برنامج المهارات النفسية | مجتمع فطرة

الحلقة الأولى | مقدمة

مجتمع فطرة — Mon, 06 Apr 2026 21:00:00 +0300

برنامج "مهارات نفسية" مع د. شريف رسلان

نبدأ هذه الرحلة بخطوات تطبيقية، ومهارات تساعدنا على بناء عادات نفسية صحية (تأسيسية)

تُعيننا على أنفسنا في هذه الرحلة والتعامل مع ما يعيق التغير، وتضع ميثاقًا ومبادئ أساسية تقودك نحو توازن نفسي وتغيير حقيقي في حياتك و السير فيها بثبات وسط تقلبات الحياة… ، نسأل الله أن يكتب لنا فيها التوفيق

اللقاء الثاني

مجتمع فطرة — Mon, 20 Apr 2026 21:15:00 +0300

في ثاني حلقات برنامج "مهارات نفسية" مع دكتور شريفأول مراحل البرنامج... أحيانًا لا تكون المشكلة في ما نمرّ به… بل في الطريقة التي ننظر بها إليه.بين عقلية ثابتة ترى أن التغيير صعب، وعقلية تنمو تحاول وتتعلم…لنتأمل: كيف نتحرك رغم العقبات؟ ومع رغبتنا في التغيير، لكن لا نعرف كيف نبدأ بوضوح، أو نواجه صعوبة في التعبير عمّا بداخلنا.ونتعلّم كيف نضع أهدافًا علاجية بطريقة فعّالة، وكيف نتعامل مع العقبات التي تواجهنا في التعبير عن أنفسنا. خطوات بسيطة… لكنها تساعدنا أن نتحرك بوعي، ونستمر بثبات رغم التحديات

اللقاء الثالث | ورشة تطبيقية

مجتمع فطرة — Mon, 04 May 2026 20:15:00 +0300

نضع أهدافًا… لكنها تظل أفكارًا جميلة، لا تعيش معنا في يومنا. نبدأ بحماس… ثم نبتعد قليلًا دون أن نشعر.
فهل المشكلة في الهدف؟ أم في طريقة حضوره في حياتنا؟

نكمل معًا خطوة مهمة في البرنامج :
نُنهي مرحلة وضع الأهداف، ونبدأ الورشة العملية ونتعلّم كيف نُقرّب هذه الأهداف من واقعنا… لتصبح جزءًا من يومنا، لا مجرد نوايا.

#مهارات-نفسية

ختام مرحلة التحضير والاستعداد

مجتمع فطرة — Mon, 18 May 2026 20:30:00 +0300

بعد خطوات بسيطة من البرنامج، وفهم الأهداف، ومحاولة الاقتراب من أنفسنا بصدق…نصل اليوم إلى ختام مرحلة التحضير والاستعداد.✨أحيانًا نظن أن التغيير يحتاج خطوة كبيرة، لكن الحقيقة أن النفس تحتاج أولًا وعيًا واستعدادًا حقيقيًا.ربما بدأت ترى نفسك بشكل أوضح، وتلاحظ مشاعرك وأنماطك اليومية بصورة مختلفة… فالرحلة ليست سباقًا، بل بناء هادئ يحدث رويدًا رويدًا🌱خطوات بسيطةلكنها قد تصنع فرقًا كبيرًا حين تُبنى بوعي ورحمة بالنفس 🤍

ورشة عمل | العقلية الجامدة بين المشكلة والحل

مجتمع فطرة — Mon, 15 Jun 2026 20:00:00 +0300

بعد ما اقتربنا من أنفسنا أكثر، وحددنا أهدافنا، واستعددنا للرحلة...

يبقى سؤال مهم:
لماذا نعرف أحيانًا ما الذي نحتاجه... ومع ذلك لا نتغير؟
لماذا نحاول مرة، ومرتين... ثم نعود لنفس الأفكار، ونفس الأعذار، ونفس النتائج؟

أحيانًا لا تكون المشكلة في الرغبة في التغيير... بل في الطريقة أو شئ ما بداخلنا يمنعنا.

اليوم ورشة عمل عن العقلية الثابتة وما الحل ؟ كيف تجعلنا نخاف من الخطأ أو التجربة؟ وكيف نبدأ في التحرر من الأنماط التي تعيق تقدمنا ؟

حسن الظن بالنفس | بداية المرحلة الثانية

مجتمع فطرة — Mon, 29 Jun 2026 20:00:00 +0300

بعد أن تعرّفنا على أنفسنا أكثر، واستعددنا للرحلة...نبدأ اليوم أولى العادات النفسية الصحية، وهي الأساس الذي يُبنى عليه التغيير الحقيقي.العين القاسية ، لا نرى إلا التقصير، وننسى الرحمة حتى مع أنفسنا، ونفقد القدرة على الاستمرار.في لقاء اليوم نتأمل أول عادة تأسيسية: إحسان الظن بالنفس

للتذكير دائما : قول لنفسك الطيب من الكلام🌱الكلام الذي جاء من عند الله لما تقوله لي مفعول اخر في النفوسفلما تخاطب نفسك بعلم الله لها أثر فالنفوس

الكفاءة الذاتية... وإحسان الظن بالنفس

مجتمع فطرة — Mon, 20 Jul 2026 20:30:00 +0300

أحيانًا ننجح في أمر... فننسبه للصدفة، نخطئ فنحكم على أنفسنافننسى ما أنعم الله به علينا، ونبالغ في رؤية أخطائنا، حتى تهتز ثقتنا بأنفسنا مع كل تجربة.في هذا اللقاء :كيف أغير نظرتي بنفسي وأني غير كافي؟ لماذا تتغير نظرتنا لأنفسنا أكثر من اللازم؟ وكيف نبني الكفاءة الذاتية خطوةً بعد خطوة، دون قسوة أو يأس؟

لنرى أنفسنا بميزانٍ أعدل... ونكمل رحلتنا بثبات وطمأنينة. #مهارات_نفسية #مجتمع_فطرة

إحسان الظن بالنفس... بين التوفيقات والإخفاقات

مجتمع فطرة — Mon, 27 Jul 2026 20:00:00 +0300

نستكمل رحلة إحسان الظن بالنفس... بين التوفيقات والإخفاقات مع دكتور شريف رسلان أحيانًا تصبح قيمتنا عند أنفسنا مرتبطة بما ننجح فيه... فإذا أنجزنا شعرنا أننا بخير، وإذا أخفقنا شككنا في أنفسنا، وكأن قيمتنا تتغير مع كل تجربة.لكن هل تُقاس قيمة الإنسان بما ينجح فيه فقط؟متى تبدأ دائرة القلق والاكتئاب ونقع في هذا الفخ كيف نبني الكفاءة الذاتية؟ كيف نتعامل مع مشاعر الإخفاق والأهم لحظات النجاح بوعي وتوازن؟ وكيف نفصل بين قيمتنا كأشخاص وبين نتائج تجاربنا؟

#مهارات_نفسية #مجتمع_فطرة

رحلة إحسان الظن بالنفس... ميزان النفس المتوازنة

مجتمع فطرة — Mon, 10 Aug 2026 20:00:00 +0300

نستكمل مع دكتور شريف رسلان رحلة إحسان الظن بالنفس... بين التوفيقات والإخفاقات.ماذا لو ما زلنا نرى إخفاقاتنا بوضوح شديد...وننسى كل ما وفّقنا الله إليه، وكل خطوة قطعناها، وكل ما تعلمناه في الطريق؟في هذا اللقاء نستكمل معًا:🔹 كيف نفهم التوفيقات والإخفاقات دون أن نظلم أنفسنا ونصل للتوازن؟🔹 كيف نتعامل مع الإخفاق ونستفيد منه دون أن يتحول إلى حكم على أنفسنا؟لعلنا نصل اليوم إلى ختام هذه المرحلة من إحسان الظن بالنفس، ونخرج منها بنظرة أعدل وأرحم لأنفسنا. 🌱

ختام مرحلة إحسان الظن بالنفس

مجتمع فطرة — Mon, 24 Aug 2026 20:00:00 +0300

بعد رحلة طويلة بين التوفيقات والإخفاقات، نحاول اليوم أن نجمع ما تعلّمناه ونرى أنفسنا بصورة أعدل وأرحم.في هذا اللقاء نكمل معًا:كيف أجمع ما تعلّمته وأبني عليه؟كيف أحافظ على نظرة عادلة لنفسي وسط النجاح والإخفاق؟وكيف أحافظ على حسن ظني بنفسي وأنا أتعلم وأخطئ وأتغير؟

المرحلة الثالثة | استراتيجيات التعامل الرحيم بالنفس

مجتمع فطرة — Mon, 07 Sep 2026 20:00:00 +0300

بداية المرحلة الثالثة من برنامج مهارات نفسية مع دكتور شريف رسلاناستراتيجيات التعامل الرحيم بالنفسأحيانًا نعرف أننا نحتاج أن نكون أرحم بأنفسنا…لكن وقت الخطأ، أو التقصير، أو الضغط، نعود لنفس الطريقة القديمة في التعامل مع أنفسنا.كيف أتعامل مع نفسي وقت الخطأ والتقصير؟ ما الفرق بين التعامل الرحيم مع النفس والتساهل معها؟وما الاستراتيجيات التي تساعدني أن أكون أرحم بنفسي في مواقف الحياة اليومية؟

ختام مرحلة استراتيجيات التعامل الرحيم بالنفس

مجتمع فطرة — Mon, 21 Sep 2026 20:00:00 +0300

ماذا لو كانت الطريقة التي تحاولين بها إصلاح نفسك… هي نفسها التي تؤذيك؟قد نعرف كيف نواسي من نحب، ونلتمس لهم الأعذار…لكن عندما يتعلق الأمر بأنفسنا، يصبح الخطأ دليلًا، والتقصير حكمًا، وأحيانًا موقفًا واحدًا كافيًا لننسى كل ما بذلناه.فكيف نتعلم أن نتعامل مع أنفسنا برحمة… دون أن نبرر أخطاءنا أو نتســــاهل معها؟و ما الاستراتيجيات التي تساعدني أن أتعامل مع نفسي بطريقة أرحم وأعدل؟

ختام المرحلة التأسيسية | تسليمًا وسلامًا وسلامة

مجتمع فطرة — Mon, 05 Oct 2026 20:00:00 +0300

كم مرة أتعبكِ شيء… لأنكِ تحاولين أن تغيّري ما ليس بيدك تغييره؟

نحاول أن نفهم كل شيء، ونتحكم في كل شيء،
حتى يصبح جزء كبير من تعبنا ليس مما يحدث، بل من صراعنا معه.

لكن ماذا لو كان في فهمنا لأنفسنا كمخلوقين… مساحة أكبر للسلام؟

نقترب من فقه المخلوقية: تسليمًا وسلامًا وسلامة، ونختتم معه مجالس المرحلة التأسيسية بإذن الله.