental factors have caused a decline in the average lifespan of younger generations.
44:14-45:49 Conclusion.

Muscle Mass Is Essential For Healthy Aging | JJ Virgin

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 27 Dec 2025 10:38:42 -0800

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’s guest in episode 47 is JJ Virgin, one of the iconic names in the world of nutrition and fitness.

JJ Virgin, a certified nutrition expert and fitness hall of famer with over 40 years of experience. JJ has multiple New York Times bestseller and two-multimillion-dollar businesses.

The podcast focuses on JJ Virgin's longevity philosophy, discussing how to eat and which exercises to incorporate for building a strong body. Emphasizing that having a strong muscular structure is more important than simply looking slim, JJ Virgin highlights the importance of a protein-rich diet. She also shares recommendations with the audience on daily supplements, nutrition routines, and workout plans to include in their everyday lives. Her message is: Forget about gracefully, let's age powerfully!”

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #JJVirgin #Longevity

JJ Virgin
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC9jpWhLL36llg1gvesoNlMw
Website: https://www.google.com/search?client=safari&rls=en&q=jj+virgin&ie=UTF-8&oe=UTF-8
Instagram: https://www.instagram.com/jj.virgin/

00:00-2:41 Introduction
2:41-8:20 The importance of a protein-rich diet and weight training for JJ Virgin’s motto: "Let’s Age Powerfully"
8:20-9:25 You can lose fat through dieting and cardio, but without weight training, you'll lose muscle.
9:25-11:36 What does JJ Virgin think about GLP-1 agonists like Ozempic and Munjaro.
11:36-15:28 The benefits of starting your meals with protein.
15:28-17:11 How much protein, fat, vegetables should be consumed in a single meal?
17:11-22:15 JJ Virgin's perspective on intermittent fasting.
22:15-23:32 The healthiest approach is a diet and eating window tailored to your need.
23:32-24:27 Daily nutrition routine recommendations from JJ Virgin.
24:27-26:04 “Juice Fasting” is not healthy.
26:04-28:29 JJ Virgin’s daily exercise workout routine.
28:29-31:33 The importance of staying active not just at the gym but in daily life.
31:33-33:46 Weight training helps build stronger muscles, enabling us to maintain independence in later years.
33:46-38:30 Tips for maintaining nutrition and exercise routines while traveling.
38:30-43:05 What supplements does JJ Virgin take?
43:05-49:01 Measuring body composition muscle, fat, water is more important than weighing yourself.
49:01-50:20 Esra Çavuşoğlu shares her fitness routine, stating that she chooses weight lifting over cardio.
50:20-52:07 Exercise recommendations for women over 40.
52:07-54:36 JJ’s favorite 5 moves.
54:36-56:15 How much protein should you eat daily?
56:15-56:35 Conclusion.

Sağlıklı Yaş Almak İçin Kas Kütlesi Şart | JJ Virgin

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 27 Dec 2025 10:37:39 -0800

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 47. bölüm konuğu, sağlıklı beslenme ve fitness dünyasının ikonik isimlerinden biri olan JJ Virgin.

40 yılı aşkın bir süredir sertifikalı bir beslenme uzmanı ve fitness eğitmeni olan JJ Virgin, birden fazla New York Times Bestseller kitabın yazarı ve milyon dolarlık iki işletmenin de sahibi.

Podcast’te JJ Virgin’in longevity felsefesi olan güçlü bir bedene sahip olmak için nasıl beslenmeli; hangi egzersizler yapılmalı konuları üzerinde duruluyor. İnce görünmek yerine güçlü bir kas yapısına sahip olmanın daha önemli olduğunu vurgulayan JJ Virgin, protein ağırlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerken, izleyicilere gündelik rutinde alınması gereken takviyeler, gündelik beslenme düzeni ve yapılması gereken antrenmanlar hakkında önerilerde bulunuyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #JJVirgin #Longevity

JJ Virgin
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC9jpWhLL36llg1gvesoNlMw
Web sitesi: https://www.google.com/search?client=safari&rls=en&q=jj+virgin&ie=UTF-8&oe=UTF-8
Instagram: https://www.instagram.com/jj.virgin/

00:00-2:41 Giriş
2:41-8:20 JJ Virgin’in motto’su sayılan “Güçlü yaş almak” için protein ağırlıklı beslenmek ve ağırlık antrenmanının önemi.
8:20-9:25 Diyet ve kardiyo yaparak yağdan verebilirsiniz ancak ağırlık çalışmazsanız kastan kaybedersiniz.
9:25-11:36 Kilo vermek için kullanılan Ozempic, Munjaro gibi GLP-1 agonistleri hakkında JJ Virgin ne düşünüyor?
11:36-15:28 Yemeye ilk proteinle başlamanın faydası.
15:28-17:11 Bir öğünde alınması gereken protein, yağ, sebze miktarı ne olmalı?
17:11-22:15 JJ Virgin’in aralıklı oruç hakkındaki görüşleri.
22:15-23:32 En sağlıklı beslenme biçimi ve yeme aralığı, kişinin bireysel ihtiyaçlarına göre belirlenendir.
23:32-24:27 JJ Virgin’den günlük beslenme rutini önerileri.
24:27-26:04 “Juice Fasting” denilen sebze suyu ile beslenme sağlıklı değil.
26:04-28:29 JJ Virgin’in günlük egzersiz rutini.
28:29-31:33 Sadece spor salonunda değil; hayatın içinde de hareket etmek gerektiği.
31:33-33:46 Ağırlık antrenmanı sayesinde daha güçlü kaslara sahip oluruz.
33:46-38:30 Seyahatlerde beslenme-egzersiz rutinlerini korumak için neler yapılmalı?
38:30-43:05 JJ’in aldığı takviyeler neler?
43:05-49:01 Tartılmak yerine vücuttaki kas, yağ, su endeksinin ölçümü daha önemli.
49:01-50:20 Esra Çavuşoğlu, fitness rutininde kardiyo yerine ağırlık kaldırmayı tercih ediyor.
50:20-52:07 40 yaş üstü kadınlara egzersiz önerileri.
52:07-54:36 JJ Virgin’in favori 5 egzersizi.
54:36-56:15 Günde ne kadar protein yemek gerekiyor?
56:15-56:35 Kapanış.

The Benefits Of Hydrogen Water To Fight Oxidative Stress And Inflammation | Dr. Paul Barattiero

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 27 Dec 2025 10:35:09 -0800

On Ayık Kafa, episode 45, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, hosts Dr. Paul Barattiero, founder of Echo Technologies and developer of the Echo Hydrogen Water System.

What is the best drinking water? Terms like alkaline, purified, mineralized, spring water, and pH levels are explored in detail in this episode, as Dr. Paul explains what qualities to look for in the water we drink.

Dr. Paul Barattiero highlights the benefits of hydrogen water, which boasts powerful antioxidant effects. These benefits include promoting gut health, increasing energy, reducing inflammation, alleviating post-exercise muscle soreness and fatigue, combating oxidative stress, and supporting skin health.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrPaulBarattiero #EchoWater #HydrogenWater #Longevity #Biohacking

Dr. Paul Barattiero
Website: https://www.echowater.com
https://www.hydrogenstudies.com
Instagram: https://www.instagram.com/drpaulbarattiero?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

00:00-4:37 Introduction
4:37-7:22 What are hydrogen and hydrogen water? Why do we need it?
7:22-8:45 The main reason for taking hydrogen externally: gut dysfunction.
8:45-15:40 Alkaline water does not do much of anything to the body.
15:40-18:02 Benefits of hydrogen water for metabolic syndrome, neurodegenerative diseases, cardiovascular health, athletic performance, and chronic inflammation.
18:02-20:28 How do we determine how much hydrogen water someone should consume?
20:28-22:19 Hydrogen combats harmful substances in the body.
22:19-24:35 Hydrogen tablets are beneficial but more expensive compared to hydrogen water machines.
24:35-31:32 What type of water should be used in hydrogen water machines?
31:32-36:16 Hydrogen water significantly benefits gut health.
36:16-37:28 Simple sugar and sweeteners do not produce hydrogen, but a ketogenic diet is hydrogen-friendly.
37:28-37:41 Does hydrogen water have any side effects?
37:41-41:30 A minimum of 900 milliliters of hydrogen water should be consumed daily, with no upper limit.
41:30-44:44 When should you drink it? Should it be consumed on an empty stomach or with food?
44:44-45:15 Inhaling hydrogen is beneficial for the lungs, but drinking hydrogen water offers the same benefits.
45:15-45:40 Hydrogen bath units are good for the skin.
45:40-51:12 When purchasing a hydrogen water device, make sure it has an IHSA (International Hydrogen Standards Association) certification.
51:12-52:51 Both healthy and sick individuals need to drink the same amount of hydrogen water.
52:51-53:43 Dr. Tyler W. LeBaron’s study of two rodents shows hydrogen water also benefits muscle mass.
53:43-55:41 Drinking hydrogen water has similar effects to a calorie-restricted diet; just drinking it can improve waist-to-hip ratio.
55:41-56:15 Conclusion.

Disclaimer
The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment. Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures. The contents are shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available publications. Our texts do not contain health statements related to medical diagnosis or treatment.

*To subscribe to our channel 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*To Reach Us 👉* contact@longevilab.com
*Longevilab social media accounts*
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab/
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab

Oksidatif Stres ve Enflamasyonla Mücadelede Hidrojenli Suyun Faydaları | Dr. Paul Barattiero

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 27 Dec 2025 10:29:53 -0800

Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 45. bölüm konuğu, Echo Technologies'in kurucusu ve Echo Hydrogen su sistemi geliştiricisi Dr. Paul Barattiero.

En iyi içme suyu nedir? Alkali, arıtma, mineralli, kaynak suyu, pH seviyesi gibi terimlerin anlamları ve içtiğimiz suda nelere dikkat etmemiz gerektiği, bu bölümde Dr. Paul ile birlikte detaylı bir şekilde ele alınıyor.

Dr. Paul Barattiero güçlü antioksidan etkiye sahip hidrojenli suyun başta bağırsak sağlığı olmak üzere enerji artışı, enflamasyonu azaltma, egzersiz sonrası kas ağrısı ve yorgunluğu hafifletme, oksidatif stresle başa çıkma ve cilt sağlığını destekleme gibi birçok fayda sağladığını açıklıyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrPaulBarattiero #EchoWater #HidrojenliSu #Longevity

Dr. Paul Barattiero
Web sitesi: https://www.echowater.com
https://www.hydrogenstudies.com
Instagram: https://www.instagram.com/drpaulbarattiero?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

00:00-4:37 Giriş
4:37-7:22 Hidrojen nedir? Neden hidrojene ihtiyacımız var?
7:22-8:45 Hidrojeni vücuda dışarıdan alma nedenimiz, bağırsak işlev bozukluğu.
8:45-15:40 Alkali suyun vücuda pek bir faydası yok.
15:40-18:02 Hidrojenli suyun metabolik sendrom, nörodejeneratif hastalıklar, kardiyovasküler sağlık, sportif performans, kronik enflamasyona faydası.
18:02-20:28 Birinin ne kadar hidrojenli su içmesi gerektiğini nasıl ölçeriz?
20:28-22:19 Hidrojen, vücuttaki zararlı maddelere karşı mücadele eder.
22:19-24:35 Hidrojen tabletleri de faydalı ancak hidrojenli su makinesine oranla daha maliyetlidir.
24:35-31:32 Hidrojenli su makinelerinde hangi tür su kullanılmalı?
31:32-36:16 Hidrojenli su, bağırsaklara çok iyi gelir.
36:16-37:28 Şeker ve tatlandırıcılar hidrojen üretmezken; ketojenik diyet hidrojen dostudur.
37:28-37:41 Hidrojenli suyun yan etkisi var mı?
37:41-41:30 Günde minimum 900 mililitre hidrojenli su içmek gerekir, üst sınır yoktur.
41:30-44:44 Günün hangi saatinde içmeli? Aç mı tok mu içmeli?
44:44-45:15 Hidrojen solumak da akciğere faydalıdır ancak hidrojenli suyla da aynı etkiyi alırsınız.
45:15-45:40 Hidrojenli banyo üniteleri ise cilde faydalıdır.
45:40-51:12 Hidrojenli su cihazını alırken IHSA (Uluslararası Hidrojen Standartları Derneği) sertifikası olmasına dikkat edin.
51:12-52:51 Sağlıklı ya da hasta kişilerin aynı oranda hidrojenli su içmesi yeterli.
52:51-53:43 Dr. Tyler W. LeBaron’un kobay testi sonucu kas kütlesine de faydasının saptanması.
53:43-55:41 Hidrojenli su içmek kalori kısıtlaması diyetiyle aynı etkiye sahip; sadece su içerek bel-kalça oranı değişiyor.
55:41-56:15 Kapanış

Otoimmün Hastalıkların Sebebi Nedir? | Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 27 Dec 2025 10:27:01 -0800

Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 44. podcast konuğu, Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral.

Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral yıllardır ülkemizde ve Amerika’da fizyopatoloji alanında çalışmalar yapan, metabolizma ve klinik beslenme ana bilim dalı kurucularından olan bir hekim.

Ayral ile dikkat eksikliği, kaygı bozukluğu, bipolar depresyon, otistik spektrum bozukluğu, Parkinson ve Alzheimer gibi hastalıklara sebep olabilen sızdıran bağırsak sendromunun ne olduğunu ve kronik hastalıklar ile klinik beslenme arasındaki önemli ilişkiyi ele alıyoruz.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #PelinArıbalAyral #SızdıranBağırsakSendromu

Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral
YouTube: youtube.com/@ProfDrPelinAribalAyral
Instagram: https://www.instagram.com/prof.dr.pelinaribalayral?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

00:00-7:34 Giriş. Beslenmemiz hastalıkların %60-70’inden sorumlu. Kanserlerin %40-50’si doğru beslenmeyle önlenebilir.
7:34-8:07 Bağırsak tabakası, filtre kahvenin süzgecine benzer: Tortu kalır; vitamin, mineral vs. vücudunuza nüfuz eder.
8:07-8:40 Bağırsakta sızdırma sağlıklı kişilerde de olur önemli olan oranıdır.
8:40-11:10 Bağırsaktan vagus sinirine sızan maddeler beyni olumsuz etkiler ve sisli beyin denilen rahatsızlığa bile neden olabilir.
11:10-11:32 Bağırsakta süzülen her şey beyne de ulaşıyor.
11:32-20:41 Geçirgen bağırsak sendromu nasıl; dikkat eksikliği, anksiyete, bipolar depresyon, otizm, şizofreniye neden olabilir? Hatta Parkinson, Alzheimer’ın öne çekilmesine sebep olabilir.
20:41-23:03 Otoimmün hastalıkların belirtileri nelerdir?
23:03-23:34 Hipokrat 2500 yıl önceki: “Vücutta bir problem varsa ilk önce bağırsağa bakmak lazım” sözü bugün de geçerli.
23:34-24:55 Anadolu’da yaygın tüketilen kırmızı et ve hamur işi, peynir gibi asit yapılı yiyecekler bağırsak hücrelerinin birbirinden kopmasına sebep olur.
24:55-29:49 Bir kişiye hangi gıda dokunuyorsa, ilkel beyin ona karşı büyük bir istek duyar!
29:49-31:29 ANA1 (Anti Nükler Antikor) tespit edildiyse bu, bağırsak astarının onarılması gerektiğinin sinyalidir.
31:29-32:39 Beslenme ve takviyelerle bağırsağın onarımı mümkün.
32:39-35:31 Lifli beslenmek en doğrusudur ancak bağırsakta sorun varsa çiğ yemek sakıncalıdır.
35:31-37:29 Meditasyon, yoga, düzenli uyku, hatta ibadet aracılığıyla stres yönetimi ve egzersiz yapmak bağırsak astarının onarılmasına katkı sağlar.
37:29-38:43 Mikrobiyom testi neden yaptırılmalı?
38:43-41:40 MS hastası Dr. Terry Wahls’un klinik beslenme ağırlıklı ilginç MS tedavisi üzerinden klinik beslenmenin önemi, çeşitleri.
41:40-42:26 Histamin normalde vücudu korumak için salgılanan bir madde ancak fazlası bağırsakta enflamasyona neden olur.
42:26-43:12 SIBO (ince bağırsakta aşırı bakteri çoğalması) için nefes ve mikrobiyom testleri.
43:12-45:25 Nörodejeneratif sorunlara özellikle otizme karşı GAPS (Gut and Psychology Sendrome) klinik beslenme yöntemi.
45:25-48:43 Otoimmün reaksiyonu tetikleyen ilk 5 faktör. En çok etkliyense ağır metaller.
48:43-50:13 Ağır metaller nasıl kilo yapar?
50:13-52:39 Tereyağ ve rafine bitkisel yağlar yerine zeytinyağı tüketilmeli.
52:39-57:33 Kanser hastaları özellikle meme kanserinde klinik beslenme nasıl olmalı?
57:33-58:40 Biyo-eşdeğer Hormon Replasman Tedavisi’ni önermemek, kadınlara yapılan bir haksızlık!
58:40-1:00 Brokoli, karnabahar gibi süper gıda turpgillerin kanser önleyici etkileri!
1:00 -1:03 Doğru beslenmeyle birçok hastalığı ilaçsız olarak tedavi edebiliriz.
1:03-1:04,31 Kapanış

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

The Art Of Ketogenic Living | Ben Azadi

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 27 Dec 2025 10:22:00 -0800

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’s guest is Ben Azadi. A functional diagnostic nutrition practitioner, best-selling author, and the founder of Keto Kamp, Ben Azadi delves into the intricacies of the ketogenic diet, stressing its utility in shifting the body's energy utilization from sugars to fats.

Azadi explains the "2-2-2-2 Rule." The 2-2-2-2 Rule works as follows: The goal is to teach the body to burn fat for energy instead of glucose, and to acclimate the body to burning fat rather than glucose. For 7 days, a total of 6 tablespoons of butter, ghee, avocado oil, olive oil, and coconut oil are consumed each day. When carbohydrates are eliminated, the burning of sugar (glucose) stops, and the body switches to burning fat. As a result, the metabolism adapts to fat burning, leading to healthy weight loss.

He also shares insights from his personal experiments, like the 90-day carnivore diet challenge.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #SoberHead #BenAzadi #KetojenicLifestyle #Longevity

Ben Azadi
Website: https://www.benazadi.com
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCUh_MOM621MvpW_HLtfkLyQ
Instagram: https://www.instagram.com/thebenazadi/

00:00-7:47 Introduction: Importance of switching energy sources for optimal health.
7:47-11:50 The issue with modern medicine focusing solely on disease treatment.
11:50-12:33 The importance of using ketones as a powerful energy source.
12:33-13:11 The impact of the three main macronutrients: protein, carbohydrate, and fat on insulin.
13:11-15:06 The goal of a keto lifestyle: consuming less than 50 grams of carbohydrates per day.
15:06-20:19 Muscle is a longevity organ: Consuming protein helps preserve muscle mass, is satiating, and keeps you full.
20:19-20:28 Mitochondria are the body’s batteries, and ketones power them up.
20:28-21:47 A keto flex day is not a cheat day!
21:47-24:22 The "2-2-2-2 rule" focusing on increasing healthy fat intake.
24:22-26:23 How to prevent a weight loss plateau?
26:23-28:32 “Franken foods” and their harms.
28:32-30:26 The concepts of dirty keto and clean keto.
30:26-31:45 The list of bad fats.
31:45-33:37 Why is lamb safer than beef?
33:37-37:01 What is consumed on a ketogenic day?
37:01-38:32 Foods that break the keto diet.
38:32-39:01 Foods that break intermittent fasting.
39:01-39:51 Intermittent fasting is a stressor for the body. You should assess your stress levels, practice intermittent fasting according to your stress capacity.
39:51-45:30 Why flexible days in ketosis are essential.
45:30-48:57 The relationship between ketogenic lifestyle, metabolic health, and longevity.
48:57-52:00 Coffee can raise blood sugar levels, so coffee consumption during intermittent fasting should be adjusted based on blood sugar test readings.
52:00-58:37 Nutritional strategies and heart health: Ben's 90-day carnivore diet.
58:37-1:00:49 Conclusion.

Ketojenik Yaşam Sanatı | Ben Azadi

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 27 Dec 2025 10:19:56 -0800

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Ben Azadi. Fonksiyonel Beslenme Uzmanı ve birçok beslenme-sağlıklı yaşam üzerine bestseller olmuş kitapların yazarı, Keto Kamp’in kurucusu Ben Azadi, ketojenik beslenmeyi detaylı olarak ele alıyor. Bu yaklaşımın, vücudun enerji kullanımını şekerden yağa yönlendirmeye yardımcı olarak daha sürdürülebilir bir enerji kaynağı sağladığını belirtiyor.

Azadi, "2-2-2-2 metodu"nu anlatıyor. 2-2-2-2 metodu şu şekilde: Amaç, vücuda sağlıklı yağlarla enerji olarak, glukoz yerine yağ yakımını öğretmektir. Ve vücudu, glukoz yakmak yerine yağ yakımına alıştırmaktır. 7 gün boyunca her gün toplam 6 kaşık tereyağ, ghee, avokado yağı, zeytinyağı, Hindistan cevizi yağları alınır. Karbonhidratı kesince şeker yani glukoz yakımı durur. Vücut yağ yakımına geçer ve metabolizma yağ yakımına alışır. Böylece sağlıklı kilo verme gerçekleşir.

Azadi, kas kütlesini korumak için proteinin önemini de vurguluyor. Kendi uyguladığı 90 günlük karnivor diyet sonrası, geleneksel inanışın aksine yaşadığı kolesterol değeri ve kardiyovasküler sağlık açısından olumlu sonuçları da anlatıyor.

Azadi, metabolik esneklik ve kişiselleştirilmiş beslenme felsefesine uygun olarak proaktif bir sağlık yaklaşımını savunuyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #SoberHead #BenAzadi #KetojenikBeslenme #Longevity #Biohacking

Ben Azadi
Web sitesi: https://www.benazadi.com
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCUh_MOM621MvpW_HLtfkLyQ
Instagram: https://www.instagram.com/thebenazadi/

00:00-7:47 Giriş. Optimum sağlık için enerji kaynakları arasında geçişin önemi.
7:47-11:50 Modern tıbbın sadece hastalık tedavisine yönelik olması sorunu.
11:50-12:33 Ketonları güçlü bir enerji kaynağı olarak kullanmanın önemi.
12:33-13:11 Üç ana makro besin maddesi: protein, karbonhidrat, yağın insüline etkisi.
13:11-15:06 Keto yaşam tarzında hedef; günde toplam 50 gramın altında karbonhidrat almak.
15:06-20:19 Kas, bir longevity organıdır: Protein almak ise kas kütlesini korur, doyurucudur ve tok tutar.
20:19-20:28 Mitokondriler vücudun pili gibidir ve ketonlar, bu pilleri güçlendirir.
20:28-21:47 Flex yani esnek yeme günü, bir kaçamak yapma günü değildir!
21:47-24:22 Sağlıklı yağ alımını artırmaya odaklanan "2-2-2-2 kuralı”
24:22-26:23 Kilo vermede duraklamayı nasıl önleriz?
26:23-28:32 Ben’in “sahte yiyecekler” diye tanımladığı gıdalar ve zararları.
28:32-30:26 Kirli keto ve temiz keto kavramları
30:26-31:45 Kötü yağların listesi.
31:45-33:37 Kuzu eti neden dana etinden daha güvenli?
33:37-37:01 Bir ketojenik beslenme gününde neler tüketilir?
37:01-38:32 Keto diyeti bozan gıdalar.
38:32-39:01 Aralıklı orucu bozan gıdalar.
39:01-39:51 Aralıklı oruç vücut için bir strestir. Dolayısıyla stres seviyenizi ölçüp, stres kapasitenize göre aralıklı oruç tutmalısınız.
39:51-45:30 Ketoziste esnek günler neden çok önemli?
45:30-48:57 Keto beslenmenin metabolik sağlık ve longevity ilişkisi.
48:57-52:00 Kahve kan şekerini yükseltebilir, aralıklı oruçta kahve tüketimi, kan şekeri test değerlerine göre ayarlanmalı.
52:00-58:37 Beslenme stratejileri ve kalp sağlığı. Ben’in 90 günlük karnivor diyeti.
58:37-1:00:49 Kapanış

Astroloji Nedir | Şengül Boybaş

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 27 Dec 2025 10:15:05 -0800

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 42. bölüm konuğu, Astrolog Şengül Boybaş.

Şengül Boybaş, klasik astrolojiden farklı olarak, bireyin ruhsal gelişimine ve evrensel bilincine odaklanan bir yaklaşım olan ezoterik astrolojinin ruhsal boyutlarını anlama ve yorumlama konusunda uzmanlaşmış bir astrolog. Boybaş kendisini bireylerini karmalarını, ruhsal yolculuklarını ve gelişimlerini anlamalarına yardımcı olmayı hedefleyen bir rehber olarak tanımlıyor.

Boybaş, gök cisimlerinin konumları ve döngüleriyle dünyadaki yaşam arasındaki bağlantıya göre ruhumuzun, insanlığın evrimine katkısını anlamaya yönelik çalışmalar yapıyor. Bu konuda kitap ve makaleler de kaleme alan Boybaş ile podcast’te astrolojinin tarihçesi, hayatımızı ne kadar etkilediği gibi konular ele alınıyor.

Milattan önceki yıllara dayanan astronomi bilimiyle astrolojinin aslında iç içe olduğunu belirten Boybaş, astroloji felsefesinin insanların gezegenleri daha iyi anlamlandırmaları için astronomi bilimiyle paralel olarak ortaya çıktığını anlatıyor.

Astrolojinin, 12 burçtan çok daha kapsamlı bir yaklaşım sunduğunu dile getiren Boybaş, doğum haritasının tek başına kişinin hayatını inşa edemeyeceğini ikizlerin bile doğum haritalarının başka olduğunu dolayısıyla buna insanın, doğduğu andan itibaren ailesi, çevresi, akademik, iş hayatı gibi birçok farklı disiplinin de dahil olduğunu anlatıyor.

Mezopotamya, Sümerler ve Babil uygarlıklarında astrolojinin önemli bir yeri olduğu, bu tür kadim medeniyetlerin kralları, imparatorlarının tüm kritik kararlarını astrolojiye göre aldıklarını açıklayan Boybaş, astrolojinin asıl amacının olasılıkları hesaplamak olduğunun altını çiziyor.

Boybaş, kadim bir felsefe olan astrolojinin 20. yüzyılda modern astrolojiyle birlikte bu kadar popüler hale gelmesinin nedenini ise şu şekilde açıklıyor: Gezegenlerde, güneş ve ayda, başka bir deyişle makro kozmozda yaşananların mikro etkilerini insanlar kendilerinde hissetmeye başlayınca bu ilgilinin arttığını belirtiyor.

Podcast’te ayrıca bir burcun veya gezegenin ezoterik astrolojideki anlamının, klasik astrolojiden daha derin bir perspektifte yorumlandığı ve kişinin içsel dönüşüm sürecine ışık tuttuğu belirtiyor. Ezoterik astrolojinin yanı sıra finansal astroloji, vedik astroloji, ilişki astrolojisi gibi kollara ayrıldığı da belirtiliyor.

Kişilerin astrolojik haritalarına göre hareket etmelerinden ziyade haritalarındaki olasılıkları, kendi bilinç ve ruh süzgeçlerinden geçirmelerinin en sağlıklı yöntem olduğu da programda ele alınıyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #ŞengülBoybaş #Astroloji

Şengül Boybaş
Web sitesi: https://www.sengulboybas.com
Instagram: https://www.instagram.com/sengulboybas/

00:00-3:59 Giriş
3:59-7:47 Astroloji nedir?
7:47-10:16 Tarihçesi.
10:16-14:03 Astroloji felsefesi neden, nasıl bu kadar ilgi görür hale geldi?
14:03-15:51 Şengül Boybaş kitaplarının içerikleri.
15:51-19:26 İnsan neden arayışta? Astrolojiden beklentiler neler?
19:26-24:45 Hayattan tat almanın ruhsal bütünlükle mümkün olduğu.
24:45-29:02 Makro düzen ile mikro düzen arasındaki senkronizasyonun önemi.
29:02-35:58 Kader gayrete aşıktır felsefesindeki astroloji-insan eylemi ilişkisi.
35:58-38:03 Zamanın hem geçmişten geleceğe hem gelecekten geçmişe aktığı felsefesi.
38:03-50:00 Yapay zekanın astrolojik açıdan geleceği ne yönde?
50:00-55:21 Farklı yaşlarda hayata bakış ve asıl değişimin kendinde başladığı gerçeği.
55:21-58:42 Kapanış

Spor Zararlı; Fitness Yap! | Barış Çunguroğlu

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 13:17:33 -0700

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 41. bölüm konuğu, spor eğitmeni, Master Trainer Barış Çunguroğlu.

Ege Üniversitesi-Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu mezunu Master Trainer Barış Çunguroğlu, 30 yıllık deneyime sahip, uluslararası bir fitness eğitmenidir. Seam Academy ve Private Training Studio’nun kurucusu Çunguroğlu, dünyadaki wellness, fitness, pilates gibi birçok disiplini kapsayan spor dünyasındaki en son gelişmeleri, yenilikleri yakından takip eden, bizzat kendisinin tasarladığı antrenman ekipmanları da bulunan usta bir eğitmen.

Master Trainer Barış Çunguroğlu’nun, spor ve fitness’ın etimolojisini açıkladığı podcast’te; spora yeni başlayanlara öneriler, antrenör seçerken dikkat edilmesi gerekenler, gündelik yaşamın içindeki 7 temel hareket kuralı gibi konular ele alınıyor.

Sakatlanmaları önlemek için antrenman yaparken bilinçli olmanın önemine dikkat çeken Çunguroğlu, her gün yeni egzersiz teknikleri, ekipmanları ve metotlarının gündeme geldiği spor camiasında bu yenilikleri takip etmenin çok önemli olduğunu ancak yanlış yönlendirmelere de dikkat edilmesi gerektiği, bu tür yeni yaklaşımlarda nedenleri iyice araştırmak gerektiğini belirtiyor.

Konforun, konforsuzluk getirdiğini belirten Çunguroğlu, sağlıklı yaş almak için antrenman sonrasında da egzersizleri, yani 7 temel hareket esasını, günlük yaşama adapte edebilmek gerektiğini vurguluyor.

Egzersiz yapmak kadar sonrasında iyi, verimli şekilde dinlenmenin ve sağlıklı beslenmenin de en az yapılan egzersiz kadar önem taşıdığını belirtiyor.

Minimum ve maksimum düzeyde egzersiz yapmanın ölçüsünü de veren Çunguroğlu, Dünya Sağlık Örgütü’nün önerdiği her gün en az yarım saat hareket gerekliliğini açıklıyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #BarışÇunguroğlu #Fitness #Egzersiz #Spor

Barış Çunguroğlu Web sitesi: http://seamacademy.com/baris-cunguroglu.html Instagram: https://www.instagram.com/bariscunguroglu/

00:6:47 Giriş
6:47-11:50 Spor nedir?
11:50-13:20 Türkiye ve diğer ülkeler arasındaki spora yaklaşım farkı.
13:20-14:41 Yürüyüş bir spor mudur?
14:41-17:38 Hızla değişen egzersiz dünyasında yanlış yönlendirmeler neler?
17:38-19:07 Kişiye özel bilgi eksikliği nedeniyle grup fitness egzersizlerindeki riskler.
19:07-24:00 Doğru antröner seçerken dikkat edilmesi gerekenler.
24:00-31:10 Spora 40’lı yaşlarda başlayanlar ne yapmalı? “Fitness”ın açılımı.
31:10-33:40 Fazla spor yapmamış biri en çok nelere dikkat etmeli?
33:40-36:30 Hızlı kilo verme nedeniyle oluşan sorunlar.
36:30-43:30 Kardiyo yerine ağırlık kaldırmak neden daha etkili?
43:30-48:19 Pilates nasıl yapılmalı; kimler yapmamalı?
48:19-52:15 Konfor, konforsuzluk getirir felsefesi ve 7 temel hareket esası.
52:15-1:01 Sağlıklı yaş almak için egzersizde dikkat edilecekler ve kapanış.

Peptides to Promote Cellular Health | Dr. Suzanne Ferree

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 13:16:07 -0700

Dr. Suzanne Ferree delves into the multifaceted world of peptides, highlighting their significant therapeutic in cellular medicine. She begins by outlining the general use of peptides in clinical settings, noting the regulatory challenges that often categorize them as not for human consumption due to the lack of mandatory purity and sterility testing. She shares her extensive experience using peptides to treat a variety of conditions, including endocrine, mitochondrial, and neurodegenerative diseases at her clinic Vine Medical. She shares the transition from traditional allopathic medicine to more integrative approaches.

She highlights the risks associated with unregulated peptides and the crucial benefits of obtaining them through reputable compounding pharmacies to ensure their safety and efficacy.

Dr. Ferree explains the general functions of each peptide as follows:

Energy production: Growth hormone peptides like Tesamorelin allowing the cell to create mitochondrial energy.

Tissue repair and immunity: Thymosin peptides, such as Thymosin Alpha 1, offer regenerative and immune-modulating properties.

Antimicrobial peptides: Like LL-37 play a crucial role in defending the body against infections by targeting bacteria, viruses, and fungi.

Neuroprotective peptides: Cerebrolysin, Cortexin, and Dihexa protect neurons and enhance cognitive function.

Diabetes: Insulin-like peptides, such as Exenatide, mimic the function of insulin, which is crucial in diabetes management by helping to lower blood sugar levels.

Longevity: Bioregulators like Epitalon are believed to act on DNA strands to promote telomere elongation, potentially aiding longevity.

In cosmetics: Peptides such as GHK-Cu are used to enhance skin repair, and promote collagen production.

Tissue repair: Peptides like BPC-157 are also effective in supporting vascular health and reducing inflammation.

Dr. Ferree highlights the key role of peptides in advancing medical treatments.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrSuzanneFerree #Peptides

Dr. Suzanne J. Ferree:
Website: https://vinemedical.com
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1RFVKncx0pSqHfiTekv77A
Instagram: https://www.instagram.com/drsferree/

00:00-7:27 Introduction. Enhancing physical-mental performance.
7:27-9:15 What is cellular medicine?
9:15-12:08 Differences between cellular medicine and allopathic medicine.
12:08-17:48 What is a peptide?
17:48-21:30 The pineal gland peptide Epitalon supports anti-aging and longevity by extending telomeres.
21:30-24:55 Thymosin Alpha 1 strengthens the immune system and protects the body against infections.
24:55-27:08 GLP-1 (Glucagon-Like Peptide-1) agonists, such as Ozempic and Munjaro, are peptide-based medications that support weight loss.
27:08-32:48 For brain health: Cerebrolysin, Cortexin, and Dihexa.
32:48-40:20 VIP (Vasoactive Intestinal Peptide) spray, Selank, and Semax support brain and gut health, increasing GABA production.
40:20-41:50 Mots-c, SS-31, and Humanin are peptides for mitochondrial energy.
41:50-43:15 GHK-Copper supports collagen production and promotes hair and skin health.
43:15-47:59 BPC-157 (Body Protection Compound) is a peptide that supports body health, wound healing, and tissue repair, while also reducing inflammation.
47:59-50:53 The peptide hormone MSH (Melanocyte Stimulating Hormone) is effective in increasing libido.
50:53-1:00 Clinical peptide therapy and patient safety. Conclusion.

*To subscribe to our channel 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*To Reach Us 👉* contact@longevilab.com
*Longevilab social media accounts*
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab/
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab

Peptitler ile Hücresel Sağlık | Dr. Suzanne Ferree

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 13:13:34 -0700

Podcast’te Dr. Suzanne Ferree, peptitlerin çok yönlü dünyasını ele alıyor; hücresel tıp alanındaki tedavilerin faydalarını anlatıyor. Kliniklerde peptitlerin genel kullanımı üzerine bilgiler veriyor. Peptitlerin zorunlu saflık ve sterilite testlerine tabi olmaması sebebiyle, yasal olarak genellikle insan tüketimi için uygun kabul edilmediğine değiniyor. Kendi kliniği Vine Medical’de ise güvenli bir şekilde endokrin, mitokondriyal ve nörodejeneratif hastalıkların tedavisinde peptitlerden faydalandığını belirten Dr. Ferree, geleneksel tıp eğitimini tamamladıktan sonra daha bütüncül yaklaşımlara, hücresel tıbba yönelişini anlatıyor.

Peptitlerin doktor kontrolünde kullanılmasının önemini vurgulayan Dr. Ferree, güvenilir eczanelerden temin edilmesinin güvenlik ve etkinlik açısından kritik olduğunu da özellikle vurguluyor.

Dr. Ferree genel hatlarıyla hangi peptidin ne işe yaradığını şu şekilde açıklıyor:

Enerji üretimi: Tesamorelin gibi büyüme hormonu peptitleri, hücrelerin daha fazla mitokondri üretir, enerji verimliliğini artırır.

Doku onarımı ve bağışıklık: Timosin Alfa 1 gibi thymosin peptitleri, bağışıklığı güçlendirici özelliklere sahiptir.

Enfeksiyonlardan koruma: LL-37 gibi antimikrobiyal peptitler; bakteri, virüs ve mantarlara karşı savunma sağlayarak vücudu enfeksiyonlardan korur.

Beyin sağlığı: Cerebrolysin, Cortexin ve Dihexa nöronları koruyarak bilişsel işlevleri güçlendirir.

Diyabet yönetimi ve anti-aging: İnsülin benzeri peptitlerden Exenatide’in, kan şekeri seviyelerini düşürerek Epitalon gibi biyoregülatörlerin, DNA üzerinde telomer uzunluğunu artırarak anti-aging ve longevity üzerinde etkili.

Kozmetik alanında: GHK-Bakır gibi peptitler, kolajen üretimi ve cilt onarımı sağlar.

Doku iyileştirme: BPC-157 gibi peptitler aynı zamanda damar sağlığı ve enflamasyonu azaltmada da etkili.

Podcast’te Dr. Ferre, peptitlerin tıbbi tedavileri ilerletmede ve yenilikçi tedavi yöntemleriyle güçlendirmede kilit rol oynadığını gözler önüne seriyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrSuzanneFerree #Peptitler #HücreselTıp

Dr. Suzanne J. Ferree:
Web sitesi: https://vinemedical.com
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1RFVKncx0pSqHfiTekv77A
Instagram: https://www.instagram.com/drsferree/

00:00-7:27 Giriş. Fiziksel-zihinsel performans ve longevity üzerine.
7:27-9:15 Hücresel tıp nedir?
9:15-12:08 Hücresel tıp ile geleneksel tıp arasındaki farklar.
12:08-17:48 Peptit nedir?
17:48-21:30 Epifiz bezi peptidi Epitalon, telomerleri uzatarak anti-aging ve longevity'e destek olur.
21:30-24:55 Timosin Alfa 1, bağışıklık sistemini güçlendirir, enfeksiyonlara karşı vücudu korur.
24:55-27:08 Ozempic ve Munjaro gibi GLP-1 (Glucagon-Like Peptide-1) agonistleri, peptit bazlı ilaçlar olup kilo kaybını destekler.
27:08-32:48 Beyin sağlığı için: Cerebrolysin, Cortexin ve Dihexa.
32:48-40:20 VIP (Vazoaktif İnce Bağırsak Peptidi) spreyi, Selank ve Semax, beyin ile bağırsak sağlığını destekleyerek GABA üretimini artırır.
40:20-41:50 Mots-c, SS-31 ve Humanin mitokondriyal enerji üretimi için.
41:50-43:15 GHK-Cu (bakır peptidi); kolajen üretimi, saç ve cilt sağlığı için.
43:15-47:59 BPC-157 (Body Protection Compound) genel vücut sağlığı, yara iyileşmesi ve vücut onarım peptididir. Enflamasyon azaltma ve doku onarımında da etkili.
47:59-50:53 MSH (Melanosit Uyarıcı Hormon) peptit hormonu, cinsel isteği artırmada etkilidir.
50:53-1:00 Klinik peptit tedavisi ve hasta güvenliği. Kapanış.

12 Step Program to Achieve Sobriety | Kevin Fetter

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 13:11:27 -0700

The guest of Ayık Kafa 39th podcast is Kevin. He shares his journey and insights into 12 Step Program, underlining its transformative power for those struggling with addiction. Kevin maintained a solid sobriety since 2002, over 22 years by applying the principles of these steps. He describes the program not just as a series of steps, but as a lifelong journey that facilitates a deep personal transformation. 12 Steps, as Kevin elaborates, are a structured process aimed at achieving and maintaining sobriety but go beyond that to instill a broader life philosophy.
The 12 steps discussed in detail in the podcast are briefly as follows:

1. Admission of Powerlessness: Acknowledging that one's life has become unmanageable due to addiction.
2. Belief in a Higher Power: Coming to believe that a power greater than oneself can restore sanity.
3. Decision to Turn Over Will: Deciding to turn one's will and life over to the care of this higher power.
4. Moral Inventory: Making a fearless moral inventory of oneself.
5. Admission of Wrongs: Admitting to the higher power, oneself, and another person the exact nature of one's wrongs.
6. Readiness for Higher Power to Remove Defects: Being entirely ready to have the higher power remove these defects of character.
7. Humbly Asking: Humbly asking the higher power to remove shortcomings.
8. List of Amends: Making a list of all persons harmed and becoming willing to make amends to them all.
9. Making Amends: Making direct amends to such people wherever possible, except when to do so would injure them or others.
10. Continued Inventory: Continuing to take personal inventory and promptly admitting when one is wrong.
11. Seeking through Prayer and Meditation: Seeking through prayer and meditation to improve conscious contact with the higher power, praying only for knowledge of the higher power's will and the power to carry that out.
12. Spiritual Awakening: Having had a spiritual awakening as the result of these steps, trying to carry this message to other addicts, and to practice these principles in all affairs.

Kevin’s testimony provides a powerful example of how the 12 Step Program is a guide to living a fulfilling, honest life, grounded in spiritual principles.

📌 https://youtu.be/mu8qHsfSLzk

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #12StepProgram #addiction

00:00-14:13 Introduction. Acceptance: The start of Kevin's recovery journey.
14:13-22:42 Belief in a higher power: How he began to believe in a higher power.
22:42-28:14 Turn over will: The decision to turn over his will and life to this higher power and the process involved.
28:14-33:09 Moral inventory: Challenges he faced while conducting a moral inventory.
33:09-36:24 Admission of wrongs: The freedom he experienced in admitting his wrongs to himself, a higher power, and another person.
36:24-38:27 Readiness: How he prepared himself to let go of his defects.
38:27-40:17 Humility: Developing the humility to ask a higher power for help in removing his shortcomings.
40:17-41:34 List of amends: His reflections on making a list of those he had wronged.
41:34-46:13 Making amends: Taking action to make amends.
46:13-51:43 Ongoing inventory: The continuous nature of self-assessment.
51:06-51:48 Meditation and prayer: The healing effects of meditation and prayer.
51:48-54:28 The importance of spiritual awakening, helping others. Conclusion.

Bağımlılıktan Kurtulmak İçin 12 Basamak Programı | Kevin Fetter

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 13:08:52 -0700

Ayık Kafa 39. podcast’inin konuğu Kevin, “12 Basamak Programı”na dair yolculuğunu ve programın bağımlılıkla mücadele edenler üzerindeki dönüştürücü etkisini paylaşıyor. 2002’den bu yana bu basamakların prensiplerini uygulayarak 22 yıldan fazla süredir bağımlılıktan uzak, istikrarlı bir ayık yaşam süren Kevin; programı yalnızca bir basamaklar dizisi olarak değil, derin bir kişisel dönüşümü sağlayan ömür boyu sürecek bir yolculuk olarak tanımlıyor. Program sayesinde gerçek benliğini yeniden keşfettiğini ve alkol ile uyuşturucu bağımlılığının yarattığı yanılgılardan kurtulduğunu anlatıyor.

Kevin’in ayrıntılı olarak ele aldığı 12 Basamak Programı, ayıklığa ulaşmak ve bunu sürdürmek amacıyla yapılandırılmış bir süreç olmasının yanı sıra daha geniş bir yaşam felsefesini de kazandırmayı hedefliyor.

Her bir basamak, bağımlılığın çeşitli yönleriyle yüzleşmek ve kişisel gelişime katkıda bulunmak için tasarlanmıştır.

Podcast’te detaylıca ele alınan 12 basamak ise kısaca şunlardır:
•Güçsüzlüğü Kabul: Bağımlılık nedeniyle hayatın yönetilemez hale geldiğini kabul etmek.
•Daha Yüce Bir Güce İnanç: Kendinden daha büyük bir gücün akıl sağlığını kazandırabileceğine inanmak.
•İradeyi Teslim Etme Kararı: İradeyi ve hayatı bu yüce gücün himayesine bırakma kararı almak.
•Ahlaki Envanter: Kendinin dürüst ve korkusuz bir bakışla ahlaki envanterini çıkarmak.
•Yanlışları Kabul ve İtiraf Etme: Yapılan yanlışları dürüstçe yüce güce, kendine ve bir başkasına itiraf etmek.
•Eksikliklerin Giderilmesi İçin Hazır Olmak: Yüce gücün karakter kusurlarını gidermesine hazır olmak.
•Alçakgönüllü Bir Şekilde İstemek: Eksikliklerin giderilmesi için yüce güce alçakgönüllü bir şekilde başvurmak.
•Telafi Listesi Yapmak: Zarar verilen tüm kişilerin bir listesini yapmak.
•Özür Dileme/Doğrudan Telafi: Daha önce zararı dokunulan kişilerden, onları veya başkalarını incitmeyeceğinden emin olduktan sonra özür dilemek.
•Sürekli Envanter: Kişisel envanter çıkarmaya devam etmek ve yanlış yapıldığında bunu hemen kabul edip, itiraf etmek.
•Dua ve Meditasyonla Arayış: Dua ve meditasyon yoluyla yüce güçle bilinçli teması güçlendirmek, yüce gücün iradesini ve bunu gerçekleştirme gücünü aramak.
•Manevi Uyanış: Manevi bir uyanış yaşamış olarak, mesajı diğer bağımlılara taşımak ve bu ilkeleri hayatın tümünde uygulamak.

Kevin'in deneyimi, 12 Basamak Programı'nın, manevi ilkelere dayalı, doyurucu ve dürüst bir hayat sürmenin bir rehberi olarak nasıl güçlü bir örnek teşkil ettiğini gösteriyor.

📌 https://youtu.be/bBb4QC4f4Sw

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #12BasamakProgramı #Bağımlılık #BağımlılıkTedavisi

00:00-14:13 Giriş. Kabulleniş: Kevin’ın iyileşme yolcuğu.
14:13-22:42 Yüce bir güç: Yüce bir güce nasıl inanmaya başladığını anlatıyor.
22:42-28:14 Teslimiyet: İrade ve hayatını bu yüce teslim kararı ve süreci.
28:14-33:09 Ahlaki envanter: Ahlaki envanter oluştururken yaşadığı zorluklar.
33:09-36:24 Yanlışları kabul: Yanlışlarını kendine, yüce güce ve başkasına itiraf etmenin getirdiği özgürlük.
36:24-38:27 Hazır olmak: Kusurlarını gidermeye nasıl hazır hale geliyor?
38:27-40:17 Alçakgönüllülük: Yüce güçten alçakgönüllü şekilde isteyebilmek.
40:17-41:34 Liste: Özür dileyeceği kişilerin listesini çıkarırken yaşadıkları.
41:34-46:13 Özür aşaması:
46:13-51:43 Sürekli envanter: Kendini değerlendirme sürecinin sürekli oluşu.
51:06-51:48 Meditasyon ve duanın iyileştirici etkisi.
51:48-54:28 Manevi uyanış, başkalarına yardımın önemi ve Kapanış.

📌

What Is Alzheimer and Dementia? | Dr. Diler Acar

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 13:05:06 -0700

Dr. Diler Acar, a seasoned neurologist, brought a wealth of knowledge from herthirty years in the field, particularly in dementia and Alzheimer’s disease, to thepodcast. Dr. Acar began by explaining the basic concepts of dementia andAlzheimer's disease, clarifying that dementia is a broad term that encompassesvarious types of cognitive declines, with Alzheimer’s being the most commonform affecting short-term memory initially, before impacting other cognitivedomains.

She delved into the pathology of Alzheimer’s, discussing how it typicallybegins with amyloid protein accumulation, which precedes tau pathology andeventually leads to widespread neurodegeneration. This cascade starts withsynaptic loss and inflammation, leading to the death of neurons. Dr. Acaremphasized the significance of early detection and proper diagnosis, whichoften involves cognitive tests and brain imaging techniques like MRI, which shenoted as being superior to CT scans for these purposes.

The discussion also covered the limitations and side effects of currentAlzheimer’s medications, which according to Dr. Acar, primarily offer aslowing down of the disease’s progression rather than a cure. She expressedconcerns about new treatments that have emerged, which, despite beinginnovative, come with significant risks and side effects that often outweigh theirbenefits. Dr. Acar was particularly critical of the high costs and limitedaccessibility of these treatments.

In terms of prevention and lifestyle, Dr. Acar highlighted several factors thatcould potentially influence the risk and progression of Alzheimer’s. She notedthe importance of managing heart health, diabetes, obesity, and other metabolicand vascular factors as part of a comprehensive approach to delay the onset ofAlzheimer’s. She also touched on the role of social and mental engagement inmaintaining cognitive health, advocating for regular physical activity, mentalchallenges, and social interactions as preventive measures.

Dr. Acar’s insights extended to the broader implications of Alzheimer’streatment, including the socioeconomic and emotional burdens placed onfamilies and caregivers. She stressed the importance of community and societalsupport systems to assist those affected by Alzheimer’s and their families.

Overall, Dr. Acar provided a thorough overview of the complexities involved indiagnosing, treating, and potentially preventing Alzheimer’s, making a strongcase for a multifaceted approach that incorporates medical, lifestyle, andsupportive measures to manage this challenging disease.

https://youtu.be/HcbqUZIedPE

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab#Dr.DilerAcar #Alzheimer #Longevity

Dr. Diler Acar Website: https://www.amerikanhastanesi.org/american-outpatient-medical-center/doctors/diler-acar
00:00-11:09 Introduction
11:09-16:35 Common misconceptions about Dementia and Alzheimer's
16:35-22:00 Diagnostic process, treatment challenges, importance of earlydetection
22:00-27:25 Lifestyle factors in Alzheimer’s prevention
27:25-32:50 The impact of cardiovascular and metabolic health
32:50-38:15 Effects of amyloid and tau proteins on Alzheimer’s andneurodegenerative processes.
38:15-43:40 Recent clinical research and future treatment directions.
49:05-56:00 Advice for preventing Alzheimer's and conclusion.

Alzheimer ve Demans Nedir? | Dr. Diler Acar

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 13:03:13 -0700

Nöroloji alanında otuz yıllık deneyime sahip olan Dr. Diler Acar, son yıllarda giderek yaygınlaşan demans ve Alzheimer hastalığı konusundaki engin bilgisini podcast’e taşıdı. Videoda Dr. Acar, demans ve Alzheimer hastalığının temel kavramlarını açıklıyor; demansın, bilişsel gerilemenin çeşitli türlerini kapsayan genel bir terim olduğunu ve Alzheimer’ın ise demansın en yaygın şekli olduğunu belirtiyor. Alzheimer’ın, genellikle ilk olarak kısa süreli hafızayı etkilediğini ardından diğer bilişsel alanları da etkilediğini belirtiyor.

Podcast’te Dr. Acar, Alzheimer’ın patolojisine derinlemesine değinerek hastalığın çoğunlukla amiloid proteini birikimi ile başladığını ve bunun ardından tau patolojisinin geldiğini, sonuç olarak yaygın nörodejenerasyona yol açtığını açıklıyor. Bu sürecin, sinaps kaybı ve inflamasyon ile başlayıp sonrasında nöronların ölümüne kadar ilerlediğini belirten Dr. Acar, erken teşhis ve doğru tanının önemini vurguluyor. Teşhis sürecinin genellikle bilişsel testler ve EMAR (MR) gibi beyin görüntüleme tekniklerini içerdiğini belirten Acar, MR’ın, Alzheimer için CT taramalarına göre daha etkili olduğunun da altını çiziyor.

Dr. Acar, Alzheimer ilaçlarının mevcut sınırlamaları ve yan etkileri üzerine de açıklamalarda bulunuyor. Günümüzdeki ilaçların çoğunun, sadece hastalığın seyrini yavaşlattığını ancak tedavi etmediğini ifade eden Acar, geliştirilen bazı tedavilerin yenilikçi olmasına rağmen, getirdiği ciddi riskler ve yan etkilerin faydalarından daha ağır bastığını da vurguluyor. Bu tedavilerin yüksek maliyetli oluşu ve erişilebilirliğinin sınırlı olması konusundaki endişelerini de dile getiriyor.

Alzheimer’ı önleme ve yaşam tarzı konularında ise Dr. Acar, Alzheimer riskini ve hastalığın seyrini etkileyebilecek çeşitli faktörleri de açıklıyor. Kalp, diyabet, obezite ve diğer metabolik, vasküler sorunların önlenmesinin, Alzheimer’ın başlangıcını geciktirmek için bütüncül bir yaklaşımın parçası olarak önem taşıdığını belirtiyor. Ayrıca sosyal ve zihinsel etkileşimin bilişsel sağlığı korumadaki rolünü vurgulayan ünlü hekim; düzenli fiziksel aktivitenin, zihinsel uğraşların ve sosyal etkileşimlerin Alzheimer’a karşı koruyucu önlemler olduğunu belirtiyor.

Dr. Acar, Alzheimer tedavisinin daha geniş etkilerini de ele alarak, hastalığın aileler ve hastanın bakımıyla ilgilen kişiler üzerinde yarattığı sosyoekonomik ve duygusal yüklerden bahsediyor. Alzheimer’dan etkilenen bireylere ve ailelerine yardım etmek için toplumsal destek sistemlerinin önemine vurgu yapıyor.

Podcast’te, Alzheimer’ın teşhisi, tedavisi ve potansiyel olarak önlenmesi konusunda çok yönlü bir yaklaşımın önemi vurgulanıyor. Hastalığı yönetmek için tıbbi, yaşam tarzı ve destekleyici önlemleri içeren bir strateji gerektiğini belirtiliyor.

📌 https://youtu.be/GrBnqCnvqYg

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Dr.DilerAcar #Alzheimer

Dr. Diler Acar
Web sitesi: https://www.amerikanhastanesi.org/amerikan-tip-merkezi/doktorlar/diler-acar

00:00-11:09 Giriş
11:09-16:35 Demans ve Alzheimer hakkında doğru bilinen yanlışlar.
16:35-22:00 Teşhis süreci, tedavisindeki zorluklar ve erken tespitin önemi.
22:00-27:25 Alzheimer'ın önlenmesinde yaşam tarzı faktörleri.
27:25-32:50 Kardiyovasküler ve metabolik sağlığın olumlu etkisi.
32:50-38:15 Amiloid ile tau proteinlerinin Alzheimer üzerindeki etkileri ve nörodejeneratif süreçler.
38:15-43:40 Son klinik araştırmalar ve gelecekteki tedavi yönelimleri.
43:40-49:05 Yaygınlığı, ekonomik ve bakım zorlukları.
49:05-56:00 Alzheimer’ı önlemek için tavsiyeler ve kapanış.

Ketamin İkilemi: Depresyona Çare, Bağımlılıkta Risk | Prof. Dr. Nesrin Dilbaz

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 12:59:19 -0700

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 37. bölüm konuğu Prof. Dr. Nesrin Dilbaz. Videoda son zamanlarda herkesin kafasını çok karıştıran, depresyon tedavisinde çok etkili olmasına rağmen keyif için kullanıldığında ise bağımlılık potansiyeli çok yüksek olan ketamin konuşuluyor.

Anadolu Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunu Prof. Dr. Nesrin Dilbaz, Ankara Numune Hastanesi’nde ve AMATEM Direktörlüğü görevlerinde yer almıştır. 2012 yılından itibaren ise Üsküdar Üniversitesi’nin bilim ortağı olan NPİSTANBUL Hastanesi Bağımlılık Merkezi'ni yönetmektedir.

Ketaminin, ilaç tedavisine yanıt vermeyen 4. evre tedaviye dirençli depresyon türü için ilaç olarak kullanılmaya başlanmasının çok yeni bir bilimsel gelişme olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Dilbaz, tıp ve bilim dünyasındaki en yeni teknolojik gelişmeleri, klinik çalışmaları yakından takip edip, bu gelişmeleri ülkemize kazandıran ve hatta dünyada ilk kez uygulayan değerli bir hekim.

Yasaklı maddelerin neden bir kere bile denenmemesi gerektiğini de açıklayan Dilbaz, ketamin gibi maddelerin hekimler tarafından kontrollü şekilde kullanılmazsa çok zararlı olduğunu belirtiyor. “İki ucu keskin” bir uyarıcı madde olan ketamin kullanımına nasıl karar verdiklerini de açıklayan Dilbaz, üç temel kriter olduğunu belirtiyor: Etkinliği, hastanın yan etkilerini tolere edebilmesi ve maliyeti. Depresif duygudurum, hazda azalma, durgunluk, suçluluk duygusu, harekette azalma, umutsuzluk, karamsarlık, intihar düşüncesi, iştahta azalma/artma gibi tipik depresyon belirtilerinde hasta eğer ilaç tedaviye cevap vermezse bu durum, depresyonun 4. aşaması olarak tanımlanıyor. Ve o durumda ya TMS ya EKT ya da esketamin tedavisi uygulanıyor. Esketamin ile ketaminin farkını da açıklayan Dilbaz, esketamin’in sadece S-enantiomerini içeren, FDA onaylı bir formu olduğunu belirtiyor.

Dilbaz, halk arasında “elektroşok tedavisi” denilen EKT’nin özellikle “Guguk Kuşu” filminden sonra sanki ceza gibi uygulanan bir tedavi protokolü olarak lanse edildiğini oysa etkisinin çok önemli olduğunu belirtiyor.

Depresyon tedavisinin aslında monoamin hipotezine dayalı olduğunu; yani azalan nörotransmitterleri yerine koymak olarak açıklıyor. Ayrıca depresyondaki NMDA, glutamat hipotezleri ile bağımlılıktaki dopamin ve glutamat ilişkilerini açıklıyor.

Ayahuaska seansları, aile dizilimi terapileri gibi bilimsel dayanağı olmayan sözde terapi yöntemlerinin amacının hayatın zorluklarıyla baş etmek yerine yok saymak gibi yanlış bir mantığa dayandığı da vurgulanıyor. Bu tür bitkisel terapilerin ya da seansların tehlikelerinden ve zararlarından bahsediliyor.

Videoda ayrıca, ülkemizdeki uzun süreli yatışlı rehabilitasyon merkezi eksikliğine de değiniliyor.

#AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #Prof.Dr.NesrinDilbaz #Ketamin #Bağımlılık

Prof. Dr. Nesrin Dilbaz.
Web sitesi: https://npistanbul.com/tibbi-kadro/h-nesrin-dilbaz

00:00-4:30 Giriş
4:30-10:25 Ketaminin iyileştirici ve hasta edici özelliği.
10:25-15:45 Hazzı artıran her şey bağımlılık yapar.
15:45-23:00 Anestezik kullanımından depresyon tedavisine ketaminin tarihçesi.
23:00-30:04 Ketamin ile esketamin farkı. Kullanıma karar verme kriterleri.
30:04-33:01 Depresyonun oluşumunda monoamin, NMDA, glutamat hipotezi.
33:01-35:33 Bağımlılığın glutamat ve özellikle de dopamin ile olan ilişkisi.
35:33-40:46 Ketamin tedavisinin süresi ne kadar?
40:46-57:30 İlacı psikiyatrist verir terapiyi psikolog yapar algısı yanlış.
57:30-1:07 Türkiye’deki uzun süreli yatarak rehabilitasyon merkezi eksikliği.
1:07-1:12 Farmakogenetik çalışmaları. Kapanış.

Artık Covid Aşısı Olmayın | Dr. Tuğçe Kasapoğlu Hürkal

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 12:56:56 -0700

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin “Artık Covid Aşısı Olmayın!” başlıklı 36. podcast’inin konuğu, Dr. Tuğçe Kasapoğlu Hürkal.

Göğüs Hastalıkları uzmanı olan Dr. Hürkal, Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunu. Dr. Hürkal alerji, astım, kronik akciğer hastalıkları, akciğer kanseri ve Covid 19 gibi birçok göğüs hastalığı alanında kapsamlı bir uzmanlığa sahip. Ayrıca anti-aging ve longevity alanlarındaki bütüncül yaklaşımda çalışma ve tedavi protokolleriyle de öne çıkan deneyimli bir hekim.

Dr. Hürkal, Covid 19’un doğal bir virüs olmadığının altını çiziyor. Zaten Covid 19 virüsüyle mücadelede kullanılan ilaçların da bunun göstergesi olduğunu belirtiyor. Doğal oluşumlu bir virüs olsaydı bu kadar çok mutasyonla karşılaşılmayacağını, doğal oluşumlu virüsün zaman içerisinde kendini imhaya doğru ilerleyeceğini açıklıyor.

Aşının bir mucize olarak lanse edildiğini ancak bunun doğru olmadığını, hiçbir aşı ya da tedavinin bir mucize olamayacağını belirten Hürkal, aslında ilk iki aşının yeterli olduğunu belirtiyor! İlk aşıyla virüsün vücudun immün sistemine tanıtıldığını, ilk aşıdan 3 ya da 6 ay sonra virüsün ikinci aşıyla tekrar hatırlatılması gerektiğini, ancak üçüncü, dördüncü ya da daha fazla aşının vücuda gereğinden fazla antikor yüklemesine sebep olacağını, dolayısıyla zarar verebileceğini belirtiyor. Bu nedenle: Özellikli grubun (kansere yatkınlığı olan, kanser hastası olan, kemoterapi tedavisi gören ya da başka ciddi kronik bir sağlık sorunu yaşayanlar) dışındaki kişilerin üçüncü ve dördüncü doz aşıya ihtiyacının olmadığını belirtiyor.

Dr. Hürkal Covid aşılarının yarattığı sağlık sorunlarının yanında, KOAH hastalığını, sebepleri ve tedavi portokollerini de açıklıyor. “KOAH sadece sigaradan olmaz, sigara içenlerin sadece %15’inde KOAH görülür.” diyen Dr. Hürkal; akciğerlerde hava akımının kalıcı olarak kısıtlanmasına neden olan ilerleyici bir rahatsızlık olan KOAH’nın (Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı) asıl nedeninin; çocuklukta geçirilen kontrolsüz bronşitlerin izleri olduğunu belirtiyor.

Elektronik sigaranın çok zararlı olduğuna değinen Hürkal dünyada birçok ülkede elektronik sigaranın birçok türünün yasaklanmış durumda olduğunu belirtiyor.

Kişiye özel tedavinin önemini vurgulayan Hürkal, özellikle son yıllarda popüler hale gelen ve doktor kontrolsüz evde yapılan serumların vücuda zarar verebileceğinin altını çiziyor.

Göğüs hastalıkları uzmanlığının yanında antiaging ve longevity alanlarında da çalışmalar yürüten Dr. Hürkal, tıp dünyasındaki tüm değişim ve yenilikleri yakından takip ettiğini; kök hücre, eksozom, fibroblast terapilerinde yeni bir protokol uyguladığını açıklıyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrTuğçeHürkal #Covid19Aşı #KOAH #Longevity

Dr. Tuğçe Kasapoğlu Hürkal
Web sitesi: https://tugcehurkal.com/hakkimda/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbdREJpFxE4eMoK1q9WGCFQ
Instagram: https://www.instagram.com/tugcehurkal/

00:00-7:48 Giriş
7:48-12:05 Yaş, cinsiyet, kas yapısı gibi faktörlere göre immün sisteminin farkı.
12:05-15:33 Covid 19 doğal yollarla meydana gelmeyen bir salgın.
15:33-17:50 Virüs ve aşı sebebiyle kişinin temelde var olan sorunları açığa çıktı.
17:50-25:56 Özellikli gruplar hariç 3üncü, 4üncü doz aşıya gerek yok.
25:56-31:35 Kişiye özel tedavinin önemi. Kontrolsüz yapılan serumların zararı.
31:35-35:24 KOAH nedir neden olur?
35:24-38:33 Elektronik sigaranın zararları.
38:33-53:16 Dr. Hürkal’ın anti-aging ve longevity çalışma ve protokolleri.
53:16-55:04 Kapanış.

Menopozda Hormon Tedavisi Yapılmazsa Ne Olur? | Dr. Can Postacı

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 12:54:20 -0700

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Kadın Doğum Uzmanı Dr. Can Postacı, kadınların hormon dengesini ergenlikten başlayarak menopoz öncesi ve sonrası dönemlere kadar geniş çapta ele alıyor.

Videoda Hormon Replasman Tedavisi (HRT) ile ilgili olarak: Alınmalı mı alınmamalı mı; biyoözdeş mi olmalı; sentetik versiyonu var mı; gibi soruların cevapları yer alıyor.

Menopozun aslında “Son adetten 365 gün sonraki tek 1 gün”e dendiğini ve sadece o 1 günü tanımladığını ancak halk arasında postmenopoz dönemine kısaca menopoz dendiğini açıklanıyor. Geniş perspektifte Premenopoz, perimenopoz, menopoz, postmenopoz olmak üzere 4 aşamasını açıklıyor. Dünyada istatistiksel olarak kadınların erkeklere oranla daha çok yaşaması ancak kronik hastalıklara karşı daha fazla mücadele vermesinin nedenlerini ve kronik hastalıklarla olan savaşta östrojenin önemini de açıklıyor.

Videoda; gerekli durumlarda erkeklerde testosteron desteği, kadınlarda östrojen desteğinin erkeklerin ömrünü 6.9 yıl, kadınların ise 2.8 yıl daha uzattığının saptandığını, dolayısıyla Biyoözdeş Hormon Replasman Tedavisi BHRT’nin longevity açısından çok faydalı olduğu açıklanıyor.

Tıp ve bilim dünyasının klasik eğitim sistemlerinin ötesine geçtiği son yıllarda “Ending Age” yazarı Aubrey de Grey “İnsanların anatomilerindeki yıpranan bölgeleri değiştirerek yaşlanmaya son verebiliriz.” düşüncesini belirtmesi gibi birçok bilim insanının, yaşlanmayı durdurma üzerine klinik çalışmalar yürüttüğünden bahsediliyor. Yumurtalık transplantı gibi birçok çalışmanın yaş uzatmanın yanı sıra uzayan yaşın sağlığını da olumlu yönde etkilediğine de değiniliyor.

BHRT’nin Alzheimer, kemik-kas sağlığı, metabolik sisteme faydalarından bahsediliyor. Vücudun her parçasının aynı hızda yaşlanmadığı, yaşlanmayı en çok etkileyen iki unsurun olduğu (Vasküler yaşlanma ve bağışıklık sisteminin yaşlanması); adet kesilmesinden itibaren ilk 10 yıl ya da 60 yaşın altını kapsayan “fırsat penceresi” dönemi gibi konular da açıklanıyor.

Programda BHRT sırasında uygulanan hormon miktarı, dozajı, türü ve uygulama şekline göre meme kanseri gibi yan etki risklerinin artıp azaldığına da değiniliyor. BHRT’nin uygulanmaması durumda ise kalp-damar sorunları, kemik erimesi, cilt yaşlanması, enflamasyon artışı gibi sorunların yaşanabilme riskinden bahsediliyor. Hava kirliliğinden Xray ışığına kadar çevresel faktörlerden olumsuz etkilenen yumurta kalitesini artırmanın Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından önerilen kolay yolları belirtiliyor: Sigara kullanmamak, hareket etmek, ağırlık kaldırmak, beslenme açısından ise mümkün olduğunca hazır gıdayla beslenmemek, lifli gıda tüketmek gibi.

Testlerin ise sadece menopoz ya da doğum öncesinde değil genel sağlık açısından faydalarına değiniliyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #Dr.CanPostacı #Longevity

Dr. Can Postacı
Instagram: https://www.instagram.com/drcanpostaci/

00:00-5:26 Giriş. BHRT alınmalı mı alınmamalı mı?
5:26-6:46 Geçmişte doğurganlıkla yaşam süresinin aynı olmasının nedenleri.
6:46-8:40 Östrojenin sağlık için önemi ve türleri.
8:40-16:07 Menopozun tanımı.
16:07-21:12 Hormon replasman tedavisinin longevity ile ilişkisi.
21:12-26:37 BHRT’nin Alzheimer, kemik-kas sağlığı, metabolik sisteme faydası.
26:37-31:13 BHRT’nin yan etkileri.
31:13-39:14 BHRT tarihçesi ve 2002’de aniden kesilme nedeni.
39:14-45:14 BHRT olmazsanız ne olur?
45:14-53:13 Yumurtalıkların yaşlanma nedeninin tespit edilmesinin faydaları.
53:13-1:05 Testlerin, özellikle Dutch Test’in hormon metabolizması için önemi.

The Healing Power Of Oxygen | Dr. Sott Sherr

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 12:51:08 -0700

In this episode with Dr. Scott Sherr, the conversation focused on the uses and benefits of hyperbaric oxygen therapy (HBOT). Dr. Sherr emphasized that HBOT is a powerful tool for enhancing oxygenation, reducing inflammation, and optimizing health. He highlights its effectiveness in treating conditions such as strokes, traumatic brain injuries, and chronic infections, as well as its benefits in regenerative medicine and longevity.

Dr. Sherr also emphasizes the importance of using HBOT under proper guidance to prevent potential risks. While explaining its benefits, he discusses the need for integrating HBOT into a comprehensive health management strategy, which includes diet, lifestyle, and other therapies to achieve the best results.

Dr. Sherr shares insights into how he applies HBOT to his patients, mentioning that he combines it with other methods to tailor treatments to individual needs, enhancing both short-term and long-term health benefits.

He explains that hyperbaric chambers come in two main types: Soft shell and hard shell. The soft shell chambers typically operates at lower pressures (around 1.3 to 1.5 atmospheres) and is suitable for neurological benefits such as cognitive enhancement and recovery from mild brain injuries. He also emphasizes its usefulness for daily wellness activities like recovery from jet lag or minor sports injuries.

On the other hand, the hard shell chambers can reach higher pressures (up to 3.0 atmospheres) and is more appropriate for treating severe medical conditions such as deep tissue infections, serious wounds, burns, and conditions requiring significant increases in blood oxygen levels. It supports more acute medical therapies.

Dr. Sherr points out that while soft shell chambers are generally safe and accessible for home use, providing mild benefits with low risk, hard shell chambers offer stronger treatments due to their ability to create significantly higher oxygen concentrations in the bloodstream.

He identifies specific groups that should avoid HBOT: those with lung, heart, or ear problems, individuals with claustrophobia, and pregnant women. He advises that pregnant women should only use it under expert supervision and when absolutely necessary.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #Dr.ScottSherr #HBOT #HyperbaricOxygenTherapy #Longevity #Biohacking

Dr. Scott Sherr
Website: https://www.hyperbaricmedicalsolutions.com/integrative-hbot/scott-sherr
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCsJeVXAUGAOtiAtdgYerzRA
Instagram: https://www.instagram.com/drscottsherr/

00:00-02:06 Introduction and promise of hyperbaric oxygen therapy.
02:06-06:22 Exploring HBOT and its benefits through his clinical experiences.
06:22-07:11 Practical applications of hyperbaric therapy and its implications.
07:11-10:10 Medical and theoretical insights on HBOT's function and benefits.
10:10-12:00 The underlying mechanisms that make HBOT effective.
12:01-18:01 The historical evolution of hyperbaric therapy.
18:01-25:21 Hyperbaric oxygen therapy for longevity.
25:21-30:01 Clinical advice and guidelines for using hyperbaric therapy.
30:01-37:56 Integrating HBOT with holistic health practices.
37:56-45:01 Maximizing long-term benefits with hyperbaric therapy.
45:01-50:01 Use of HBOT for everyday and overall health.
50:01-56:08 Innovations and Future trajectory of HBOT and Conclusion.

Oksijenin İyileştirici Gücü | Dr. Scott Sherr

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 12:47:55 -0700

Dr. Scott Sherr’in konuk olduğu podcast’te ile hiperbarik oksijen tedavisinin (HBOT) kullanımları ve faydaları üzerine bir konuşma gerçekleşiyor. Dr. Sherr, HBOT'nun oksijeni artırma, enflamasyonu azaltma ve sağlık optimizasyonu için güçlü bir araç olduğunu vurguluyor. İnme, travmatik beyin yaralanmaları ve kronik enfeksiyonlar gibi durumların tedavisindeki etkinliğine dikkat çekip rejeneratif tıp ve longevity için faydalarını vurguluyor.

Dr. Sherr, HBOT kullanımındaki potansiyel riskleri önlemek için uygun rehberlik altında kullanılması gerektiğini de özellikle vurguluyor. HBOT'nun faydalı olduğunu açıklayan Dr. Sherr, en iyi sonuçları elde etmek için diyet, yaşam tarzı ve diğer tedavileri içeren daha kapsamlı bir sağlık yönetimi stratejisiyle entegre edilmesinin, bütünsel bir yaklaşımın önemini anlatıyor.
Dr. Sherr, HBOT’yi hastalarına kendisinin nasıl uyguladığı hakkında bilgiler veriyor: HBOT'yi diğer yöntemlerle birleştirerek bireysel ihtiyaçlara yönelik tedaviler tasarladığını ve hem kısa vadeli hem de uzun vadeli sağlık faydalarını artırdığını paylaşıyor.

Dr. Sherr, hiperbarik kabinlerin hafif basınçlı ve yoğun basınçlı olarak iki ana modelde olduğunu belirtiyor. Hafif basınçlı modeli genellikle daha düşük basınçlarda (yaklaşık 1.3 ile 1.5 atmosfer) çalıştığını, bilişsel gelişim ve hafif beyin yaralanmalarından iyileşme gibi nörolojik faydalar için uygun olduğunu anlatıyor. Ayrıca jet lag'den veya hafif spor yaralanmalarından iyileşme gibi günlük sağlık aktiviteleri için de faydalı olduğunu vurguluyor.

Yoğun basınçlı modelinin ise daha yüksek basınçlara ulaşabilir (3.0 atmosfere kadar) ve derin doku enfeksiyonları, ciddi yaralar-yanıklar, vurgun ve kan oksijen seviyelerinin önemli ölçüde artırılmasını gerektiren durumlar gibi şiddetli tıbbi koşulların tedavisi için daha uygun olduğunu belirtiyor. Daha akut tıbbi tedavileri destekler.

Dr. Sherr, hafif basınçlı modelin genellikle evde kullanılmak üzere güvenli ve erişilebilir olduğunu, düşük riskle hafif faydalar sağladığını; ancak yoğun basınçlı modelin, kan dolaşımında önemli ölçüde daha yüksek bir oksijen konsantrasyonu yaratma yetenekleri sayesinde daha güçlü tedaviler sunduğunu belirtiyor.

HBOT’den kaçınması gerekenleri şu şekilde belirtiyor: Akciğer, kalp, kulak problemleri yaşayanlar, klostrofobisi olanlar ve hamileler. Hamilelerse yalnızca gerçekten gerekli durumlarda uzman kontrolünde kullanmasını tavsiye ediyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #Dr.ScottSherr #HBOT # HiperbarikOksijenTedavisi #Longevity #Biohacking

Dr. Scott Sherr
Web sitesi: https://www.hyperbaricmedicalsolutions.com/integrative-hbot/scott-sherr
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCsJeVXAUGAOtiAtdgYerzRA
Instagram: https://www.instagram.com/drscottsherr/

00:00-02:06 Giriş. Hiperbarik oksijen tedavisinin tanımı ve vaadi.
02:06-06:22 Dr. Sherr’in klinik deneyimleriyle HBOT'nin keşfi ve faydaları.
06:22-07:11 Hiperbarik tedavinin pratik uygulamaları ve sonuçları.
07:11-10:10 HBOT'nin işlevi ve faydaları hakkında tıbbi ve teorik bilgiler.
10:10-12:00 HBOT’yi etkili kılan temel mekanizmalar.
12:01-18:01 Hiperbarik tedavinin tarihsel evrimi.
18:01-25:21 Longevity için hiperbarik oksijen terapisi.
25:21-30:01 Hiperbarik tedavi kullanımı için klinik tavsiyeler ve yönergeler.
30:01-37:56 HBOT’ye bütünsel yaklaşım.
37:56-45:01 HBOT ile uzun vadeli faydaların en üst düzeye çıkarılması.
45:01-50:01 Genel sağlık ve günlük kullanım açısından faydaları.
50:01-56:08 HBOT'nin yenilikleri, gelecekteki yönelimi. Sonuç.

How to Fast Like a Girl? | Dr. Mindy Pelz

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 12:45:20 -0700

In the podcast, Dr. Mindy Peltz discusses the profound benefits of fasting, particularly for women, and the scientific principles behind autophagy and the body's ability to heal itself without food. She references the work of Dr. Yoshinori Ohsumi and his Nobel Prize-winning discoveries about how cells repair themselves, emphasizing that this natural process does not generate profit, hence it's less discussed.

Dr. Peltz also criticizes the medical and food industries for profiting from treatments and products that often ignore simpler, effective methods like fasting. She explains how fasting can help the body detoxify itself, improve brain function, and address chronic conditions without the need for expensive treatments or medications.

She talks extensively about the gender differences in fasting, highlighting how women need to approach fasting differently due to their hormonal cycles. She explains how fasting can impact women at various stages of life, including post-menopausal women, and how it can be tailored to benefit their specific health needs.

Dr. Peltz also discusses her book, "Fast Like a Girl," where she outlines strategies for women to harness the power of fasting to improve health, emphasizing the importance of listening to one's body and adjusting fasting protocols to suit individual hormonal needs. She is passionate about empowering women through fasting, aiming to provide them with a tool that enhances their health autonomy and overall well-being.

In the podcast, Dr. Mindy Peltz also talks about her upcoming book "Eat Like a Girl," which she wrote with the aim of guiding women and girls on how to eat according to their hormonal needs. The book features contributions from two chefs who provide recipes tailored to omnivore and plant-based diets, focusing on how food choices can support hormonal balance and overall health. The recipes are designed to be compatible with a fasting lifestyle, offering options for 'fasted snacks' that fit within the fasting parameters without breaking it.

Dr. Peltz expresses a strong commitment to empowering women, not only through health education but also by supporting various causes that help women globally. Her platform, "Give Like a Girl," focuses on raising awareness and funds for organizations working on issues like ending child marriage and supporting women's health centers. Through her social media influence and personal engagements, she aims to leverage her reach to promote women's health and empowerment worldwide.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #Dr.MindyPelz #IntermittentFasting #FastLikeAGirl #longevilab

Dr. Mindy Pelz
Website: https://drmindypelz.com
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHSwiJzwLhaPWqcZINA-Gzg
Instagram: https://www.instagram.com/dr.mindypelz/

00:00-3:94 Introduction
3:94-7:76 What is Dr. Mindy's intermittent fasting system based on?
7:76-8:53 Fasting pattern that suits the individual's personal needs.
8:53-14:49 Intermittent fasting for postmenopausal women.
14:49-24:97 As important as the eating window is, what you eat during that window also matters.
24:97-28:72 Intermittent fasting for women with active menstrual cycles.
28:72-35:46 The benefits of fasting, from healing polycystic ovary syndrome to weight loss.
35:46-40:55 How does toxic fat affect our GLP-1 hormone?
40:55-1:03 Dr Mindy's organization, Give Like a Girl, which supports women.
1:03-1:09 Dr. Mindy Pelz's upcoming book, Eat Like a Girl, which addresses the principles of eating according to hormones.

Kadınlar Nasıl Aralıklı Oruç Tutmalı? | Dr. Mindy Pelz

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 12:43:09 -0700

Podcast'te Dr. Mindy Pelz, özellikle kadınlar için orucun kapsamlı faydalarını ve otofaji ile vücudun gıda olmadan kendini iyileştirme yeteneğinin bilimsel ilkelerini açıklıyor. Dr. Pelz; Yoshinori Ohsumi'nin otofaji, yani hücrelerin kendilerini nasıl onardığına dair Nobel Ödüllü keşiflerinin, aralıklı oruç sisteminin de çıkış noktası olduğunu anlatıyor. Ayrıca otofajinin, kar getirmediği için daha az öne çıkarıldığını vurguluyor.

Dr. Pelz, tıp ve gıda endüstrilerini, oruç gibi daha basit ve etkili yöntemleri sıklıkla göz ardı eden tedavi ve ürünlerden kar elde etmeleri konusunda eleştiriyor. Orucun vücudu nasıl detoksifiye edebileceğini, beyin fonksiyonunu nasıl iyileştirebileceğini ve pahalı tedavi veya ilaçlara gerek kalmadan kronik durumları nasıl ele alabileceğini açıklıyor.

Dr. Mindy aralıklı orucun kadın ve erkekte farklı uygulanması gerektiğini açıklıyor, kadınların hormonal döngülerinden dolayı oruca farklı yaklaşmaları gerektiğini de vurguluyor. Orucun kadınları hayatlarının çeşitli aşamalarında nasıl etkileyebileceğini ve özellikle menopoz sonrası kadınlar da dahil olmak üzere belirli sağlık ihtiyaçlarını nasıl karşılayabileceğini açıklıyor.

Dr. Peltz, kadınların sağlıklarını iyileştirmek için orucun gücünden nasıl yararlanabilecekleri stratejilerini açıkladığı "Fast Like a Girl" adlı kitabından da bahsediyor. Bireyin hormonal ihtiyaçlarına uygun oruç protokollerini ayarlamanın önemini vurgulayarak, kişinin kendi vücudunu dinlemenin önemini vurguluyor. Aralıklı oruç aracılığıyla kadınları güçlendirmeye yönelik tutkusunu ifade ediyor. Podcast'te ayrıca yakında çıkacak olan "Eat Like a Girl" adlı kitabından da bahsediyor. Dr. Mindy’nin, kadınların ve genç kızların hormonal ihtiyaçlarına göre nasıl besleneceklerine dair rehberlik etme amacıyla yazdığı bu kitap, iki şefin katkılarıyla omnivor ve bitki bazlı diyetlere uygun tarifler içeriyor. Bu yiyecek seçimlerinin ise hormonal dengelerini ve genel sağlığı nasıl destekleyebileceğine odaklanıyor. Tarifler, oruç parametrelerine uyan “aralıklı oruç atıştırmalıkları” sunuyor.

Dr. Peltz, dünya genelinde kadınların sadece sağlık sorunlarıyla değil; toplumsal sorunlarına da önemli katkılar sağlıyor. Bu amaçla kurduğu "Give Like a Girl" hayır kurumu platformuyla, çocuk evliliklerini sona erdirmek ve kadın sağlık merkezlerini desteklemek gibi konularda çalışan kuruluşlar için farkındalık ve fon sağlama üzerine yoğunlaşıyor. Sosyal medya etkisini ve kişisel etkileşimlerini kullanarak, kadınların sağlığını ve güçlenmesini dünya çapında teşvik etmeyi amaçlıyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #Dr.MindyPelz #AralıklıOruç #KadınlariçinAralıklıOruç #Longevity

Dr. Mindy Pelz
Web sitesi: https://drmindypelz.com
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHSwiJzwLhaPWqcZINA-Gzg
Instagram: https://www.instagram.com/dr.mindypelz/

00:00-3:94 Giriş
3:94-7:76 Dr. Mindy’nin aralıklı oruç sistemi neye dayanıyor?
7:76-8:53 Bireyin kişisel ihtiyaçlarına uygun aralıklı oruç düzeni.
8:53-14:49 Menopoz sonrası kadınlar için aralıklı oruç düzeni.
14:49-24:97 Beslenme aralığı kadar o aralıkta ne yendiğinin de önemi.
24:97-28:72 Adet döngüleri devam eden kadınlar için aralıklı oruç.
28:72-35:46 Polikistik over sendromun iyileşmesinden kilo vermeye kadar aralıklı orucun faydaları.
35:46-40:55 Toksik yağlar GLP-1 hormonumuzu nasıl etkiler?
40:55-1:03 Dr. Mindy’nin kadınları destekleyen Give Like a Girl hayır kurumu.
1:03-1:09 Dr. Mindy Pelz’in hormonlara göre beslenme esaslarını ele alan yeni çıkacak Eat Like a Girl.

The Man Who Doesn't Breathe | Stig Severinsen, PhD

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 12:38:16 -0700

In the podcast, Free Diving World champion and multiple Guiness record holder Stig Severinsen shares insights predominantly about his expertise and experiences, emphasizing the use of breath-holding techniques as a form of therapy and personal development.

Stig, known worldwide as the ‘Man who doesn't breathe’ is the person who can hold his breath the longest on Earth for over 20 minutes. Stig holds a master's degree in biology and a Ph.D. in medicine. He explains how beginning in his parents' swimming pool and progressing through his youth and academic training in biology and medicine, he developed a deep connection with breath control and its physiological and psychological benefits. He discusses the founding of his platform, Breathology, which combines science, sports performance, and ancient wisdom to teach breath-holding and breathing techniques to improve health and mental resilience.

Stig, who set a Guinness World Record by holding his breath for over 20 minutes in free diving and holds multiple world records in the sport, approaches breath techniques holistically. His approach is holistic, focusing on enhancing lung capacity, managing stress, and harnessing the meditative aspects of breath control to achieve peace and better mental states.

He passionately outlines the ways in which Breathology helps individuals from diverse backgrounds, including veterans and trauma survivors, by empowering them to regain control over their body's responses to stress, thereby fostering recovery and resilience.

In this video, you will learn about the scientific foundations of breath-holding, its impact on the body, and how it can be a powerful tool for recovery from various physical and emotional ailments!

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #StigSeverinsen #Breatheology #BreathHold #Longevity

Stig Severinsen, PhD
Website: https://www.breatheology.com
Instagram: @breatheology
* Discount Code for Online Breatheology Instructor Program Course: ESRA600

00:00-2:55 Introduction
2:55-8:30 Stig's journey into freediving and breath-holding technique
8:30-11:31 How breath-holding can improve with age
11:31-15:49 The relationship between breath and longevity
15:49-24:30 Holistic breath techniques: Merging science and spirituality
24:30-35:55 Breatheology for addiction, depression, inflammation, and PTSD
35:55-50:45 Tips to boost metabolic energy
50:45-59:27 Integrating breath techniques with a proactive approach to challenges
59:27-1:06 Conclusion

Nefes Almayan Adam | Stig Severinsen, PhD

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 12:36:34 -0700

Podcast'te, serbest dalış dünya şampiyonu ve birçok Guinness rekoru sahibi Stig Severinsen, nefes tutma tekniklerinin bir terapi ve kişisel gelişim biçimi olarak kullanımını vurguluyor. Bu uzmanlık alanı ve deneyimlerine dair bilgilerini paylaşıyor.

20 dakikadan fazla süreyle dünya üzerinde en uzun nefesini tutabilen insan olan Stig, tüm dünyada “Nefes almayan adam” lakabıyla tanınıyor. Stig, biyoloji alanında yüksek lisans ve sağlık bilimleri alanında da doktoraya sahip. Stig Severinsen, çok küçük yaşlarda evlerinin yüzme havuzunda başladığı yolculuğundan gençlik yıllarına ve biyoloji ile tıp alanlarındaki akademik eğitimine kadar ilerleyen süreçte, nefes kontrolüyle nasıl derin bir bağ kurduğunu anlatıyor. Bunun fizyolojik ve psikolojik faydalarını da açıklıyor.

Stig Severinsen; bilim, spor performansı ve kadim bilgileri birleştirerek, nefes tutmayı, nefes tekniklerini sağlık ve zihinsel dayanıklılığı artırmayı öğreten, kendi platformu Breatheology’nin kuruluş sürecini ve çalışmalarını anlatıyor.

Serbest dalışta tam 20 dakikadan fazla boyunca nefesini tutarak Guinness Dünya rekorunu kıran ve serbest dalışta birçok dünya rekoruna da sahip olan Stig, nefes tekniğine bütünsel bir şekilde yaklaşıyor. Akciğer kapasitesini artırmaya, stres yönetimine, nefes kontrolünün meditasyon ve yoga gibi spiritüel yönlerini kullanarak zihinsel olarak daha iyi daha huzurlu hissetmeye odaklanıyor.

Stig, Breatheology'nin, gaziler ve travma mağdurları gibi farklı geçmişlerden gelen bireylere, stres tepkilerini kontrol altına almalarına yardımcı olarak iyileşme ve dayanıklılığı sağlayan bir platform olduğunu da vurguluyor.

Bu videoda nefes tutmanın bilimsel temellerini, vücut üzerindeki etkilerini ve bunun çeşitli fiziksel ve duygusal rahatsızlıkların iyileşmesi için güçlü bir araç olabileceğini öğreneceksiniz!

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #StigSeverinsen #Breatheology #Nefes #Longevity

Stig Severinsen, PhD
Web sitesi: https://www.breatheology.com
Instagram: @breatheology
*Online Breatheology Instructor Program Kursu için İndirim Kodu: ESRA600

00:00-2:55 Giriş
2:55-8:30 Stig’in serbest dalış ve nefes tutma tekniğine başlama süreci
8:30-11:31 Nefes tutmanın yaşla birlikte nasıl gelişebildiği
11:31-15:49 Nefes ile longevity ilişkisi
15:49-24:30 Bilim ve spiritüel sentezle nefes tekniğine bütünsel yaklaşım
24:30- 35:55 Bağımlılık, depresyon, enflamasyon, TSSB’ye karşı Breatheology
35:55-50:45 Metabolik enerjiyi yükseltmek için öneriler
50:45-59:27 Sorunlara karşı proaktif bir yaklaşımla nefes tekniğini uygulamak
59:27-1:06 Kapanış

All Disease Starts in the Gut | Dr. Steven Gundry

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 12:33:53 -0700

In the podcast, Dr. Steven Gundry discusses various aspects of nutrition andhealth, particularly focusing on the role of plant-based foods and theirinteractions with human biology. He begins by addressing the defensemechanisms of plants, such as lectins, which have evolved to protect plantsfrom predators. Dr. Gundry explains that these natural substances can beharmful to humans, potentially leading to leaky gut and other health issues.

Dr. Steven Gundry began his career as a cardiovascular surgeon and later shiftedhis focus to nutrition science. Despite many years of working as a heart surgeon,he is now best known for his research and books on the effects of lectins andplant-based foods on human health. He shares insights from his medical career,particularly a pivotal case that shifted his focus from heart surgery to dietaryinterventions. This patient (Big Ed), despite being initially deemed inoperabledue to extensive heart disease, made significant health improvements throughdietary changes and supplements, which inspired Dr. Gundry to explorenutritional science further.

Dr. Gundry discusses the historical human diet, noting that grains and beanswere only introduced around twelve thousand years ago and that human healthand stature were notably different before their introduction. He connects thesechanges to the advent of agriculture and the subsequent nutritional shifts.Indeed, this event leads him to shift from a very successful and renownedsurgeon career to focus on the field of nutrition.

Throughout the discussion, Dr. Gundry emphasizes the importance of the gutmicrobiome and its role in overall health. He notes the detrimental effects ofmodern practices like the use of antibiotics and pesticides, which can disrupt thegut flora balance and increase susceptibility to dietary antigens like lectins.

Dr. Gundry advocates for a return to traditional food preparation methods, suchas soaking and fermenting grains and beans, to reduce their lectin content. Healso stresses the importance of dietary diversity and the potential for restoringgut health through careful dietary management, aiming to reintroduce beneficialmicrobes and reduce inflammation.

Overall, Dr. Gundry's approach combines historical dietary practices withmodern scientific understanding to advocate for a diet that minimizes harmfulplant compounds while promoting gut health and overall well-being.

00:00-02:14 Introduction
02:14-04:32 How agriculture changed human health and diet
04:32-14:09 The story of "Big Ed: Reversing heart disease with diet
14:09-17:13 Plant defense mechanisms: Lectins and human health
17:13-20:40 Importance of the gut microbiome, effects of antibiotics andpesticides.
20:40-25:21 The impact of modern agriculture; particularly glyphosate use.
25:21-30:38 Reducing lectin’s effects with traditional food methods.
30:38-31:57 Dr. Gundry's dietary recommendations for gut and overall health.
31:57-34:19 Success Stories: Beating autoimmune diseases with Dr. Gundry'sdiet.
34:19-37:29 Restoring Gut Microbiome Diversity Methods
37:29-45:22 Protein intake, diet's role in disease, and recommendations-Conclusion.

#ElevatingLifeEvolvingHealth #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #DrStevenGundry#Longevity #HealthyEating #Nutrition

Dr. Steven Gundry
Website: https://drgundry.com
Instagram: @drstevengundry

*To subscribe to our channel 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*To Reach Us 👉* contact@longevilab.com*
Longevilab social media accounts*
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab/
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/Twitter: https://www.twitter.com/longevilab

*About Ayık Kafa*Dr. Esra Çavuşoğlu took her studies, starting from her personal treatmentexperiences and continuing with her clinical psychology education, to the nextlevel by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Çavuşoğlu in Ayık Kafapodcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products andresearch in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-handinformation and experiences about the Disease of Addiction, as well as herlatest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu*Longevilab's founder, Dr. Esra Çavuşoğlu is a United States and internationallytrained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York.She served as International Development Advisor on the Yale UniversityFaculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisorof Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Çavuşoğlu is thedesigner and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra Çavuşoğlu founded the Contemporary Addiction Studies Association(ÇABAÇAD) in order to combat Turkey's growing addiction problem.

Tüm Hastalıklar Bağırsakta Başlar | Dr. Steven Gundry

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 12:33:37 -0700

Podcast'te, Dr. Steven Gundry, beslenme ve sağlıkla ilgili konulara, özelliklebitki bazlı gıdaların insan vücuduyla olan etkileşimlerine odaklanıyor. Dr.Gundry, bitkilerin yırtıcılardan korunmak için geliştirdiği savunmamekanizmalarından biri olan lektinleri anlatıyor. Bu maddelerin, geçirgenbağırsak sendromu gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğini açıklıyor.

Dr. Steven Gundry, kalp-damar cerrahı olarak uzun yıllar görev yapmış, dahasonra beslenme bilimine odaklanmıştır. Günümüzde özellikle lektinler, bitkibazlı gıdaların insan sağlığı üzerindeki etkileri hakkında yaptığı çalışmalar veyazdığı kitaplarla tanınır.

Podcast’te Dr. Gundry, tıp kariyerinden edindiği bilgileri paylaşarak, kendisinikalp-damar cerrahisinden, beslenme müdahalelerine odaklanmaya iten önemlibir vakayı anlatıyor: Gundry, kitaplarında “Big Ed” (Büyük Ed) olarakbahsettiği hastasının, başlangıçta kritik kalp hastalığı nedeniyle ameliyatedilemez olarak değerlendirildiğini anlatıyor. Ancak Big Ed, beslenmedeğişiklikleri ve takviyeler sayesinde önemli sağlık iyileşmeleri kaydeder. Buda Dr. Gundry'i beslenme bilimi üzerine daha fazla araştırma yapmayayönlendirir… Hatta bu olay, kendisinin başarılı, ünlü bir cerrah olmasınarağmen, kariyerini sonlandırıp beslenme alanına yönlenmesine vesile olur.

Dr. Gundry, insanlık tarihindeki beslenme biçimlerini anlatarak, tahıl vebaklagillerin sadece 12 bin yıl önce insanoğlunun diyetine girdiğini ve bubesinlerden önce insan sağlığı ve vücut yapısının çok farklı olduğunu belirtiyor.Bu değişiklikleri de tarımın ortaya çıkışı, ardından gelen beslenmedeğişiklikleriyle ilişkilendiriyor.

Videoda, Dr. Gundry, bağırsak mikrobiyotasının önemi, sağlık üzerindekirolünü anlatıyor. Antibiyotikler ve pestisitler gibi modern uygulamaların zararlıetkilerine dikkat çekiyor, bu tür uygulamaların bağırsak florasını bozabileceğinive lektinler gibi besin antijenlerine karşı duyarlılığı artırabileceğini belirtiyor.

Dr. Gundry, lektin içeriklerini azaltmak için tahıl ve baklagilleri pişirmedenönce ıslatma, fermente etme gibi geleneksel gıda hazırlama yöntemlerine geridönülmesinin önemini vurguluyor. Ayrıca, diyet çeşitliliğinin önemini vebağırsak sağlığını dikkatli diyet yönetimi yoluyla yeniden kazanmapotansiyelini belirtiyor; böylece faydalı mikropların geri kazandırılması veinflamasyonun azaltılması sağlanmış olur.

Dr. Gundry'nin yaklaşımı, zararlı bitki bileşiklerini en aza indirerek bağırsaksağlığını iyileştiren ve genel sağlığı destekleyen bir beslenme düzenidir. Buyaklaşımıyla, geçmişteki beslenme alışkanlıklarını modern bilimle birleştirir.

00:00-02:14 Giriş
02:14-04:32 Tarım; tahıl ve baklagiller, sağlık ve beslenmeyi nasıl değiştirdi?04:32-14:09 “Big Ed”in hikayesi: Diyetle kalp hastalığında iyileşme elde etmek.
14:09-17:13 Bitkilerin savunma mekanizmaları, lektinler ve insan sağlığı.
17:13-20:40 Bağırsak mikrobiyomunun önemi, antibiyotikle pestisitlerin etkisi.
20:40-25:21 Modern tarımın, özellikle glifosat kullanımının zararlı yönleri.
25:21-30:38 Geleneksel pişirme yöntemleriyle lektin etkilerini azaltma.
30:38-31:57 Bağırsak ve genel sağlık için Dr. Gundry’den beslenme önerileri.
31:57-34:19 Başarı Hikayeleri: Diyetle otoimmün hastalıkları yenmek
34:19-37:29 Bağırsak mikrobiyomu çeşitliliğini yeniden sağlama yöntemleri
37:29-45:22 Protein alımı, diyetin hastalık tedavisindeki rolü ve diyet önerileri-Kapanış.

#ElevatingLifeEvolvingHealth #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #DrStevenGundry#Longevity #SağlıklıBeslenme

Dr. Steven Gundry
Websitesi: https://drgundry.com
İnstagram: @drstevengundry

The Future of Regenerative Medicine | Dr. Adeel Khan

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 12:14:40 -0700

The guest for the 30th episode of Ayık Kafa is Dr. Adeel Khan, an Interventional Cell and Gene Therapy Specialist who is the CEO and Founder of Eterna Health Clinics.

Dr. Khan is a cell and gene therapy specialist with a visionary approach that is changing the way we perceive healthcare worldwide. Khan has cemented his reputation as a regenerative medicine expert and a driven entrepreneur.

The podcast emphasizes the revolutionary potential of regenerative medicine and immunology. Regenerative medicine aims to repair or restore dysfunctional organs and tissues using cell therapy, gene editing, and tissue engineering. Immunology is highlighted as the next frontier in medicine, crucial for fighting infections, cancer, and other diseases by utilizing the body's immune system.

The discussion covers the initial excitement and skepticism around stem cell therapy. Recent advancements have led to better standardization and programming of stem cells, significantly improving their ability to regrow and repair tissues. MUSE cells are highlighted for their superior stress endurance and pluripotency, making them particularly effective in regenerative treatments.

The podcast introduces innovative gene therapies, particularly focusing on the use of plasmids instead of viruses for safer and more effective treatments. Folistatin gene therapy is discussed for its benefits in increasing muscle strength, energy, and longevity. Future directions include GHK copper peptide and clotho gene therapies, targeting various health benefits and anti-aging.

Dr. Khan emphasizes a personalized approach to patient treatment, considering each patient's overall health, lifestyle, and long-term goals. This approach involves assessing the patient's current health status, existing treatments, and budget to determine the most suitable interventions, including peptides, bioregulators, and stem cell therapies.

The podcast highlights the innovative use of vagus nerve injections with peptides and exosomes to treat severe mental health conditions like PTSD and depression. Dr. Khan shares a case study where this treatment significantly improved a patient's mental health and quality of life, showcasing the potential of regenerative medicine in addressing mental health issues.

Dr. Khan's comprehensive and holistic approach to treatment is emphasized. He focuses on achieving long-lasting health benefits rather than just short-term fixes. The podcast also discusses the future of regenerative medicine and its potential to reduce the need for daily supplements and interventions.

00:00-3:36 Introduction
3:36-5:28 Overview of the goals and potential of regenerative medicine.
5:28-13:36 Recent advancements in stem cell therapy, better standardization of treatments.
13:36-20:56 MUSE Cells and their advantages in regenerative treatments.
19:57-24:56 Dr. Khan’s vision of regenerative medicine.
24:56-28:11 Potential and innovations in gene therapy.
28:11-33:21 Follistatin Gene Therapy, its benefits for muscle strength, and longevity.
33:21-40:18 GHK copper peptide, Clotho gene and Exosomes.
40:18-46:48Dr. Khan’s comprehensive approach with his patients.
46:48-52:15 The innovative use of vagus nerve injections to treat conditions like PTSD.
52:15-55:18 Conclusion

#ElevatingLifeEvolvingHealth #EsraÇavuşoğlu #Dr.AdeelKhan

Adeel Khan
Website: www.eterna.health
Instagram: @dr.akhan

Rejeneratif Tıbbın Geleceği | Dr. Adeel Khan

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 12:09:46 -0700

Ayık Kafa 30. podcast’inin konuğu, Eterna Health kliniklerinin CEO'su ve
Kurucusu, Girişimsel Hücre ve Gen Terapisi Uzmanı Dr. Adeel Khan.

Dr. Khan, dünya çapında sağlık hizmetlerini algılama şeklimizi değiştiren
vizyoner bir yaklaşıma sahip bir hücre ve gen terapisi uzmanıdır. Kendisi
rejeneratif tıp alanında uzmanlaşmış ve girişimcilik alanında önemli bir itibara sahiptir.

Podcast, rejeneratif tıbbın ve immünolojinin (bağışıklık bilimi) devrim
niteliğindeki potansiyelini vurguluyor. Rejeneratif tıp, hücre tedavisi, gen
düzenleme, doku mühendisliği kullanarak işlevsiz organ ve dokuları onarmayı veya eski haline getirmeyi amaçlar. İmmünoloji ise enfeksiyon, kanser ve diğer hastalıklarla savaşmak için vücudun bağışıklık sistemini kullanmasıdır.

Dr. Khan’ın konuk olduğu podcast, kök hücre tedavisiyle ilgili son gelişmeleri ele alıyor. Kök hücrelerin daha iyi standartlaştırılması ve programlanması ile onların dokuları yeniden büyütme ve onarma yeteneklerini önemli ölçüde artırmıştır. MUSE hücreleri, üstün stres dayanıklılığı ve pluripotentliği ile özellikle rejeneratif tedavilerde etkili hale geliyor.

Podcast, daha güvenli ve etkili tedaviler için virüsler yerine plazmidlerin
kullanıldığı yenilikçi gen terapilerini tanıtıyor. Folistatin gen terapisi; kas gücü, enerji ve longevity alanlarındaki faydalarıyla ele alınıyor. Gelecekteki
araştırmalar ve tedavi stratejileri arasında yer alan, çeşitli sağlık faydalarını ve yaşlanma karşıtı özellikleri hedefleyen GHK bakır peptidi ve klotho gen
terapileri de podcast’te konuşuluyor.

Dr. Khan, her hastanın genel sağlık durumu, yaşam tarzı ve uzun vadeli
hedeflerini göz önünde bulundurarak kişiye özel bir tedavi yaklaşımını
vurguluyor. Bu yaklaşım, hastanın mevcut sağlık durumu, mevcut tedavileri ve bütçesini değerlendirerek en uygun müdahaleleri belirlemeyi içeriyor. Bu
müdahaleler arasındaysa peptitler, biyoregülatörler ve kök hücre tedavileri
bulunuyor.

Podcast, travma sonrası stres bozukluğu ve depresyon gibi ciddi ruh sağlığı
koşullarını tedavi etmek için peptitler ve eksozomlar kullanılarak yapılan vagus siniri enjeksiyonlarının yenilikçi kullanımını vurguluyor. Dr. Khan, bu
tedavinin bir hastanın ruh sağlığını ve yaşam kalitesini önemli ölçüde
iyileştirdiği bir vaka çalışmasını paylaşıyor.

Dr. Khan'ın tedaviye yönelik bütüncül ve kapsamlı yaklaşımı vurgulanıyor.
Khan, kısa vadeli çözümler yerine uzun vadeli sağlık yararlarına ulaşmayı
hedefliyor. Podcast’te rejeneratif tıbbın geleceğini ve günlük takviyelere ve müdahalelere duyulan ihtiyacı azaltma potansiyeli ele alınıyor.

00:00-3:36 Giriş
3:36-5:28 Rejeneratif tıbbın hedefleri ve potansiyeline genel bakış.
5:28-13:36 Kök hücre tedavisindeki son gelişmeler ve tedavi standartlarının
iyileştirilmesi.
13:36-20:56 MUSE hücreleri ve rejeneratif tedavilerdeki avantajları.
19:57-24:56 Dr. Khan’ın rejeneratif tıp ile ilgili vizyonu.
24:56-28:11 Gen terapisi olanakları ve yenilikleri.
28:11-33:21 Folistatin gen terapisinin kas gücü ve longevity üzerindeki faydaları.
33:21-40:18 GHK bakır peptidi, Klotho gen ve Eksozom terapisi.
40:18-46:48Dr. Khan’ın hastalarına bütüncül yaklaşımı ve izlediği protokoller
46:48-52:15 Vagus siniri enjeksiyonlarının TSSB gibi vakalarda sağladığı faydalar.
52:15-55:18 Kapanış

#ElevatingLifeEvolvingHealth

Dr. AdeelKhan
Websitesi: www.eterna.health
Instagram: @dr.akhan

Unmasking Mold and Mycotoxins for Health Hazards | Jason Earle

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 12:05:07 -0700

The podcast begins with detailed explanations from Jason Earle, the founder of Got Mold and creator of mold test kit, about his personal health struggles, childhood misdiagnoses, and the effects of mold exposure. In the podcast, we discuss the difficulties in testing and diagnosing mold toxicity, as well as the issues encountered with certain tests. This comprehensive podcast provides crucial information to protect your health against the invisible threat of mold.

Discover Jason's mission to improve indoor air quality, control moisture in buildings, use air purifiers, and transition to a healthier diet to minimize mycotoxins. Don't miss out on these valuable tips to safeguard your health and living space!

Key Topics:

-The Invisible Dangers of Mold: Learn about the mental and physical illnesses mold can cause, ranging from anxiety and depression to rheumatic diseases.

-Diet and Home Precautions: Find answers to questions like "How do you detect mold in living spaces? How can it be prevented? Which foods should you be particularly cautious about?"

-How do you know if there is mold in your home? Important information about testing methods.

00:00-2:50 Introduction
2:50-11:36 Health effects of mold and moisture in homes.
11:36-19:25 Types and definitions of mold spores and mycotoxins
19:25-25:02 4 main causes of mold exposure.
25:02-27:48 Diseases triggered by mold and mycotoxins
27:48-30:25 Risk of causing depression.
30:25-33:45 The importance of detecting the density of mold in an environment.
33:45-44:04 Tips for dealing with mycotoxin and mold risks in food.
44:04-46:11 The correlation between new car, new carpet, etc. odors and mold.
46:11-53:31 What to do to protect yourself from mold and mycotoxin harm?
53:31-54:03 Conclusion

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #JasonEarle #GotMold #Mold #Mycotoxins

Jason Earle:
Website: www.gotmold.com
Instagram: @gotmold

Sağlığımızı Tehdit Eden Gizli Tehlikeler: Küf ve Mikotoksinler | Jason Earle

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 12:04:53 -0700

Podcast, Got Mold şirketinin kurucusu ve küf test kitlerinin yaratıcısı Jason Earle’ün sağlıkla ilgili kişisel mücadelesi, çocuklukta kendisine konulan yanlış teşhisler ve küf maruziyetinin etkileri hakkında detaylı açıklamalarıyla başlıyor.

Podcast’te küf zehirlenmesini test etmenin ve teşhis etmenin ne kadar zor olduğunu ve bazı testlerde karşılaşılan sorunları ele alıyoruz. Bu kapsamlı podcast, küfün görünmez tehdidine karşı sağlığınızı korumak için önemli bilgiler veriyor.

Jason'ın iç mekan hava kalitesini iyileştirme misyonu, binalarda nem kontrolü, hava temizleme ve mikotoksinleri en aza indirmek için daha sağlıklı bir diyete geçiş konusundaki bilgilerini keşfedin. Sağlığınızı ve yaşam alanınızı korumak için bu değerli ipuçlarını kaçırmayın!

Öne çıkan konular:
-Küfün görünmez tehlikeleri: Küfün anksiyeteden, depresyon ve romatizmal hastalıklara kadar zihinsel ve fiziksel yönden hangi hastalıklara yol açtığını öğrenin.

-Beslenme ve evimizde dikkat etmemiz gerekenler: “Yaşam alanlarında küf tespiti nasıl yapılır? Nasıl engellenir? Hangi besinlere özellikle dikkat etmek gerekir?” gibi soruların cevaplarını buluyorsunuz.

-Evinizde küf olup olmadığını nasıl anlarsınız? Testler hakkında önemli bilgiler.

Jason Earle:
Web sitesi: www.gotmold.com
Instagram: @gotmold

00:00-2:50 Giriş
2:50-11:36 Evlerdeki küf ve nemin sağlığa etkileri.
11:36-19:25 Küf sporları ve mikotoksinlerin türleri ve tanımı
19:25-25:02 Küf maruziyetinin 4 temel nedeni.
25:02-27:48 Küf ve mikotoksinlerin sebep olduğu hastalıklar
27:48-30:25 Depresyona sebep olma riski.
30:25-33:45 Bir ortamdaki küfün yoğunluğunu tespit etmenin önemi.
33:45-44:04 Yiyeceklerdeki mikotoksin ve küf tehlikesine karşı öneriler.
44:04-46:11 Yeni araba kokusu, yeni halı, yeni boya kokusunun küfle bağlantısı.
46:11-53:31 Küf ve mikotoksin zararlarından korunmak için ne yapmalı?
53:31-54:03 Kapanış

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #JasonEarle #GotMold #Küf #Mikotoksin

Activate Your Own Stem Cells for Repair and Renewal | Christian Drapeau

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 12:00:48 -0700

We had a detailed conversation with stem cell scientist, inventor of Stemregen supplements, and author Christian Drapeau about stem cells, which have recently become a major focus in the world of longevity and regenerative medicine.

The podcast begins with Christian explaining his definition of stem cells, their functions, and their importance in healthy aging. For over 20 years, Christian has been conducting clinical research in the field of stem cells.

The video also shares botanical discoveries that demonstrate how to activate your own stem cells without the need for invasive procedures to collect stem cells from bone marrow or fat. Christian points out that there is one common factor among many diseases: low circulating stem cell levels. He explains the impressive benefits of his supplements, from healing burn scars to helping diabetes patients reduce their need for insulin, as well as heart and brain repair.

Christian Drapeau says “Our health industry calls for a new paradigm… One where we exit the disease-based model of care and enter a model based on maintaining optimal health. To fully embrace this new approach, we must first understand the process by which our body maintains health of its own accord. Through years of research, we have discovered that adult stem cells are the building blocks of this process, and we have discovered plants capable of tapping into the healing potential of adult stem cells in order to support our highest potential for vibrant health.” Christian also mentions that; no matter our age, our own stem cells still helps recovery.

The podcast provides a detailed answer to the question: “What are the different types of stem cells, including embryonic vs. adult stem cells?”

Christian Drapeau provides detailed information about the purpose of his three products from his brand Stemregen: Release, Signal, and Mobilize.

00:00-4:00 Introduction
4:00-6:51 Drapeau's specialization in stem cells from 2001 to the present.
6:51-13:53 What are the different type of stem cells, embryonic vs adult stem cells.
13:53-24:21 V-Cell's tissue regeneration properties.
24:21-28:03 Age-related decline in stem cells and the positive effects of plants.
28:03-32:45 How do the plants used in supplements interact with each other?
32:45-35:33 How do the supplements facilitate healing through a specific system?
35:33-41:47 Are stem cells taken from bone marrow only for bone health?
41:47-52:12 Explanation of Stemregen's three products.
52:12-54:08 Conclusion

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ChristianDrapeau #StemCells

Christian Drapeau:
Website: https://www.stemregen.co
Instagram: @stemcellchristian
*To subscribe to our channel 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*To Reach Us 👉* contact@longevilab.com
*Longevilab social media accounts*
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab/
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab

*About Ayık Kafa*
Dr. Esra Çavuşoğlu took her studies, starting from her personal treatment
experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next
level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Çavuşoğlu in Ayık Kafa
podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and
research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand
information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her
latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu*
Longevilab's founder, Dr. Esra Çavuşoğlu is a United States and internationally
trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York.
She served as International Development Advisor on the Yale University
Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor
of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Çavuşoğlu is the
designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra
Çavuşoğlu founded the Contemporary Addiction Studies Association
(ÇABAÇAD) in order to combat Turkey's growing addiction problem.

Onarım ve Yenilenme İçin Kendi Kök Hücrenizi Nasıl Etkinleştirirsiniz? | Christian Drapeau

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 11:56:07 -0700

Kök Hücre Bilimcisi, Stemregen Takviye Ürünler Yaratıcısı ve Yazar Christian Drapeau ile son yıllarda, longevity dünyasının ve rejeneratif tıbbın en çok üzerine yoğunlaştığı kök hücreler üzerine detaylı bir sohbet gerçekleştirdik.

Podcast, Christian’ın kök hücre tanımı, görevlerini ve sağlıklı yaş almadaki önemlerini açıklamasıyla başlıyor. 20 yıldan fazla süredir kök hücre alanındaki klinik çalışmalarını sürdüren Christian, videoda kemik iliğinden veya yağdan kendi kök hücrelerinizi toplayan invaziv prosedürlere ihtiyaç duymadan kendi kök hücrelerinizi harekete geçirdiğini gösteren bitkisel keşifler paylaşıyor.

Christian, birçok hastalığın tek ortak bir noktası olduğunu belirtiyor: Dolaşımdaki düşük kök hücre seviyeleri. Christian takviyelerinin yanık izlerini iyileştirmesinden, diyabet hastalarının insülinden kurtulmasına, kalp ve beyin onarımına kadar birçok etkileyici faydasının olduğunu anlatıyor.

Dr. Drapeau şöyle diyor: "Sağlık endüstrimiz yeni bir paradigma çağrısında bulunuyor... Hastalığa dayalı bakım modelinden çıkıp, optimal sağlığı korumaya dayalı bir modele girmemiz gerekiyor. Bu yeni yaklaşımı tamamen benimsemek için öncelikle vücudumuzun kendi kendine sağlığı nasıl koruduğunu anlamalıyız. Yıllar süren araştırmalar sonucunda, yetişkin kök hücrelerin bu sürecin yapı taşları olduğunu ve yetişkin kök hücrelerin iyileştirici potansiyelini kullanabilen bitkileri keşfettik. Bu sayede, en yüksek canlılık potansiyelimizi destekleyebiliriz." Christian ayrıca şunu da belirtiyor; yaşımız ne olursa olsun, kendi kök hücrelerimiz hala iyileşmeye yardımcı olur.

Podcast’te şu soruya ayrıntılı bir yanıt veriliyor: "Embriyonik ve yetişkin kök hücreler de dahil olmak üzere farklı kök hücre türleri nelerdir?"

Christian Drapeau, kendi markası Stemregen’in Release, Signal ve Mobilize adlı 3 ürününün ne için kullanıldığını detaylı şekilde aktarıyor.

00:00-4:00 Giriş
4:00-6:51 Drapeau’nun 2001’den bugüne kök hücre üzerine uzmanlaşması.
6:51-13:53 Embriyonik ve yetişkin kök hücreler gibi farklı kök hücre türleri nelerdir?
13:53-24:21 Doku yenileme özelliğiyle V-Cell.
24:21-28:03 Yaşa bağlı kök hücrelerin azalma oranı, bitkilerin olumlu etkileri.
28:03-32:45 Takviyelerde kullanılan bitkilerin birbirine etkileşimi nasıl?
32:45-35:33 Takviyelerin nasıl bir sistemle iyileşme sağladığı.
35:33-41:47 Kemik iliğinden alınan kök hücre sadece kemik sağlığı için mi?
41:47-52:12 Stemregen’in 3 ürünün açıklaması.
52:12-54:08 Kapanış

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ChristianDrapeau #KökHücre

Christian Drapeau:
Web sitesi: https://www.stemregen.co
Instagram: @stemcellchristian

Unveiling the Secret of Supplement Industry | Shawn Wells

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 11:53:22 -0700

Shawn Wells, MPH, RD, CISSN, FISSN, shares his extensive background in supplement formulation, detailing his educational journey from studying business administration at Babson College to pursuing nutrition and biochemistry at UNC Chapel Hill. He has been formulating supplements for over 25 years, combining his knowledge of sports nutrition, biochemistry, and clinical practice.

Shawn explains his meticulous approach to supplement formulation. He emphasizes the importance of full transparency, ensuring that all ingredients and their dosages are clearly listed. He also considers regulatory concerns and ensures that each ingredient has a complementary mechanism of action to maximize efficacy

The discussion shifts to the challenges in the supplement industry, such as poor quality control and counterfeit products. The guest stresses the importance of purchasing supplements from trusted brands and explains how some companies cut corners, leading to ineffective or even harmful products.
Shawn lists several essential supplements that he believes everyone should consider taking. These include creatine for muscle and brain health, a well-formulated multivitamin with methylated B vitamins, and dihydroberberine for metabolic health.

And finally he shares some of the exciting new ingredients he's working on, such as paraxanthine and dileucine. Paraxanthine is being incorporated into pre-workouts and energy drinks as a replacement for caffeine, while dilucine is shown to significantly enhance muscle protein synthesis.

You are invited to the ever-evolving and exciting world of supplements with Shawn Wells!

00:00-11:30 Introduction
11:30-18:40 Shawn's working principle for formulating new supplements.
18:40-22:42 The importance of quality control for supplement brands.
22:42-27:43 Must-Have Supplements
27:43-33:40 The benefits of creatine, which has become particularly popular in recent years.
33:40-36:49 Is there any harm in taking supplements simultaneously?
36:49-42:40 Supplements should be taken under the guidance of a specialist.
42:40-44:55 The importance of using supplements on a rotational basis.
44:55-52:30 What will be the future of supplements?
52:30-56:07 Conclusion

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ShawnWells #Supplement #SupplementIndustry

Shawn Wells MPH RD CISSN FISSN:
Web site: shawnwells.com
Website for custom formulation:
zonehalo.com
Check the link for Shawn’s book: www.energyformula.com
Instagram
Https:/instagram.com/shawnwells/

Takviye Endüstrisinin Sırları | Shawn Wells

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 11:51:03 -0700

Shawn Wells, takviye formül etme konusundaki kendi deneyimlerini paylaşıyor. Babson College'da işletme eğitimi alarak başlayan eğitim yolculuğunu UNC Chapel Hill'de beslenme ve biyokimya alanında sürdürmesini de ayrıntılarıyla anlatıyor. Wells, spor beslenmesi, biyokimya ve klinik uygulama bilgilerini birleştirerek 25 yıldan uzun süredir takviyeler formüle ediyor.

Shawn, takviye formülasyonuna yönelik titiz yaklaşımını ise şu şekilde açıklıyor: Tüm içeriklerin ve dozajların açıkça listelendiği tam şeffaflığın
olduğu bir sistem. Ayrıca bu alandaki yasal düzenlemeleri detaylıca dikkate
alıyor ve çalışmalarında her bileşenin etkinliğini en üst düzeye çıkarmak için
tamamlayıcı bir etki mekanizması oluşturuyor.

Videoda ayrıca, takviye endüstrisindeki zorluklara, örneğin kötü kalite kontrol ve sahte ürünler konularına değiniliyor. Güvenilir markalardan takviye almanın önemini vurgulayarak bazı şirketlerin ürün kalitesini düşürmek amacıyla kısa yolları seçtiğini ve bu durumun etkisiz veya zararlı ürünlere sebep olabileceğini belirtiyor.

Shawn, herkesin dikkate alması gerektiğini düşündüğü birkaç temel takviyeyi listeliyor. Bunlar arasında kas ve beyin sağlığı için kreatin, metil B vitaminleri içeren multivitamin kompleksi ve metabolik sağlık için dihidroberberin (DHB) bulunuyor.

Son olarak, üzerinde çalıştığı heyecan verici yeni bileşenlerden bazılarını
paylaşıyor; bunlar arasında paraksantin ve diluecine bulunuyor. Paraksantin; kafeinin yerine geçecek şekilde antrenman öncesi takviyeler ve enerji içeceklerine dahil ediliyor. Dileucine ise kas protein sentezini önemli ölçüde artıran bir bileşen.

Shawn Wells ile takviyelerin sürekli kendini yenileyen heyecan verici dünyasına davetlisiniz!

00:00-11:30 Giriş
11:30-18:40 Shawn’ın yeni takviyeler formüle ederkenki çalışma mekanizması.
18:40-22:42 Takviye markalarının kalite kontrollerinin önemi.
22:42-27:43 Herkesin mutlaka alması gereken takviyeler nelerdir?
27:43-33:40 Özellikle son yıllarda popüler olan kreatinin faydaları.
33:40-36:49 Takviyelerin aynı anda alınmasının zararı olur mu?
36:49-42:40 Mutlaka bir uzmana danışılarak takviyelerin alınması gerektiği.
42:40-44:55 Takviyelerin dönüşümlü kullanılmasının önemi.
44:55-52:30 Takviyelerin geleceği ne olacak?
52:30-56:07 Kapanış

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ShawnWells #Takviyeler

Shawn Wells MPH RD CISSN FISSN:
Web sitesi: shawnwells.com
Özel formülasyon için web sitesi: zonehalo.com
Shawn Wells kitaplarına erişim link’i: www.energyformula.com
Instagram: instagram.com/shawnwells/

Sağlık, Bolluk, Bereket İçin Kuantum Bilimi Ne Diyor? | Ayşe Tolga

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 11:48:36 -0700

Birçoğunuzun yakından tanıdığı aslında bir oyuncu olan, sosyal medyada
milyonlarca takipçiye sahip, çok özel bir konuğum var bu hafta; Bütünsel
Dönüşüm ve Kuantum Tezahür Koçu Ayşe Tolga. Ayşe’nin uzmanlığı; yaklaşık
20 yıldır gelişerek devam eden ve bütünsel şifa üzerine klinik aromaterapiden
Çin tıbbına, bütünsel/fonksiyonel beslenmeden beden şifa sistemlerine uzanan
geniş çaplı disiplinlerden oluşuyor.

Ayşe, milattan önceki yıllara dayanan Hint ve Taocu felsefenin de temeli olan
“Kainatta her şeyin temelinin evrensel yaşam enerjisi” düşüncesinin,
deterministik temele dayalı olan modern Batı biliminin de nasıl radarına
girdiğini anlatıyor.

Kuantum fiziğinin; son yıllarda özellikle sosyal medyada yaygın şekilde
görülen ve “X’i yaparsan; bütün dileğin gerçekleşir” minvalindeki “umut
tacirliği”nin çok daha üzerinde olan, kapsamlı ve derin bir bilgi temeline
dayandığı gerçeği, Ayşe ile altını çizdiğimiz konulardan oluyor.

Ayşe, yüksek titreşim temelli yaşam nedir ve temeli neye dayanır gibi soruları
açıkladığı kitabı “Titreşimini Yükselt Hayatın Değişsin”de özellikle geçen
Torus enerjiyi anlatıyor: Torus enerji sayesinde iyi yaş almanın, ekonomik
olarak sıkıntı çekmemenin ya da hiç hastalanmamanın mümkün olduğuna
değiniyor. “Hastalık diye bir şey yok!” diyen Ayşe, dünyada kıtlık, parasızlık,
hastalıkların normal kabul edildiğini, oysa bu tür önemli sorunlardan
kurtulmanın “parmak şıklatmak kadar” kolay olabileceğini söylüyor ve bilimin
rehberliğinde bunun nasıl mümkün olabileceğini açıklıyor.

00:00-03:41 Giriş
03:41-09:42 Meditatif çalışmaların beyne etkisinin, QEEG’de tespit edilmesi.
09:42-16:40 Yoganın olumlu etkisinin ardındaki bilimsel gerçeklik.
16:40-23:55 Kuantum bilimi tanımı.
23:55-27:21 Zihin aslında bir makinedir.
27:21-31:17 21 gün kuralı nereden geliyor?
31:17-33:47 Gelecek/geçmişin olmadığı; aslolanın “şimdi” olduğu olgusu.
33:47-35:10 Hastalık diye bir şey aslında yok mudur?
35:10-49:26 Doğru nefes alıp-vermenin önemi ve niyet tablosu
49:26-50:54 Kapanış

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #AyşeTolga #KuantumFiziği #AyşeTolgaİyiYaşam

Ayşe Tolga
Web sitesi: https://www.aysetolga.com
YouTube: https://www.youtube.com/@aysetolga
Instagram: @aysetolga

How to Protect Ourselves from the Dangers of Artificial Light | Roudy Nassif

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 11:47:04 -0700

Today, I am blessed to have Roudy Nassif here with me. Roudy is fully
dedicated to researching and developing innovations to help humanity achieve
greater well-being on the planet. Roudy happily fills his role in VivaRays as the
research and development manager, capturing the great intelligence of nature
and manifesting it in our lives.

In this episode, Roudy dives into the impact of light on human biology,
stressing its role in regulating our endocrine system, circadian rhythm, and
nervous system. He warns against the effects of artificial light exposure on
hormonal balance and health. Embracing natural morning light is encouraged
for its ability to trigger hormone production and influence circadian rhythms.
Roudy highlights the benefits of grounding to mitigate inflammation.

Tune in for insights into the importance of creating an environment to support
overall well-being, including the quality of light entering our eyes and its effects
on metabolic processes.

00:00-04:04 Introduction
04:04-11:43 Roudy’s personal story
11:43-17:40 Mechanism of light on biological systems
17:40-24:10 Light management and its benefits on the body
24:10-30:52 How do sunglasses block the benefits of the sun?
30:52-33:05 Dangers of artificial light when exposed in nighttime
33:05-33:29 What are the effects of dopamine deficiency caused by artificial light?
33:29-45:19 The minimum time recommended to spend outdoors.
45:19-48:29 Benefits of blue light blocking glasses produced for both adults and children.
48:29-48:43 Conclusion

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #RoudyNassif #VivaRays #JunkLight #LightManagement

Roudy Nassif
Web site: www.vivarays.com
Discount Link: https://vivarays.com/?sca_ref=5884738.Zwt839Csmu&utm_source=affiliate&utm_medium=esra-cavusoglu&utm_campaign=vivarays'-yellow-affiliate-program-(10)&utm_term=31171&utm_content=VivaRays'-Yellow-Affiliate-Program-(10)
Discount Code: ESRA
E-Book: https://vivarays.com/pages/ebook?utm_source=ayik-kafa-esra-
cavusoglu&utm_campaign=podcast&utm_medium=
Instagram: @Vivarays
Circadian: Your Natural Rhythm App: https://apps.apple.com/us/app/circadian-your-natural-rhythm/id1495373007?_branch_match_id=1324393845536877950&utm_source=VivaRays&utm_campaign=Main&utm_medium=AffiliateNetwork&_branch_referrer=H4sIAAAAAAAAA8soKSkottLXLy%2B3TE3USywo0MvJzMvWD8ssSwxKrCwGAIXsp3UfAAAA

*To subscribe to our channel ��* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*To Reach Us ��* contact@longevilab.com
*Longevilab social media accounts*
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab/
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab

*About Ayık Kafa*
Dr. Esra Çavuşoğlu took her studies, starting from her personal treatment
experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next
level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Çavuşoğlu in Ayık Kafa
podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and
research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand
information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her
latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu*
Longevilab's founder, Dr. Esra Çavuşoğlu is a United States and internationally
trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York.
She served as International Development Advisor on the Yale University
Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor
of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Çavuşoğlu is the
designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra
Çavuşoğlu founded the Contemporary Addiction Studies Association
(ÇABAÇAD) in order to combat Turkey's growing addiction problem.

Yapay Işığın Tehlikelerinden Nasıl Korunacağız? | Roudy Nassif

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 11:44:38 -0700

Bugünkü programımda Roudy Nassif'le olmaktan dolayı çok mutluyum. Roudy insanlığın, gezegenimizde daha iyi bir yaşam elde etmesine yardımcı olmak için yenilikleri araştırmaya ve geliştirmeye kendini tamamen adamış biri. Roudy, VivaRays'ta araştırma ve geliştirme müdürü olarak görevini başarıyla yerine getirirken doğanın bilgeliğini yakalayıp hayatımıza kazandırıyor.

Bu bölümde Roudy, ışığın insan biyolojisi üzerindeki etkisini ele alıyor ve ışığın endokrin sistemimizi, sirkadiyen ritmimizi ve sinir sistemimizi düzenlemedeki rolünü vurguluyor. Yapay ışığa maruz kalmanın hormonal denge ve sağlık üzerindeki etkilerine karşı da bizleri uyarıyor. Doğal sabah ışığının benimsenmesi ise hormon üretimini tetikleme ve sirkadiyen ritimleri etkileme yeteneği nedeniyle teşvik ediliyor. Roudy, inflamasyonu azaltmak için topraklamanın faydalarını vurguluyor.

Bedenimize gözlerimizden giren ışığın kalitesi ve bunun metabolik süreçler
üzerindeki etkileri de dahil olmak üzere, wellbeing’i destekleyecek bir ortam
yaratmanın önemine dair içgörüler için bizi takipte kalın!

00:00-04:04 Giriş
04:04-11:43 Roudy’s kişisel hikayesi
11:43-17:40 Biyolojik sistemlerde ışığın mekanizması
17:40-24:10 Işık yönetimi ve vücuda faydaları
24:10-30:52 Güneş gözlüğü güneşin faydalarını nasıl engelliyor?
30:52-33:05 Özellikle geceleri suni ışığın tehlikeleri
33:05-33:29 Yapay ışık kaynaklı dopamin eksikliği nelere sebep olur?
33:29-45:19 Sağlık için dışarıda ne kadar gün ışığı almalıyız?
45:19-48:29 Hem büyükler hem çocuklar için üretilen mavi ışık engelleyici gözlüklerin faydaları
48:29-48:43 Kapanış

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #RoudyNassif #VivaRays #YapayIşık
#IşıkYönetimi

Roudy Nassif
Web sitesi: www.vivarays.com
İndirim Kodu ile
link: https://vivarays.com?sca_ref=5884738.Zwt839Csmu&utm_source=affiliat
e&utm_medium=esra-cavusoglu&utm_campaign=vivarays'-yellow-affiliate-
program-(10)&utm_term=31171&utm_content=VivaRays'-Yellow-Affiliate-
Program-(10)
İndirim Kodu: ESRA
E-Kitap: https://vivarays.com/pages/ebook?utm_source=ayik-kafa-esra-
cavusoglu&utm_campaign=podcast&utm_medium=
Instagram: @Vivarays
Circadian: Your Natural Rhythm App: https://apps.apple.com/us/app/circadian-
your-natural-
rhythm/id1495373007?_branch_match_id=1324393845536877950&utm_sourc
e=VivaRays&utm_campaign=Main&utm_medium=AffiliateNetwork&_branch
_referrer=H4sIAAAAAAAAA8soKSkottLXLy%2B3TE3USywo0MvJzMvWD
8ssSwxKrCwGAIXsp3UfAAAA

Role of Families in Addiction Treatment | Heather Hayes

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 11:38:13 -0700

The podcast begins by addressing the widespread myth that individuals must want to recover to get better. It emphasizes that substance use impairs decision-making, making it difficult for individuals to make informed decisions about their health and recovery. Dr. Esra Çavuşoğlu introduces her guest, Heather Hayes, a renowned interventionist and therapist, highlighting her extensive expertise in the field of addiction treatment.

The discussion delves into the importance of interventions in initiating treatment and aiding individuals in making well-informed decisions regarding their health. Heather explains that interventions are crucial in helping those struggling with addiction to start their recovery journey. This segment covers various aspects of addiction, emphasizing the significance of choosing the right rehabilitation program and effectively managing client resistance.

Heather shares her personal journey with addiction and recovery, detailing her experiences from youth to adulthood. Her story underscores the complexities of treating addiction, including the evolution of treatment methods and the necessity for specialized programs tailored to individual needs. Heather's narrative provides a powerful insight into the reality of addiction and the possibility of recovery.

The podcast also focuses on the critical role families play in the recovery process and how they can be effectively involved. Heather explains different treatment options and the importance of tailoring interventions to meet the specific needs of each individual. This personalized approach is essential for successful recovery.

Furthermore they address various barriers to effective treatment, including societal stigmas and misconceptions about addiction. Heather discusses the importance of ensuring comprehensive care through various treatment modalities and the integration of mental health services. This holistic approach is necessary to address the multifaceted nature of addiction.

The podcast concludes with a summary of the key points discussed, reiterating the importance of interventions, family involvement, and specialized treatment programs. Heather's contact information is provided for those seeking further help, emphasizing the accessibility of support for individuals and families dealing with addiction.

00:00-02:08 Introduction
02:08-06:05 Heather Hayes’ Personal Recovery Story
06:05-09:28 Comparison of Treatment Opportunities and Treatment Modalities in US
09:28-13:07 Origins of the 28-day Program and Challenges with Short Term Treatments
13:07-14:46 Importance of Extended Care
14:46-24:16 Understanding Family Dynamics in Recovery
24:16-33:16 Definition of Intervention and its Approaches
33:16-36:19 Substance Use Disorder Terminology
36:19-45:29 Early Intervention & Signs
45:29-46:48 Conclusion

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #HeatherHayes #Addiction #Intervention #Family #Recovery

Heather Hayes:
Website: https://www.heatherhayes.com
Instagram: @heatherrhayes

Bağımlılık Tedavisinde Ailelerin Rolü | Heather Hayes

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 11:32:51 -0700

Podcast, bireylerin bağımlılıktan iyileşmek istemesi gerektiği algısının, doğru bilinen bir yanlış olduğunu ele alarak başlıyor. Madde kullanımının, kişinin karar verme mekanizmasını olumsuz etkilediğini, bireylerin sağlıkları ve iyileşmeleri hakkında bilinçli kararlar vermelerini zorlaştırdığını vurguluyor. Dr. Esra Çavuşoğlu; bağımlılık tedavisi alanındaki geniş kapsamlı uzmanlığıyla tanınan ve bir vaka müdahalecisi olan, ünlü terapist, bağımlılık danışmanı Heather Hayes'i tanıtıyor.

Bağımlılık tedavisini başlatmada ve bireylerin sağlıklarıyla ilgili bilinçli kararlar almalarına yardımcı olmada vaka müdahalelerinin önemine değiniliyor. Heather Hayes, bağımlılıkla mücadele edenlerin iyileşme yolculuğuna başlamalarına yardımcı olmak için müdahalelerin çok önemli olduğunu açıklıyor. Podcast’te, bağımlılığın çeşitli yönleri, doğru rehabilitasyon programını seçmenin ve danışan direncini etkili bir şekilde yönetmenin önemi de vurgulanıyor.

Heather Hayes, gençlikten yetişkinliğe kadar olan bağımlılık ve iyileşme yolculuğunu, kendi kişisel deneyimlerini detaylandırarak paylaşıyor. Hikayesi, tedavi yöntemlerinin evrimi ve bireysel ihtiyaçlara göre uyarlanmış özel programların gerekliliği de dahil olmak üzere bağımlılığı tedavi etmenin karmaşıklığının altını çiziyor. Hayes, bağımlılığın gerçekliğine ve iyileşme olasılığına dair önemli bir fikir veriyor.

Podcast ayrıca ailelerin iyileşme sürecinde oynadıkları kritik role ve bu sürece nasıl etkili bir şekilde dahil olabileceklerine odaklanıyor. Hayes, farklı tedavi seçeneklerini ve vaka müdahalelerinin, herkesin kendi özel ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde uyarlanmasının önemini açıklıyor. Bu kişiselleştirilmiş yaklaşımın başarılı bir iyileşme için gerekli olduğu vurgulanıyor.

Ayrıca, bağımlılıkla ilgili toplumsal damgalamalar ve yanlış anlamalar da dahil olmak üzere etkili tedavinin önündeki çeşitli engeller ele alınıyor. Bağımlılığın çok yönlü doğasını ele almak için çeşitli tedavi yöntemleri ve ruh sağlığı hizmetlerinin entegrasyonunun önemi anlatılıyor. Ve bu bütünsel yaklaşımın kapsamlı bakımın sağlanmasında kritik rolü öne çıkarılıyor.

Podcast’te vaka müdahaleleri, aile katılımı ve özel bağımlılık tedavi programlarının önemi gibi kilit noktaların altı çiziliyor. Bu konuda yardım arayanlar için Heather Hayes'in iletişim bilgileri paylaşılıyor ve bağımlılıkla mücadele eden bireyler ve aileler için desteğin erişilebilirliği vurgulanıyor.

00:00-02:08 Giriş
02:08-06:05 Heather Hayes’in kendi kişisel iyileşme hikayesi
06:05-09:28 ABD'deki tedavi fırsatlarının ve tedavi yöntemlerinin karşılaştırılması
09:28-13:07 28 günlük bağımlılık tedavi programlarının detayları ve kısa süreli tedavilerden sonra yaşanan zorluklar
13:07-14:46 Uzun süreli tedavinin önemi
14:46-24:16 İyileşmede aile dinamiklerini anlamak
24:16-33:16 Vaka müdahalesinin tanımı ve uygulama yaklaşımları
33:16-36:19 Madde kullanım bozukluğu güncel terimleri
36:19-45:29 Bağımlılıkta erken müdahale ve belirtiler
45:29-46:48 Sonuç

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #HeatherHayes #Bağımlılık #BağımlılığaMüdahale #Aile #VakaMüdahalesi #İyileşme

Heather Hayes:
Web sitesi: https://www.heatherhayes.com
Instagram: @heatherrhayes

Estetikte Yeni Yaklaşımlar: Teknoloji ve Doğallık | Dr. Cansen Yeni Kut

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 11:31:10 -0700

Tıp doktoru, psikoloji ve kök hücre üzerine doktoraya sahip Dr. Cansen Yeni
Kut’un konuk olduğu programda:
Özellikle sosyal medyada ve günlük yaşamda karşılaşılan, estetik anlayışın
bedensel algıya yansıması ve bunun estetik şiddete dönüşmesi
Tek bir kalıpta görünen kişiler yerine doğal görünümü koruyup, en son
teknolojik gelişmeleri takip eden estetik anlayışı
Yaşlanmanın bir hastalık olarak kabul edildiği. Epigenetiğin vücuda her zaman
olumlu etki etmediği, olumsuz etiklerinin ise neden olduğu yaşlanmayı tedavi
etme yöntemleri
Kişinin kendi DNA’sı, biyokimyası ve epigenetik incelemelerinden sonra ele
alınan kişiye özel tedavinin önemi
Cilt mikrobiyatasının nasıl bozulduğu ve nasıl düzelebileceği
Longevity ve kök hücre tedavisinin ilişkisi
Kolajen üreten hücreler olan fibroblast sayesinde nasıl daha genç bir görünüm
elde edildiği
Özellikle genç yaşta uygulanan bişektomi gibi estetik müdahalelerin kök hücre
depolanmasını olumsuz etkilemesi
Yaşa göre kök hücre tedavisinin önemi
Dr. Cansen Yeni Kut’un hastalarına uyguladığı tedavi planları
Estetik amaçlı uygulamaların yanı sıra yanık gibi majör sorunlardan
kaynaklanan açık yara tedavi yöntemleri
konuları ele alınıyor.

00:00-3:20 Giriş
3:20-7:42 Estetik şiddet nedir?
7:42-11:42 Yaşlanmak bir hastalıktır.
11:42-24:30 Eksozom, fibroplast ve kök hücrelerin bilime tıptaki faydaları
24:30-28:00 Kadın ve erkeğin metabolizmasındaki farklar

28:00-32:40 Yaşa göre değişen kök hücre tedavisi
32:40-41:25 Dr. Yeni Kut’un hastayı tedavi planı ve ele alış sıralaması
41:25-48:20 Estetik görünüm dışında yanık gibi sorunlarda hücre tedavileri
48:20-51:31 Asla yapılmaması gerekenler
51:31-53:51 Kapanış

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #DrCansenYeniKut #AntiAging #HücreTedavisi

Dr. Cansen Yeni Kut:
Web sitesi: drcansenkut.com
Instagram: @cansenyeniofficial
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCMJQyViOy-fFk32rNk93G5Q

Wellbeing Nedir? Hayatınızı Nasıl Değiştirir? | Ebru Şinik

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 11:28:54 -0700

Ülkemizde wellbeing kavramını kitlelere en geniş oranda yayabilen kişi olan Ebru Şinik, bir Ayurveda uzmanı. Aynı zamanda bir eğitmen olan Şinik, Bütünsel Sağlık ve Beden-Zihin Tıbbı’nın en güçlü öncülerinden olan Dr. Deepak Chopra’nın okulu olan Chopra Center mezunu.

Videoda; aslında analitik ve bilime dayalı verileri temel alan bir çalışma prensibinde olan Ebru Şinik’in, “kendine dönmek” felsefesi temelindeki ayurvedik sağlığa nasıl başladığını izliyorsunuz.

Günümüzün en dikkat çeken konularından biri olan epigenetik yani gen üstü yaşam anlayışının halbuki 2500 yıllık kadim bilge ayurvedik yaşam tarzı ve önleyici tedavi bilimi tarafından uygulandığı konuşuluyor. Bu konuda yapılan bilimsel çalışmalar; ayurvedik yaşam tarzının, epigenetik bilimi kapsamındaki, genetiğin değiştirilebildiği kavramının doğruluğunu ispatlıyor.

İyilik hali kavramının tanımı ve dinamiklerinin anlatıldığı programda Hindistan, Anadolu ve Osmanlı İmparatorluğu gibi kadim medeniyetlerden gelen; beslenmeden beden-zihin dengesine dek uzanan sağlıkta kapsamlı yaklaşımın incelikleri inceleniyor.

Farkındalığı yüksek bir yaşam sayesinde nasıl daha sağlıklı olunabileceği; örneğin menopozun ürkülecek bir yanının olmadığı aslında tam aksine “kadının altın dönemi” olduğu ve bu dönemin, sağlık açısından nasıl avantaja dönüşebileceği de konuşulan konular arasında.

Videoda bir var olma halinin idrakı olarak meditasyonla amigdala kimyasının bağlantısından beş duyunun beden-zihin tıbbı ile ilişkisine dek ayurveda tıbbı, bütünsel sağlık çerçevesinden inceleniyor.

00:00-6:15 Giriş
6:15-8:28 Ayurveda ile epigenetik biliminin ilişkisi
8:28-12:32 İyilik hali kavramı nedir?
12:32-17:15 Kişilerin uyguladığı yöntemlerde sürdürülebilirliğin önemi.
17:15-22:32 Farkındalığı yüksek bir yaşam nasıl sağlanır?
22:32-25:48 İlgi alanı ile etki alanının farkı
25:48-30:49 Meditatif çalışmalarla meditasyon teknikleri.
30:49-42:03 Dr. Deepak Chopra’nın beden-zihin tıbbı çalışmaları
42:03-45:33 Wellness ile wellbeing ayrımı
45:33-47:01 Kapanış

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #EbruŞinik #WellBeing #SağlıklıYaşam

Ebru Şinik :
Web Sitesi: https://www.ebrusinik.com | https://www.yukselencag.com
Instagram: @ebrusinik
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyk3uIcVRFNIGjhB9lcmmlw

Longevity and Biohancking Tips | Nathalie Niddam

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 11:26:24 -0700

In the Ayık Kafa episode featuring Certified Holistic Nutritionist and Epigenetics Coach Nathalie Niddam, the conversation delved into the intricacies of longevity and biohacking with a clear focus on personalization and assessment of popular practices in the field.

The podcast highlights Nathalie Niddam's expertise in epigenetics and holistic nutrition. Nathalie's focus on peptides and bioregulators, along with her holistic approach to health and human performance, is emphasized.

In the video, the approaches to longevity by leading figures such as Dr. Peter Attia, Dave Asprey, and Bryan Johnson are shared.

The program also emphasizes the importance of personalized health strategies that reflect individual differences. Instead of the one-size-fits-all approach prevalent in the field, the discussion highlights the customization of health interventions based on individual needs. Practical advice is offered on enhancing longevity through simple, everyday actions, highlighting the accessibility of effective health strategies. Holistic health topics that combine diet, exercise, and mental well-being are addressed. The video also tackles common misconceptions in the field of healthy living.

Insights into the future trends and potential developments in longevity are discussed, with a focus on emerging technologies. The importance of balance and ongoing learning in the pursuit of health optimization is also noted.

In the podcast, longevity and biohacking suggestions are presented comprehensively from an expert perspective. A more practical and careful evaluation is also emphasized instead of overly strict methods in health practices.

00:00 - 01:09 Introduction
01:09 - 02:03 Nathalie’s passion for peptides and bioregulators.
02:03 - 06:01 Dr. Peter Attia, Dave Asprey, and Bryan Johnson's longevity philosophies.
06:01 - 10:15 General assessment of longevity protocols.
10:15 - 20:00 The importance of a personalized approach in healthcare.
20:00 - 24:59 Practical advice on Longevity.
24:59 - 30:00 Holistic approaches to health.
30:00 - 35:00 Important information about healthy eating.
35:00 - 40:01 The future of longevity.
40:01 - 52:30 Conclusion

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #NathalieNiddam #Longevity #Biohacking #HolisticHealth #DiagnosticTests

Nathalie Niddam:
Web site: https://www.natniddam.com
Instagram: @Nathalieniddam

Longevity ve Biohacking Önerileri | Nathalie Niddam

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 11:24:16 -0700

Ayık Kafa’nın, Bütünsel Beslenme Uzmanı ve Epigenetik Koçu Nathalie Niddam'ın konuk olduğu bölümde, longevity ve biohacking alanlarının ayrıntıları, popüler uygulamaların değerlendirilmesi ve kişiye özel yaklaşım konuları ele alınıyor.

Podcast’te Nathalie Niddam'ın epigenetik ve bütünsel beslenme konusundaki uzmanlığı vurgulanıyor. Nathalie'nin özellikle peptitler ve biyoregülatörler konusuna odaklanması, sağlığa ve insan performansına bütünsel yaklaşımı vurgulanıyor.

Videoda, Dr. Peter Attia, Dave Asprey ve Bryan Johnson gibi önemli isimlerin longevity’e yaklaşımları paylaşılıyor.

Programda ayrıca bireysel farklılıkları yansıtan kişiye özel sağlık stratejilerinin önemi vurgulanıyor. Alanında yaygın olan tek tip yaklaşım yerine, sağlık müdahalelerinin bireysel ihtiyaçlara göre özelleştirilmesine değiniliyor. Longevity alanında günlük hayatta uygulanabilen, basit ve erişilebilir sağlık stratejileri hakkında pratik tavsiyeler sunuluyor. Diyet, egzersiz ve mental sağlığı birleştiren bütünsel sağlık konuları ele alınıyor. Videoda ayrıca, sağlıklı yaşam alanındaki doğru bilinen yanlışlar da ele alınıyor.

Longevity alanında gelecekteki trendler, potansiyel ve teknolojik gelişmeler hakkında bilgiler paylaşılıyor. Sağlığın optimize edilmesinde dengenin ve sürekli öğrenmenin önemi de belirtiliyor.

Podcast’te longevity ve biohacking önerileri, uzman bir perspektiften kapsamlı bir şekilde sunuluyor. Sağlık uygulamalarında aşırı katı metotlar yerine daha pratik ve dikkatli bir değerlendirmenin de üzerinde duruluyor.

00:00 - 01:09 Giriş
01:09 - 02:03 Nathalie’nin peptit ve biyoregülatörlere olan tutkusu.
02:03 - 06:01 Dr. Peter Attia, Dave Asprey ve Bryan Johnson’ın longevity felsefeleri.
06:01 - 10:15 Longevity protokollerinin genel değerlendirilmesi.
10:15 - 20:00 Sağlık alanında kişiye özel yaklaşımın önemi.
20:00 - 24:59 Longevity üzerine pratik tavsiyeler.
24:59 - 30:00 Sağlıkta bütünsel yaklaşımlar
30:00 - 35:00 Sağlıklı beslenme düzeniyle ilgili önemli bilgiler
35:00 - 40:01 Longevity’nin geleceği
40:01 - 52:30 Kapanış

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #NathalieNiddam #Longevity #Biohacking #BütünselSağlık #TanıTestleri

Nathalie Niddam:
Web sitesi: https://www.natniddam.com
Instagram: @Nathalieniddam

Unlocking Glutathione: Your Body's Super Antioxidant | Nayan Patel

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 11:20:12 -0700

In the program featuring Pharmacist Dr. Nayan Patel, who has been conducting clinical studies in California for over 27 years, the widespread use of glutathione worldwide and the various forms in which people use glutathione are discussed.

The program addresses how glutathione is delivered in the most accurate and direct way, the differences between IV glutathione (intravenous glutathione) and topical (directly applied to the skin) versions, and why topical application is more effective. The two main functions of glutathione in the body, neutralizing reactive oxygen species and detoxification, are among the other topics discussed.

The questions "What is glutathione? Why do we need it in our bodies?" and how the body's ability to produce glutathione decreases, leading to increased susceptibility to diseases with age, are addressed. The program also touches on gene mutations that affect glutathione production and the effects of these mutations.

The reasons why IV glutathione is not effective and how the body processes and eliminates this glutathione are explained in detail. Additionally, the unique technology behind topical glutathione and its benefits compared to other forms of glutathione are discussed. The use of glutathione in skincare, its benefits for skin health, and the future of cosmetic products using this technology are also covered.

00:00 - 00:56 Introduction
00:56 - 03:15 Global popularity of glutathione.
03:15 - 05:07 Dr. Nayan Patel's journey to focusing on glutathione.
05:07 - 06:18 Comparison of intravenous and topical glutathione.
06:18 - 07:57 Understanding glutathione's functions.
07:57 - 11:18 Production and decline of Glutathione with Age.
11:18 - 13:59 Relationship between gene mutations and glutathione production.
13:59 - 17:15 The inefficiency of glutathione IVs.
17:15 - 21:08 Topical glutathione: technology and benefits.
21:08 - 41:06 Glutathione in Skincare and Future Innovations.
41:06 - 42:39 Conclusion

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #DrNayanPatel #Glutathione #AuroWellness #Detox #SkinCare #AntiAging

Auro Wellness Glutaryl discount code web extension: https://aurowellness.com/?ref=1060

Dr. Nayan Patel
Web Site: https://aurowellness.com
Instagram: @aurowellness

Glutatyonu Keşfetmek: Vücudunuzun Süper Antioksidanı | Nayan Patel

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 11:17:55 -0700

27 aşkın bir süredir Kaliforniya’da klinik çalışmalar yürüten, Eczacı Dr. Nayan Patel’in konuk olduğu programda, glutatyonun dünya çapında yaygın kullanımı ve insanların glutatyonu, çeşitli formlarda nasıl kullandıkları ele alınıyor.

Programda glutatyonun, en doğru ve direkt şekilde nasıl iletildiği, IV glutatyon (intravenöz/damar yoluyla alınan glutatyon) ile topikal (cilde doğrudan uygulanan) versiyonun farkı ve topikal uygulamanın neden daha etkili olduğu konuşuluyor. Glutatyonun vücutta iki ana işlevi olan, reaktif oksijen türlerini nötralize etmek ve detoksifikasyon da ele alınan diğer konulardan.

“Glutatyon nedir? Neden vücudumuzda ona ihtiyacımız var?” soruları ve vücudun glutatyon üretme yeteneğinin nasıl azaldığı, yaşla birlikte hastalıklara karşı artan hassasiyet konuları ele alınıyor. Glutatyon üretimini etkileyen gen mutasyonları ve bu mutasyonların etkilerine de değiniliyor.

Glutatyon IV'lerinin neden etkili olmadığı ve vücudun bu glutatyonu nasıl işleyip attığı da ayrıntılı olarak açıklanıyor. Ayrıca topikal glutatyonun ardındaki benzersiz teknoloji ve diğer glutatyon formlarına kıyasla faydaları konuşuluyor. Glutatyonun cilt bakımında kullanımı, cilt sağlığına yararları ve bu teknolojiyi kullanan kozmetik ürünlerin geleceği üzerine de konuşuluyor.

00:00 - 00:56 Giriş
00:56 - 03:15 Glutatyonun dünyadaki yaygın kullanımı.
03:15 - 05:07 Dr. Nayan Patel’in glutatyona odaklanma yolculuğu.
05:07 - 06:18 İntravenöz ve topikal glutatyon karşılaştırması.
06:18 - 07:57 Glutatyonun işlevlerini anlamak.
07:57 - 11:18 Yaşla birlikte gelen glutatyon üretiminin azalması.
11:18 - 13:59 Gen mutasyonları ve glutatyon üretimi ilişkisi.
13:59 - 17:15 Glutatyon IV'lerinin etkisizliği.
17:15 - 21:08 Topikal glutatyon teknolojisi ve faydaları.
21:08 - 41:06 Cilt bakımında glutatyon ve gelecekteki yenilikler.
41:06 - 42:39 Kapanış

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #Dr.NayanPatel #Glutatyon #AuroWellness #Detoks #CiltBakımı #AntiAging

Auro Wellness Glutaryl indirim kodlu web uzantısı: https://aurowellness.com/?ref=1060

Dr. Nayan Patel
Web Sitesi: https://aurowellness.com
Instagram: @aurowellness

Doğru Spor Nasıl Yapılır? | Prof. Dr. Tolga Aydoğ

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 11:17:01 -0700

Prof. Dr. Tolga Aydoğ, fizik tedavi ve rehabilitasyon - spor hekimi olarak Acıbadem Sağlık Grubu’nda görev yapıyor, aynı zamanda C sınıfı 3. kademe basketbol antrenörlüğü sertifikasına da sahip olan Prof. Dr. Aydoğ’un programda vurguladığı en önemli konuların başında dengeli antrenmanın önemi, ve hayatın içinde aktif olmak geliyor.

Prof. Dr. Aydoğ, sakatlıkların çoğunun dengesiz antrenmandan kaynaklandığını belirtiyor. Düzenli bir antrenman rutinin önemine de dikkat çeken Aydoğ, antrenmanların birden temposunu ya da yoğunluğunu artırmanın doğru olmadığını; bunun yerine kişinin yaşı, kilosu gibi tüm kişisel verilerine uygun ölçüde kademe kademe artırmanın en doğrusu olduğunun altını çiziyor.

Kas kaybı yaşamamak ya da kas kazanmak için günde kişinin kilosuna uygun her kilo başına 1 ya da 2 gram oranında protein alınması gerektiğini vurgulayan Dr. Aydoğ, eğer bir kişi kendi kilosu oranında kilo başına 1 gram protein yemez ise kas kaybı yaşaması kaçınılmazdır.

Dünya Sağlık Örgütü’nün 65 yaş ve üzeri insanlar için denge egzersizi önerdiğinden de bahseden Aydoğ ile Esra Çavuşoğlu, hasta olunca doktora gitmek yerine önceden testlerle ileride oluşabilecek potansiyel sorunları tespit edebilmenin önemine de değiniyor.

Spor yapmanın sadece günlük 1’er saat spor salonlarında yapılmasıyla sınırlı olmadığını, gün içerisinde sürekli olarak aktif olmak gerektiğini vurgulayan Aydoğ, hayatımızda yapacağımız küçük değişiklerle bu aktif kalmayı başarabileceğimizi belirtiyor. Örneğin arabayı uzağa park etmek, merdiven çıkmak, kısa mesafelere yürüyerek gitmek gibi…

Sağlıklı kalmanın; hareketli, aktif bir yaşam ve iyi beslenmeyle mümkün olduğunu vurgulayan Aydoğ, özellikle spor yapanların nasıl beslenmesi gerektiğini de anlatıyor.

Prof. Dr. Aydoğ, tarlada çalışan kişilerin spor salonlarında egzersiz yapmadan da sağlıklı olabildiklerini ancak plazalarda çalışan, masa başı işlerde şehir hayatında hareket kısıtlılığı olan kişilerin mutlaka egzersizi yaşam biçimi olarak benimsemeleri gerektiğini böylece 70 yaşında da aktif olarak sağlıklı kalabileceklerini belirtiyor.

00:00 - 05:30 Giriş
05:30 - 06:34 Profesyonel sporcuların motivasyonun çok yüksek olmasının nedenleri.
06:34 - 08:48 Spor hekimi nedir; ne yapar?
08:48 - 15:24 Dünya Sağlık Örgütü 65 yaş üstüne neden denge egzersizi öneriyor?
15:24 - 21:37 Spor yapanların beslenme düzeni.
21:37 - 29:02 Kas yapısı ve egzersizi kademeli artırmanın önemi.
29:02 - 37:17 70 yaşında da kendi işini görebilmek için öneriler.
37:17 - 43:39 Kemik yoğunluğu ölçümü ve menopozda kemik yoğunluğu azalması.
43:39 - 59:24 Sağlıklı yaş almak için önerilen 3 egzersiz.
59:24 - 01:05 Kapanış

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ProfDrTolgaAydoğ #TolgaAydoğ #SağlıklıYaşam #Spor #DüzenliSpor #Beslenme #Protein #DengeEgzersizi

Prof. Dr. Tolga Aydoğ
https://www.acibadem.com.tr/doktor/stolga-aydog/

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com
*Longevilab sosyal medya hesapları*
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://twitter.com/longevilab

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Yoga ve Nefes ile Yeniden Doğuş | Zeyneb Uras

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 10:57:59 -0700

Uzun yıllar kurumsal yaşamda iş insanı olarak görev alan ve hayatına Yoga eğitmeni-Yazar-Yayıncı olarak devam eden Zeyneb Uras, 2019’da geçirdiği trafik kazası sonucu ölümden dönüyor ve hayatı tamamen değişiyor. “Yeniden” başlıklı kitabında bu oto-biyografik kesitlere de yer veren Uras bu videoda, geçirdiği kazayla birlikte yaşadığı derin ve köklü dönüşümünü paylaşıyor. Sürekli bir dönüşüm içinde olduğumuzu ve neyi seversek onu - Yunanca’da karşılık, menfaat ya da herhangi bir cinsel dürtü gözetmeyen aşk anlamına gelen - “Agape” felsefesiyle yapmamızın derinliğini anlatıyor.

Uras, “yaşamın içinde yoga” olarak tanımladığı hayat felsefesini: Gerçek yoga, gerçek güç, gerçek öğretiler, kısaca arayışımız neyse o olgunun, aslında tam da yaşamın içinde olduğunu vurguluyor.

Videoda Zeyneb Uras ve Dr. Esra Çavuşoğlu tevazunun ve kalbi duyguların önemine değiniyor. Uras, yoga pratiklerinde öğrencilerinin onu kendileri gibi gördüğünden bahsediyor. Çavuşoğlu da benzer şekilde bağımlılık terapileri sırasında; bilimin ışığında, aynı zamanda en kalbi bir yerden kendi deneyimlerini de paylaştığını ve bunun karşı tarafa çok etkili biçimde aktarıldığını belirtiyor.

Bu videoda Uras ayrıca Eckhart Tolle’nin felsefesi olan “human being” kavramına; dünyevi tarafımızla varoluşumuz arasındaki dengenin önemine değiniyor. Şimdiki anın gücünü keşfederek, zihnin huzursuzluğunu fark etmemiz gerektiğini savunan Tolle’nin felsefesini yaşamımıza katmamızın önemini vurguluyor.

Her nefesimizin bir mucize olduğu uyanışını kazayla daha da idrak eden Uras, yaşamla ölüm arasındaki ince çizginin farkındalık halini açıklıyor. Uras kendine ne iyi geldiyse o deneyimlerini; kendi YouTube kanalında ve kamplar, eğitimler aracılığıyla insanlarla paylaşmaya devam ediyor.

Herkesin ayrı birer mucize olduğunu belirten Dr. Çavuşoğlu, hayata karşı kızgın olmak yerine onu kendi gerçeğimiz olarak kabul etmenin önemine değiniyor.

Her gün “24 saatim var, acısıyla tatlısıyla ne gelecekse hepsi benim için” diyerek güne başlayan Uras’a Çavuşoğlu, Zeyneb Uras’ın hayat felsefesinin çok derin ve bir o kadar insanı hafifleten bir bilgelikte olduğundan bahsediyor.

00:00 - 04:29 Giriş
04:29 - 07:37 Sürekli bir dönüşüm içinde olmamızın getirdikleri.
07:37 - 17:22 “Yaşamın içinde yoga” kavramı.
17:22 - 22:50 Dünyevi, varoluşsal benliğimizin dengesinin ve tevazunun önemi.
22:50 - 30:40 Yaşadığımız şeylerin aslında neden birer “hatırlama” olduğu.
30:40 - 34:54 Yaşamla ölüm arasındaki ince çizgi.
34:54 - 37:15 Dua ağı ve duanın gücü.
37:15 - 39:35 Uras, plan yapmamayı ya da hedef belirlememeyi nasıl öğrendi?
39:35 - 46:32 Kitap yazmaya ve YouTube yayınlarına başlama yolcuğu.
46:32 - 48:41 Kapanış

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ZeynebUras #Yoga #Nefes #DuanınGücü #PlanYapma #Farkındalık #Yeniden

Zeyneb Uras:
Web Sitesi: www.zeyneburas.com
YouTube: https://www.youtube.com/@zeyneburas
Instagram: @zeyneburas

The Importance of Oral and Dental Health | Dr. Sandra Garcia Martin

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 10:56:37 -0700

Dr. Sandra Garcia Martin is an experienced dentist based in London. Specializing in all areas of dentistry, Dr. Martin is passionate about creating beautiful smiles using cutting-edge cosmetic dentistry techniques. Dr. Martin obtained her dental degree from the University of Barcelona and completed her academic career at New York University (NYU). She has also worked for a period in the United States and China.

The video discusses various aspects of oral health, emphasizing the importance of maintaining a clean mouth to prevent various health issues. It covers topics such as the the structure of the teeth, daily oral care routines, the impact of diet on oral health, the role of fluoride, benefits of oil pulling technique for oral hygiene, the importance of not swallowing oral care products, the relationship between oral health and overall health, and the significance of dental hygiene in underserved communities. Types of toothbrushes that vary depending on the structure of the mouth, teeth and gums are also among the topics discussed in the podcast. Dr. Martin also talks about the charity work she has done with famous musician Lenny Kravitz in Bahamas, focusing on oral and dental health as part of Glo Good Foundation.

Additionally, Dr. Martin emphasizes the detrimental effects of certain practices like using alcohol-based mouthwash and the importance of using separate tools for different parts in the mouth for an optimum oral care.

00:00 - 02:27 - Introduction
02:27 - 03:29 - The importance of oral and dental health.
03:29 - 04:32 - The ideal daily oral hygiene routine.
04:32 - 05:19 - The relationship between dietary habits and oral health.
05:19 - 08:05 - A must-do recommendation for oral health!
08:05 - 09:15 - Common misconceptions about oral health.
09:15 - 11:03 - Detailed advice on professional oral health care.
11:03 - 32:25 - Oral health from basic routines to comprehensive professional care.
32:25 - 34:45 - Dr. Martin's charity work with musician Lenny Kravitz.
34:45 - 35:49 - Conclusion.

#AyıkKafa #EsraÇavuşoğlu #SandraMartin #DentalHealth #OralHealth #OralHygiene #MetalFillings #DentalCare #Longevilab #ElevatingLifeEvolvingHealth

Dr. Sandra Martin
Instagram: @sandrabigsmile
https://sandrabigsmile.co.uk/

Ağız ve Diş Sağlığının Önemi | Dr. Sandra Garcia Martin

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 10:53:19 -0700

Dr. Sandra Garcia Martin, Londra merkezli deneyimli bir diş hekimidir. Diş hekimliğinin tüm alanlarında uzmanlaşmış olan Dr. Martin, son teknoloji kozmetik diş hekimliği tekniklerini kullanarak güzel gülüşler yaratmaya tutkulu biridir. Dr. Martin, diş hekimliği diplomasını Barcelona Üniversitesi'nde almış; akademik kariyerini, New York Üniversitesi'nde (NYU) tamamlamış ve bir süre Amerika ve Çin’de de çalışmıştır.

Videoda kişiye özel diş bakımı, dişlerin yapısı, günlük ağız bakım rutinleri, beslenmenin ağız sağlığı üzerindeki etkisi, florürün rolü, ağız hijyeni için Hindistan cevizi yağının kullanımı, ağız bakım ürünlerinin yutulmamasının önemi, ağız sağlığı ile genel sağlık arasındaki ilişki ve kısıtlı imkanlara sahip toplumlarda diş hijyeninin önemi gibi konuları kapsamlı şekilde ele alınıyor. Ağız, diş ve diş eti yapısına göre değişen diş fırçası türleri de podcast’te konuşulan konular arasında yer alıyor. Dr. Martin, Glo Good Vakfı kapsamında ünlü müzisyen Lenny Kravitz ile Bahamalar’da ağız-diş sağlığı üzerine düzenlediği hayır işlerine de değiniyor.

Dr. Martin ayrıca, alkol bazlı ağız gargarası gibi belirli uygulamaların zararlarına ve ağız bakımı-sağlığı için tercih edilmesi gereken farklı ürünlerin kullanılmasının önemine de dikkat çekiyor.

00:00 - 02:27 - Giriş
02:27 - 03:29 - Ağız ve diş sağlığının önemi ve bütünsel sağlıkla entegrasyonu.
03:29 - 04:32 - İdeal günlük ağız-diş hijyen rutini.
04:32 - 05:19 - Beslenme düzeni ile ağız-diş sağlığı ilişkisi.
05:19 - 08:05 - Ağız sağlığı için olmazsa olmaz bakım önerisi.
08:05 - 09:15 - Oral sağlıkla ilgili doğru bilinen yanlışlar.
09:15 - 11:03 - Profesyonel oral sağlık bakımı hakkında tavsiyeler.
11:03 - 32:25 - Temel rutinlerden kapsamlı profesyonel bakıma oral sağlık.
32:25 - 34:45 - Dr. Martin’in, Lenny Kravitz ile düzenlediği hayır işleri.
34:45 - 35:49 - Kapanış.

#AyıkKafa #EsraÇavuşoğlu #SandraMartin #DişSağlığı #AğızSağlığı #AğızHijyeni #MetalDolgular #DişBakımı #Longevilab #ElevatingLifeEvolvingHealth

Dr. Sandra Martin
Instagram: @sandrabigsmile
https://sandrabigsmile.co.uk/

Sağlıklı ve Uzun Yaşam İçin Doğru Beslenme Sanatı | Aslıhan Gözdem Kaya

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 10:48:35 -0700

Podcast; Yazar, Bütünsel Beslenme ve Fonksiyonel Tıp Sağlık Koçu Aslıhan Gözdem Kaya'nın bütünsel beslenme üzerine uzmanlık alanını ve bu alandaki yaklaşımlarını tanıtıyor. Aslıhan Gözdem Kaya, yiyecek-içecek sektöründe dünya çapındaki markalarda 20 yılı aşkın bir süre, üst düzey yönetici olarak görev almıştır. Kaya, kendi geçirdiği rahatsızlıktan sonra ise başta Amerika’da olmak üzere bütünsel sağlık alanındaki kapsamlı araştırmalarına giriş yapmış ve kendini bütünsel sağlık temelinde beslenmeye adamıştır.

Programda, gıdaların raf ömrü ile insan sağlığı arasındaki doğrudan ilişki üzerinde duruluyor. Uzun raf ömrüne sahip paketli gıdaların içerdiği koruyucular ve kimyasalların, sağlık üzerinde uzun vadeli olumsuz etkiler yaratabileceği vurgulanıyor. Bu tür gıdaların içinde bulunan mikroplastiklerin de insan sağlığına zararları ele alınıyor.

Programda ayrıca, besinlerde ve solunan havada bulunan küf spesifik olarak ele alınıyor. Küfün sağlığa zararları detaylandırılırken, bu tür ortamlardan uzak durmanın önemi özellikle vurgulanıyor.

Aslıhan Gözdem Kaya, donmuş ve taze ürünler arasındaki besin değeri farklılıklarını da açıklıyor. Ayrıca pazar yerlerinden alınan taze ürünlerle, dondurularak muhafaza edilen ürünlerin besin değeri ve sağlık üzerindeki etkileri karşılaştırılıyor.

Şekerin vücuttaki rolüne ve alınması gereken miktarlara değinilirken, diyetlerde şeker dengesinin sağlanmasının önemi ve yanlış bilinen gıda içerikleri üzerinde duruluyor. Protein kaynaklarının doğru seçimi konusunda ise, kırmızı et tüketiminin dikkatle ele alınması gerektiği, özellikle büyükbaş hayvan etinin az kontrol edilen üretim koşulları nedeniyle küçükbaş hayvan etinin tercih edilmesinin önerildiği belirtiliyor. Balık tüketimi bağlamında ise yerel seçimlerin önemi üzerinde duruluyor; örneğin İstanbul gibi bölgelerde uskumru gibi yerel balıkların tercih edilmesi öneriliyor.

Omega yağ asitleri arasındaki ideal oranın 4:1 olduğunu belirten Kaya, sağlıklı yağ tüketiminin dengesine de değiniyor. Tarım ilaçlarından olan glifosatın zararları ile ilgili bilgiler verilirken, tarım ve hayvancılıkta kullanılan farklı yöntemler - konvansiyonel, iyi tarım uygulamaları ve organik tarım - arasındaki farklar detaylı bir şekilde açıklanıyor.

Kaya ayrıca, bütünsel beslenmenin sadece gıda seçimleriyle değil, aynı zamanda çevresel faktörler ve sağlık bilinciyle de yakından ilişkili olduğunu vurguluyor. Bu kapsamlı bilgilendirme, dinleyicilere sağlıklı yaşam tarzları hakkında derinlemesine bir bakış açısı sunuyor.

00:00 - 03:18 - Giriş
03:18 - 06:00 - Aslıhan Gözdem Kaya kimdir?
06:00 - 11:42 - Paketli gıdalarda; raf ömrü ile insan ömrünün bağlantısı. Mikroplastiğin ve küfün insan sağlığına etkileri.
11:42 - 13:53 - Paketli gıdaları satın alırken ve saklarken dikkat edilmesi gerekenler.
13:53 - 17:10 - Küflü gıdalardan nasıl korunuruz?
17:10 - 19:52 - Donmuş sebzelerle pazardan alınan sebzelerin farkı…
19:52 - 21:21 - Soluma yoluyla vücuda giren küfün ürediği ortamlar.
21:21 - 31:50 - Şeker ile ilgili doğru bilinen yanlışlar.
31:50 - 45:05 - Protein kaynaklarının doğru ve sağlıklı şekilde temini.
45:05 - 48:47 - Tarım ve hayvancılıkta bilinmesi gereken üretim kategorileri.
48:47 - 52:12 - Aslıhan Gözdem Kaya ile danışmanlık detayları.
52:12 - 53:19 - Kapanış

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #AslıhanGözdemKaya #DengedeHayat #BütünselSağlık #SağlıklıBeslenme #PaketliGıda #KüflüGıda #ProteinKaynakları

Aslıhan Gözdem Kaya
Instagram: @dengedehayat
Web stiesi: www.dengedehayat.com

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com
*Longevilab sosyal medya hesapları*
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://twitter.com/longevilab

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

Menopause, Andropause & Hormone Replacement Therapy | Dr. Susan Blank

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 10:43:33 -0700

In this podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu and her guest Dr. Susan Blank delve into the critical topic of hormone changes, focusing on the effects of menopause on women and the general decline of hormone levels with age.

They discuss how these changes impact physical and mental health, highlighting the challenges and misconceptions surrounding hormone replacement therapy (HRT). The conversation emphasizes the historical bias in medical research towards men, which has affected the understanding and treatment of women's health issues.

Dr. Çavuşoğlu and Dr. Blank explore the benefits of personalized hormone therapy, including the use of bio-identical hormones, and stress the importance of lifestyle factors and individualized care in managing hormone-related health risks. The discussion also covers societal perceptions of aging and the psychological aspects of undergoing hormone changes. The podcast aims to educate listeners on the complexities of hormone health and advocate for more personalized and informed approaches to HRT, underscoring the need for greater awareness and research in this area.

00:00 - 04:10 Introduction to Hormone Changes and Menopause
04:10 - 08:50 Esra Çavuşoğlu's Personal Journey with HRT
08:50 - 12:30 Historical Bias in Medical Research
12:30 - 16:45 The Evolution of Hormone Replacement Therapy
16:45 - 20:55 Lifestyle Factors and Hormone Health
20:55 - 24:10 Societal Perceptions of Aging and Hormone Changes
24:10 - 27:25 The Importance of Educating on Hormone Health
27:25 - 31:40 Men's Health and Hormone Decline
31:40 - 35:50 Personal Stories and Case Studies
35:50 - 47:25 Conclusion and Call to Action

#AyıkKafa #EsraÇavuşoğlu #SusanBlank #Menopause #Hormone #HormoneTherapy #BioIdentical #HRT #HormoneReplacement #HormoneDrop #WomensHealth #menshealth

Dr. Susan Blank
https://www.atlantahealingcenter.com/dr-susan-blank

Menopoz, Andropoz ve Hormon Replasman Tedavisi | Dr. Susan Blank

Dr. Esra Çavuşoğlu — Mon, 15 Sep 2025 10:38:19 -0700

Bu podcast'te, Dr. Esra Çavuşoğlu ve konuğu Dr. Susan Blank, menopozun etkileri ve yaşla birlikte hormon seviyelerindeki genel bir düşüş yaşanması konularını ele alıyorlar.

Bu değişikliklerin fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki etkilerini vurgulayarak, hormon değiştirme tedavisi (HRT) etrafındaki zorlukları ve yanlış anlamaları ele alıyorlar. Podcast, tıbbi araştırmalarda erkeklere yönelik tarihsel önyargının, kadın sağlığı sorunlarının anlaşılması ve tedavisini nasıl etkilediği konusunu da vurguluyor.

Dr. Çavuşoğlu ve Dr. Blank; kişiselleştirilmiş hormon tedavisi, bio-özdeş hormonların kullanımı da dahil olmak üzere, faydalarını açıklıyor ve hormonla ilgili sağlık risklerini yönetmede yaşam tarzı faktörleri, bireyselleştirilmiş bakımın önemini vurguluyorlar. Video ayrıca, yaşlanma hakkındaki toplumsal algıları ve hormon değişikliklerini yaşamanın psikolojik yönlerini de ele alıyor. Podcast, dinleyicileri hormon sağlığının karmaşıklıkları konusunda bilgilendirmeyi ve HRT'ye yönelik kişiselleştirilmiş ve daha kapsamlı yaklaşımlar için farkındalık ve araştırma ihtiyacını vurgulamayı amaçlıyor.

00:00 - 04:10 Giriş ve Hormon Değişiklikleri ve Menopoz
04:10 - 08:50 Esra Çavuşoğlu'nun HRT ile Kişisel Yolculuğu
08:50 - 12:30 Tıbbi Araştırmalarda Tarihsel Önyargı
12:30 - 16:45 Hormon Yerine Koyma Tedavisinin Evrimi
16:45 - 20:55 Yaşam Tarzı Faktörleri ve Hormon Sağlığı
20:55 - 24:10 Yaşlanma ve Hormon Değişiklikleri Hakkında Toplumsal Algılar
24:10 - 27:25 Hormon Sağlığı Üzerine Eğitimin Önemi
27:25 - 31:40 Erkek Sağlığı ve Hormon Düşüşü
31:40 - 35:50 Kişisel Hikayeler ve Çalışmalar
35:50 - 47:25 Sonuç ve Harekete Geçirme Çağrısı

#AyıkKafa #EsraÇavuşoğlu #SusanBlank #Menopoz #Andropoz #Hormon #HormonTedavisi #BioÖzdeş #HRT #HormonDeğiştirme #KadınSağlığı #ErkekSağlığı

Dr. Susan Blank:
https://www.atlantahealingcenter.com/dr-susan-blank

How To Protect Our Health From Cell Phone And WIFI Signals? | Hagen Thiers

Dr. Esra Çavuşoğlu — Thu, 11 Sep 2025 07:27:40 -0700

In this insightful podcast episode, Esra Çavuşoğlu, the host, delves into the complex topic of electromagnetic field (EMF) radiation and its implications for human health, with a particular focus on strategies for mitigating its negative effects.

On Ayık Kafa podcast “How to protect our health from cell phone and wifi signals?” features Hagen Thiers as a guest, an individual well-regarded in the field of EMF radiation protection. Waveguard, created and developed by Thiers, an expert in the field of protection of EMF radiation, and which helps to minimize the harmful effects of EMF radiation, is a certified device! Waveguard by Hagen Thiers, received the Technology of The Year award 2022 from the Association of European Inventors. Waveguard has conducted more than 25 studies on radiation protection, surpassing any other organization worldwide. These studies, conducted in collaboration with esteemed technical institutions and universities, instill confidence in users that Waveguard's devices offer effective relief.

Hagen shares his personal experiences with EMF sensitivity from a young age, attributing his health challenges to the proliferation of EMF-emitting devices in modern society. The podcast highlights the challenges faced by individuals in mitigating EMF exposure, given its ubiquitous presence in modern life through smartphones, Wi-Fi routers, and other gadgets. Hagen criticizes the marketing of certain products like stickers and pendants that claim to protect users from EMF radiation without scientific backing. Instead, he introduces Waveguard's technology, a novel solution designed to reduce EMF exposure by depolarizing radiation, making it less harmful. The podcast offers a comprehensive exploration of EMF radiation's health risks.

00:00 - 02:11 Introduction to EMF and Health Concerns
02:11 - 03:32 Introduction to Guest and EMF Protection
03:32 - 05:57 EMF Radiation Concerns and Protection Measures
05:57 - 07:39 Understanding EMF and Its Sources
07:39 - 09:13 The Risks of Modern Gadgets and EMF Exposure
09:13 - 11:11 Historical Perspective on EMF and Health Risks
11:11 - 13:43 Regulatory Challenges and Device Safety
13:43 - 16:04 Personal Experiences with EMF Sensitivity
16:04 - 18:17 Mitigating EMF Exposure at Home
18:17 - 24:03 Introduction to Waveguard Technology
24:03 - 46:11 Practical Advice for EMF Protection
46:11 - 46:40 Conclusion

#AyıkKafa #EsraÇavuşoğlu #HagenThiers #HealthThreat #EMF #Radiation #Waveguard #Telephonesignals #WifiSignals

Hagen Thiers:
www.waveguard.com
Discount Link: https://ultraluxhealth.com/r/ESRA

Sağlık Tehdidi Telefon/ WIFI Sinyallerinden Nasıl Korunacağız? | Hagen Thiers

Dr. Esra Çavuşoğlu — Thu, 11 Sep 2025 07:21:25 -0700

14. podcast bölümünde, sunucu Esra Çavuşoğlu, insan sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini hafifletme stratejilerine odaklanarak elektromanyetik alan (EMF) radyasyonunun karmaşık konusunu derinlemesine ele alıyor.

“Sağlık tehdidi telefon/wifi sinyallerinden nasıl korunacağız?” adlı bölümün konuğu Hagen Thiers. EMF radyasyon koruması alanında uzman olan Thiers’ın geliştirdiği ve EMF radyasyonunun zararlı etkilerini en aza indirmeye yarayan Waveguard, ödüllü bir cihaz! Hagen Thiers imzalı Waveguard cihazının sunduğu teknoloji, 2022 yılında Avrupa Mucitler Derneği (Association of European Inventors) tarafından Yılının Teknolojisi (Technology of The Year) ödülüne layık görüldü. Waveguard, radyasyondan korunma ürünleri üzerine 25'ten fazla çalışma yürüterek dünya çapındaki diğer tüm kuruluşları geride bırakmıştır. Saygın teknik kurum ve üniversitelerle iş birliği içinde yürütülen bu çalışmalar da kullanıcılara, ödüllü Waveguard cihazlarının son derece etkili oluşu konusunda güven vermektedir.

Videoda Hagen, genç yaşta EMF hassasiyetiyle ilgili kişisel deneyimlerini paylaşıyor, sağlık sorunlarını modern toplumda yaygın olan EMF yayıcı cihazların yayılmasına bağlıyor. Podcast, akıllı telefonlar, Wi-Fi yönlendiriciler ve diğer aletler aracılığıyla modern yaşamda her yerde bulunan EMF'ye maruz kalmanın hafifletilmesiyle ilgili bireylerin karşılaştığı zorlukları vurguluyor. Hagen, bilimsel destek olmaksızın kullanıcıları EMF radyasyonundan koruyacağını iddia eden belirli ürünlerin, özellikle etiketler ve kolyeler gibi, pazarlanmasını eleştiriyor. Bunun yerine, radyasyonu daha az zararlı hale getirerek EMF maruziyetini azaltmak için tasarlanmış Waveguard'ın teknolojisini öneriyor. Podcast, EMF radyasyonunun sağlık risklerine geniş bir perspektiften bakmamızı sağlıyor.

00:00 - 02:11 Giriş - EMF ve sağlık endişeleri.
02:11 - 03:32 EMF radyasyonu koruma konusunda uzman olan Hagen Thiers EMF radyasyonunun sağlık üzerindeki termal ve termal olmayan etkileri hakkında detaylı bilgi veriyor.
03:32 - 05:57 EMF Radyasyonu Endişeleri ve Koruma Önlemleri
05:57 - 07:39 EMF'yi ve Kaynaklarını Anlama
07:39 - 09:13 Modern Cihazların Riskleri ve EMF'ye Maruz Kalma
09:13 - 11:11 EMF ve Sağlık Riskleri Üzerine Tarihsel Bakış
11:11 - 13:43 Düzenleyici Zorluklar ve Cihaz Güvenliği
13:43 - 16:04 EMF Hassasiyetiyle Kişisel Deneyimler
16:04 - 18:17 Evde EMF'ye Maruz Kalmanın Azaltılması
18:17 - 24:03 Waveguard Teknolojisine Giriş
24:03 - 46:11 EMF Koruması için Pratik Öneriler
46:11 - 46:40 Kapanış

#AyıkKafa #EsraÇavuşoğlu #HagenThiers #SağlıkTehdidi #EMF #Radyasyon #Waveguard #TelefonSinyalleri #WifiSinyalleri

Hagen Thiers:
www.waveguard.com
İndirim Kodu ile Link: https://ultraluxhealth.com/r/ESRA

Cepte Ücretsiz Sağlık Uygulaması | Elif Elkin

Dr. Esra Çavuşoğlu — Thu, 11 Sep 2025 06:51:48 -0700

Ayık Kafa 13. podcast’inin konuğu LifeClub International Genel Müdürü Elif Elkin, Acıbadem Sağlık Grubu’nun ücretsiz bir sağlık hizmeti olan LifeClub aplikasyonunu anlatıyor. Bütünsel sağlık yönetiminin önemine değinen Elkin, LifeClub üyeliğiyle diyet programlarından sağlıklı yaşamla ilgili zengin içeriklere dek doktor kontrolünde kişiye özel bir sağlık hizmeti sunulduğunu anlatıyor.

Elif Elkin ayrıca LifeClub’ın 3 aşamalı olarak bütünsel bir yaklaşımla hizmet verdiğinden bahsediyor: Kişinin mevcut sağlık analizi, doktor uzmanlığında oluşturulan sağlık planlaması ve yıl boyu süren sağlık takibi şeklinde!

Elkin; üyeliğin ücretsiz olarak alınabileceği gibi ücretli versiyonun da olduğu LifeClub’ın, genele bakıldığında sağlık takiplerinin düzenli olması sayesinde her koşulda ekonomik açıdan da karlı bir yaklaşımda olduğunun bilgisini paylaşıyor.

Sağlıklı yaşamın herkesin hakkı olduğunu vurgulayan Elif Elkin, bu kapsamlı aplikasyon sayesinde ülkemizin her şehrinden her kesiminden kişiye ulaşarak 7/24 kesintisiz ve son derece pratik olan bir sağlık hizmeti verebilecek olmanın mutluluğunu yaşadıklarını da belirtiyor.

00:00 - 02:25 Giriş
02:25 - 10:05 Kişiye özel rehberlik sunan ve tamamen ücretsiz olan LifeClub aplikasyonu.
10:05 - 12:54 Önleyici tıbbın ve hastalık yönetmektense sağlığımızı yönetmenin önemi.
12:54 - 23:21 Bütünsel sağlık yönetiminin 3 aşaması.
23:21 - 28:00 Acil durumlarda tek tuşla yönlendirme sistemi.
28:00 - 30:01 LifeClub sayesinde yaşanan erken teşhisler sonucu kanser, anevrizma gibi ciddi hastalıkların tedavisi.
30:01 - 34:15 Dünya Sağlık Örgütü verisine göre 10 ölümden sadece 2’si yaşlılığa bağlı 8’i ise hastalık sebepli. Ve bu 8’in %63’ü ise önlenebilir hastalıklar.
34:15 - 40:11 Kurumsal şirketlerin, çalışanları için LifeClub üyeliğini tercih etme 2 sebebi: Ekonomik oluşu ve çalışanların yaşam kalitesinde artışın işe olumlu yansıması.
40:11 - 40:31 Kapanış

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElifElkin #LifeClub #ÖnleyiciTıp #BütünselSağlık #MobilUygulama #SağlıkUygulaması #AcıbademSağlık

Elif Elkin
Instagram: @elifelkin
Spotify: https://open.spotify.com/show/539WUKv9xKt77xYxg98G0r

The Importance of Testosterone Form | Dr. Jake Deutsch

Dr. Esra Çavuşoğlu — Thu, 11 Sep 2025 06:45:49 -0700

In the interview, Dr. Jake Deutsch, a doctor and entrepreneur, discussed his transition from running an urgent care practice to starting a new practice focused on health optimization and prevention, often referred to as "biohacking." He emphasized the importance of creating a bespoke service to meet the high demand for preventative care and health optimization, which has proven successful over four years, particularly in New York City.

Dr. Deutsch initially focused on men's health due to their tendency to neglect medical care and has since expanded his practice to include women, achieving a 50-50 client base. He highlighted the unique health needs of each gender and his approach to addressing them through personalized care, drawing on his experiences with biohacking technologies and advisory roles.

Throughout the interview, Dr. Deutsch elaborated on the differences in metabolism and health optimization strategies between men and women, the importance of hormone balance, and the role of technology and data in personalizing health care. He also discussed the impact of new medications like GLP-1 agonists (e.g., Ozempic, Mounjaro) on weight management and metabolic health, emphasizing their broader health benefits beyond weight loss.

The epsiode also covered intermittent fasting, the potential risks and benefits of new weight loss medications, and the importance of a holistic approach to health that includes diet, exercise, and proper medical oversight. Dr. Deutsch's practice leverage's with his proprietary app to provide a "health dashboard" for clients, allowing for real-time monitoring and personalized care.

Dr. Deutsch advocates for using technology to empower individuals to take control of their health, suggesting that everyone can benefit from understanding their body's data and making informed choices to optimize their health. He encourages people to follow him on social media for informative health-related content.

00:00 - 04:30 Introduction and career overview of Dr. Jake Deutsch.
04:30 - 09:00 "Biohacking" and the transition to preventive healthcare, the importance of personalized care.
09:00 - 13:30 Focus on men's health and expanded services.
13:30 - 18:00 Metabolism and gender-specific health strategies.
18:00 - 22:30 The role of technology and data in healthcare.
22:30 - 27:00 GLP-1 Agonists and their place in weight management.
27:00 - 31:30 Healthy lifestyle changes.
31:30 - 36:00 Personal experiences and thoughts on health technology.
36:00 - 40:30 Future health optimization perspectives.
40:30 - 47:01 Closing.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #JakeDeutsch #Testosterone #MensHealth #GLP1 #Metabolism #Health #Exercise #Longevilab #ElevatingLifeEvolvingHealth

Dr. Jake Deutsch:
Instagram: @drjakedeutsch
www.oakwoodprecisionmedicine.com
www.ouraring.com

Erkekler İçin Testosteronun Önemi | Dr. Jake Deutsch

Dr. Esra Çavuşoğlu — Thu, 11 Sep 2025 06:43:12 -0700

Röportajda, Dr. Jake Deutsch, bir doktor ve girişimci, acil bakım pratiğini yönetmekten sağlık optimizasyonu ve önleme üzerine odaklanan yeni bir pratiğe geçişini anlatıyor. "Biohacking" olarak adlandırılan sağlık optimizasyonu ve önleyici bakım için yüksek talebi karşılamak üzere kişiye özel bir hizmet oluşturmanın öneminin altını çiziyor. New York City'de özellikle başarılı olan bu yaklaşımın dört yıl boyunca kendi kliniğinde kanıtladığı başarıyı da vurguluyor.

Dr. Deutsch başlangıçta erkeklerin tıbbi bakımı ihmal eğilimleri nedeniyle erkek sağlığına odaklandığını ve daha sonra pratiğini kadınları da kapsayacak şekilde genişlettiğini, 50-50 danışan tabanı elde ettiğini belirtiyor. Her cinsiyetin benzersiz sağlık ihtiyaçlarını ve kişiselleştirilmiş bakım yoluyla bu ihtiyaçları nasıl ele aldığını, biohacking teknolojileri ve danışmanlık rolleri ile ilgili deneyimlerine dayanarak açıklıyor.

Röportaj boyunca, Dr. Deutsch erkekler ve kadınlar arasında metabolizma ve sağlık optimizasyonu stratejilerindeki farklılıkları, hormon dengesinin önemini ve kişiselleştirilmiş sağlık bakımında teknoloji ve verinin rolünü ayrıntılı bir şekilde ele alıyor. Ayrıca, GLP-1 agonistleri (örn. Ozempic, Mounjaro) gibi yeni ilaçların kilo yönetimi ve metabolik sağlık üzerindeki etkisini ve kilo kaybının ötesinde geniş sağlık yararlarını vurguluyor.

Video, aynı zamanda aralıklı orucun, yeni kilo kaybı ilaçlarının potansiyel riskleri ve faydaları ile diyet, egzersiz ve uygun tıbbi denetimin dahil olduğu sağlığa bütüncül bir yaklaşımın önemini de kapsıyor. Dr. Deutsch'un pratiği, gerçek zamanlı izleme ve kişiselleştirilmiş bakım sağlamak için danışanlarına kendi geliştirdigi bir "sağlık kontrol paneli" sunan bir uygulamayı (app) kapsıyor.

Dr. Deutsch, bireylerin sağlıklarını kontrol altına almak için teknolojiyi kullanmaları gerektiğini savunuyor ve herkesin vücutlarının verilerini anlaması ve sağlıklarını optimize etmek için bilinçli seçimler yapması gerektiğini öne sürüyor. Sağlıkla ilgili bilgilendirici içerikleri için sosyal medyada Dr. Jake Deutsch’u takip edebilirsiniz.

00:00 - 04:30 Giriş ve Dr. Jake Deutsch'un kariyerine genel bakış.
04:30 - 09:00 "Biohacking" ve önleyici sağlık hizmetlerine geçiş, kişiselleştirilmiş bakımın önemi.
09:00 - 13:30 Erkek sağlığına odaklanma ve genişletilmiş hizmetler.
13:30 - 18:00 Metabolizma ve cinsiyete özel sağlık stratejileri.
18:00 - 22:30 Teknoloji ve verinin sağlık hizmetlerindeki rolü.
22:30 - 27:00 GLP-1 Agonistleri ve kiloyu yönetimindeki yeri.
27:00 - 31:30 Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri.
31:30 - 36:00 Kişisel deneyimler ve sağlık teknolojisi üzerine düşünceler.
36:00 - 40:30 Geleceğin sağlık optimizasyonu perspektifleri.
40:30 - 47:01 Kapanış .

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #JakeDeutsch #Testosteron #ErkekSağlığı #GLP1 #Metabolizma #Sağlık #Egzersiz #Longevilab #ElevatingLifeEvolvingHealth

Dr. Jake Deutsch:
Instagram: @drjakedeutsch
www.oakwoodprecisionmedicine.com
www.ouraring.com

Kanser Nedir? Neden Kanser Oluyoruz? | Nezaket Türkel

Dr. Esra Çavuşoğlu — Thu, 11 Sep 2025 06:34:12 -0700

Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu’nun “Kanser nedir? Neden kanser oluyoruz?” podcast’inin konuğu; Moleküler Onkoloji Araştırmacısı ve Genetik Mühendisi Nezaket Türkel, PhD.

Bu, Türkel’i ağırladığımız 2. podcast’imiz; ilk konuk olduğu “Neden Genetik Test Yaptırmalıyız?” podcast’inin ardından bu yeni videoda Türkel ile bu kez kanser hastalığını mercek altına alıyoruz.
“Kanser nedir? Neden kanser oluyoruz?” adlı videoda kanser hücrelerinin tanımı, neden tek amacının bölünmek ve çoğalmak olduğu, nasıl oluştuğu, özellikle genetik yatkınlık varsa gen testleri yaptırmanın daha da önem taşıdığı gibi konular yer alıyor.

Videoda ayrıca kanserde erken teşhisin önemi, iyi huylu ve kötü huylu tümörlerin farkları, metastaz durumunda yapılacaklar ve en son, umut vadeden tedavi yöntemleri ele alınıyor.

Telomerler ile kanser arasındaki ilişkinin yanında uzun yaşam arayışında alınan birtakım vitamin, IV gibi takviyelerin aslında kanser yapma riski taşıdıkları da Türkel’in değindiği önemli konular arasında. Nezaket Türkel, bu riskleri ortadan kaldırmak için doktora danışılmasının öneminin de altı çiziliyor.

Herkesin bildiği, genel-geçer sağlıklı beslenme yöntemlerinin bile kanseri tetikleme riski taşıyabileceğinden bahseden Türkel, özellikle kemoterapi alan ya da kansere yakalanma riski taşıyan kişilerin, beslenme değişikliklerinin de uzman kontrolünde yapılması gerektiğinin üzerinde duruyor.

00.00 - 2.00 Giriş
02:00 - 8:45- Kanser nedir? Neden kanser oluyoruz?
08:45 - 10:58 Neden sen kanser oluyorsun ben olmuyorum? Kansere yatkınlık denilince ne akla gelmeli?
10:58 - 12:15 Ailede kanser geçmişi olanlar varsa siz ne yapabilirsiniz kendi adınıza: Kanserde genetik testler
12:15 - 14:50 Kanserde genetik test sonucu sonrası ne yapılmalı? Erken Teşhisin önemi
14:50 - 16:15 İyi yaşam koşulları kanser için neden bu kadar önemli?
16:15 - 19:30 Davranış türüne göre tümörler: Selim (iyi huylu) ve Habis (kötü huylu)
19:30 - 22:20 Tümör neden ve nasıl diğer organlara sıçrar?
22:20 - 23:50 Kanser kandan teşhis edilebilir mi? Likit biyopsi
23:50 - 26:45 Tümör neden nükseder?
26:45 - 31:35 Metastaz yapan tümörler ve akıllı ilaçlar
31:35 - 38:00 Kanserde takviye kullanımı
38:00 - 39:40 Gıda anlamında özellikle neden uzakta durmak gerek?
39:40 - 42:00 Kanserde immünoterapiler – CAR-T terapisi
42:00 - 44:47 Kansere bir gün çare bulunacak mı? ve Kapanış

#EsraÇavuşoğlu #Ayıkkafa #NezaketTürkel #Kanser #KanserBelirtileri #KanserTürleri #GenTesti #KanserHücreleri #GenetikTest #ErkenTeşhis

Dr. Nezaket Türkel
Instagram: @colorhypothesis
https://eng.yeditepe.edu.tr/en/genetics-and-bioengineering-department/genetik-ve-biyomuhendislik

Ergenlerde Esrar Kullanımının Zararları | Marc J. Fishman

Dr. Esra Çavuşoğlu — Thu, 11 Sep 2025 03:38:58 -0700

Ayık Kafa 10. podcast’inin konuğu Bağımlılık Psikiyatristi Dr. Marc J. Fishman. Dr. Fishman, üç farklı alanda çalışıyor: Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Bölümü öğretim üyesi, Maryland Treatment Centers klinik direktörü ve Amerikan Bağımlılık Tıp Derneği/American Society of Addiction Medicine (ASAM) bünyesinde yardımcı editör olarak çalışmalarını sürdürüyor.

“Ergenlerde esrar kullanımının zararları” adlı podcast’te; özellikle ergen bağımlılığı alanında uzmanlaşmış olan Dr. Fishman esrar kullanımının, en az alkol ya da diğer uyuşturucular kadar dikkat edilmesi gereken bir konu olduğuna dikkat çekiyor. En büyük yanılgınınsa esrar kullanımının zararının az olduğu algısı olduğundan bahsediyor.

“Esrar kullanımı büyütülecek bir şey değilmiş gibi algılanıyor halbuki bu özellikle gençler -ve tabii yetişkinler- için büyük bir sorun” diyen Dr. Fishman, ergenlerde bağımlılık riskinin yetişkinlere oranla çok daha yüksek olduğunun da altını çiziyor ve yetişkinlerde esrar kullanımına bağlı sorun yaşama oranının %20’yken, ergenlerde bu oranın 2 hatta 3 katına çıktığının bilgisini veriyor.

Bağımlılığın, depresyon gibi psikolojik hastalıklarla olan bağlantısından da söz eden Dr. Fishman, birçok ebeveynin gençliğinde esrarı denediğini ve herhangi bir zararını görmediklerini söylediklerini belirtiyor ancak bunun, çocuklarınızın da aynı hatayı yapmaları anlamına gelmediğini açıklıyor. Bu konuda; “Diyelim ki gençken emniyet kemeri takmadan araba kullandınız. Nasıl bunun yanlış olduğunu çocuğunuza öğütlüyorsanız aynı şekilde esrar kullanımını da bu şekilde düşünebilirsiniz” örneğini veriyor.

Kenevir bitkisinde bulunan ve bağımlılığa, psikoza yol açabilen THC (tetrahidrokannabinol) maddesinin 30 yıl öncekinden çok daha tehlikeli olduğundan da söz eden Dr. Fishman, etkisinin 10-20 kat daha artmış durumda olduğunun altını çiziyor. Ebeveynlerin ve uzmanların ergenleri bu konuda bilgilendirirken “parmak sallayan” bir tavır yerine daha yapıcı üslupta olmaları gerektiğini de belirtiyor.

Dr. Fishman, Dr. Esra Çavuşoğlu’nun “Ebeveynler ya da yakın akrabalar bir gençte psikoz belirtilerini nasıl gözlemleyebilir? Nelere dikkat etmeliler?” sorusunu da örneklerle yanıtlıyor.

Bu videoda, özellikle ergen çocuğu ya da yakını olanlar için ergenlik çağında esrar kullanımını nasıl önleyebilecekleri konusunda önemli bilgiler yer alıyor.

00:00 - 02:25 Giriş.
02:25 - 11:15 Esrar kullanımıyla ilgili yanlış bilinen gerçekler.
11:15 - 15:31 Esrar kullanımının ergenlerin ve genç yetişkinlerin beyin gelişiminde verdiği zararlar.
15:31 - 17:50 Ergenler ve genç yetişkinlerde esrar kullanımının bağımlılığa dönüşme oranları.
17:50 - 19:55 Esrar kullanımının ergenlerin psikolojisinde yarattığı etkiler.
19:55 - 25:09 Günümüzde kullanılan esrarın içeriğinin geçmişe göre farkları ve bu farkın sağlık üzerindeki zararları.
25:09 - 31:39 Esrar ve psikiyatrik bozukluklar arasındaki bağ.
31:39 - 43:14 Ebeveynlere madde kullanım bozukluğu yaşayan çocuklarına karşı yaklaşım önerileri ve ebeveynlerin dikkat etmeleri gereken davranış değişikliği unsurları.
43:14 - 45:51 Kapanış.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #MarcFishman #Bağımlılık #Ergen #ErgenPsikolojisi #Uyuşturucu #MaddeBağımlılığı #UyuşturucuZararları #EbeveynYaklaşımı

Dr. Marc J. Fishman:
www.marylandtreatment.org

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com
*Longevilab sosyal medya hesapları*
Instagram: http://www.instagram.com/longevilab
Facebook: http://www.facebook.com/longevilabcom
Web: http://www.longevilab.com/
Twitter: http://twitter.com/longevilab

DANGER OF MARIJUANA ON ADOLESCENT BRAIN | #AYIKKAFA - 010 | Marc J. Fishman & Esra Çavuşoğlu

Dr. Esra Çavuşoğlu — Wed, 15 May 2024 02:10:10 -0700

The guest of the 10th episode of Ayık Kafa podcast is Addiction Psychiatrist Dr. Marc J. Fishman. Dr. Fishman works in three different fields: As a faculty member in the Psychiatry Department of Johns Hopkins University School of Medicine, as the clinical director of Maryland Treatment Centers, and as a deputy editor for the American Society of Addiction Medicine (ASAM).

In the podcast titled “Danger of marijuana on Adolescent brain”, Dr. Fishman, who specializes particularly in adolescent addiction, emphasizes that marijuana use is a topic that requires attention as much as alcohol or other drugs. He mentions that the biggest misconception is the perception that marijuana use is less harmful.

Dr. Fishman, “Marijuana use is perceived as not a big deal, yet this is a significant problem especially for young people -and of course, adults,” and emphasizes that the risk of addiction in adolescents is much higher than in adults. He also highlights that while the rate of experiencing problems related to marijuana use in adults is 20%, this rate doubles or even triples in adolescents.

Dr. Fishman also discusses the connection between addiction and psychological disorders such as depression. He points out that many parents say they tried marijuana in their youth and didn't see any harm, but he explains that this doesn't mean their children will have the same experience. He gives the example: "Let's say you used to drive without wearing a seatbelt when you were young. Just as you would teach your child why that's wrong, you can approach marijuana use in the same way.”

He mentions that THC (tetrahydrocannabinol), found in the cannabis plant and capable of causing addiction and psychosis, is now much different and more dangerous than it was 30 years ago. He emphasizes that its potency has increased by 10-20 times.

He particularly emphasizes the importance of abstaining from marijuana use under the age of 21. He also states that parents and experts should use a more constructive and explanatory tone when informing adolescents about this issue, rather than a "finger-wagging" attitude.

Dr. Fishman also addresses Dr. Esra Çavuşoğlu's question; "How can parents or close relatives observe signs of psychosis in a young person? What should they pay attention to?" with examples.

This video contains important information on how to prevent marijuana use during adolescence, especially for those who have adolescent children or relatives.

00:00 - 02:25 Introduction.
02:25 - 11:15 The myths and the truths about cannabis use.
11:15 - 15:31 The harm of cannabis use on brain development in adolescents.
15:31 - 17:50 The increased proportion of cannabis addiction.
17:50 - 19:55 The effect of cannabis use on psychology in adolescents.
19:55 - 25:09 The effect of increased potency in cannabis on health.
25:09 - 31:39 The connection between cannabis use and psychiatric disorders.
31:39 - 43:14 Suggestions for parents and caregivers on how to approach their kids with cannabis use disorder and what to look for in the behaviours.
43:14 - 45:41 Conclusion.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #MarcFishman #Addiction #Adolescent #AdolescentPsychology #Drugs #SubstanceAddiction #DrugHarms #ParentApproach

Dr. Marc J. Fishman:
www.marylandtreatment.org

#009 Cildimiz Neden Yaşlanır? | Amitay Eshel x Dr. Esra Çavuşoğlu

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 09 Mar 2024 23:34:59 -0800

Cildimiz Neden Yaşlanır?

Ayık Kafa’nın 9. podcast’inin konuğu Young Goose markasının kurucu ortağı ve CEO’su Amitay Eshel.

Biohacking ve güzellik alanlarında önemli bir girişimci olan Amitay Eshel, sağlık, wellness ve güzellik endüstrisinde on yıldan fazla süredir yöneticilik yapıyor ve bu alanda iş geliştirme danışmanı olarak da görev yapmıştır.

“Cildimiz neden yaşlanır?” adlı podcast’te cilt bakımında hem içeriden hem dışarıdan müdahalenin önemi vurgulanıyor. Menopoz öncesi ve sonrasında ciltte yaşanan değişiklikleri ele alan Amitay, hormon değişimiyle vücudun öncelik sırasının değiştiğini ve cildi yenilemektense cildi bir koruyucu kalkan gibi kullanmaya başladığını anlatıyor. Cildimizi yaşlandıran şeylerin başında; ultraviyole ışınları, telefon ekranı, bilgisayar ekranı gibi sürekli yapay ışığa maruz kalmanın geldiğini belirtiyor. Cilt bakımında neleri yapmalı neleri yapmamalıyız; sorusunu da yanıtlayan Amitay cildin yaşlanma unsurlarının oranlarını veriyor: %20’sinin iç-dış faktörler, %40’ının güneş ışığına maruz kalmadan kaynaklı ve geri kalan %40’lık faktörünse hava kirliliği, EMF radyasyonlari, suni ışık gibi diş stresler olduğunu belirtiyor.

İlk “biohacking cilt bakım markası” olarak, longevity alanında sıklıkla duyduğumuz NAD, Spermedin, resviratrol gibi molekülleri bir arada toplayan Young Goose, ayrıca yarattığı SPF 40 krem ile sadece güneş ışıklarından değil aynı zamanda diğer dış faktörlerden de cildi korumayı hedefliyor.

Cilt bakımında uygulanan yöntemlerde dikkat edilmesi gerekenlerin de altını çizen Amitay’la olan “Cildimiz neden yaşlanır?” podcast’inde, biohacking-cilt bakımı ilişkisini de keşfetmeye davetlisiniz!

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #AmitayEshel #Biohacking #Biohacker #Menopoz #CiltBakımı #CiltEtkenleri #YoungGoose

#007 Gerçek Bağımlılık Tedavisi Nasıl Olmalı? | Rainey Temkin PhD. x Dr. Esra Çavuşoğlu

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 09 Mar 2024 23:28:30 -0800

Gerçek Bağımlılık Tedavisi Nasıl Olmalı?

Ayık Kafa'nın bu bölümünde, Esra Çavuşoğlu'nun konuğu Alta Mira İyileşme Programları Kliniği Klinik Direktörü Rainey Temkin, PhD.

Programda Çavuşoğlu ve Temkin bağımlılık, iyileşme süreçleri ve bağımlılıkla mücadelede kritik bir öneme sahip olan uzun dönem yataklı tedavi (90 gün) üzerine odaklanıyor. Uzun dönem yataklı tedavi bireyin bağımlılık yapıcı maddelerden uzaklaşarak fiziksel, zihinsel, duygusal olarak iyileşmesi için gereken zamanı ve desteği sağlayan çok önemli bir tedavi şekli. Bu tedavi şekli aynı zamanda bireyin bağımlılıkla ilişkili davranışlarını değiştirmesine, altta yatan psikolojik sorunlarla yüzleşmesine ve sağlıklı yaşam becerileri kazanmasına da olanak tanır.

Tedavi sürecinde bireysel terapi, grup terapisi, nöropsikolojik testler ve deneyimsel terapiler gibi çeşitli yöntemler kullanılarak bireyin bağımlılıkla başa çıkma yeteneği güçlendirilir. Ayrıca, aile desteği ve tedavi sonrası bakım planlaması da bu süreçte büyük önem taşır. Uzun dönem tedavi, bağımlılıkla mücadele eden bireyin sadece kısa vadeli ya da anlık olarak değil, uzun vadeli iyileşme hedeflerine ulaşmasına da yardımcı olur, böylece bireyin hayatını kökten değiştirebilecek dönüştürücü bir deneyim sunar. Bu videoda da özellikle bağımlılıkla mücadelede topluluk desteğinin ve uzun süreli iyileşmenin önemi vurgulanıyor.

Rainey, bağımlılık tedavisindeki bütünsel yaklaşımların ve uzun vadeli tedavilerin neden bu denli önem taşıdığına da dikkat çekiyor. 90 günlük yataklı tedavinin, ikili tanı (Bağımlılık tanısıyla birlikte bir başka psikolojik tanının varlığı) hastalarına odaklandığı ve altta yatan psikolojik sorunların tedavisindeki başarılarına vurgu yapılıyor. Ayrıca, bağımlılıkla mücadelede aile desteğinin önemi, bireylerin tedavi sürecindeki deneyimleri ve iyileşme yolculukları üzerine detaylı bilgiler veriliyor. Bu bölüm, bağımlılıkla mücadele eden bireyler ve aileleri için umut verici mesajlar içeriyor ve bizlere iyileşmenin mümkün olduğunu gösteriyor.

Bağımlılığın iyileşme süreçleri ve tedavi yöntemleri hakkında kapsamlı bir video sizleri bekliyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #RaineyTemkin #Bağımlılık #Tedavi #YatılıTedavi #Psikiyatrikİlaçlar #MaddeBağımlılığı #Destek #Rehabilitasyon #Longevilab

#006 Test yapmadan vitamin alma! | Dr. Susan Blank x Dr. Esra Çavuşoğlu

Dr. Esra Çavuşoğlu — Sat, 09 Mar 2024 23:21:54 -0800

Test yapmadan vitamin alma!

Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu’nun bu haftaki konuğu, Atlanta Healing Center Kurucusu ve Başhekimi Dr. Susan Blank.

Dr. Susan Blank ile gerçekleştirilen “Test yapmadan vitamin alma!” başlıklı podcast’te fonksiyonel tıp, bağımlılık tedavisi, test yapmanın önemi, takviyelerin kalitesi ve beyin sağlığı gibi çeşitli konular ele alınıyor.

Dr. Susan Blank bağımlılık psikiyatrisi ve fonksiyonel tıp doktoru olarak fonksiyonel tıbba olan ilgisini, kronik ağrı tedavisindeki deneyimlerini ve opioidlerin nöroendokrin etkileri üzerine yaptığı çalışmaları anlatıyor.

Podcast’te özellikle, doğru tanı ve tedavi için test yapmanın önemi vurgulanıyor. Dr. Blank, B12 ve D vitamininin optimal seviyelerinin sağlık üzerindeki etkilerini detaylandırırken, takviyelerin doğru formunun ve dozunun seçilmesinin önemine dikkat çekiyor. Takviye endüstrisinin düzenlenmesinin yetersizliği ele alınıyor ve tüketicilere, güvenilir kaynaklardan, farmasötik sınıf standartlarına uygun üretilmiş takviyeleri seçmeleri öneriliyor.

Videoda ayrıca, beyin sağlığı ve beyin görüntüleme tekniklerinin, özellikle beyin sarsıntısı ve diğer nörolojik durumların teşhisindeki önemi tartışılıyor. Susan, beynin kırılgan yapısını ve beyin görüntüleme tekniklerinin bize beynin nasıl çalıştığını göstermedeki rolünü de açıklıyor.

Altıncı bölüm, fonksiyonel tıp, bağırsak sağlığı, bağırsak-beyin bağlantısı ve modern tıbbın sınırlılıkları hakkında derinlemesine bilgi sunuyor. Konuşulan konular, sağlık ve iyileşme yolculuklarında bireylere yeni perspektifler kazandırmayı amaçlıyor, testlerin ve bireysel sağlık durumlarına en uygun tedavi ve takviyelerin belirlenmesinin kritik önemini vurguluyor.

#EsraÇavuşoğlu #SusanBlank #Vitaminler #Takviyeler #FonksiyonelTıp #QEEG #Gastrointestinal #BeyinSistemleri #Longevilab #AyıkKafa

#009 Why does our skin age? | Amitay Eshel x Dr. Esra Çavuşoğlu

Dr. Esra Çavuşoğlu — Fri, 08 Mar 2024 07:47:42 -0800

Cildimiz Neden Yaşlanır?

Ayık Kafa’nın 9. podcast’inin konuğu Young Goose markasının kurucu ortağı ve CEO’su Amitay Eshel.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #AmitayEshel #Biohacking #Biohacker #Menopoz #CiltBakımı #CiltEtkenleri #YoungGoose

#008 Biohacking nedir? | Arkın Çelik x Dr. Esra Çavuşoğlu

Dr. Esra Çavuşoğlu — Fri, 08 Mar 2024 07:41:21 -0800

Biohacking Nedir?

Biohacker Esra Çavuşoğlu, Arkın Çelik ile birlikte gerçekleştirdiği “Biohacking nedir?” videosuna “Biohacking nedir? Biohacker kime denir?” sorularını yanıtlayarak başlıyor.

Biohacking felsefesinin fonksiyonel tıp temeline dayandığını anlatan Çavuşoğlu, nasıl biohacker olduğunu da açıklıyor. “Bir biohacker kendini test eder” diyen Esra Çavuşoğlu, hücresel testlerden hormon testleri ve tüm vücut taramalarına dek bir biohacker’ın - dolayısıyla kendisinin de - yaptırdığı testlerden söz ediyor.

“Biohacking nedir?” videosunda biohacking’in; toprağa basmak, günışığı almak gibi doğal uygulamaları kapsamasının yanında MRI testleri, hücresel testler, kullanılan cihaz ve besin takviyelerine dek uzanan kapsamlı yaşam felsefesini ele alan zengin bir dünya olduğunu öğreniyorsunuz.

Hastalandıktan sonra o hastalığı tedavi etmek yerine tüm bu testler, cihaz ve uygulamalar sayesinde hasta olmamaya çalışmak mantığını içeren biohacking’in heyecan verici dünyasına konuksunuz!

Esra Çavuşoğlu “İnsanlar kendi sağlıklarının CEO’sudur!” diyor ve dünyanın önde gelen biohacker’larının birçoğunun, bu çok kapsamlı bilim-teknoloji dünyasına aslında kendi sıkıntılarına çözüm bulmak amacıyla katıldığını anlatıyor.

EMF radyasyonunun özellikle uyku kalitesine olan negatif etkilerinden bahseden Esra Çavuşoğlu, bir biohacker olarak kaliteli uyku için uyguladığı yöntemleri ve kullandığı cihazları da anlatıyor.

İlerleyen zamanlarda plazma terapiler, gen tedavileri gibi biohacking dünyasının en son ve en kapsamlı uygulamalarını yaptırmayı planladığından bahseden Çavuşoğlu, 100 yaşında da sağlıklı, kendi kendine yetebilen bireyler olmanın biohacking ile mümkün olduğunu belirtiyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ArkınÇelik #Biohacking #Biohacker #Bilinç #Sağlık #BiohackingYöntemleri #BiohackingCihazları #KaliteliUyku #ElevatingLifeEvolvingHealth

#007 What is proper addiction treatment? | Rainey Temkin PhD. x Dr. Esra Çavuşoğlu

Dr. Esra Çavuşoğlu — Fri, 08 Mar 2024 07:33:33 -0800

Gerçek Bağımlılık Tedavisi Nasıl Olmalı?

Ayık Kafa'nın bu bölümünde, Esra Çavuşoğlu'nun konuğu Alta Mira İyileşme Programları Kliniği Klinik Direktörü Rainey Temkin, PhD.

Bağımlılığın iyileşme süreçleri ve tedavi yöntemleri hakkında kapsamlı bir video sizleri bekliyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #RaineyTemkin #Bağımlılık #Tedavi #YatılıTedavi #Psikiyatrikİlaçlar #MaddeBağımlılığı #Destek #Rehabilitasyon #Longevilab

#006 Do not take vitamins without doing a test! | Dr. Susan Blank x Dr. Esra Çavuşoğlu

Dr. Esra Çavuşoğlu — Fri, 08 Mar 2024 07:23:20 -0800

Test yapmadan vitamin alma!

Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu’nun bu haftaki konuğu, Atlanta Healing Center Kurucusu ve Başhekimi Dr. Susan Blank.

#EsraÇavuşoğlu #SusanBlank #Vitaminler #Takviyeler #FonksiyonelTıp #QEEG #Gastrointestinal #BeyinSistemleri #Longevilab #AyıkKafa

#005 Neden genetik test yaptırmalıyız? | Nezaket Türkel PhD. x Dr. Esra Çavuşoğlu

Dr. Esra Çavuşoğlu — Fri, 08 Mar 2024 07:02:26 -0800

Neden genetik test yaptırmalıyız?

Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu’nun “Neden genetik test yaptırmalıyız?” podcast’inin konuğu; Moleküler Onkoloji Araştırmacısı ve Genetik Mühendisi Nezaket Türkel, PhD.

Nezaket Türkel, lisansını Boğaziçi Üniversitesi’nde aldıktan sonra akademik kariyerini Amerika Birleşik Devletleri, Avustralya gibi ülkelerin önde gelen üniversitelerinde tamamladı. Günümüzde Yeditepe Üniversitesi Genetik ve Biyoteknoloji bölümünde görev alan Türkel, genetik testlerin niçin bu denli önemli olduğu sorusunun cevabını veriyor.

“Neden genetik test yaptırmalıyız?” videosunda “DNA nedir? Epigenetik ve gen arasındaki farklar nelerdir?” “Epigenetiğin aktarılabiliyor olmasının önemi nedir?” gibi soruların yanıtları sizleri bekliyor.

Kişinin kendisine yapabileceği ev testleriyle laboratuvar testleri arasındaki farkların da mercek altına alındığı yayında ayrıca, genetik haritaya bakılarak kişinin sadece hangi ilacı alıp almamasının tespit edilmediği; aynı zamanda, bu gen haritası sayesinde duygu durumuna kadar tespit edilebildiği bilgisi de yer alıyor.

Hayat tarzımıza dikkat ederek oluşturduğumuz epigenetik değişimlerle biyolojik yaşımızı geri alabileceğimizin önemi de vurgulanan yayında çocuk doğurana kadar çok iyi şekilde yaşadığınız takdirde çocuğunuza geçireceğiniz genin, sağlıklı bir gen olacağı da belirtiliyor.

Podcast’te farmakogenetik testlerin, antipsikotik ilaçlardan kardiyovasküler ilaçlara, ağrı kesicilerden kanser ilaçlarına kadar kısaca birçok farklı alandaki ilaç aktiflerini sizin metabolize edip edemediğinizin bilgisini verdiğinin önemi de vurgulanıyor. Bu test sayesinde doktorunuzun, deneme-yanılma yöntemi olmadan size en doğru ilacı reçete edebildiği bilgisi de veriliyor.

Videoda genetik testlerin neden bu kadar önemli olduğu, Nezaket Türkel’in bilim insanı kimliğiyle 360 derece ele alınıyor.

#EsraÇavuşoğlu #NezaketTürkel #Genetik #GenetikTestler #Gen #Epigenetik #DNA #Takviyeler #Longevilab #Ayıkkafa

#004 Kök hüre mucizesi | Neslihan Taşçı PhD x Dr. Esra Çavuşoğlu

Dr. Esra Çavuşoğlu — Fri, 08 Mar 2024 06:51:22 -0800

Kök hücre mucizesi

Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu’nun “Kök hücre mucizesi” podcast’inin bu haftaki konuğu; Eksozom, Kök Hücre ve Doku Mühendisi P. Neslihan Taşlı, PhD.

TÜBA (Türkiye Bilimler Akademisi) Üstün Başarılı Genç Bilim İnsanı ödüllü (2022) Taşlı, son yıllarda özellikle “gençlik iksiri” olarak tanımlanan ve anti-aging, beden yenilenmesi, kapsamlı tedavi, hatta organ yapımı imkanlarıyla tıp ve bilim dünyasının odak noktasında olan kök hücreleri tüm detayıyla anlatıyor.

Ayık Kafa “Kök hücre mucizesi” videosunda

Dışarıdan yüklenen kök hücrelerin ne kadarı vücutta kalıyor?

Kök hücre yükleme işlemleri gerçekten işe yarıyor mu?

Kendi de bir biohacker olan Dr. Esra Çavuşoğlu’nun Panama’daki kök hücre yükleme işlemi nasıl geçti?

Başka bir insanın DNA’sını taşıyınca neden atık iki insan kimerik olarak anılıyoruz?

Kök hücreler vücuttaki hasarlı bölgeleri nasıl tespit ediyor?

Kök hücre, genç kalmanın gerçek mimarı mı?

Hücrelerin sosyal medyası eksozomların görevi ne?

Sünnet derisi enjektesi işe yarıyor mu?

gibi soruların yanıtları sizi bekliyor!

“Ben hücrelere insansı özellikler katmayı seviyorum” diyen P. Neslihan Taşlı, PhD, kök hücrelerin tanımıyla başladığı sohbetine; otolog ve alajenik hücre farkı, eksozomların yeniliklerle dolu dünyası gibi önemli açıklamalarıyla devam ediyor. Sıkça duyar hale geldiğimiz eksozomların, kök hücrelere oranla daha çok tercih edilmeye başlanmasının nedenlerini de açıklayan Taşlı, siz Ayık Kafa izleyicilerini; insan sağlığı için birer mucize olan bu olağanüstü yapıların derinliklerine doğru dinamik, kolay anlaşılır ve bir o kadar bilimsel bir yolculuğa çıkarıyor.

#AyıkKafaPodcast #AyıkKafa #Longevilab #KökHücre #Eksozom #AntiAging #Gençlikiksiri #Biohacking #Longevity #MezenkimalKökHücre #Lipozom #HücreYenilenmesi

#003 Yaşlanmak bir hastalık mı? | Dr. İrem Ergün x Dr. Esra Çavuşoğlu

Dr. Esra Çavuşoğlu — Fri, 08 Mar 2024 06:44:09 -0800

Ayık Kafa’nın bu haftaki “Yaşlanmak bir hastalık mı?” podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerikan Hastanesi Fonksiyonel Tıp Bölüm Başkanı Dr. İrem Ergün’ü konuk ediyor. Dr. İrem Ergün, kendi sağlık serüveninden hareketle hem uygulayıcı hem hekim olarak dahil olduğu fonksiyonel tıp dünyasının kapılarını; biohacker Dr. Esra Çavuşoğlu’nun soruları eşliğinde siz Ayık Kafa izleyicileri için aralıyor.

Ayık Kafa “Yaşlanmak bir hastalık mı?” videosunda:

Fonksiyonel tıp tanımı

Yaşlanmanın 12 sebebi

Tıpta önleyici, koruyucu ve kişiselleştirilmiş yaklaşım

Mikrobiata testinin önemi

Akdeniz tipi diyet

Mineral-enzim-yaşam üçgeni

Paketli gıdaları, hayatımızdan neden çıkarmamız gerektiği

Güne başlama rutinlerimizdeki basit ama kritik değişimler

Kendi Blue Zone’umuzu nasıl yaratacağımız konuları mercek altında.

Kişiye özel yaklaşımın esas alındığı fonksiyonel tıbbı, kapsamlı bir şekilde ele alan Dr. Ergün, kadim tıp tarihçesinin bu yeni alanının sorgulatan, üzerinde hala araştırmalar süren yanlarını da uzman kimliğiyle masaya yatırıyor.

#AyıkKafaPodcast #AyıkKafa #Longevilab #FonksiyonelTıp #Biohacking #Longevity #AkdenizDiyeti #BlueZones #SindirimSistemi #MikrobiataTesti

#002 Longevity Fest Gerçekleri | Arkın Çelik x Dr. Esra Çavuşoğlu

Dr. Esra Çavuşoğlu — Fri, 08 Mar 2024 06:27:44 -0800

Longevity Fest Gerçekleri

Ayık Kafa’ya hoş geldiniz! Dr. Esra Çavuşoğlu, Arkın Çelik ile birlikte gerçekleştirdiği “Longevity Fest Gerçekleri” videosunda: A4M tarafından düzenlenen Longevity Fest 2023 içeriğini kapsamlı bir şekilde ele alıyor. Las Vegas’ta 13-16 Aralık 2023’te düzenlenen Longevity Fest 2023’e katılan; longevity, biohacking alanlarındaki en yeni cihazları ilk kez deneyimleyenlerden biri olan Dr. Esra Çavuşoğlu, tüm bu cihazların birebir kullanıcısı ve bir biohacker olarak gözlemlerini, siz Ayık Kafa izleyicisiyle paylaşıyor.

🔗Ayık Kafa Longevity Fest Gerçekleri videosunda: Neden bu kadar çok takviye alıyoruz? Biohacking alanındaki makineleri kullanırken bilinçli tüketici olmanın önemi niçin iki kat daha önem taşıyor? Sadece hasta olduğumuzda doktora gitme devri neden sona eriyor? Kişiye özel tıp ne anlama geliyor? Aralıklı oruç, kadın ve erkekte neden farklı uygulanmalı? Cilt bakım ürünlerindeki en son trendler neler? Nitrik oksit, Urolithin A postbiotic (nar ekstraktı), akermenzia, C15 yağ asidi (C15 fatty acid) kullanımı nasıl olmalı? Peptitler neden çok önem taşıyor? Demans gibi hastalıkları gerileten faktörler neler? Sorularının ve daha fazlasının yanıtları, Longevity Fest Gerçekleri videosunda sizi bekliyor! Bir biohacker’ın (Dr. Esra Çavuşoğlu), longevity festivaline katılım günlüğü niteliğindeki bu videoda sağlıklı ve uzun yaşama dair önemli, güncel bilgiler yer alıyor. Bu çok kapsamlı longevity dünyasına dair son dakika gelişmeleri için Dr. Çavuşoğlu’nun objektif, dinamik, sorgulayan, sorgulatan, aynı zamanda eğlenceli bir bakış açısına sahip anlatımının keyfini çıkarın!

#AyıkKafaPodcast #AyıkKafa #Longevilab #LongevityFest #A4M

#001 Bağımlılık bir hastalık mı? | Arkın Çelik x Dr. Esra Çavuşoğlu

Dr. Esra Çavuşoğlu — Fri, 08 Mar 2024 06:19:51 -0800

Bağımlılık Bir Hastalık mı?

Ayık Kafa’ya hoş geldiniz! Dr. Esra Çavuşoğlu, bu bölümde “Bağımlılık Bir Hastalık mı?” sorusunu ve çok daha fazlasını yanıtlıyor. Arkın Çelik’in sorduğu sorularla "Ayık Kafa" ve "Longevilab" yayınlarını kurma amacından bahsederken, yaklaşık 18 yıldır bağımlılıktan arınmış, AYIK yaşamına devam edebilmenin detaylarını paylaşıyor.

Ayık Kafa'nın ilk bölümü “Bağımlılık Bir Hastalık mı?” içinde; Longevity, Biohacking, Bağımlılık, Wellness olarak dört ana bölümden oluşan ve www.longevilab.com sitesinde yer verilen konuların içeriği hakkında kısa bilgiler bulacaksınız.

🔗www.longevilab.com sitesinde

Biohacking ve Longevity arasındaki farklar neler?

Bağımlılık hastalık olarak mı kabul ediliyor?

Wellness sadece “güzel” görünmekten ibaret mi?

150 yaşına kadar yaşamak nasıl mümkün?

Biohacking’de kullanılan cihazlar neden çok önemli?

gibi soruların yanıtlarını bulabilirsiniz.

#AyıkKafaPodcast #AyıkKafa #Longevilab #bağımlılık #longevity #biohacking #wellness